PMS Talks

Die perfekte letzte Folge vor Weihnachten zum Innehalten, Durchatmen und um sich nicht noch mehr zu stressen, als ohnehin schon. 🎄

In dieser Episode spreche ich mit Carola Kleinschmidt über Female Burnout, Mental Load und die Frage, warum so viele Frauen dauerhaft erschöpft sind. Wir schauen gemeinsam auf die strukturellen Ursachen von Stress im Besonderen bei Frauen*, auf unsichtbare Care-Arbeit und darauf, Erholung kein Luxus sondern eine Notwendigkeit ist.

Wir sprechen darüber:

• Welche Ursachen ein Burnout hat und dass es eben nicht "nur" von der Lohnarbeit kommen kann.

Und wir geben wertvolle Tipps: Wie Entlastung konkret aussehen kann – ohne Perfektionsanspruch - aber mit schlauen Tools, die sich in jeden Alltag integrieren lassen inklusive 3 SOS-Tools für akute Überforderung am Ende des Interviews.

💡 Zum Mitnehmen: Erschöpfung ist kein persönliches Versagen. Sie ist oft ein logisches Ergebnis von Dauerstress, Mental Load und fehlender Erholung. Diese Folge lädt dazu ein, milder mit sich selbst zu sein – gerade zum Jahresende. Für alle, die viel tragen, viel denken, viel leisten und sich selbst dabei nicht vergessen wollen.

👩‍💼Über Carola Kleinschmidt:

Carola ist Autorin und Trainerin für Stressprävention. Seit über 20 Jahren arbeitet sie zu Stress, Burnout und gesunder Lebens- und Arbeitsgestaltung und hat bereits 12 Bücher hierzu geschrieben, u.a. "Gesünder arbeiten. Besser leben – Mitmach-Jahresbegleiter für Selbstfürsorge" und "Raus aus dem Stress – kompakter Einstieg in Stressreduktion."

🌐 Website: https://carolakleinschmidt.de

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FYI: Frauen* meint dem bei der Geburt zugeschriebenen Geschlecht in diesem Fall.

In dieser Folge von PMS Talks spreche ich mit Rita Maglio von Better Birth Control darüber, warum Verhütung längst mehr ist als eine Privatangelegenheit und warum es höchste Zeit ist, sie als gesellschaftliches und politisches Thema zu begreifen.

Wir sprechen darüber, warum wir mehr Auswahl an Methoden und eine gerechtere Verteilung der Verantwortung brauchen, welche vielversprechenden neuen Ansätze in der Pipeline sind – gerade auch für Männer bzw. spermienbildende Menschen – und dass viele dieser Methoden nach aktuellem Wissen nebenwirkungsarm sind, aber Finanzierung und öffentliche Aufmerksamkeit fehlen.

Wenn du jetzt denkst:

Rita erzählt, wie aus einem Gespräch im Europäischen Parlament die Idee zu Better Birth Control entstand – und wie daraus eine politische Bewegung für Verhütungsgerechtigkeit wurde, die es bis in den Bundestag geschafft hat und bereits mehrere Millionen Euro an Forschungsgeldern für neue Verhütungsmethoden in Deutschland möglich gemacht hat.

Im Gespräch erfährst du:

• warum Verhütung keine reine Frauensache mehr sein darf,

Neugierig geworden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

💡 Über Better Birth Control e.V. (www.betterbirthcontrol.de)

• mehr Forschung an neuen Verhütungsmitteln,

Denn: Jeder Mensch sollte Sexualität frei, selbstbestimmt und ohne Angst vor ungewollten Schwangerschaften leben können.

👉 Unterstütze jetzt die aktuelle Petition von Better Birth Control & pro familia für kostenlose Verhütungsmittel: Zur Petition

💬 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine tolle Bewertung – und wenn du PMS Talks abonnierst, um keine weiteren Gespräche über Zyklus, Körperwissen und feministische Gesundheit zu verpassen.

In dieser Folge von PMS Talks spreche ich mit Sophie Berking über die Wechseljahre.

Gemeinsam klären wir über eine oft missverstandene Lebensphase zwischen Ende 30 und Mitte 50 auf – die Perimenopause.

Warum ist das keine „Alterserscheinung“, durch die man einfach hindurch muss, sondern eine hormonelle Veränderung mit hoher gesundheitlicher Relevanz?

Wir sprechen über:

Wenn dir diese Folge gefallen oder weitergeholfen hat, freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback. Teile sie auch gerne mit deinen Freund:innen.

