¿Por qué a veces sentimos que tenemos que ganarnos el descanso, la comida o los caprichos? 🍰 ¿Por qué disfrutamos algo y al mismo tiempo nos sentimos culpables? En este episodio exploramos la trampa del me lo merezco, cómo la moralización de los hábitos nos afecta ⚖️, el papel de la dopamina 🧠 y cómo encontrar un equilibrio sano entre placer y esfuerzo. 💡

📖Dopamine Nation, de Anna Lembke.

En este vídeo se explica el equilibrio entre el placer y el dolor⚖️.

Este es un capítulo muy especial para mi. Es el fin de una etapa. Nada es perfecto, pero soy muy feliz.

Recuerda que si estás pasando por un mal momento, pedir ayuda SIEMPRE es una opción.

¿Te has rendido alguna vez con tus objetivos porque no lograste ser constante? 🤔 En este capítulo, desmiento el mito de la constancia perfecta y te explico por qué la inconstancia es en realidad una parte natural del proceso.

No se trata de ser perfecto, sino de seguir adelante 🚶‍♀️, aprender de los tropiezos y disfrutar del camino. 🌱 Al final, es esa persistencia en la inconstancia la que te llevará a alcanzar tus metas. 🎯 ¡Escucha y descubre cómo ser constante aceptando que no siempre lo serás! 🎧

🇬🇧En este episodio, comparto todo sobre mi próxima estancia de investigación de 4 meses: por qué decidí dar este paso, cómo surgió la oportunidad y en qué punto de la preparación estoy. 🗂️

También te cuento mis objetivos y las intenciones con las que quiero afrontar esta experiencia. Te hablo de mi rutina ideal 🕰️, mis planes para los fines de semana, lo que más me emociona (¡y lo que me da un poco de miedo!).

🎙️ ¡Año Nuevo, Metas Nuevas! En este episodio te comparto mi método para establecer propósitos que realmente funcionan ✨, mis metas personales para 2025 🚀 y cómo planeo cumplirlas paso a paso. ¡Ya he tachado uno de mi lista!

En este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hicimos a finales de 2023. ¿Acertaron las cartas en lo que me esperaba? 🔮

En este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustración, y trazar un camino consciente hacia lo que quieres, desde la curiosidad y la aceptación. ¿Qué pasa si no los cumples? ¿Y si no te los pones?

📖 En este episodio comento el libro Deja de ser tú, de Joe Dispenza. Exploro sus ideas clave, os comparto mi opinión y hablo de cómo podemos aplicar la meditación a nuestra vida diaria para conseguir todo lo que queramos. ¿Te animas a leerlo?

¡Último domingo de otoño!🍂 Hoy despedimos al otoño y damos la bienvenida al invierno.

1. Journaling sobre cómo han sido los últimos meses

2. ¿Qué has aprendido? ¿Qué te llevas? ¿Qué dejas atrás?

3. Objetivos de otoño

4. Objetivos de invierno

Me he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo.

En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en los que la vida no sigue el guion. Cuando damos con un pequeño traspiés , ¿cómo nos recuperamos sin caer en la positividad tóxica?

- Etapa de duelo: déjate sentir

- Sal de la visión túnel

- Redirige tu energía

- ¿Qué has aprendido?