Dans cet épisode, je fais un suivi en temps réel avec mon coach Marco de ma préparation pour mon premier 100 miles UTCC 170, en août 2025.

Au menu :

• Deux blessures (genou, tendon mollet) et comment on a ajusté le plan
• Mon insécurité face à une distance que je n'ai jamais faite
• Ma mentalité CrossFit confrontée à la logique de l'ultra trail
• Le vélo comme outil clé dans ma préparation croisée
• Le plan pour les prochaines phases et mes premiers week-ends chocs

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Musique : Aaspirot

Animateur : Guy Michael Horth

Antoine Jolicoeur-Desroches, docteur en Science du Sport et athlète de haut niveau d'endurance, nous aide à mieux comprendre l'hydratation et la gestion des électrolytes dans le sport.

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Thomas Gagnon est coach du Gym Hyperactif à Québec. Dans cet épisode, il partage son diagnostic d'anémie aplasique sévère, confondue au départ avec une leucémie, et comment il a utilisé l'entraînement comme ancre pendant sa guérison.

On parle de :

• Son diagnostic choc et sa greffe de cellules souches
• Progresser au gym malgré zéro globules rouges
• Le sport comme thérapie mentale et physique
• Sa passion pour le coaching et la relation coach-athlète
• Ses ambitions CrossFit et l'ouverture de son gym

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Animateur : Guy Michael Horth

Dans cet épisode, Justin nous raconte sans filtre comment il a préparé ce défi colossal tout en travaillant 84 heures par semaine dans le Grand Nord, comment il a géré une blessure sévère au kilomètre 90 qui l'a poussé à envisager l'abandon, et ce qui l'a finalement amené à franchir la ligne d'arrivée 40 heures plus tard, en larmes, sous les feux d'artifice.

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Dans cet épisode solo, je décortique les principes scientifiques de l'ultra-trail tirés du livre "Training Essentials for Ultra-Running" de Jason Koop.

1. Les 3 systèmes énergétiques du corps
2. L'entrainement
3. La programmation annuelle d'une saison
4. La récupération

Commandez le livre Training essential for ultra-running Jason Koop : https://amzn.to/3OeODpM

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Animateur : Guy Michael Horth

Philippe Groleau, ingénieur et ultra-traileur d'élite, partage son approche méthodique de la performance : comment il planifie ses saisons sur Excel depuis 7 ans, gère volume et dénivelé, et équilibre entraînement avec famille et travail. Un épisode pour les athlètes qui veulent structurer leur progression.

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Dans cet épisode, Kevin Wang, physiothérapeute et ancien athlète compétitif, partage une vision terrain de la prévention des blessures chez les athlètes d’endurance.

À travers son parcours sportif et son expérience clinique, il explique pourquoi la majorité des blessures ne sont pas dues à un manque de forme, mais à une mauvaise gestion de la charge mécanique.

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À 19 ans, Justin Lemieux devient le plus jeune finisher du 100 miles de Gaspésia après seulement 6 mois de préparation trail, en passant d'une vie d'alcool et cannabis à ultra-runner discipliné.

Il dévoile son projet fou de février 2026 : 230 km en plein hiver québécois pour honorer ses grands-parents, tout en jonglant avec un emploi de mécanicien minier dans le Nord avec des journées de travail de 12h et plus.

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Dans cet épisode, Benoit Boulanger partage son parcours athlétique et les principes mentaux qui l'ont propulsé vers le top 100 mondial au CrossFit.

Points clés :

• Croyance aveugle : Comment la conviction absolue qu'une réussite est possible devient un levier de performance, même dans l'adversité
• Mindset de compétition : L'approche "jamais abandonner avant le sifflet final" appliquée du soccer au CrossFit et aux échecs
• Gestion du processus : Regarder la prochaine marche plutôt que le sommet de la montagne pour progresser sans s'épuiser mentalement

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Dans cet épisode, je m'assoie avec mon coach Marco du Crew Run Club pour qu'il m'explique mon plan d'entraînement complet jusqu'à l'Ultra Trail Chic-Chocs de 170 km (100 miles) en août 2026.