Czy wiesz, że Twoje jelita to nie tylko układ trawienny, ale prawdziwe „centrum dowodzenia”, które decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii, a nawet o tym, czy rano budzisz się z uśmiechem, czy z mgłą mózgową?

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” rozkładamy na czynniki pierwsze relację między dietą, mikrobiomem a naszą psychiką. dr n. o zdr. Hanna Stolińska, jedna z najwybitniejszych dietetyczek klinicznych w Polsce, tłumaczy, dlaczego stres potrafi „rozregulować” jelita skuteczniej niż zła dieta i dlaczego walka o zdrowie zawsze powinna zaczynać się od głowy.

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego jelita są nazywane „drugim mózgiem” i jak wpływają na stany lękowe.👉 Czym naprawdę jest nieszczelne jelito i jakie sygnały wysyła Ci ciało, gdy bariera pęka.👉 Cukier: czy to faktycznie „biała śmierć” i jak odzyskać kontrolę nad zachciankami.👉 Jak alkohol (nawet ten symboliczny kieliszek wina) wpływa na Twoją florę bakteryjną.👉 Dlaczego jedna zarwana noc sprawia, że kolejnego dnia Twój organizm „krzyczy” o cukier i tłuszcz.👉 Jak budować zdrowe nawyki, gdy masz mało czasu i dużo na głowie.

🎙️ Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomagają Ci żyć pełnią życia

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

0:00:00 – Dlaczego czas to najgorsza wymówka? Priorytety w dbaniu o siebie

0:02:15 – Stres: Cichy zabójca jelit, o którym lekarze rzadko mówią

0:05:30 – Jelita jako centrum dowodzenia – jak brzuch steruje Twoim nastrojem

0:10:45 – Mgła mózgowa i stany lękowe: Czy przyczyna leży w mikrobiomie?

0:15:20 – Nieszczelne jelito w praktyce – jak rozpoznać ukryty stan zapalny?

0:21:10 – Cukier i ukryte pułapki – jak gospodarka hormonalna reaguje na słodycze

0:27:40 – Zamienniki cukru: Co jest bezpieczne, a co oszukuje nasz mózg?

0:33:15 – Dieta przeciwzapalna w endometriozie i chorobach autoimmunologicznych

0:38:50 – Prawda o alkoholu: Co kieliszek wina robi z Twoimi bakteriami?

0:44:20 – Głód emocjonalny vs fizyczny – dlaczego stres „smakuje” jak pączek?

0:49:15 – Sen: Twój najważniejszy sprzymierzeniec w odchudzaniu i regeneracji

0:53:10 – Jak naprawić relację z jedzeniem i przestać czuć wyrzuty sumienia

0:55:00 – Wyzwanie dla słuchaczy: Odstaw telefon i odzyskaj swój biorytm

Jak przestać gonić i zacząć żyć? Żyjemy w kulturze „więcej, szybciej, mocniej”, ale co, jeśli ta ciągła pogoń to coś, co tak naprawdę blokuje Cię przed szczęściem?

W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” goszczę Barbarę Pasek – mentorkę, autorkę bestsellerowych książek i kobietę, która udowadnia, że nigdy nie jest za późno, by odzyskać swój tytułowy „błysk w oku”. Basia dzieli się z nami swoją historią transformacji – od czerwonych dywanów i sukcesów w mediach po głęboki spokój wewnętrzny i życie w zgodzie z intuicją.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.

⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Czym naprawdę jest „błysk w oku” i dlaczego energia nie kłamie.👉 Jak przestać być pasażerem na gapę we własnym życiu i odzyskać sprawczość.👉 Dlaczego pozycja ofiary to „najniższy poziom rozwoju” i jak z niej wyjść.👉 Jak odróżnić głos intuicji od lęku i jak zacząć mu ufać.👉 Na czym polega magia odpuszczania kontroli i dlaczego „mały krok” może wywołać lawinę zmian.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

Rozdziały

0:00:00 – Dlaczego najbardziej tęsknimy za samymi sobą?

0:02:09 – Czym jest "błysk w oku" i nowa definicja sukcesu

0:08:12 – Jak przestać być ofiarą i zacząć brać odpowiedzialność za swoje życie?

0:13:34 – Energetyka zmiany: Dlaczego Twoje wnętrze kreuje rzeczywistość?

0:17:14 – Kontrola czy zaufanie? Magia odpuszczania i wiara w proces

0:23:04 – Intuicja vs Lęk: Jak usłyszeć swój prawdziwy wewnętrzny głos?

