พูดคนเดียว | just me, talking

96. ช่วงนี้รู้สึกเหมือนชีวิตเริ่มรวน ๆ
นอนไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลา สมองฟุ้ง ไม่มีแรง และทุกอย่างดูยากไปหมด

แล้วเราก็เพิ่ง realize ว่า…
สำหรับคนที่มี ADHD หรือ anxiety แบบเรา “routine” ไม่ใช่แค่เรื่อง productivity แต่มันคือสิ่งที่ช่วย hold ชีวิตไว้จริง ๆ 🤍

ep นี้เลยอยากมาคุยแบบ real ๆ ถึงช่วงที่เราหลุดจาก routine ของตัวเอง
ทำไมแค่หยุดทำสิ่งเล็ก ๆ บางอย่าง ชีวิตถึงเริ่มพังเป็น domino effect
แล้วตอนนี้กำลังพยายามกลับมาจัดระเบียบชีวิตยังไง โดยไม่กดดันตัวเองเกินไป

หวังว่า episode นี้จะทำให้ใครหลายคนรู้ว่า
sometimes you’re not lazy… you just lost your rhythm 🌙

95. ช่วงก่อนมีประจำเดือน

อารมณ์มักจะดังขึ้น

ความอดทนต่ำลง

และเรื่องเดิมๆ มักจะกลับมากระทบใจซ้ำๆ

ใน episode นี้เราอยากชวนคุยเรื่อง PMS

ไม่ใช่แค่ในมุมของฮอร์โมนแต่ในมุมของหัวใจ

และความซื่อสัตย์กับตัวเอง

PMS อาจไม่ได้ทำให้เราอ่อนไหวเกินไป

แต่มันทำให้ “ตัวกรอง” บางลง

และทำให้เราเห็นความจริง

ที่วันอื่นเราอาจมองข้าม

🎧ฟัง podcast ทั้งหมดได้ที่:

Spotify: https://open.spotify.com/show/2nlVdaGs5hSbT6qPEnVFYN?si=211907959d1d4982

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E0%B8%9E-%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94-%E0%B8%A2%E0%B8%A7/id1639279221.

ทักเข้ามาพูดคุยกันได้

Instagram: namwanwander

https://www.instagram.com/namwanwander/

#PMS #SpiritualWellness #MentalHealthTalk #Mindfulness #EmotionalHealth

เราเคยสังเกตไหมว่าเวลาอยู่กับคนแต่ละคน เราไม่เหมือนเดิมเลยบางคนทำให้เราใจเย็นบางคนทำให้เรากล้าคิด กล้าทำบางคนดึงด้านอ่อนโยนหรือด้านที่เราชอบตัวเองมากที่สุดออกมาแล้วพอคนคนนั้นหายไปมันไม่ใช่แค่ความคิดถึงเขาแต่มันคือความรู้สึกเหมือนwe lost a part of ourselves.ในตอนนี้ เราเลยอยากชวนคุณมานั่งคุยกันเรื่องนี้เรื่องของคนที่เป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนเวอร์ชันบางอย่างของเราออกมาและบางที…สิ่งที่เราคิดถึงมากที่สุดอาจไม่ใช่เขาแต่คือ ตัวเราในเวอร์ชันนั้นWhat version of you do you miss?🎧ฟัง podcast ทั้งหมดได้ที่: Spotify: https://open.spotify.com/show/2nlVdaGs5hSbT6qPEnVFYN?si=211907959d1d4982Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E0%B8%9E-%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94-%E0%B8%A2%E0%B8%A7/id1639279221.ทักเข้ามาพูดคุยกันได้Instagram: namwanwanderhttps://www.instagram.com/namwanwander/

93. 🌀 ฮีลลิ่งคืออะไร? ทำไมคนพูดกันเยอะจัง แล้วต้องเริ่มยังไง?

พอดแคสต์ตอนนี้จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ “Healing” แบบง่ายๆ ไม่ต้องมู ไม่ต้องหนีเข้าป่า แค่เปิดใจ และอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น

เราจะคุยกันเรื่อง…

• ฮีลลิ่งคืออะไรกันแน่?

• ฮีลตัวเองได้ไหม ต้องให้คนอื่นช่วยไหม?

• เริ่มยังไงในวันที่ใจมันล้า

• ฮีลลิ่งไม่ใช่แฟนซี แต่มันคือการฟังหัวใจตัวเอง

เหมาะกับคนที่…
🌿 รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่รู้จะเริ่มดูแลใจยังไง
🌿 อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น
🌿 สนใจเรื่องสุขภาพจิต การฮีลใจ และความสงบจากข้างใน

📌 กดฟัง แล้วลองฮีลใจเบาๆ ไปพร้อมกันนะ

#Healingคืออะไร #ฮีลลิ่ง #พอดแคสต์สุขภาพจิต #selfhealing #ฮีลใจ #mentalhealththailand

92. วันนี้ตื่นมารู้สึกไม่ดี เลยอยากมาแกะพฤติกรรม ของตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้น และแชร์วิธีที่เราใช้เวลาเกิดความวิตกกังวล

91. พูดคนเดียววันนี้พิเศษ เราชวน มะเฟือง เพื่อนสาวนักจิตบำบัดมานั่งพูดคุยด้วย เนื่องจากหลายคนน่าจะประสบปัญหาทางสุขภาพจิตหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว ใครมาคำถามอยากถามเพิ่มเติม หรืออยากให้มะเฟืองมาคุยด้วยกันกับเราอีก คอนเม้นต์มาได้เลยค่า

90. วันนี้ตั้งใจมาพูดเรื่อง social media แต่ว่าไม่ได้อัด podcast นานอาจจะพูดออกนอกเรื่องเยอะไปหน่อย จัดบ้านเอย อะไรเอย ฟังเพลินๆ อย่าคิดไรมากนะคะ

89. เราเพิ่งย้ายคอนโดมาได้ 3 เดือน แต่เพิ่งจะเริ่มรู้สึกว่าที่แห่งนี้เป็นบ้าน ก็ตอนที่เรื่องแต่งห้องเนี่ยแหละ เพราะบ้านควรเป็นที่ที่มอบความสุข เป็นที่ที่เรารู้สึกปลอดภัย และผ่อนคลาย เพื่อนๆว่าไงกันคะ

88. ห่างหายไปนาน กลับมากแล้วค่า ปีนี้มาแดบบวีดีโอด้วย ตั้งใจทำมาหลายทีละ ที่วันนี้เพิ่งถอยกล้องใหม่มา ฝากเพื่อนช่วยติดตามผลงาน คอนเท้นเราต่อไปด้วยค่า ตอนนี้เปลี่ยนชื่อไอจีอีกแล้ว เป็น @namwanwander ทักมาคุยกันได้ อยากให้เราพูดคนเดียวเรื่องอะไร เสนอมาเลย เดี๋ยวจะมาบ่นให้ฟัง 666

87. วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และการสื่อสาร เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่ายังไงกันบ้าง ทักเข้ามาคุยกันได้นะคะ @sweetwatrrrr