Piia ja Betti

Nyt kurkataan jääkaapin vakkareihin! Mitä tuotteita Piian ja Bettin keittiön kaapeista lähes aina löytyy, ja mitkä taas jäävät kaupan hyllylle?

Jaksossa kuulet, miten Piia ja Betti helpottavat arkeaan ja terveellisen ruokaympyrän toteuttamista rennolla ja elämänmakuisella otteella (ja vielä niin, että ruoka oikeasti maistuu hyvältä).

Kurkkaa miltä kaappien sisällä näyttää, ja poimi tästä inspiraatiota omiin ruokaostoksiin ja resepteihin. Koska se mitä keittiön kaapeista löytyy, päätyy suuhun - ja mitä siellä ei ole, ei päädy.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Mitä jos tuntuu, että on ihan hukassa tai jumissa? Jaksossa pureudutaan kuulijakysymyksen kautta jumittamisen tunteeseen, ja kyseenalaistetaan onko tasainen elämä aina huono asia.

Piia ja Betti pohtivat kuinka oppia hyväksymään tasaisuutta, miten omaa elämää voi halutessaan lähteä viemään uuteen suuntaan ja kuinka valita loputtomista vaihtoehdoista.

Kuuntelemalla jakson saat vertaistukea - elämä on yhtä pihalla olemista suurimmalla osalla meistä, ja aikuisuus on rankka laji.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Nyt puhutaan kuukautiskierrosta ja pinnalla olevasta kiertotietoisuudesta. Kannattaako treeniä ja syömisiä muokata kierron vaiheen mukaan, vai onko tälle olemassa perusteltuja syitä?

Piia ja Betti jakavat avoimesti omia kokemuksiaan kuukautisten vaikutuksista urheiluun, ja avaavat aiheesta tehtyä tutkimusdataa helposti ymmärrettävään muotoon.

Jaksossa opit kuinka tulkita kehoaan oikein, mihin kiertotietoisuudessa ei kannata haksahtaa ja miten tehdä kuukautiskierrollisesta elämästä helpompaa.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Tervetuloa Piia & Betti -podin 2. kauden pariin! Tässä jaksossa puhutaan paljon kysytystä aiheesta eli  sokerikoukusta, ja kuinka se katkaistaan.

Mitä tekijöitä sokerihimon taustalta usein löytyy? Onko herkkulakoista ja sokerin korvikkeista apua ongelmaan? Tarvitseeko makeanhimosta ylipäätään päästä täysin eroon?

Jakson kuuntelemalla saat valmentajilta samaistuttavia kokemuksia ja käytännön keinot matalan kynnyksen muutoksiin.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Jakson kuulijakysymyksen kautta pureudutaan siihen, miten tunnistaa luotettava tieto somessa. Kun sosiaalisesta mediasta on tullut yksi suurin informaation lähde, on se pullollaan myös ristiriitaista tietoa ja terveysväitteitä.

Miten välttää haksahtamista epäluotettavaan sisältöön? Koska somen käyttöä kannattaa rajoittaa?

Jakson tavoitteena on saada olosi hieman kevyemmäksi. Opetellaan keskittymään perustekemiseen, luopumaan epärealistisesta vertailusta ja jättämään turhat kuormitustekijät sivuun!

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Päivän jaksossa lähdetään purkamaan treenaamisen tai salilla käymiseen liittyvää häpeää, jännitystä ja mokaamisen pelkoa.

Saat konkreettisia neuvoja siihen, kuinka voit ottaa pienimmän mahdollisen teon epävarmuutta kohti ja lähteä muuttamaan sisäistä negatiivista puhetta.

Jakson kuunneltuasi saat myös jälleen huokaista helpotuksesta: häpeä ja jännittäminen on täysin normaalia, mutta niiden kanssa voi myös oppia elämään.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Miten pitää motivaatiota yllä alkuinnostuksen jälkeen?

Jaksossa saat apua siihen, kuinka saat luotua rutiinit ilman totaalista väsähtämistä, oli kyseessä sitten liikunta tai ruokailu. Harjoitellaan jälleen yhdessä bare minimum -asennetta, ja opetellaan terveen itsekurin sekä pakolla suorittamisen ero.

Piia & Betti kertovat arvoistaan motivaation takana, kuten itsetunnosta ja mielenterveydestä, ja herättelevät pohtimaan omia ydinarvojasi.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Nyt sukelletaan raskausajan liikuntaan ja painonnousuun. Kuinka paljon raskausaikana pitäisi ja saa treenata?

Raskauteen kuuluu usein ulkopuolelta tulevaa pelolla lietsomista ja turhaakin varoittelua. Miten tunnistaa luotettava tieto, kun kaikilla tuntuu olevan oma mielipide?

Kuuntelemalla jakson saat konkreettisia vinkkejä siihen, mistä saat tarvittaessa apua, ja kuinka opetella joustavuutta sekä oman kehon kuuntelua.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Päivän jakson puheenaiheena on ruokavaliot sekä syöminen, ja mikä niissä on pielessä.

Piia & Betti pohtivat yleisimpiä kompastuskiviä, avaavat omia ruokavalioitaan ja jakavat mielipiteensä siitä, koska omia ruokailutottumuksia kannattaa lähteä fiksaamaan.

Kaikkea ei tarvitse korjata kerralla eikä asioista kannata tehdä turhan vaikeita, joten jaksossa saat matalan kynnyksen apua pieniin muutoksiin.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Tässä Q&A jaksossa kuulijat pääsevät yhä vahvemmin mukaan! Käydään läpi teidän esittämiä kysymyksiä, joihin Piia & Betti vastaavat.

Kuinka kauan yksi baari-ilta vaikuttaa kehossa? Miten erottaa laiskuus oikeasta väsymyksestä? Mikä hyvinvointitrendi ärsyttää eniten?

Suurennuslasin alla myös muun muassa toisten kehuminen, selluliitti, kuormitusämpäri ja kehonkuva.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck