Dica de como é o correto sair da dieta no final de semana.

1. Sono tranquilo; 2. Ter uma playlist preferida; 3. Beber água; 4. Faça refeições balanceadas; 5. Cuidado com dietas mirabolantes; 6. Procure uma atividade física do seu gosto; 7. Exercício de relacionamento; 8. Alongamento ao longo do dia; 9. Não procrastine; 10. Seja grato.

Neste episódio abordamos um assunto muito falado ultimamente. Como perder peso treinando pouco.

Neste episódio falaremos um pouco de como ganhar massa muscular, algumas dicas de dieta e treino para alcançar o mesmo.

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Neste episódio falamos um pouco da experiência de cada um, sobre a ansiedade e a compulsão alimentar.

Um pouco da história do Raphaell e Heitor até montarem a empresa Performance & Saúde Consultoria/Studio.

Neste primeiro episódio contamos um pouco como foi criada a performance & saúde. Quando nasceu, porque nasceu e qual nossa missão e valores.