No episódio de hoje do Podcast 80/20, falamos de medicina, mas sobretudo de algo que vem antes dela: a prevenção.

Muitas vezes só pensamos em saúde quando algo já falhou. Mas e se começássemos antes? Antes dos sintomas, antes do diagnóstico, quando o corpo ainda sussurra e não está já a gritar.

Sentamo-nos à conversa com Maria Ana Kadosh, que já adulta, casada, com filhos e uma carreira em andamento, decidiu voltar a estudar para se formar em medicina geral e familiar, especializando-se depois em medicina do estilo de vida, uma abordagem que defende que a medicina deve começar na prevenção, e não apenas no tratamento.

Esta é uma conversa que cruza três olhares: medicina, nutrição e estilo de vida aplicados à vida real. Um convite a olhar para o corpo antes da doença, e a cuidar da saúde de forma consciente e contínua.

Ouça o episódio completo no Podcast 80/20

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Hoje falamos sobre algo que está sempre a funcionar dentro de nós,  mas que raramente valorizamos: o ritmo circadiano.

Este “relógio interno” regula praticamente tudo no nosso corpo: energia, imunidade, humor, digestão e sono. E, ainda assim, é um dos temas mais ignorados no mundo moderno.

Vivemos como se o corpo estivesse desligado da luz natural, dos horários e dos ritmos biológicos  e depois estranhamos o cansaço constante, a falta de energia e as dificuldades em dormir.

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Maria Serra Brandão, psicóloga e terapeuta do sono, uma referência para quem procura melhorar a qualidade do descanso e alinhar o corpo com o seu ritmo natural.

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A obesidade infantil continua a aumentar em Portugal e no mundo, mesmo depois de várias medidas e políticas alimentares implementadas nas últimas décadas.Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Mário Silva sobre o trabalho da APCOI, uma organização que apoia famílias na abordagem à obesidade infantil — sem culpa, sem pressão e sem estigma.Vivemos num mundo de extremos, e talvez o maior desafio seja ensinar as crianças, mas sobretudo os educadores a encontrar equilíbrio na alimentação e nas rotinas.Esta é uma conversa sobre educação, responsabilidade partilhada e mudança real, onde família, escola, sistema de saúde e sociedade têm todos um papel fundamental. Falamos também sobre o que ainda está a falhar e o que precisa de ser construído: mais equipas multidisciplinares, mais apoio nas escolas e centros de saúde, e uma abordagem mais humana e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #obesidadeinfantil #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudeinfantil #educacaoalimentar #vidasaudavel

Cada vez se fala mais de nutrição para a saúde física, mas neste episódio do Podcast 80/20 exploramos outro lado igualmente importante: o impacto da alimentação no cérebro, no humor e na forma como lidamos com as emoções.

Falamos sobre como aquilo que comemos pode influenciar a energia mental, a motivação, o foco e o bem-estar emocional. A comida não serve apenas para nutrir o corpo — ela também pode ser uma fonte de conforto, de rotina e de equilíbrio.

Exploramos ainda como pequenas escolhas diárias na cozinha podem ajudar a cuidar do cérebro e criar momentos que realmente nos nutrem de dentro para fora.

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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a equipa da Auri Foods sobre três nutrientes que estão cada vez mais em destaque na nutrição: proteína, colagénio e creatina.Falamos sobre como a proteína é essencial na alimentação diária, ajudando na saciedade, energia, recuperação e manutenção da massa muscular.Exploramos também como o colagénio contribui para a estrutura do corpo — pele, articulações, tendões e ossos — e o papel da creatina, não só na performance física, mas também na energia cerebral e na prevenção da perda de massa muscular ao longo da vida.Uma conversa simples, prática e esclarecedora sobre como integrar esses nutrientes no dia a dia e apoiar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.#podcast8020 #estilodevidasaudavel #cozinhafuncional #nutricaofuncional #proteina #colagenio #creatina #alimentacaosaudavel #vidasaudavel

Neste episódio falamos de algo essencial e ainda pouco valorizado: a ligação profunda entre alimentação e saúde mental.

