Prokrastination – oder wie Tim Urban es nennen würde: Wenn der „Instant Gratification Monkey“ wieder das Steuer übernimmt. 

In dieser Folge von Permaschinken und Melone bringt Susanne einen TED Talk von Tim Urban mit, der auf ebenso witzige wie anschauliche Weise erklärt, warum wir Dinge so gerne auf morgen verschieben. Gemeinsam mit Tanja und Lena taucht sie in die Welt der Prokrastination ein: Was passiert eigentlich in unserem Kopf, wenn wir Aufgaben vermeiden? Und warum fühlt sich Aufschieben manchmal gleichzeitig so gut und so schlecht an? Die drei diskutieren, welche hilfreichen Perspektiven die Positive Psychologie auf das Thema bietet: Wie können Selbstmitgefühl, realistische Zielsetzung und kleine Gewohnheiten helfen, aus der Aufschiebe-Spirale auszusteigen? Und wo liegt der Unterschied zwischen normalem Aufschieben und einer tieferliegenden Problematik? Außerdem geht es um die Frage, wann Prokrastination vielleicht mehr ist als nur ein Organisationsproblem. Eine Folge voller Aha-Momente, ehrlicher Selbstreflexion und der beruhigenden Erkenntnis: Mit dem inneren Aufschiebe-Affen sind wir alle nicht allein.Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weitere Links zur Folge:

Prokrastinationsambulanz Universität Münster: 

https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/

Inside the Mind of a Master Procrastinator | Tim Urban | TED:

https://share.google/8eduVX1iFuOjqCvN5

I

Passend zum bevorstehenden Valentinstag unternehmen wir in dieser Folge einen Deep Dive in die Säule Beziehung. Wir haben uns für euch durch John Gottmans Forschung gewühlt und sprechen darüber, warum seine Erkenntnisse für Paare so spannend – und manchmal auch überraschend – sind.

Nach einem kurzen Blick auf die typischen Warnsignale einer kriselnden Beziehung geht’s um das wirklich Wichtige: die sieben Geheimnisse, mit denen glückliche Paare ihren Alltag meistern.

Ein ehrliches, leichtes und gleichzeitig super hilfreiches Gespräch über Liebe, Nähe und was wir alle daraus mitnehmen können.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Hier findet ihr die Meditation von Tanja aus der Neujahrsfolge.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Gong-Sound:Meditation_Gong.ogg, CC0, via Wikimedia Commons

Für einen achtsamen und wohltuenden Start ins neue Jahr haben wir in dieser Folge unsere ganz persönlichen Lieblingsübungen im Gepäck.

Lena eröffnet die Runde mit einer Übung aus dem Bereich des Selbstmitgefühls und teilt offen ihre Erfahrungen und Erlebnisse damit. Anschließend bringt Susanne eine Übung mit, die nicht nur ihr selbst, sondern auch vielen ihrer Coaching-Client:innen bereits wertvolle Impulse gegeben hat. Gemeinsam wagen wir ein Live-Experiment – mit überraschenden Erkenntnissen. Zum Abschluss schenkt uns Tanja einen echten Wohlfühlmoment, der den guten Start ins neue Jahr perfekt abrundet .Eine Folge zum Innehalten, Mitmachen und Mitnehmen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Zum Jahresabschluss haben wir uns etwas Besonderes für euch ausgedacht! In dieser exklusiven Videofolge reflektieren wir gemeinsam das vergangene Jahr, blicken auf die Highlights zurück und teilen unsere persönlichen und podcastbezogenen Erlebnisse. Doch das ist noch nicht alles: Wir werfen auch einen positiven Blick in die Zukunft und schauen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Freut euch auf spannende Gespräche, viel Humor und natürlich den gewohnten Permaschinken- & Melone-Charme!

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weiterführende Links:

https://psychologie-des-gluecks.de/blog/jahresrueckblick-positive-psychologie/

In dieser Folge wird es um ein Thema gehen, das schon lange in unserer „Themenschublade“ schlummert: Depressionen und die Frage, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie hier unterstützen können.

