Toda mi vida he tenido la necesidad de ser la mejor. 🤯 En la escuela, en la danza, en mi trabajo… siempre sentí que debía destacar en todo lo que hacía. Pero, ¿de dónde viene esa necesidad? ¿Realmente nos ayuda a crecer o solo nos llena de presión? En este episodio, exploramos por qué nos comparamos constantemente y cómo podemos transformar esa comparación en una herramienta de crecimiento 💡.

🔍 Hablamos de:✅ La trampa de la mentalidad de escasez 🚫✅ Cómo el éxito ajeno puede impulsarte en lugar de frenarte 🚀✅ Estrategias para gestionar la autoexigencia y la comparación 🧘‍♀️

No se trata de dejar de compararte, sino de aprender a hacerlo de manera que te ayude a mejorar y no a desmotivarte. 🎯 ¡Dale al play y redefine tu forma de ver el éxito!

✨ Escúchalo ahora y empieza a usar la comparación a tu favor.

📺 Mira el capítulo en YouTube aquí 👉 https://youtu.be/ahwz1UkoFS8

#CrecimientoPersonal #Éxito #Mentalidad #Comparación #Autoexigencia

🌸 Spring Reset en 4 pasos | ¿Sientes que necesitas un nuevo comienzo esta primavera? En este episodio te cuento cómo hacer un reset estacional con journaling, hábitos y renovación de objetivos. ✨ Reflexionamos sobre lo que hemos logrado, lo que queremos ajustar y cómo crear una rutina alineada con esta nueva etapa. 🌿

Hablamos de:

✔️ Spring cleaning de tu espacio físico y digital 🧹

✔️ Revisión de objetivos de invierno 🔍

✔️ Setting de objetivos para primavera 🎯

✔️ Journaling: sesión de "qué he aprendido y cómo estoy" 💭

🎥 Mira aquí el video en YouTube: https://youtu.be/bkHifUWSh5k

🔎 ¿Te pasas el día atrapada en pensamientos negativos? ¿Sientes que tu mente te sabotea una y otra vez? En este episodio te enseño cómo cambiar tu forma de pensar de una vez por todas 🧠✨.

Te explico el método definitivo para identificar y transformar esos patrones mentales que te limitan. Desde creencias sobre ti misma, los demás o el mundo, hasta pensamientos automáticos que aparecen sin avisar.

💡 Aprenderás:
✅ Por qué tus pensamientos NO son la realidad
✅ Cómo tus creencias moldean tu vida (y cómo cambiarlas)
✅ El ejercicio paso a paso para reprogramar tu mente
✅ La técnica de la escalera de pensamiento, mi herramienta clave para dejar atrás ideas negativas

👉 Si alguna vez has pensado "no soy suficiente", "esto no es para mí" o "nunca podré con esto", este episodio es para ti. Descubre cómo crear nuevos caminos neuronales y construir una mentalidad más fuerte y flexible 💪.

🎧 Dale al play y empieza a transformar tu mente, un pensamiento a la vez.

🔔 No olvides seguir el podcast para más episodios sobre desarrollo personal, gestión emocional y herramientas prácticas para tu bienestar mental.

📋 Preguntas para evaluar tus creencias (puedes hacerlas en tu journal):

🔹 Creencias sobre ti misma

• ¿Cómo me describiría en tres palabras?
• ¿Qué creencias tengo sobre mis capacidades y límites?
• ¿Qué pensamientos tengo cuando enfrento un desafío o fracaso?
• ¿Creo tener la capacidad de empezar algo desde cero y tener éxito?
• ¿Qué historia me cuento sobre quién soy y lo que puedo lograr?

🔹 Creencias sobre los demás

• ¿Qué pienso sobre la naturaleza humana: la gente es buena o mala por defecto?
• ¿Qué expectativas tengo sobre cómo deberían tratarme los demás?
• ¿Cómo reacciono cuando alguien no actúa como espero?
• ¿Qué tipos de personas me inspiran o me generan rechazo?

🔹 Creencias sobre el éxito y el fracaso

• ¿Qué significa para mí tener éxito?
• ¿El fracaso es una oportunidad de aprendizaje o una señal de que no soy suficiente?
• ¿Cómo me siento cuando veo a otros triunfar?

