„A bukásoktól, brutális sérülésektől való félelem folyamatosan bennem van” – meséli Valter Attila országútikerékpár-versenyző a Penge podcast legújabb adásában, ahol célokról és álmokról beszélget a háromszoros olimpiai bajnok Szilágyi Áronnal és Kenyeres András mentáltrénerrel, valamint arról is, milyen gondolatok futnak át az agyán egy esés után, mekkora nyomást jelentett számára a 2021-es berobbanása, hogyan jutott el a világ egyik legjobb kerékpárcsapatába, és milyen hatással vannak rá a kommentek.

00:00 Célok, álmok, tervezés – mi szükség van rá és hogyan kategorizáljuk

05:53 Ősélmények a kerékpársportban

09:02 Fák közül az országútra – „Halál unalmasnak gondoltam az országúti kerékpározást nagyon sokáig”

11:41 Út a Vismába

18:18 Mentális gyakorlat – S.M.A.R.T. technika a céljaink eléréséhez

21:19 Egyéni és csapatcélok összehangolása – az őszinteség a kulcs

33:02 Berobbanás a Giro d'Italián és az olimpiai siker

38:18 Siker hajszolása, görcsösség – „Azt éreztem, hogy tartozom az embereknek”

42:20 „Az utóbbi időben kicsit több kommentet olvastam, mint kellett volna”

46:04 Mennyit foglalkozik Valter Attila a mentális felkészüléssel?

50:26 Bukás kockázata, félelem, fájdalom és az önbizalom ereje

59:55 „Elfogadóbbnak kéne lennem magammal”

1:05:51 Jövőbeli célok

1:07:48 „Ez nem az a sport, ami mellett sokminden belefér”

1:10:00 Ekler Luca kérdése

1:12:22 Villámkérdések

1:14:18 Valter Attila kérdése Schäfer Andráshoz és egy kemény kihívás

„Mi már látjuk, mekkora ajándék az, hogy versenyezhetünk. Az is egy ünnep, hogy rajthoz tudunk állni, mert nem mindig volt ez így” – mondja Ekler Luca kétszeres paralimpiai bajnok a Penge podcastban, ahol a háromszoros olimpiai bajnok Szilágyi Áronnak és Kenyeres András mentáltrénernek arról is mesél, milyen apróságon múlt, hogy parasportoló vált belőle, miben más a hangulat és a közeg a paralimpián, mint az olimpián, és hogyan tudja összeegyeztetni, hogy a sport mellett a Testnevelési Egyetemen oktat.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

0:00 Stressz, teljesítményszorongás és annak kezelése

9:20 Mennyire szorongó típus Ekler Luca?

18:49 Az első tapasztalatok a sportpszichológiával és a parasporttal

21:56 Tíz évesen stroke-ot kapott és lebénult a bal oldala – hosszú út vezetett a parasportig

28:33 Egy tévében megnézett paraatlétikai világbajnokság mindent megváltoztatott

30:40 „Évek óta éreztem, hogy valami vár rám”

32:36 Az első pillanattól kezdve kiemelt esélyesként tekintett rá mindenki

38:20 Megható történetek arról, milyen a parasport világa

44:44 A külső nyomás kezelése – „A saját elvárásaimnak a legnehezebb megfelelni, mert mindig azok a legmagasabbak”

51:39 Kommunikáció és közös munka az edzővel

52:32 Érdi Mária kérdése

56:15 A támogató családi közeg és Ekler Luca hagyománya a távolugrás előtt

1:02:05 Mentális gyakorlat – így kezeljük egyszerűen a negatív stresszt

1:05:31 Ekler Luca a sport mellett adjunktusként dolgozik a Testnevelési Egyetemen