Basta pensarmos na importância que tem aquilo que colocamos no prato para perceber que não estamos apenas a nutrir o corpo — estamos também a influenciar o cérebro, o humor, a clareza mental e a forma como lidamos com o stress.

Falamos de inflamação, intestino, défices nutricionais, sono e exercício, sempre numa lógica 80/20: prática, realista e baseada na ciência.

O nosso convidado da semana, o Dr. Henrique Prata, psiquiatra, traz o olhar clínico da psiquiatria para esta conversa e reforça a importância do estilo de vida, com especial foco nos 3 pilares  - alimentação, sono e exercício físico no acompanhamento da saúde mental.

Porque cuidar da mente também passa — e muito — pela forma como vivemos e comemos.

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O episódio de hoje é sobre Algas e temos conosco Diogo Teixeira, responsável da Wissi que nos vai falar sobre este tema que tanto o apaixona. Desde os desafios da apanha, à chegada ao ponto de venda, a casa dos portugueses e por fim ao prato! são muitos os desafios deste novo produto, que urge entrar nas nossas rotinas, pela sua riqueza e valor nutricional.

As algas representam uma das fontes de proteína e nutrientes mais promissoras da nossa alimentação. Combinam saúde com sustentabilidade, baixo impacto ambiental e captura de carbono.  

80% do nosso planeta é água! e apenas 2% do que comemos vem do mar! Quais os desafios para os integrar nas rotinas alimentares? Será o nosso futuro ligado aos vegetais do mar? Falta-nos a nós portugueses a coragem de os introduzir à mesa? ou será mesmo difícil este passo?

Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20.

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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Vânia Castanheira sobre um tema que inspira respeito e reflexão: o cancro.Vânia foi diagnosticada aos 31 anos com um cancro triplo negativo e, desde então, a sua vida deu uma volta completa. Ela não fala apenas da teoria, mas é uma voz da prática, da experiência vivida.Recentemente, lançou o livro “Emoções que inflamam, hábitos que curam”, onde explora a ligação entre emoções, estilo de vida e saúde, de forma honesta e consciente.Esta é uma conversa sobre escutar o nosso corpo, ter consciência das emoções, prevenção e responsabilidade pessoal e como hábitos e escolhas diárias impactam a nossa saúde.O corpo fala, e às vezes adoece quando não prestamos atenção ao que ele está a dizer.Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #podcast8020 #viveremequilibrio #cancro #cozinhanatural #nutricaofuncional #emocoes #emocoes #consciente #escolhas #qualidadedevida #transformacao #estilodevida #saudeemocional #prevenção #vidasaudavel

Neste episódio do 80/20 exploramos o fascinante universo dos cogumelos medicinais com a especialista da Very Chaga.Falamos sobre como estes fungos podem apoiar a imunidade, energia, foco mental e equilíbrio emocional, o que diz a ciência, e como escolher extratos de qualidade.Descobrimos ainda quais os cogumelos ideais para stress, performance, recuperação física e até como integrá-los na rotina — da nutrição à cozinha.Um mergulho prático, inspirador e cheio de surpresas sobre o poder invisível que cresce na floresta. Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #podcast8020 #viveremequilibrio #cogumelosfuncionais #cozinhanatural #nutricaofuncional #lyonsmane

Fertilidade e gravidez não começam quando o teste dá positivo. Começam muito antes — nos hábitos, no ritmo de vida e na forma como cuidamos do corpo todos os dias.

No episódio do Podcast 80/20 conversamos com a Nutricionista Rafaela Teixeira sobre fertilidade e gravidez, dois temas profundamente emocionais e muitas vezes vividos em silêncio, culpa ou ansiedade.

Falamos de:• alimentação e fertilidade• fertilidade feminina e masculina (sim, também importa)• sinais que o corpo dá mesmo com análises “normais”• o que realmente faz diferença quando estamos a preparar o corpo para gerar vida

Este episódio deixa um convite claro: cuidar da saúde não é só pensar em nós — é também pensar na vida que queremos gerar e no terreno onde ela vai crescer.

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