Dans cet épisode d’Altitude, Karine partage ses réflexions inspirantes sur la fin d’année et sur l’art de se réinventer. En explorant les défis liés aux résolutions, à l’excellence et à l’identité, Karine t’encourage à prendre un nouveau départ en choisissant un mot puissant pour guider ton année.

Elle dévoile également des stratégies pour visualiser ton avenir, surmonter les émotions intenses et évaluer tes relations afin de créer un environnement propice à ton développement personnel.

Un épisode incontournable pour celles et ceux qui souhaitent aborder 2025 avec clarté, motivation et authenticité.

Moments-clés :

• [00:00] Résolution ou réinvention ?
• [06:58] Le concept de l’excellence et ses défis
• [16:20] Les émotions et la résistance dans le processus de changement
• [22:41] Visualisation et définition de soi pour 2025

Les points à retenir :

• Créer une communauté de soutien est essentiel.
• Lier les résolutions à ton identité personnelle.
• Choisir un mot phare pour guider ton année.
• Attention à l’excellence.
• Se concentrer sur le progrès plutôt que sur la comparaison.
• Évaluer les relations est crucial pour la réinvention.
• Ignorer les jugements des autres et rester alignée avec ses objectifs.

Treads: « Own lane. Own race. Own pace. »

Ressource mentionnée dans cet épisode :

• Livre: The Gap and The Gain (Dan Sullivan et Dr. Benjamin Hardy)

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Ressources:

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L’année touche à sa fin, et c’est le moment parfait pour faire une introspection. Dans cet épisode, je te partage des shifts de mindset qui ont le pouvoir de transformer ta manière de naviguer les défis cette année. Ces ajustements ne sont pas seulement des stratégies, mais des outils de croissance personnelle et professionnelle qui te permettront d’entrer dans la prochaine année avec une énergie et un focus renouvelé.

Points forts :

• Décembre est le moment idéal pour faire le bilan de l'année écoulée.
• Célébrer les petites victoires booste la motivation.
• Passer d'une mentalité de victime à celle de créateur change tout.
• Le lâcher-prise et la confiance au processus permettent de réduire le stress et d'avancer sereinement.
• Les rituels de fin d'année favorisent l'introspection et la prise de conscience.
• Apprendre à déléguer et accepter de ne pas tout contrôler est une clé de la réussite.
• Les petites actions alignées mènent à de grands résultats.
• Se reposer est aussi une action productive.

Si tu ressens le besoin de clore l’année sur une note forte, de poser des fondations solides pour 2025 et d’incarner chaque jour une version plus audacieuse et alignée de toi-même, cet épisode est fait pour toi.

MOMENTS IMPORTANTS :

• 00:00 - Réflexion sur l'année écoulée
• 03:12 - Rituels de fin d'année et prise de conscience
• 06:04 - Créer sa réalité
• 08:55 - Lâcher prise et faire confiance au processus
• 11:45 - Célébrer les petites victoires et la puissance du momentum

Treads: « Le momentum est plus important que la motivation. »

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Le temps des fêtes, c’est souvent synonyme de joie et de partage… mais aussi de moments plus délicats lorsque certaines relations familiales sont complexes. Comment naviguer ces interactions tout en préservant ton bien-être et ta sérénité ?

Dans cet épisode, Karine reçois Sophie Morin, stratège en complicité, pour te partager des stratégies concrètes afin d’aborder les réunions familiales avec lucidité et assurance.

💡 Pourquoi il est essentiel de comprendre et d’observer tes propres limites.

💡 Comment gérer les relations toxiques et éviter de tomber dans les conflits.

💡 Des conseils pour préparer des sujets de conversation authentiques.

💡 L’importance de prioriser ta santé mentale et ton bien-être émotionnel.

💡 Des clés pour créer des moments significatifs, même dans des relations difficiles.

Que tu redoutes certaines interactions ou que tu souhaites simplement améliorer la qualité de tes échanges familiaux, cet épisode t’offre des outils puissants pour vivre un Noël en paix avec toi-même et avec les autres.