0:28:07 – Masz prawo zacząć od nowa: O przyzwoleniu na zmianę kierunku

0:33:40 – Potęga małego kroku i rola środowiska w procesie transformacji

0:57:41 – Życie jako gra: Jak radzić sobie w kryzysach i trudnych emocjach?

1:03:18 – Praktyka zatrzymania: Jak odzyskać połączenie ze sobą tu i teraz

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤

W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.

To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.

🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały

0:00 – Ciekawe fragmenty

1:20 – Wprowadzenie do tematu snu

2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją

3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania

5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano

6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu

8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny

10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju

13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej

14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka

17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria

20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia

25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację

31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz

38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu

45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku

51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen

58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania

1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś

W świecie pełnym presji łatwo uwierzyć w iluzję, że kolejny „nowy początek” magicznie odmieni naszą codzienność.

Kasia Karasińska, nauczycielka jogi kundalini i ekspertka od pracy z energią, przekonuje jednak, że prawdziwy spokój to nie brak problemów, a umiejętność odzyskania sprawczości i bycia ze sobą w każdych warunkach.

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się zatrzymać lub tracisz poczucie sensu, ta rozmowa pokaże Ci, jak przestać uciekać od siebie i wejść w kolejny etap życia z czystą energią, zamiast kolejnej listy celów.

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

• Dlaczego zmiana otoczenia nie zadziała bez wewnętrznej przemiany?
• Jak mądrze domykać etapy i dlaczego warto traktować to jako kluczową kompetencję?
• Skąd czerpać radość i lekkość, gdy życie staje się trudne?
• Czym jest joga kundalini i jak skutecznie redukuje napięcie w ciele?
• Jak przekuć kryzysy w największe punkty zwrotne?

Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały

0:00:00 – Odzyskanie sprawczości: Najpiękniejsze uczucie w życiu

0:02:15 – Iluzja „nowego roku”. Dlaczego czekanie na zmianę z zewnątrz to pułapka?

0:05:40 – Czym jest prawdziwy spokój? (Spokój ≠ brak problemów)

0:09:30 – Jak mądrze domykać etapy w życiu? Sztuka kończenia rozdziałów

0:13:20 – Pytania, które warto sobie zadać przed „nowym początkiem”

0:18:10 – Czysta energia zamiast nowej listy celów. Jak nie wnosić starego w nowe?

0:22:45 – Co robić w momentach, gdy czujemy, że „nic nie ma sensu”?

0:27:15 – Kryzys jako sygnał. Jak rozpoznać, że robisz coś wbrew sobie?

0:31:40 – Jak sami dokładamy sobie stresu? O presji i oczekiwaniach

0:36:20 – Ciało nie kłamie. Co chce nam powiedzieć chroniczne zmęczenie?

0:41:00 – Joga Kundalini: Dlaczego praca z ciałem jest kluczem do równowagi?

0:45:50 – Czy joga jest dla osób, które „nie potrafią się zatrzymać”?

0:50:15 – Gdzie zniknęła Twoja lekkość? Jak dojrzałe wracać do radości

0:54:30 – Radość jako kompetencja, którą można rozwijać

0:57:40 – Świadomy oddech i intuicja: Jedna praktyka, która zmienia wszystko

Dlaczego tak często nie widzimy swoich talentów, a łatwo dostrzegamy braki? Czy czujesz, że wysiłek, który wkładasz w codzienne zadania, nie przekłada się na satysfakcję, a wieczorem czujesz tylko ogromne zmęczenie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie!

Dzisiaj rozmawiam z Magdą Daniłoś, ekspertką od talentów i certyfikowaną nauczycielką Instytutu Galupa, o tym, dlaczego zostaliśmy nauczeni skupiać się na swoich brakach zamiast na tym, co w nas genialne. Dowiesz się, dlaczego CliftonStrengths (Test Galupa) to nie jest zwykły quiz psychologiczny, ale mapa Twojej naturalnej energii, która może uchronić Cię przed wypaleniem zawodowym.

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

• Czym różni się talent od mocnej strony i dlaczego sam potencjał to za mało?
• Jak odkryć swoje talenty?
• Jaki zawód powinieneś wykonywać?

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały

0:00:00 – Wprowadzenie do rozmowy

0:01:45 – Czym tak naprawdę jest talent? (Nowa definicja)

0:03:15 – Talent vs Mocna Strona – gdzie dzieje się magia?

0:03:44 – Testem Galupa (Top 5 vs Full 34)

0:05:40 – Jak wykorzystać talenty w życiu prywatnym i w domu?

0:06:40 – Dlaczego od dziecka uczą nas naprawiania wad?