Wir nehmen uns damit einem sehr umfangreichen Thema an- entsprechend lang ist auch die Folge geworden. Um dieses gewichtige Thema auf möglichst viele Schultern zu verteilen, ist auch unsere Freundin und PP Kollegin Lena wieder mit dabei.

Zunächst widmen wir uns den Zahlen, Daten und Fakten, um das Ausmaß sowie die gesellschaftliche Relevanz von Depressionen einzuordnen. Im Mittelpunkt steht anschließend das Buch „Mit Positiver Psychologie aus der Depression“ von Miriam Akhtar, das als roter Faden für den Rest der Folge dient.

Um das Thema greifbarer zu machen, lassen wir viele persönliche, aber auch etliche Beispiele aus unsere Beratungspraxis, einfließen. 

Eine Folge voller Fachwissen, ehrlicher Einblicke und praktischer Inspirationen.

Musik:

"Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0

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Weiterführende Links:

Deutsche Depressionshilfe: ⁠https://www.deutsche-depressionshilfe.de⁠

Literatur: ⁠https://shop.thieme.de/Mit-Positiver-Psychologie-aus-der-Depression/9783432108001⁠

Podcast PSYCHOLOGIE TO GO „Update Depression: Neue Therapien und praktische Tipps“: ⁠https://psychologie-to-go.podigee.io/287-depression-update⁠

In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sogar in Finanzämtern! Wirreden über das achtsamkeitsbasierte Stärkentraining und was Ines daran so begeistert, aber auch über das Leben in all seinen Facetten. Es wird thematisch ein wilder Ritt von Menopause über Authentizität zu Qi Gong auf Kreta bis hin zum Umgang mit dem Tod. Ist Glitzer und Party auf einer Beerdigung erlaubt? Natürlich wird auch gelacht (viel!), philosophiert und ganz schön tief gegraben. Und als besonderes Highlight hat Ines uns eine Meditation mitgebracht, die sie extra für diese Folge geschrieben hat .Eine Folge voller Wärme, Leichtigkeit und ehrlicher Gespräche, genau so, wie wir’s bei Permaschinken &Melone lieben. Und wenn Ihr Euch fragt, was eigentlich eine Leckmuschelparty ist, solltet Ihr unbedingt mal reinhören! Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ [email protected]

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück!
Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit.

Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation, werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlich weh tun kann – sie wird nämlich im selben Gehirnareal verarbeitet wie Schmerz.

Natürlich geht es auch um Wege aus der Einsamkeit: persönliche Strategien, Anregungen aus der Positiven Psychologie und gesellschaftliche Ideen. Dazu teilen wir Einblicke aus unserer Beratungspraxis – und verraten, warum wir überzeugt sind, dass die Welt mehr Sandkästen für Erwachsene braucht.

Mit dabei ist Lena, und aufgenommen haben wir diesmal alle gemeinsam in einem Hotelzimmer im Kloster Arenberg – dort, wo schon im letzten Jahr eine unserer Lieblingsfolgen entstanden ist.

Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zumDownload und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Permaschinken& Melone auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge sprechen wir über die Methode des 360-Grad-Feedbacks und wenden sie direkt auf uns selbst an. Susanne und ich blicken gemeinsam auf unsere Podcastreise zurück und geben uns gegenseitig Feedback zu unseren Charakterstärken, unseren Herausforderungen und dem, was wir voneinander gelernt haben.

Wir erzählen, wie es ist, neben Job, Familie und Alltag einen Podcast zu produzieren, was manchmal wirklich stressig ist, uns aber auch unglaublich bereichert. Und wir nehmen euch mit in unsere Gedanken darüber, wie es mit Permaschinken & Melone nach der Sommerpause weitergehen wird.

Diese Folge ist persönlich, ehrlich und vielleicht ein kleiner Mutmacher, selbst mal um Feedback zu bitten.

Jetzt reinhören und dann ab in die Sommerpause mit Euch!

#360GradFeedback #Charakterstärken #PositivePsychologie #PodcastReflexion #PermaschinkenUndMelone #Sommerpause

Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.Materialien zum

Download und Literatur auf:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone

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