Pillole Di Respiro

La necessità di trovare gli strumenti giusti per guadagnare un certo grado di controllo nelle situazioni difficili, di guardare alle situazioni brutte come eventi astratti invece che permanenti, di trovare sfoghi adeguati per diminuire la tensione nel sistema nervoso è il primo passo per ritrovare l'equilibrio e la capacità di concentrazione. Da dove partire? Il respiro è uno degli strumenti più efficaci ed allo stesso tempo più semplici in quanto incrementa il controllo sul nostro sistema nervoso e ci dona la capacità di trovare equilibrio nei momenti più difficili.

Il nostro respiro è un efficace interruttore per attivare i due lati del nostro sistema nervoso: la reattività e il rilassamento. Ma per quanto possa aiutarci spesso rimaniamo vittime dei tranelli che ci gioca la nostra mente e cerchiamo di utilizzare tecniche troppo complicate che anzichè rilassare il nostro cervello ed il nostro corpo, li eccitano alla ricerca della performance.  Io sono stato vittima di ciò per anni: " Devo arrivare ad una esalazione di almeno 10 secondi!" - mi ripetevo. Senza rendermi conto che nel tentativo di arrivare a quel risultato il mio collo, la mia faccia e le mie spalle erano tesissime e dunque ben lontane dal rilassamento che intendevo conseguire. Per evitare ciò dobbiamo fare uso di due alleati: la semplicità della meccanica respiratoria e la costanza nella pratica....in questo modo otterremo molto di più con meno sforzo. 

Buon ascolto...

Ti è mai capitato di perderti l'opportunità di imparare qualcosa da qualcuno? Magari perché non sopporti qualcosa di lui a livello inconscio ma  razionalmente ti ripeti che in fondo ti converrebbe cambiare atteggiamento e calmarti per portarti a casa nuove conoscenze... Io ho perso vari treni a causa del fastidio che alcune persone, situazioni ed ambienti mi hanno generato. E per quanto mi sforzassi di razionalizzare che mi sarebbe convenuto comportarmi in modo differente non sono riuscito a frenare le mie emozioni e pulsioni....fin quando non ho iniziato ad usare meglio un interruttore dentro di me chiamato "respiro"....

Buon ascolto...

Quante volte creiamo scenari apocalittici nella nostra testa pensando a cosa potrebbe succederci. 

E ciò accade così spesso che a furia di ripetercelo ci sembra sempre più reale. 

Talmente reale che il nostro organismo attiva le sue difese come se ci fosse un vero pericolo costante, che ci attende: il vicino che ci fa la guerra alle riunioni condominiali, il collega che ci vuole soffiare la promozione al lavoro, l'automobilista assassino che prima o poi metterà sotto nostro figlio mentre gioca in bici con gli amici un pò troppo vicino alla strada....Il nostro organismo legge ogni pensiero del genere allo stesso modo, attivando tutte le difese che attiverebbe se un leone fosse costantemente appostato sotto casa ogni mattina per sbranarci. E questo progressivamente ci sfinisce perché le risorse che vengono messe in campo sono enormi, a fronte di pericoli che spesso esistono solo nella nostra testa....

Ma si può rimediare....buon ascolto.

Il modo in cui comunichiamo dipende drasticamente dal modo in cui respiriamo. In particolare, la qualità dell'espirazione è collegata all'emissione dei suoni che poi prendono la forma di parole, canto e persino silenzi, conferendo ritmo ed armonia al modo in cui ci esprimiamo. 

Spesso non ci rendiamo conto di come parliamo proprio perché non siamo consapevoli di come respiriamo.

In questo episodio ti svelo un piccolo esercizio per capire da dove partire per migliorare la tua respirazione al fine di ridare forza  e ritmo al tuo speech.

Buon ascolto!

A.

La pecora nera è un archetipo della diversità ed allo stesso tempo di ciò che ognuno di noi si vergogna a mostrare agli altri perché tale lato non gode del consenso di massa…..E’ proprio questo che ne fa un incubatore di creatività. Perché la sua funzione principale è di creare uno stacco, una diversità che genera l’attrito necessario a generare energia e favorire prima una evoluzione e poi una rivoluzione del nostro modo di pensare e agire. Le pecore nere generano diversità …. E questo vuol dire ricchezza di idee che possono essere messe a frutto nella cooperazione molto più che nella competizione.

Un pomeriggio di agosto a Bali, mentre conversavo con degli amici di fronte ad una tazza di tè ho sentito raccontare un'affascinante storia  che mi ha fatto riflettere sull’importanza della diversità e di come questa arricchisca il lavoro di squadra e la cooperazione....

La storia inizia così:

"Pare che in una epoca lontana, quando ancora l'uomo non esisteva anche il buio non esistesse...così la luce del sole splendeva perpetua sulla terra....

UNA VOLTA HO SENTITO RACCONTARE LA STORIA DI UN FAMOSO ATTORE, VISSUTO NON MOLTO TEMPO FA, CHE FU LETTERALMENTE INTRAPPOLATO DALL'AVERE AVUTO SUCCESSO IN CIÒ CHE IN REALTÀ ODIAVA: RECITARE....

Ma come era cominciato tutto ciò? 

Buon ascolto....