🔹 Creencias sobre el mundo y la vida

• ¿El mundo es un lugar justo o injusto?
• ¿Siento que tengo control sobre mi destino?
• ¿Qué papel juegan la suerte y el esfuerzo en mi vida?

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🎙️ Hoy os cuento cómo está siendo mi nueva vida en Oxford: desde mi rutina diaria hasta las anécdotas más inesperadas.

Hablamos de lo bueno (el gimnasio, las caminatas y la independencia 🏋️‍♀️🚶‍♀️), lo no tan bueno (la calefacción brillando por su ausencia 🥶, las babosas en casa 🐌 y el drama de no tener Mercadona🛒).

Además, os comparto algunos storytimes sobre la uni, la gente que estoy conociendo y los pequeños lujos que echo de menos (spoiler: un albornoz cambia vidas 😆).

Hoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti? 💡🔥

En este episodio hablamos sobre lo que estás dispuesta a empezar y lo que estás dispuesta a dejar por ti misma. Porque crecer, avanzar y cambiar requiere tomar decisiones, incluso cuando el miedo o la opinión de los demás intentan frenarte 💭

Hoy hablamos del libro Ikigai📖… pero no es lo que parece 🤔Aunque muchos lo asocian con el propósito de vida, este libro en realidad deja ese tema en segundo plano para centrarse en los secretos de la longevidad 🌿. Pero entre sus páginas encontramos algunas ideas interesantes:

🔹 Las 5 Zonas Azules 🌏: ¿Por qué en algunos lugares la gente vive más años y mejor?

🔹 Logoterapia 🧠⏳: Una terapia que no mira al pasado, sino al futuro y al sentido de la vida.

🔹 Estado de Flow 🔥: Cómo entrar en esa zona donde el tiempo desaparece y solo disfrutas.

🔹 El trabajo como felicidad 🌱🏡: ¿Realmente necesitamos "jubilar" nuestra mente o solo cambiar la forma en que trabajamos?

🔹 Reflexiones finales y poesía ✍️💭: Cerramos con una cita que te hará pensar.

📢 Si quieres descubrir qué hace que una vida sea larga y plena, este episodio es para ti. ¡Dale al play y cuéntame qué opinas! 💡

Puedes ver el capítulo aquí.

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¿Qué sentido tiene la vida? 🤔 Si alguna vez te lo has preguntado, no estás sola. En este episodio exploramos cómo navegar la incertidumbre, encontrar propósito y vivir con más claridad. ✨

Hablamos de filosofía, mentalidad y estrategias prácticas para que disfrutes el camino sin la presión de "tenerlo todo resuelto". 💭

¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte? 🤯 ¿Te cuesta equilibrar el placer inmediato con la disciplina a largo plazo? En este episodio, exploramos cómo gestionar antojos, rutinas y decisiones diarias sin caer en la culpa ni en la rigidez extrema. ⚖️

🔹 Descubre los placeres que te juegan en contra📱
🔹 Aprende a elegir hábitos que te hagan bien 🏃‍♀️
🔹 Cómo entrenar tu cerebro para encontrar placer en la disciplina 🧠

Si alguna vez te has sentido atrapada entre el deseo de darte un capricho y la necesidad de mantener hábitos saludables, este episodio es para ti. 🎧

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Si no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar tus valores, tus prioridades y escuchar tu voz interior 🧭💭.

Aprender a conectar contigo mismo te ayudará a dejar de dudar, tomar mejores decisiones y vivir con más claridad y propósito. 🔄💡 ¿List@ para descubrir lo que realmente quieres?

35 ejemplos de valores

¿Por qué a veces sentimos que tenemos que ganarnos el descanso, la comida o los caprichos? 🍰 ¿Por qué disfrutamos algo y al mismo tiempo nos sentimos culpables? En este episodio exploramos la trampa del me lo merezco, cómo la moralización de los hábitos nos afecta ⚖️, el papel de la dopamina 🧠 y cómo encontrar un equilibrio sano entre placer y esfuerzo. 💡

📖Dopamine Nation, de Anna Lembke.

En este vídeo se explica el equilibrio entre el placer y el dolor⚖️.