1:10:26 Tervek, célok

1:11:20 Villámkérdések

1:12:20 Ekler Luca kérdése az évad utolsó, meglepetésvendégéhez

A párizsi olimpia előtt érezte először a vitorlázó világbajnok Érdi Mária, hogy számára is realitás aranyérmet nyerni, de a sérülése súlyosbodása miatt nem tudott úgy teljesíteni, ahogy szeretett volna. Azóta megoperálták, s most azért dolgozik, hogy három év múlva, Los Angelesben beteljesüljön az álma. Mindent ennek rendel alá, és a stábja tagjaitól is azt várja el, hogy igyekezzenek vele együtt fejlődni, motiváltak maradni. A Szilágyi Áronnak és Kenyeres Andrásnak arról is beszélt a Penge podcastban, hogy több edzővel is szakított már amiatt, mert nem hallgatták meg a véleményét, pedig ma már van olyan képzett és tapasztalt, hogy konkrétan meg tudja fogalmazni, mire van szüksége a győzelmekhez.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

Verekedős, csibész gyerekből lett klasszis kézilabdázó az olimpiai ezüst- és bronzérmes Kökény Beatrix, akiben az edzői hamar felismerték a tehetséget, majd rájöttek arra is, hogy két-három labdaérintéssel korábban látja, mi történik majd a pályán. Csapatkapitányként a nyugalmat képviselte – máskülönben a társai is idegesek lettek –, és nem volt véletlen, hogy irányító lett: a magánéletben is ilyen típus. Jó ideje az utánpótlás-képzésért felelős sportvezetőként dolgozik a Ferencvárosnál, így jól látja, hogyan alakult át a sportolók és az edzők kapcsolata az elmúlt évtizedekben, és hogy mennyire mások hozzájuk képest a mai fiatalok. Szilágyi Áronnak és Kenyeres Andrásnak azt is elárulta a Penge podcastban, hogy ugyan nem riad fel éjszakánként, amiért „minden idők legerősebb női válogatottjával” nem sikerült Sydney-ből hazahozniuk az aranyérmet, de az olimpiák idején van benne emiatt egy nyomasztó érzés.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

00:00 Bevezetés

06:40 Hogyan lesz az eleven gyerekből igazolt, a szárnyait bontogató kézilabdázó

14:08 Mi teszi a jó irányítót

15:47 Fájó, de jól sikerült váltás: Építőkből a Fradiba

22:21 Németh András szerepe a csapatépítésben a pályán és azon kívül

33:45 A vezértípus, aki nem idegeskedhetett

36:46 Igazságtalanságok, a csapattársak megvédése, bizalom edző és játékosa között

40:27 „Ma is mondják, ha nem lennék, nem tudják, hogyan működne mindez”

42:30 Sírás, megedződés és a fiatalok segítése

46:26 Az olimpiai álom és a valóra váltása

51:26 Sydney, a klasszisok és egy óriási csalódás

55:35 Milyen „csak” ezüstérmet nyerni az olimpián

58:12 Veszteségfeldolgozás, búcsú, családalapítás, és egy különlegesen hosszú vívókarrier

1:02:52 Ezek a mai fiatalok, avagy az utánpótlás-nevelés kihívásai

1:07:34 Kézilabdázó anyuka tanácsai a kézilabdázó gyerekeknek, avagy miért (lenne) fontos a sportpszichológus segítsége

1:15:14 Gyors kérdések

Kásás Tamás ritkán ad interjút, a Penge podcasttal azonban kivételt tett, így hat olimpiai aranyérem tapasztalata sűrűsödött össze a stúdióban. Az évezred egyik legnagyobb pólósa nyíltan beszélt arról, miért próbált eltávolodni a vízilabdától, a rossz tulajdonságairól, a kényelmetlen sztárszerepről, önmarcangolásról és önazonosságról, hogy miért érezte magát sokkal jobban Olaszországban, és hogy miért bánta meg a róla szóló könyvet. Szilágyi Áronnak és Kenyeres Andrásnak elmondta azt is, miért gondolja úgy, hogy a mostani élsportolókhoz képest nagyon amatőrök voltak, és miért volt elég belenézniük egymás szemébe egy-egy csata előtt a válogatottban.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

00:00 Intro

4:20 Hogyan él ma Kásás Tamás

8:39 Mentális gyakorlat: a tökéletes nap

11:17 Test és lélek kapcsolata, megérzések, eligazodás a világban, szépirodalom

14:57 Írás

16:27 „Sajnos csak mint vízlabdázó tekintettem magamra”

21:18 A kozmopolita élet hatásai

24:10 Mi a jó a vízilabdában?

