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Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7"

Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels.

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse.

Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ?

Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien.

Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer.

Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin.

Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6

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Nouveau 300% Bonus : Un minisode rempli de passion. Babor parle d'un de ses films préférés, Camille adore les podcasts d'histoire vraies, Etienne nous fait découvrir Mega CD le label de Tez

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Connaissez-vous la valeur nutritionnelle d’un corps humain ? Et bien sachez que la science a répondu à cette question, que vous vous n’étiez probablement jamais posée. En fait, un chercheur britannique, James Cole, a répondu à cette question dans un article publié dans Nature en 2016. Il y calcule qu’un homme de 55 kg fournit environ 125 822 calories, soit de quoi nourrir 60 personnes en un jour. Et vous allez me dire : c’est quoi ce projet universitaire débile ? En fait, la raison de cet article, c’est pas d’évaluer vraiment si son collègue est un bon casse-croûte. Non, l’idée c’est de réfléchir à une question essentielle : pourquoi est-ce qu’il y a autant de cas de cannibalisme documenté dans la Préhistoire ? Parce que oui, non seulement plus de 70 espèces animales sont cannibales, mais l’être humain n’y fait pas du tout exception et ce depuis le tout début ! Mais la question fondamentale pour les humains, c’est pourquoi ? Pourquoi manger ses semblables ? Et aujourd’hui, pour explorer cette question, on va parler des grottes de Goyet dans lesquelles ont été retrouvés des ossements néandertaliens, victimes de cannibalisme…

Bonne écoute !

➤ Un grand merci à Isabelle Crèvecoeur pour avoir accepté de répondre à mes questions ! Découvrez ses travaux sur son profil Academia : https://u-bordeaux1.academia.edu/IsabelleCrevecoeur

🖋 Écriture : Benjamin Brillaud, Hélène Pollet, Bastien Verdier

📷 Iconographie : Bastien Verdier

🎧 Mixage : V pour Valentin : https://www.youtube.com/Salveus

📷 Les images utilisées dans l'épisode : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Kq9aWE9NsUalFUT5glEh2xFv2H5pr-rD/edit?usp=sharing&ouid=114961219766447019127&rtpof=true&sd=true

➤➤➤ Pour en savoir plus :

https://docs.google.com/document/d/1Wmfosc84uJlrDXlOAu6P4BKVklog1pQzeo84nICOZUY/edit?usp=sharing

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Gérard Jugnot s'attable avec Laurent Mariotte pour une Boustifaille tendre, drôle et généreuse, où la cuisine raconte une époque et une certaine idée du bonheur à table.

La recette des artichauts à la barigoule et œufs mollets préparés par la cheffe Albane Auvray pour Gérard Jugnot est dispo ici : https://www.laurentmariotte.com/la-recette-dartichaut-a-la-barigoule-de-la-cheffe-albane-auvray/

Gérard Jugnot se confie sur son amour de la table, son plaisir de faire le marché et de cuisiner des plats simples et réconfortants comme les poireaux vinaigrette ou le pot-au-feu. Il partage ses souvenirs du Splendid, les carbonara de Thierry Lhermitte, un sandwich jambon-beurre mémorable signé Pierre Troisgros, et Pépé Jo, son grand-père boucher, qui lui a transmis le goût des bonnes choses et l'idée du personnage de Monsieur Batignole. Et Laurent Mariotte lui réserve une surprise avec une deuxième couche à l'intérieur... les Fameux doubitchous!

Instagram : https://bit.ly/3AOt5Km

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Dans « Boustifaille », la cuisine devient un terrain de confidences…

Boustifaille, le podcast qui met les gens à table… pour les découvrir pour de vrai ! Laurent Mariotte reçoit des personnalités et découvre leurs souvenirs d’enfance, plats cultes, rituels, rapport au temps et à la cuisine ! À chaque épisode, un chef prépare un plat pensé sur-mesure, en lien avec l’univers et les goûts de l’invité. On échange, on goûte, on raconte, on repart avec une histoire… et une envie de passer à table.

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Crédits :

Animateur : Laurent MARIOTTE

Producteur : Laurent MARIOTTE

Directrice éditoriale : Lucile ESCOURROU

Directeur de production : Valentin BRIAND

Chargée de production : Gwendoline DUVAL

Programmation : Claire DUTRONC

Réalisateur : Quentin HOYAUX

Chef opérateur : Valentin DELUY

Cadreur : Timothée GIRARD

Montage : Tom TEYCHENE

Directeur artistique : Quentin BARRÈRE

Social Média : Pantxika LAURENT

Assistante de rédaction : Agathe DETOT

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