🎧 Écoute maintenant pour transformer tes relations familiales

• Atelier “Survivre à sa (belle) famille durant le temps des fêtes” de Sophie Morin : [Détails et inscription]
• Pour en savoir plus sur Sophie Morin : https://sophiemorin.ca/

POINTS FORTS

• 00:00 Introduction à la complicité dans les relations
• 02:48 Stratégies pour gérer les relations difficiles pendant les fêtes
• 06:01 Établir des limites et des attentes claires
• 09:01 Créer des conversations significatives et authentiques
• 11:46 Prioriser sa santé mentale dans les interactions familiales
• 14:35 Naviguer les Relations Familiales
• 15:34 Comprendre et Observer ses Limites
• 18:17 Gérer les Relations Toxiques
• 22:16 Écoute de Soi et Prise de Pouvoir
• 24:14 Stratégies pour un Noël Équilibré
• 26:36 Atelier Pratique pour Gérer les Conflits Familiaux

**Treads: **« La complicité, c’est l’art de trouver la juste distance avec une personne pour que ce soit agréable. Et cette distance-là peut varier selon les gens avec qui on est. » Sophie Morin

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✨Transforme 2025 en ton année record ! Rejoins l’atelier exclusif et élaborons ensemble

le plan stratégique qui propulsera ton entreprise au sommet. Réserve ta place ici.

Dans cet épisode, Karine et Dave, partagent leurs stratégies pour faire de 2025 une année exceptionnelle. Ils discutent de l’importance de tirer des leçons de 2024, d’aligner votre modèle d’affaires avec les nouvelles opportunités, et de mettre en place des systèmes efficaces pour soutenir une croissance durable. Découvrez également comment le leadership personnel et l’innovation peuvent devenir vos plus grands atouts pour atteindre vos objectifs d’entrepreneur(e).

Ce que vous apprendrez dans cet épisode :

• Pourquoi faire un bilan annuel est essentiel pour clarifier vos priorités.
• Comment aligner votre modèle d’affaires avec les réalités du marché actuel.
• Les bases pour créer des systèmes simples mais puissants qui soutiennent votre productivité.
• L’importance de travailler en cycles de 90 jours pour maintenir votre momentum.
• Pourquoi augmenter vos standards personnels stimule votre croissance.
• Comment intégrer l’innovation de manière stratégique, sans brûler les étapes.
• Le rôle crucial des relations humaines dans votre succès entrepreneurial.
• Une invitation à un atelier interactif pour approfondir ces sujets et préparer 2025 en détail.

Moments forts de l’épisode :

• 00:00 : Introduction et l’importance de se ré-inventer en entrepreneuriat
• 05:49 : Alignement du modèle d'affaires pour 2025
• 11:47 : Cycles de performance et momentum
• 18:01 : Conclusion et invitation spéciale

Ressources mentionnées :

• Plannificateur Effic

Appel à action :

Préparez-vous à faire de 2025 une année record en rejoignant notre atelier interactif pour aller encore plus loin. Cliquez ici pour en savoir plus et réserver votre place

Treads: « La réinvention est essentielle pour s'adapter à des conditions de marché en évolution rapide, en maintenant votre entreprise pertinente et compétitive. »

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Dans cet épisode, Karine vous invite à explorer une pratique souvent mal comprise : la gratitude. Mais attention, il ne s’agit pas de la gratitude facile, celle qu’on éprouve naturellement pour les grandes joies. Non, je vous parle ici d’une gratitude qui va plus loin, celle qui nous pousse à remercier… nos défis, nos déclencheurs émotionnels, et même nos petites corvées quotidiennes.

Au fil de cet épisode, Karine vous montre comment adopter une nouvelle perspective face à ce qui vous agace ou vous met au défi. Vous découvrirez pourquoi ces moments, loin d’être des obstacles, sont en réalité des opportunités pour grandir, apprendre et manifester une vie plus alignée avec vos désirs.

Les points forts de cet épisode :

• ✨ Pourquoi les personnes qui vous "déclenchent" peuvent devenir vos plus grands professeurs.
• ✨ Comment vos échecs sont des cadeaux déguisés.
• ✨ La puissance de voir la gratitude dans les tâches du quotidien.
• ✨ Une nouvelle manière d’utiliser la gratitude comme outil de manifestation.
• ✨ Pourquoi anticiper avec gratitude est aussi important que de célébrer vos victoires.

POINTS FORTS

• 00:00 Introduction à la gratitude
• 06:42 Apprendre des déclencheurs émotionnels
• 12:08 Reconnaître les défis comme des opportunités
• 20:18 Gratitude pour les routines quotidiennes

Treads: « La gratitude est un outil de manifestation incroyable »

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Rabais FOU sur le Journal de Vie ! Profites de cet offre dès maintenant !

Dans cet épisode, j’ai le bonheur de co-animé avec ma fille Charlie-Anna et ensemble, on explore un sujet important : comment le Journal de Vie pour enfants peut devenir un outil puissant pour que les enfants apprennent à gérer leurs émotions, à bâtir leur confiance en eux, et à célébrer les petits bonheurs du quotidien.