Mehr Infos zu Dr. Sophie Berking:

Endometriose ist eine der häufigsten, aber immer noch am meisten übersehenen Erkrankungen in der Gynäkologie. Viele Betroffene durchlaufen jahrelanges Ärztehopping, ohne eine klare Diagnose oder passende Therapie zu erhalten – weil die Forschung hinterherhinkt, aber auch, weil sich bislang zu wenige Expert:innen wirklich damit auskennen.

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Sylvia Mechsner, Leiterin des Endometriosezentrums an der Charité Berlin. Wir geben einen umfassenden Überblick, was bei Endometriose und Adenomyose im Körper passiert, warum das Schmerzen macht und was man dagegen tun kann.

Wir sprechen über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und die neuen Leitlinien, die einen echten Wendepunkt markieren:

Wenn du einen wissenschaftlichen und ganzheitlichen Überblick über die Endometriose und moderne Ansätze im Umgang damit gewinnen möchtest, darfst du diese Folge nicht verpassen. Und wenn dir diese Folge gefallen oder sogar weitergeholfen hat, dann hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung.

Mehr zu Prof. Dr. med. Sylvia Mechsner:

• Kontakt

Ob Chef:in oder Kolleg:in – Menstruation geht uns alle an.

In dieser Folge von PMS Talks spreche ich mit Fee Reinoso, zertifizierte Diversity-Managerin und Gründerin von Vision Period, darüber, wie Zyklusmanagement am Arbeitsplatz zu mehr Wohlbefinden, Produktivität und Chancengleichheit für Arbeitnehmende und Arbeitgebende führen kann.

Ein Gespräch über Awareness, Leadership und das Ende des Tabus rund um die Periode im Job.

Wir sprechen darüber,

• warum Menstruation Teil moderner Arbeitskultur sein sollte,

Fee gibt Einblicke aus ihrer Beratungspraxis, erzählt, wie Organisationen zyklusgerecht gestalten können, und erklärt, warum Zykluswissen kein Luxus, sondern ein Grundrecht ist.

💬 Diese Folge ist für alle, die Arbeit neu denken wollen: achtsamer, inklusiver, menschlicher und produktiver durch Gesundheitsförderung statt Ausbeutung von Ressourcen.

💫 Und noch etwas Persönliches:

Fee und ich sind als Vorstand des Instituts für Zyklusgesundheit und als Freund*innen eng verbunden. Ihr findet uns immer wieder gemeinsam auf Events wie ihrem Inner Cycle Dinner oder natürlich der jährlichen Period of Change, die als Teil des IZG organisieren.

Wenn der Körper Nein sagt 🫶🏼 Vaginismus verstehen und heilen?!

In dieser Folge PMS Talks spreche ich mit Sabine Schmidt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Sexual- und Körpertherapeutin, über Wege, wie Frauen und Menschen mit Vagina mit Vaginismus Schritt für Schritt zu einer erfüllten Sexualität finden können.

Wir sprechen darüber:

• Was Vaginismus genau ist – und wie er sich von Vulvodynie und Dyspareunie unterscheidet.

Sabine teilt eindrucksvolle Erfahrungsberichte aus ihrer Praxis und macht Mut. Sie sagt überzeugt: Heilung ist möglich – auch nach vielen Jahren – wenn Frauen begleitet, motiviert und in ihrem eigenen Tempo vorgehen dürfen.

👉 Sabine Schmidt arbeitet seit fast 35 Jahren in eigener Praxis in Stuttgart und ist Autorin des Buches „Wenn der Körper Nein sagt – Vaginismus verstehen und heilen“ (Innenwelt Verlag, 2022). Das Buch vermittelt praxisnah und einfühlsam Hoffnung, Wissen und konkrete Übungen.

📚 Buch: Wenn der Körper Nein sagt – Vaginismus verstehen und heilen.- erschienen 2022 im Innenwelt Verlag

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✨ Lust, Nähe, Sinnlichkeit – für viele Betroffene von Endometriose, PMDS oder Vaginismus und auch in den Wechseljahren sind das schwierige Themen. Schmerzen, Erschöpfung, körperliche Veränderungen oder Einschränkungen und Scham können das genussvolle Erleben von Sexualität beinahe unmöglich erscheinen lassen.

In der Auftaktfolge der zweiten Staffel sprechen wir über:

• die Fülle an Möglichkeiten, die jenseits des engen, oft normierten Bildes von Sexualität liegen – und dass niemand darin nach Schema F funktionieren muss.