28:21 Mire elég a tehetség? Bármiben olimpiai bajnok lett volna?

33:06 „A mostani élsportolókhoz képest nagyon amatőrök voltunk”, a nyomás kezelése

37:35 Legendás beszólás Kemény Dénesnek, hajlam a nyavalygásra

41:13 – Intézmény a csapaton belül, kényelmetlen rocksztárszerep

44:07 „Most már biztos, hogy nem íratnám meg azt a könyvet”

46:45 Önazonosság, rossz tulajdonságok

49:51 Cseh László kérdése

53:14 Mélypontok, kudarcok, elszalasztott lehetőségek

57:20 – Olaszország, anyagiak

1:01:16 – Milyen lett volna egy egyéni sportban?

Sok rossz dolgot is megélt a sportban, és ezekről is beszélni kell – vallja Cseh László, aki annak idején már annak is örült, ha az edzője nem üvöltötte le a fejét, egy ponton pedig megtagadta a számára előírt edzésmunkát, és bár a szakvezetés már kezdett lemondani róla, ő éppen akkor úszott Európa-csúcsot. A most 39 éves egykori úszó Turi György és Michael Phelps önbizalmára gyakorolt hatásáról, a régi- és újgenerációs edzők mentalitásáról és pályafutása legmélyebb pontjáról is beszélgetett Szilágyi Áronnal és Kenyeres Andrással a Penge podcastban.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: https://www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

0:00 Bevezetés, a környezet hatása az önbizalomra és az énkép

5:50 A horgászat és az úszás közötti hasonlóságok / „Egyke gyerek vagyok, megtanultam egyedül unatkozni”

9:50 Önbizalom és versengés, Egerszegi Krisztina és a nevelőedzők hatása

17:58 Turi György és az önbizalomrombolás, régi és újgenerációs edzők mentalitása

27:59 Lehet-e úgy eredményt elérni, hogy nem ütjük-vágjuk a gyereket?

29:48 Szilágyi Áron arról, hogy 12-13 évesen abba akarta hagyni a vívást

31:24„Nem volt elég bátorságom azt mondani, hogy ez így nem mehet tovább”

34:54 Cseh László első tapasztalatai a sportpszichológussal

41:14 „Minden versenyen úgy ugrottam be a medencébe, hogy le akarom győzni Michael Phelpst”

44:33 Hogyan küzdött meg Cseh László és Szilágyi Áron a kudarccal

49:40 „Nem voltam elég nagyképű”

52:30 Az úszók bevonulása, rituálék, miért jó zenét hallgatni a versenyek előtt

55:03 Mentális gyakorlat: pozitív imagináció avagy a képzelet ereje

57:41 Mit szeretne átadni a kislányának az úszókarrierjéből, sportszülőség

1:03:20 „Nyugdíjas” élet, új szakmát tanult ki Cseh László

1:05:12 Hol látja magát 10 év múlva

1:06:36 Kérdés Kásás Tamáshoz

.Bárhová megy, a bemutatásánál a nevéhez hozzáragasztják: olimpiai bajnok. Pedig alig volt már hátra egy hónap a párizsi játékok megnyitójáig, amikor eldőlt, hogy a szövetség őt nevezi. Gulyás Michelle meghálálta a bizalmat, a hosszú évek alatt elsajátított mentális technikákat is bevetve, flow állapotban versenyezve győzött az utolsó olyan öttusaversenyen, amelyben még szerepelt a lovaglás. A sportoló a Penge podcastban mindezek mellett a kéretlen kritikák kezeléséről, a nemet mondás nehézségéről és a feladatok sokaságával zsonglőrködésről is mesélt Szilágyi Áronnak és Kenyeres Andrásnak.

