I dagens avsnitt träffar jag Jesper Sjökvist. Jesper är styrkecoach och arbetar som lärare på Göteborgs Universitet och Karlstad Universitet. Han har tidigare arbetat på SOK (Sveriges Olympiska Kommitté), varit fystränare för det engelska fotbollslaget Watford och arbetat som fyscoach på University of Alabama.

I avsnittet pratar vi om styrketräning. Vi pratar om vad styrka egentligen är och hur man tränar det. Vi pratar om skillnaden mellan maxstyrka och explosivstyrka, och hur man kan kombinera olika styrkeformer och vad som är viktigt att tänka på när man vill utveckla sin styrka.

Dessutom pratar vi om hur du kan tänka kring övningsval när du ska utveckla antingen maxstyrka eller explosivstyrka. Vi kommer också in på progression, hur du kan utveckla din träning och hur du kan programmera din träning. Det och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt.

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Jonas von Essen, tvåfaldig minnesvärldsmästare och finalist i Talang. Jonas började träna sitt minne 2012 och lyckades redan efter tre månader vinna SM i minne. Därefter har han fortsatt träna sitt minne, och har som sagt bland annat vunnit VM två gånger.

I avsnittet utforskar vi hur minnet fungerar, varför vi glömmer, och hur du med rätt strategier kan förbättra både inlärning, fokus och mental närvaro. Vi pratar om vad minnet egentligen är och varför vi glömmer så lätt, om skillnaden mellan korttids- och långtidsminne och om sömnens betydelse för inlärning.

Vi går såklart också in på olika minnestekniker som minnespalatset, och pratar om hur du kan använda dig av detta i vardagen. Vi pratar om hur man lär sig saker med minnespalatset, om fokusets betydelse för inlärning och om vad det svåraste Jonas egentligen lärt sig.

Oavsett om du är student, yrkesverksam eller bara nyfiken på hjärnans potential får du med dig användbara tips för att träna upp din mentala kapacitet.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:01:55) Jonas von Essen - minnesmästare

(00:03:00) Hur fungerar minnet?

(00:08:25) Faktorer som påverkar inlärning

(00:09:50) Korttids- kontra långtidsminne

(00:14:15) Minnesteknik: minnespalatset

(00:37:50) Kan man sortera ut överflödig information?

(00:40:35) Varför kommer man ihåg fel saker?

(00:42:00) Fokuset betydelse för inlärning

(00:46:40) Det svåraste Jonas lärt sig

(00:50:20) Ett sista råd & avslutning

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Axel Bohlin. Axel är grundare till Fascia Innovation och Fasciaguiden. Han har sedan 2014 arbetat med fascia på olika sätt, och har bland annat hjälp hundratals professionella terapeuter få tillgång till den senaste kunskapen inom fascia och behandling av fascia.

I avsnittet pratar vi om vad fascia är, vilket visar sig vara lättare sagt än gjort. Vi pratar om vilka funktioner det har, hur det fungerar och varför fascian är en så viktig del i att på riktigt förstå sig på kroppen.

Vi går också in på vilka problem och smärtor som på ett eller annat sätt kan vara orsakade av fascia. Vi pratar om hur en välfungerande fascia påverkar vår styrka och funktion. Dessutom går vi in på hur man kan träna sin fascia, och hålla den frisk - för att på så sätt fungera mer optimalt.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:01:50) Axel Bohlin - från marknadsförare till fasciaexpert

(00:07:05) Vad är fascia?

(00:11:55) Fascians eftersatta roll i forskningen

(00:16:45) Smärtproblematik till följd av fascia

(00:25:10) Bli medveten om hur du mår

(00:32:35) Sju nycklar till hälsa

(00:36:45) Fascians roll i träning

(00:45:50) Hur träning förändras vid mer kunskap om fascia

(00:49:25) Behandling för fascia

(00:54:00) Avslutning

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Ann Fernholm, doktor i molekylär bioteknik och vetenskapsjournalist. Ann blev 2010 utsedd till årets vetenskapsjournalist efter en granskning av solkrämer, och har därefter bland annat släppt flera böcker, som “Ett sötare blod” och “Fejkmaten”. Idag arbetar Ann med att granska vetenskapen kring livsmedel och livsmedelsindustrin, och hon är också medgrundare till Kostfonden.

I dagens avsnitt pratar vi om vad ultraprocessad mat är, vilka definitioner som finns av ultraprocessad mat och hur den skiljer sig från naturliga livsmedel. Vi kommer in på varför ultraprocessad mat ofta är problematisk och pratar om vilka hälsorisker som finns kopplade till ultraprocessad mat.