0:07:45 – Filozofia Dona Cliftona: Gwiazda zamiast okrągłej foremki

0:09:01 – Jak Galup zwiększa skuteczność zespołów

0:11:16 – Na czym dokładnie polega badanie Clifton Strengths?

0:12:02 – Dlaczego 20 sekund na odpowiedź to klucz do sukcesu?

0:24:46 – Różnice w działaniu: Strateg vs Relacje na imprezie

0:28:17 – Uczenie się (Learner) vs Zbieranie (Input) – co Cię motywuje?

0:33:35 – Jak talenty pomagają zrozumieć partnera i rodzeństwo?

0:40:44 – Czy samo poznanie talentów wystarczy?

0:41:06 – Galup a ADHD: Dlaczego to idealne połączenie?

0:42:38 – Wypalenie zawodowe: Czy działasz wbrew swoim talentom?

0:44:40 – Czy test powie mi, co mam robić w życiu?

0:48:24 – Osobista historia Magdy: ADHD i fizyczny opór przed etatem

0:50:31 – Wersja Top 5 vs Pełne 34 – którą wybrać na start?

1:04:42 – Nowy sposób na nawiązywanie relacji

Jak powstrzymać wypadanie włosów? Czy siwienie da się zatrzymać? Jak stres, hormony i pielęgnacja wpływają na skórę głowy?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Mackojć, trycholożką z Instytutu Trychologii o tym, czego naprawdę potrzebuje nasza skóra głowy i dlaczego włosy są barometrem naszego zdrowia.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Instytut Trychologii® – wyspecjalizowana placówka, która zajmuje się diagnostyką i terapią problemów skóry głowy oraz włosów.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/trycholog_anna_mackojc/

Instytut Trychologii:- https://trychologia.edu.pl- https://www.instagram.com/instytut_trychologii/

Z rozmowy dowiesz się m.in.:

• Dlaczego tempo i tryb życia przekładają się na wypadanie włosów i choroby autoimmunologiczne?
• Jakie są pierwsze, ignorowane objawy problemów ze skórą głowy?
• Jak stres wpływa na włosy?
• Jakie badania musisz zrobić, zanim zaczniesz leczyć włosy od zewnątrz (TSH, Ferrytyna, B12)?
• Jakie mity pielęgnacyjne niszczą Twoje włosy (np. olejowanie, za rzadkie mycie)?

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

0:00:00 Wprowadzenie

0:02:40 Kim jest trycholog?

0:04:47 Pierwsze objawy: Jak rozpoznać, że dzieje się coś złego (świąd, łupież)?

0:07:07 Kiedy jest moment, żeby udać się do specjalisty trychologa?

0:09:47 Skóra głowy jako przedłużenie skóry ciała

0:13:31 Pielęgnacja skóry głowy vs. pielęgnacja włosów – gdzie jest różnica?

0:16:30 Największe mity w pielęgnacji, np. stosowanie olejków na skórę

0:21:40 Dlaczego tracimy włosy? Nadmierne wypadanie i łysienie

0:23:45 Hormony a wypadanie włosów – wpływ układu endokrynnego

0:26:47 Wpływ stresu na włosy

0:31:40 Jakie badania warto zrobić u trychologa

0:34:00 Holistyczne podejście: Dieta, styl życia i ich wpływ na włosy

0:38:00 Suplementacja – kiedy jest naprawdę potrzebna?

0:41:20 Codzienna pielęgnacja: masaże, szampony i poprawne mycie

0:45:00 Czesanie włosów – najczęstsze błędy, których się dopuszczamy

0:49:15 Jak często myć włosy? Obalamy mit o przetłuszczaniu

0:53:00 Podsumowanie najważniejszych wskazówek

Co naprawdę myślą mężczyźni o seksie, relacjach i bliskości? Dlaczego tak rzadko o tym mówią – nawet w związkach? Z jakimi problemami najcześciej trafiają do specjalisty?

W tym odcinku wracam do rozmowy z Justyną Kwil, autorką bestsellerowej książki „(Nie)udane życie seksualne Polek”, która tym razem oddaje głos mężczyznom. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, która chce lepiej zrozumieć swojego partnera, czy mężczyzną, który czuje presję – ta rozmowa jest dla Ciebie.

Rozmawiamy m.in. o:

• męskich kompleksach i wpływie pornografii na samoocenę,
• stereotypach, które odbierają mężczyznom głos,
• zdradach i tym, co naprawdę za nimi stoi,
• emocjonalnej pustce i niezauważanych potrzebach mężczyzn,
• komunikacji, której wszyscy pragniemy, ale której nikt nas nie uczy.

