Die letzten Wochen durfte ich von Saneo Sport ein EMS-Gerät kostenfrei testen, bekomme aber kein Geld oder sonstige Vorteile. Heute spreche ich in der 8. Episode mit Sophia von Saneo über das EMS-Training im Radsport bzw. für Radfahrer. Sophia wird Mediengestalterin in Digital und Print und arbeitet dort in der Marketing Abteilung. Sie ist Anfang 20, joggt in ihrer Freizeit und geht regelmäßig ins Fitnessstudio.Im Interview sprechen wir über folgendes:EMS was ist das?Wie unterscheidet sich EMS zu TENS?Wie funktioniert EMS-Training und ist es gefährlich?Was bringt EMS-Training speziell im Radsport und auf was sollte ich achten?Wie kann ich die Haltbarkeit der Elektroden verbessern?Empfiehlst du das EMS auch im Winter, auf dem Indoor Trainer zu Hause?Was sind die Vorteile des EMS-Trainings zur Faszienrolle?Als letztes analysieren wir den Saneo Sport und das Saneo4Sport Modell.Was sind die Unterschiede zu der EMS-Einheit im Fitnessstudio, wo einem ein ganzer Neoprenanzug übergezogen wird?--------

Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/podcast/

Machst du immer am Wochenende typische 4 Stunden Ausfahrten allein oder in der Gruppe?

Wie wäre es mal mit einer Tagestour von 250 km? Die 250 sind nur eine Zahl, es kommt darauf an die Grenzen deiner Ausdauer auszuloten. 

Wie packst du das, ohne aufzugeben? Bzw. das es dir noch Spaß macht und du mit einem Lächeln und guten Gefühl nach Hause kommst? Dazu habe ich Stefan eingeladen, er betreibt das contigo Fitness Coaching Team und einigen ist er bereits durch seinen Podcast effizient, gesund nachhaltig bekannt. 

Im Podcast Interview spreche ich mit Stefan unter anderem über:

Die richtige Trainingsvorbereitung und langsame Gewöhnung des Körpers an längere Radtouren.Wie du dein Rad für einen Radmarathon einstellst.Stefans Ernährung bei langen Ausdauerfahrten.Welches magische Wort dich motiviert und du dadurch nicht aufgibst.Außerdem verrät Stefan typische Anfängerfehler und wie du Sie am besten vermeidest.--------

Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/podcast/

Machst du immer am Wochenende typische 4 Stunden Ausfahrten allein oder in der Gruppe?

Wie wäre es mal mit einer Tagestour von 250 km? Die 250 sind nur eine Zahl, es kommt darauf an die Grenzen deiner Ausdauer auszuloten. 

Wie packst du das, ohne aufzugeben? Bzw. das es dir noch Spaß macht und du mit einem Lächeln und guten Gefühl nach Hause kommst? Dazu habe ich Stefan eingeladen, er betreibt das contigo Fitness Coaching Team und einigen ist er bereits durch seinen Podcast effizient, gesund nachhaltig bekannt. 

Im Podcast Interview spreche ich mit Stefan unter anderem über:

Die richtige Trainingsvorbereitung und langsame Gewöhnung des Körpers an längere Radtouren.Wie du dein Rad für einen Radmarathon einstellst.Stefans Ernährung bei langen Ausdauerfahrten.Welches magische Wort dich motiviert und du dadurch nicht aufgibst.Außerdem verrät Stefan typische Anfängerfehler und wie du Sie am besten vermeidest.--------

Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

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Machst du immer am Wochenende typische 4 Stunden Ausfahrten allein oder in der Gruppe?

Wie wäre es mal mit einer Tagestour von 250 km? Die 250 sind nur eine Zahl, es kommt darauf an die Grenzen deiner Ausdauer auszuloten. 

Wie packst du das, ohne aufzugeben? Bzw. das es dir noch Spaß macht und du mit einem Lächeln und guten Gefühl nach Hause kommst? Dazu habe ich Stefan eingeladen, er betreibt das contigo Fitness Coaching Team und einigen ist er bereits durch seinen Podcast effizient, gesund nachhaltig bekannt. 

Im Podcast Interview spreche ich mit Stefan unter anderem über:

Die richtige Trainingsvorbereitung und langsame Gewöhnung des Körpers an längere Radtouren.Wie du dein Rad für einen Radmarathon einstellst.Stefans Ernährung bei langen Ausdauerfahrten.Welches magische Wort dich motiviert und du dadurch nicht aufgibst.Außerdem verrät Stefan typische Anfängerfehler und wie du Sie am besten vermeidest.--------

Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/radmarathon-podcast

oder

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Fahrradcomputer mit GPS sind ein Mittelding zwischen Radnavis und gewöhnlichen Fahrradtachos. Sie lassen Sie sich mit diversen Fitness-Sensoren verbinden und sind etwas größer als einfache Tachos. Im Hintergrund zeichnet der Computer deine Strecke auf, welche du auswerten kannst.

Fremde Radwege erkundest du leichter. Lade vorher die GPS Tour auf dein Computer und du folgst stetig der Route. Die Zielgruppe sind Mountainbiker und Rennradler, die keine großen Navigeräte wollen. Insgesamt war ich bereits mit 26 Fahrradcomputern unterwegs (Stand März 2019). In meinem Fahrradcomputer GPS Epidsode zeige ich dir, wie du das beste Gerät für dein Radtraining findest.

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Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/fahrradcomputer-gps-test/

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Dich plagen Knieschmerzen nach dem Radfahren? Mit einigen kleinen Schritten kann du großes Bewirken und deine Schmerzen im Knie lassen beim Radfahren nach.

Mein Anti-Knieschmerzen Artikel

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Im Winter probierte ich 11 Rollentrainer Apps aus. Die Bandbreite reicht von gefilmten Fahrrad Videos aus aller Welt, 3D-Welten oder strukturierten Workouts. Dort findest du die Shownotes mit Videos zu den einzelnen Rollentrainer Programmen.

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Alternativer Link zu den Shownotes: https://planet-fahrrad.de/podcast

Meine ultimative Rollentrainer Übersicht - damit du astrein in die nächste Saison startest. Ich stelle dir verschiedene Varianten und Trainer vor. 

Mein Rollentrainer Artikel:

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Das Thermometer fällt, die Tage sind kürzer und es regnet oder schneit ständig. Dein Rad steht in der Ecke. Wie bleibst du fit und verlierst nicht deine Form? Mit meinem Winter Fahrrad Ratgeber will ich dich motivieren, deinen Drahtesel nicht einstauben zu lassen.

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Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/radfahren-winter/

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Gerade im Winter wenn du weniger Rad fährst und mit einer warmen Tasse Tee auf der Couch bleibst, nimm doch ein Fahrrad Buch in die Hand. Auch wenn Bücher etwas altmodisch wirken, bekommst du oft da am besten geballtes Wissen oder eine ordentliche "Satteltasche" Radunterhaltung.

In meiner Liste der besten Radbücher findest du nur Bücher, die ich komplett gelesen habe und die ich mir wieder kaufen würde. Irgendwelche langweiligen Titel, welche nur oberflächliche Weisheiten durchkauen sind nicht dabei. 

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Die Shownotes und weitere Infos findest du unter:

https://planet-fahrrad.de/besten-fahrradbuecher/

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