Magyar Élsportolók Érdekvédelmi Fóruma: https://www.meef.hu/

Iratkozz fel a Penge csatornájára!

Spotify: tiny.cc/PengeSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/PengeApplePodcasts

Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: tiny.cc/HVGpodcastokSpotify

Apple Podcasts: tiny.cc/HVGpodcastokApple

SoundCloud: tiny.cc/HVGpodcastokSC

00:00 Bevezetés, az alvás fontossága, a kritikus kommentek hatása

04:48 Olvasmányok, amelyek hozzájárulhatnak a hibák kicsiszolásához, az önelemzés fontossága, miben tud segíteni egy sportpszichológus?

09:09 Mentális módszerek, meditáció a versenyek előtt

10:21 Mi vezetett oda, hogy bizonytalanná vált az olimpiai szereplés? Hogyan lehet ezt feldolgozni? A mentális blokk feloldása

16:49 A hónap krónikája a párizsi indulásról szóló szövetségi döntésig, a kikapcsolódás ereje

19:04 A negatív kritikák, kommentek hatása, önmagunk megkérdőjelezése és a mindezekből leszűrt tanulság

21:34 A negatív élmények erővé kovácsolása, bizonyítási kényszer, felelősségérzet és bűntudat

27:38 Népszerűség, határok meghúzása és Szilágyi Áron ebbéli tapasztalatai

33:20 Időgazdálkodás és a feladatok véget nem érő listája

35:58 Mentális gyakorlat: gondolattérkép

39:15 Hogyan lehet egy hétbe öt sportág edzéseit belezsúfolni, és hogy fér el mindezek mellett az énidő?

43:08 Miben segít a zene? Mire jók a babonák, és alakíthatók-e a körülmények függvényében?

46:46 Schäfer András kérdése: Hogy fér el a brutális edzésterhelés mellett a tanulás?

48:19 Miért fontos, hogy ne csak egyvalamiben próbáljunk sikeresek lenni és miért veszi le a vállunkról a terhet, ha van B-tervünk?

50:26 Függés a sport okozta élményektől, változó öttusa, a karrier lezárásának nehézségei

57:50 Az olimpiai bajnokok és tiszteletadás a győztesnek

59:28 Villámreakciók

Még csak huszonöt éves, de máris kacskaringós pályát tudhat maga mögött Schäfer András, a magyar válogatott és a Union Berlin futballistája, aki őszintén beszélt arról, hogyan alakult a motivációja három lábtörés, a két évig egyetlen dicséretet sem mondó edző, vagy éppen egy országos hírnevet jelentő gól hatására. Itt a HVG új podcastja, a Penge, mentális erőnléti edzés Szilágyi Áronnal és Kenyeres Andrással.

00:00 Bevezetés, bemutatkozik a Penge podcast

05:50 Kacskaringós pálya, edzői attitűdök, milyen edző lesz Schäfer András

16:02 Marco Rossi, motiváció a válogatottban, megkülönböztetett bánásmódban részesülő játékosok

19:54 Versengés a csapaton belül, a motiváció megakadása és megtalálása, a mellőzöttség hatása

28.05 Megküzdeni a sérülésekkel

34:30 A két legjobb időszak: a covid és a sérülés, mélypontok és egy új világ felfedezése, a mindennapok élvezete és értékelése

36:59 Szilágyi Áron és a budapesti vb-kudarc, motiváció két olimpiai arany után, a teniszezők keserű kenyere

42:05 Csapatcélok vs. egyéni célok a fociban

47:27: Egyetlen gól elementáris hatása

52:57: Demotiváció, panaszkodó sportolók, az igazságtalanság elviselhetetlensége

56:48 Mentális gyakorlat: a self-talk

59:54 Különbség az Bundesligában és az NB I-ben tapasztalt mentalitás között

1:04:33 A pénz szerepe, a fizetési értesítés viszonya a győzelemhez, további célok

1:07:07 Villámreakciók, kérdés Gulyás Michelle-hez