Vi pratar också om socker, hur mycket tillsatt socker som gömmer sig i våra livsmedel, vad det skapar för problem i kroppen och hur det fungerar med sockerberoende. Dessutom pratar vi om tillsatser, vilseledande marknadsföring och mycket mer.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:02:00) Ann Fernholm - intro

(00:02:50) Vad är ultraprocessad mat?

(00:09:00) Hälsorisker med ultraprocessad mat

(00:19:30) Navigera rätt för att undvika ultraprocessade livsmedel och socker

(00:23:10) Hur mycket socker äter vi?

(00:27:10) Livsmedel med mycket socker

(00:28:10) Effekterna av hög sockerkonsumtion

(00:31:30) Sockerberoende - finns det och hur hanterar man det?

(00:37:15) Orsaker till övervikt

(00:42:00) Tillsatser - vad är det?

(00:45:20) Vilseledande marknadsföring & outro

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Jonas Colting, före detta proffstriathlet och numera föreläsare och hälsoinspiratör. Jonas har kunskaper inom mängder med hälsorelaterade ämnen men i dagens avsnitt fokuserar vi på kött.

Vi pratar om varför kött bör vara en självklar del i människans kosthållning. Jonas berättar hur den mänskliga kosthållningen varit genom historien. Vi pratar om vilka hälsofördelar som finns med en kost baserat på mycket kött och animalier. Vi kommer in på hur det påverkar hälsan i stort, energin, mentala skärpan och återhämtningen.

Vi pratar också om biotillgängligheten i animalier kontra växtbaserade livsmedel, diskuterar Livsmedelsverkets kostråd och pratar om eventuella risker med en animaliebaserad kosthållning. Dessutom ger Jonas tips på hur du kan göra om du vill börja äta en kost som primärt baseras på animaliska livsmedel.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:02:15) Jonas Colting - karriär och utvecklingen av hans diet

(00:18:05) Varför vi bör äta mycket kött och animalier

(00:23:40) Fördelar med kött och animalier

(00:33:15) Effekter på energi och återhämtning

(00:37:45) Risker och bemötande av kostråden

(00:48:30) Finns det någon grupp som inte ska äta mycket kött?

(00:53:00) Kolesterol - farligt eller inte?

(01:03:40) Tips för dig som vill börja äta en animaliebaserad kost & outro

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt gästas jag av Markus Greus, legitimerad sjukgymnast och grundare till OptimumMetoden. Markus pratar om hållningens betydelse för din hälsa och prestation. Vi går igenom vad en optimal hållning är, orsakerna bakom varför så gott som alla människor i västvärlden har tappat sin naturligt optimala hållning, och vilka smärtor som är vanligast till följd av problem med hållningen. Vi går givetvis också in på vilka hälso- och prestationsfördelar en optimal hållning kan leda till, hur du kan jobba för att förbättra din hållning och vad du kan tänka på i vardagen för att undvika vanliga kompensationsmönster.

Vi pratar också om OptimumMind, ett koncept som hjälper människor att bearbeta och hantera stress, ångest och trauman. Vi pratar om hur OptimumMind fungerar, varför det fungerar och vilka resultat det ger. Dessutom pratar vi om hur det psykiska välbefinnandet hör ihop med det fysiska, och vice versa.

Detta är avsnittet för dig som vill förstå hur du kan åtgärda grundorsaken till dina smärtor, så att du kan bli av med dem och prestera bättre.

Hålltider

(00:00:00) Intro

(00:03:00) Markus Greus - från ryggskada till postural terapeut

(00:08:15) Vad är en optimal hållning?

(00:12:30) Varför vi inte använder kroppen på rätt sätt

(00:19:30) Vanliga obalanser och kompensationsmönster i vardagen

(00:26:00) Hur vi kan optimera hållningen

(00:34:15) Vanliga skador och smärtor kopplade till hållning

(00:50:00) OptimumMind - bearbeta stress och ångest

(01:09:00) Tips för att förbättra hållningen & outro

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila mig på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

För din vetskap

Innehållet i Peak Sapiens är till för inspiration, kunskap och reflektion – inte som medicinsk rådgivning. Jag delar egna erfarenheter, insikter och samtal med gäster, men kom ihåg att varje människa är unik. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din hälsa, träning eller livsstil.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Peak Sapiens - podden för dig som vill optimera din hälsa, din prestation och din personliga utveckling!

Har du frågor, tankar eller förslag på ämnen?

Maila oss på [email protected]

Följ @peaksapiens på Instagram, Facebook, YouTube och TikTok för mer innehåll, klipp och behind the scenes.

Podden produceras av 309 Media AB.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.