Всем привет! Наконец-то вышла в "эфир")) В этом выпуске:

- о трех классных (и не стандартных) книгах о мотивации,

- о том, как себя сейчас чувствую (лечение работает)

- о выводах сентября

- о планах на октябрь.

Книги:

- Кэрол Дуэк "Гибкое сознание"

- Сьюзен Фаулер "Ваш источник мотивации"

- Андрей Курпатов "Красная таблетка-2"

Ссылки на ресурсы, о которых говорила в подкасте:

- блог Кэла Ньюпорта на англ https://www.calnewport.com/blog/

- занятия йогой (включая десятиминутные) https://www.youtube.com/channel/UC5A8ElbxeHIJgLwf1k8wb5Q

- мой пост про книжные планы на октябрь https://www.instagram.com/p/CFv3JR1CoQo/

Привет! Это Ира и Олеся. Каждая из нас прочитала по книге о детских травмах и мы не смогли молчать о них))) Коротко о том, чем зацепили книги на такую спорную тему.

Книги:

Донна Наказава "Осколки детских травм" и Линдси К. Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей"

Также мы обсудили семинар Валентины Паевской "Карта целей".

С нетерпением ждем обратной связи от вас!)

Ссылки на нас:

ВК группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Просто поболтали о наших личных итогах года. Смысловой нагрузки выпуск не несет:)

Внутри розыгрыш блокнота в точку

Ссылки на нас:

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

ВК группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни.

Поговорили о книгах о минимализме, которые мы читали, о том как мы придерживаемся (или не придерживаемся?) этой философии и рассказали об основных ее принципах.

⠀

Книги, о которых пойдет речь в выпуске:

📚 Джошуа Беккер «Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни»

📚 Нагиса Тацуми «Ничего лишнего. Минимум вещей, максимум счастья»

📚 Кейт Фландерс «Год без покупок»

📚 Доминик Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»

⠀

Ссылки на нас:

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Группа подкаста в ВК: https://vk.com/pochitatest

Записали выпуск о книге Эрика Берна "Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных" - экспресс от Олеси.

Эрик Берн - одна из ключевых фигур в современной психологии, создатель направления "Трансакционный анализ "(транзакционный анализ, трансактный анализ, транзактный анализ) и автор популярных книг "Игры, в которые играют люди" и "Люди, которые играют в игры".

Но обсуждать в выпуске будем его книгу "Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных". Рассмотрим, как Берн объясняет такие понятия как:

- Либидо и Мортидо;

- ИД, Эго и СуперЭго;

- Невротическое поведение и невроз (причины, виды);

- Психозы (причины, виды);

- Социопатия.

В выпуске, также, упомянута книга Ирвина Ялома "Лжец на кушетке".

Ссылки на нас

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Группа подкаста в VK: https://vk.com/pochitatest

Записали выпуск о "Цифровом минимализме" Ньюпорта. Олеся задавала вопросы, Ира отвечала.

В выпуске упомянули курс (или квест?) @kateclipse (inst) "Smart Freedom"

Ссылки на нас

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Группа подкаста в ВК: https://vk.com/pochitatest

Социальная сеть для книголюбов, с которой легко начать ежедневно читать и вести свой книжный блог https://bookmix.ru/?p=ibp . Успейте принять участие в раздаче книги Франка Тилье "Лес теней" (до 26.11.19).

Книги, о которых говорили в подкасте:

Чарльз Дахигг "Сила привычек. Почему мы живем и работаем так, а не иначе"

Джек Кэнфилд "Цельная жизнь"

Никита Маклахов "Будет сделано"

VK группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Про питание, воду, сон и медитации.

Питание: Как мы питаемся и какие книги повлияли на наши рационы и режимы питания. Какие сладости мы едим? Ира рассказала о своем опыте соблюдения безглютеновой диеты, Олеся - вегетарианской. Также Олеся рассказала как вести и анализировать дневник питания.

Вода: Рассказали вычитанные в книгах лайфхаки как пить больше. И попробовали бороться с мифом, что отеки из-за воды. (Кто его придумал вообще/????). Почему Олеся зачеркивает на холодильнике стаканчики и рада этому?

Сон: Как понять, режим сна надо менять?

Медитации: Ира рассказала почему забросила это дело. Олеся познакомила с крутой медитацией, которую выполнить сможет абсолютно каждый, не тратя на это дополнительное время.

Упомянутые ресурсы/книги:

- книга Доктор Регина "Здоровое питание в большом городе",

- приложение/ сайт Роскачество, Росконтроль (окей, гугл),

- большой бокал под винишко из Ашана (ну а чё?),

- книги Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" (обе части)

- статья Иры про безглютеновую диету https://goo-gl.ru/5Qej

- блог нутрициолога Марии Волковой (institut_zdorovya - инста)

- блог Юлии Гурбановой (j_gurbanova - инста)

- книга Дженни Миллер "Личные границы: как их устанавливать и отстаивать"

Ссылки на нас

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Инста подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/

ВК-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Почта, сотрудничество, предложения: [email protected]

Теперь подкаст вместе со мной ведет рассудительная, умная и любящая книги Олеся Беляева. Второй выпуск подкаста мы посвятили ЗОЖу. Точнее, рассказали о нашем опыте работы над вредными привычками и о спорте. Естественно, с опорой на книги. Продолжение этой темы (о питании, воде и медитации) будет в следующем выпуске.

Книги, о которых упомянули в выпуске:

Аллен Карр "Легкий способ бросить пить" и "Легкий способ бросить курить" (в подкасте неправильно назвала его имя, но это не смертельно)

Джон Рэйти и Эрик Хагерман "Зажги себя"

Ресурсы, о которых упомянули:

канал "workout" на YouTube и приложение Nike Training (доступно на всех платформах)

Мой ИГ: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Олеси ИГ: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

ИГ подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/

VK-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Почта: [email protected]

Перфекционистам лучше не слушать, я пока не ас в подкастах :) И еще: дикция, порой, страдает. Через пару лет снимут брекеты и будет ок)))

В первом выпуске знакомлюсь с вами через рассказ о своих любимых книгах.

Книги в подкасте:

Кэрол Дуэк "Гибкое сознание"

Стивен Кови "7 навыков высокоэффективных людей"

Наталья Зубарева "Вальс гормонов" (сообщаю, что в связи с шквалом негодования, обрушившемся на Наталью, в том числе и от врачей, перед тем, как применять ее рекомендации, поизучайте тему дополнительно)

А какие ваши любимые книги по саморазвитию?

Связаться со мной:

https://www.instagram.com/wtypman_books/ - мой акк

https://www.instagram.com/pochitatest/ - акк подкаста, анонсы там

https://vk.com/pochitatest VK группа подкаста