Päivän jaksossa lähdetään purkamaan treenaamisen tai salilla käymiseen liittyvää häpeää, jännitystä ja mokaamisen pelkoa.

Saat konkreettisia neuvoja siihen, kuinka voit ottaa pienimmän mahdollisen teon epävarmuutta kohti ja lähteä muuttamaan sisäistä negatiivista puhetta.

Jakson kuunneltuasi saat myös jälleen huokaista helpotuksesta: häpeä ja jännittäminen on täysin normaalia, mutta niiden kanssa voi myös oppia elämään.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Miten pitää motivaatiota yllä alkuinnostuksen jälkeen?

Jaksossa saat apua siihen, kuinka saat luotua rutiinit ilman totaalista väsähtämistä, oli kyseessä sitten liikunta tai ruokailu. Harjoitellaan jälleen yhdessä bare minimum -asennetta, ja opetellaan terveen itsekurin sekä pakolla suorittamisen ero.

Piia & Betti kertovat arvoistaan motivaation takana, kuten itsetunnosta ja mielenterveydestä, ja herättelevät pohtimaan omia ydinarvojasi.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Nyt sukelletaan raskausajan liikuntaan ja painonnousuun. Kuinka paljon raskausaikana pitäisi ja saa treenata?

Raskauteen kuuluu usein ulkopuolelta tulevaa pelolla lietsomista ja turhaakin varoittelua. Miten tunnistaa luotettava tieto, kun kaikilla tuntuu olevan oma mielipide?

Kuuntelemalla jakson saat konkreettisia vinkkejä siihen, mistä saat tarvittaessa apua, ja kuinka opetella joustavuutta sekä oman kehon kuuntelua.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Päivän jakson puheenaiheena on ruokavaliot sekä syöminen, ja mikä niissä on pielessä.

Piia & Betti pohtivat yleisimpiä kompastuskiviä, avaavat omia ruokavalioitaan ja jakavat mielipiteensä siitä, koska omia ruokailutottumuksia kannattaa lähteä fiksaamaan.

Kaikkea ei tarvitse korjata kerralla eikä asioista kannata tehdä turhan vaikeita, joten jaksossa saat matalan kynnyksen apua pieniin muutoksiin.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Tässä Q&A jaksossa kuulijat pääsevät yhä vahvemmin mukaan! Käydään läpi teidän esittämiä kysymyksiä, joihin Piia & Betti vastaavat.

Kuinka kauan yksi baari-ilta vaikuttaa kehossa? Miten erottaa laiskuus oikeasta väsymyksestä? Mikä hyvinvointitrendi ärsyttää eniten?

Suurennuslasin alla myös muun muassa toisten kehuminen, selluliitti, kuormitusämpäri ja kehonkuva.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Jakson kuulijakysymyksen kautta pohditaan sitä, miksi tietyt ihmissuhteet tuntuvat uuvuttavilta ja koska suhde kannattaa päättää.

Piia & Betti keskustelevat ihmistyypistä, joka kommentoi negatiivisesti muiden ruokailuja, kehoa tai terveellisiä valintoja. Mitä tehdä kun kohtaa nälvimistä ystäviltä, perheeltä tai vaikka työpaikan kahvihuoneessa?

Jakso tarjoaa samaistumista ja herättelee punnitsemaan omaa lähipiiriä ja ihmissuhteita.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Yksi kysytyimpiä kysymyksiä valmentajilta on, kuinka saada pari kiloa pois. Jaksossa pohditaan kriittisesti rasvanpolttoa ja ”kiristelyä”, ja pureudutaan myös sen psyykkisiin vaikutuksiin.

Voiko pari kiloa tiputtaa ilman dieettaamista? Mitä rasvan polttaminen vaatii niin fyysisesti kuin henkisesti? Kuinka ne pari kiloa sitten oikeasti saa pois?

Jakson kautta saat ymmärrystä aiheesta Piian ja Bettin omien sekä asiakaskokemusten kautta, ja pääset eroon tyytymättömyyden kierteestä.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Jaksossa pureudutaan siihen, millaisella treenimäärällä voi realistisesti päästä hyvään kuntoon, paljonko Piia & Betti itse treenaavat ja mikä ihan oikeasti riittää.

Onko pakko treenata 4-5 kertaa viikossa? Saako suuremalla treenimäärällä paremmat tulokset? Entä paljonko liikkeitä ja sarjoja yhteen treeniin kannattaa sisällyttää?

Jakson kuunneltuasi voit huokaista helpotuksesta: koko ajan ei tarvitse olla kiire, aina ei tarvitse tehdä enemmän ja voit kehittyä jopa yllättävän vähällä.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Tervetuloa Piia & Betti -podcastin ensimmäisen jakson pariin! Aiheena on kehosuhde ja häpeä, ja kuulijakysymyksen kautta lähdetään pohtimaan miksi niin moni vihaa kehoaan.

Kuinka suhdetta omaan kehoon saisi parannettua? Miten lopettaa somessa jatkuva itsensä muihin vertailu? Saako kehostaan valittaa, jos on terve?

Kuuntelemalla jakson saat vertaistukea ja ymmärrät, kuinka voit konkreettisesti vaikuttaa omaan kehonkuvaasi sekä lähteä häpeää kohti.

Laita podcast seurantaan, ja jaa meille aiheesta ajatuksia sekä palautetta!

Instagram: @piiapajunen & @bettinagrasbeck

Piia & Betti on podcast täynnä elämää, naurua, liikuntaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tervetuloa mukaan!

Uuden jakson löydät joka maanantai 19.8 alkaen Spotifysta ja muilta yleisimmiltä podcast-alustoilta.