To poruszająca i zaskakująco szczera rozmowa o męskiej seksualności, wstydzie, presji, samotności i potrzebie bliskości, której mężczyźni często nie potrafią wyrazić słowami.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

00:00 Seks bez zobowiązań – czy to naprawdę działa?

01:11 Zapowiedź książki o mężczyznach

04:40 Dlaczego mężczyźni nie mówią o seksie i emocjach?

07:00 Presja „zawsze gotowego” mężczyzny

12:20 Kompleksy, wstyd i seksualność po chorobie

17:00 Mężczyźni a czułość, emocje i styl przywiązania

20:30 Czy seks bez bliskości naprawdę istnieje?

24:00 Fantazje seksualne i tabu mężczyzn

29:00 Zdrady – czego mężczyznom brakuje w relacjach?

34:00 Brak komunikacji i emocjonalna pustka w związkach

38:00 Czy kobiety wiedzą, czego chcą mężczyźni?

41:00 Samotność mężczyzn i kryzys męskości

45:00 Zmieniające się role płciowe i presja zarabiania

49:00 Seksualność jako efekt dziedziczonych przekonań

52:30 Czego dziś potrzebują mężczyźni?

55:30 Zadanie dla par – ćwiczenie na głębszą rozmowę

59:00 Co jeszcze możemy zrobić dla lepszej komunikacji?

1:01:00 Dlaczego nasz seks odzwierciedla relacje

1:03:00 Podsumowanie

Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?

W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• czym są triggery i jak powstają reakcje obronne w ciele,
• jak trauma wpływa na relacje i komunikację,
• jak odróżnić trigger od zwykłej emocji czy gorszego dnia,
• jak wspierać siebie, kiedy jesteśmy w stanie dysregulacji,
• jakie praktyki pomagają wyregulować układ nerwowy,
• czy trauma może być też naszym nauczycielem?

Rozdziały:

00:00 Wstęp – o czym będzie ta rozmowa

01:11 Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele

05:20 Triggery – czym są i jak działają

09:45 Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna

15:00 Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia

20:30 Gdy codzienność uruchamia stare schematy

25:10 Jak rozpoznać trigger i jego objawy

30:45 Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje

36:00 Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji

41:00 Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne

46:00 Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?

51:00 Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie

55:20 Jak przygotować ciało do stawiania granic

59:20 Triggery w codziennym życiu i partnerstwie

1:01:00 Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?

W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,
• dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,
• jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,
• jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,
• jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.

Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Rozdziały:

00:00 Wstęp do rozmowy

01:11 Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje

04:40 Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany

10:15 Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu

15:00 Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji

18:45 Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego

24:40 Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie

29:20 Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa

33:00 Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało

36:10 Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie

41:00 Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele

46:20 Mięsień psoas i stres zapisany w plecach

50:00 Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele

53:20 Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn

56:10 Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś

58:30 Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Jak zmienić swoje życie, odzyskać energię i odnaleźć prawdziwe szczęście? Dlaczego nawyki mają większe znaczenie niż motywacja?

Moim rozmówcą jest Fryderyk Karzełek - przedsiębiorca, mówca motywacyjny oraz autor wielu bestselerowych książek rozwojowych. Twórca Heksagonu Szczęścia i założyciel Klubu 555. Jego misją jest wspieranie ludzi w odkrywaniu równowagi w życiu i budowaniu świadomych nawyków, które prowadzą do szczęścia.

🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠

📷 Obserwuj mnie na IG.⁠

⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠

🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠

📩 Kontakt: [email protected]

Z tego odcinka dowiesz się:

• czym jest Heksagon Szczęścia i jak może zmienić Twoje życie,
• jak przestać wiecznie odkładać zmiany na "później",
• dlaczego dyscyplina jest najważniejsza,
• jak przestać żyć dla weekendów i "byle do emerytury",
• jak dostrzegać małe momenty i być naprawdę szczęśliwym na co dzień.

To rozmowa, która zostanie z Tobą na długo i przypomni Ci, że masz realny wpływ na to, jak wygląda Twoje życie.

Rozdziały:

00:00 Wstęp

01:12 Kim jest Fryderyk Karzełek i dlaczego warto wysłuchać tej rozmowy

05:25 Klub 5:55 i siła porannej rutyny

10:40 Czy samodyscypliny da się nauczyć?

14:50 Energia życiowa jako podstawa dyscypliny

19:40 "Dlaczego" jako napęd do zmiany

25:00 Kryzys jako punkt zwrotny

30:10 Heksagon Szczęścia – 6 obszarów, które warto uporządkować

39:10 Jak planować życie na 10 lat naprzód

44:00 13 nawyków ludzi sukcesu

48:20 Praktyka wdzięczności i radość z drobnych rzeczy