Ein Gespräch, das Mut macht, Tabus zu durchbrechen und Sexualität neu zu entdecken – frei von Scham und mit viel Körperliebe.

📌 Mehr über Antonia Faust

📌 Verpasse nicht:

💌 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit Freundinnen, hinterlasse eine Bewertung und hilf uns, mehr Offenheit, Sinnlichkeit und Körperliebe in die Welt zu bringen.

Medizin war weder für Frauen gedacht noch auf sie ausgerichtet. Zeit, dass sich das ändert.

In dieser Folge begrüße ich Prof. Dr. med. Mandy Mangler – Chefärztin zweier Kliniken in Berlin, Buchautorin, Podcasterin und politische Stimme für eine feministische Gynäkologie. Sie engagiert sich für strukturelle Veränderung in der Medizin und ist für viele Ärztinnen – auch für mich – ein echtes Vorbild.

Wir sprechen darüber, wie Medizin aussehen könnte, wenn sie endlich von der Patientin her gedacht wird – partizipativ, empathisch, wissenschaftlich fundiert und weiblich.

Wir beleuchten:

🩺 Was ist der Gender Health Gap?

🔬 Was bedeutet der Gender Research Gap?

Dazu diskutieren wir:

🔸 Red Flags in der gynäkologischen Versorgung

Und: Wir denken laut über neue Führungsmodelle in der Medizin nach – etwa ein Buddy-System, das Erfahrung (der alte Chefarzt) und frischen Blick (die junge Mutter) gemeinsam in die Verantwortung holt. Diesen Vorschlag haben wir direkt auf den Bundestag übertragen – und das Team Co-Bundeskanzlerin ausgerufen.

📚 Mandys Buch „Das große Gynbuch – Selbstbewusst für den eigenen Körper entscheiden“ gehört in jedes Wartezimmer (und Nachttisch).

📣 Eine Folge für alle, die Gynäkologie neu denken wollen – ob als Ärztin, Patientin oder politische Person. Jetzt hören, mitdenken & mitgestalten.

🎙 Zykluswissen verändert alles – Menstruation, Arbeit & Aufklärung

Diese Folge wird von einer starken These getragen:

Ich spreche mit Sophie Neudecker – Organisationsentwicklerin, Weiterbildungsforscherin und Mitorganisatorin des Period of Change-Kongresses – über die Relevanz von Zykluswissen in Schule, Job, Forschung und Gesellschaft.

Sophie hat ihre Masterarbeit mit dem Titel

👀 Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Zykluswissen für Verhütung und Kinderwunsch wichtig ist – aber auch für Teams, Führung, Schule, Medizin und Chancengleichheit

🩸 Über das Institut für Zyklusgesundheit (IZG)

📣 Period of Change Kongress 2025

💡 Noch bis 31.07.2025:

🔗 Quellen & weiterführende Infos

👉 Abonniere PMS Talks für mehr Wissen rund um PMS, Hormone, Zyklus & Frauengesundheit – mit Mut, Wut & Liebe zum Bluten.

🔻 Wie kann ich meinen Körper annehmen und Liebe für ihn empfinden, auch wenn er nicht „funktioniert“, wie ich es will?

In dieser Folge spreche ich mit Alwine Böhme – Heilpraktikerin für Psychotherapie und Doula – über den Weg zurück in die Verbindung mit dem eigenen Körper.

Wir reden über Selbstwahrnehmung in hormonell herausfordernden Lebensphasen – von der ersten Periode, über Kinderwunsch und PMS bis zur Menopause – und darüber, was hilft, wenn der eigene Körper sich fremd oder widersprüchlich anfühlt.

Alwine teilt ihre persönlichen Erfahrungen, spricht über Körperliebe als gelebte Praxis und zeigt, wie Berührung, Sprache und Aufmerksamkeit zu echten Werkzeugen der Selbstfürsorge werden können.

• Scham loslassen: Wie gesellschaftliche Bilder unsere Körperbeziehung prägen

Ab Minute 39 leitet Alwine eine einfache Self-Touch-Übung an – ein Moment zum Ankommen im eigenen Körper. Alles, was du brauchst: Zeit, Neugier und dich selbst.

🌀 www.kinderwunsch-leipzig.de

Hat dir die Folge gefallen?

🩸 Mit Klarheit, Körperwissen & einem Ja zu dir