Ensemble, on aborde :

• Le Journal de Vie : un espace précieux pour exprimer ses émotions et les comprendre,
• Comment des habitudes simples façonnent la confiance et le bonheur des enfants,
• Sortir de sa zone de confort pour nourrir la résilience,
• Apprendre le pouvoir de l’entraide et de la bienveillance,
• Lecture et méditation : des outils essentiels pour nourrir leur monde intérieur,
• et bien plus!

POINTS FORTS : 

• 00:00 Introduction au Journal de Vie
• 03:01 L'importance de la gratitude et de l'écriture
• 05:58 Développer la résilience chez les enfants
• 09:04 Les bienfaits de l'hydratation et de l'exercice
• 11:53 Sortir de sa zone de confort et bâtir sa confiance
• 17:14 L'importance d’oser
• 19:10 L'impact des habitudes sur notre comportement
• 20:59 Rendre service aux autres : un acte essentiel
• 21:58 La méditation et le bien-être personnel
• 25:44 La lecture comme outil d'apprentissage et d'évasion
• 30:00 Le journal de vie : un espace d'expression et de souvenirs

Treads: « Les habitudes façonnent notre identité et notre comportement. »

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Dans cet épisode, Karine t’invite à briser les barrières mentales qui sabotent souvent ton épanouissement personnel et professionnel. Elle aborde les mensonges qu’on se raconte et comment ils freinent ton succès.

Prépare-toi à découvrir des outils concrets pour remplacer ces blocages par des vérités inspirantes qui t’aideront à avancer avec clarté et confiance.

Si tu te sens coincée, démotivée, ou que tu as l'impression de prendre du retard, cet épisode est fait pour toi.

Au programme :

• Débusquer les mensonges cachés : Comment nos pensées limitantes nous donnent l’illusion d’être bloquées et comment redéfinir cette perception pour avancer plus librement.
• La force de la dopamine et de la motivation : Apprendre à utiliser les mécanismes de ton cerveau pour raviver ta motivation, même dans les moments de doute.
• Dépasser les croyances limitantes : Karine partage des techniques pour transformer ces pensées négatives en croyances qui te propulsent vers le succès.
• Choisir son difficile : Chaque décision a un coût. Découvre comment choisir le chemin qui correspond à ton alignement intérieur pour bâtir une vie plus épanouie.

POINTS FORTS :

• 00:00 Débloquer son potentiel
• 06:04 Les mensonges qui bloquent notre potentiel
• 11:47 Comprendre la motivation et la dopamine
• 20:14 L'importance du changement et de l'évolution
• 27:58 Techniques pour surmonter les croyances limitantes

Treads: « Tant que tu continues de jouer, tu peux gagner. »

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Dans cet épisode, Karine est interviewée par Catherine Girouard sur son podcast Mission Expansion pour discuter d’un sujet essentiel pour toutes les entrepreneures ambitieuses : le Money Mindset.

Dans cet épisode, on plonge dans :

• Ce qu’est le Money Mindset et pourquoi il est crucial, surtout pour nous, les femmes entrepreneures,
• Comment les croyances intergénérationnelles influencent notre relation avec l’argent,
• La peur du manque et comment elle se manifeste dans nos vies personnelles et professionnelles,
• Des stratégies pour transformer nos croyances limitantes et bâtir une relation saine et abondante avec l’argent.

POINTS FORTS :

• 00:00 Présentation de Karine et de son parcours
• 02:55 Comprendre le “Money Mindset”
• 06:10 La différence de “Money Mindset” entre les sexes
• 08:53 Changement de perspective sur l'argent
• 11:58 Croyances intergénérationnelles sur l'argent
• 15:06 Peurs courantes
• 17:48 Renforcer la confiance en soi et surmonter la peur
• 21:10 Conseils pratiques pour améliorer son “Money Mindset”
• 23:52 Ressources pour faire évoluer son “Money Mindset”
• 27:09 Réflexions finales sur l'abondance et l'état d'esprit

Treads: « La peur du manque est un obstacle courant à la réussite financière. »

Pour connecter avec Catherine :

• Écoute son Podcast Mission Expansion
• Rejoins-la sur Instagram @catherine_girouard

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Prête à débloquer un nouveau niveau d'abondance dans ta vie ? Dans cet épisode, Karine partage trois clés puissantes pour transformer ton mindset et attirer ce que tu désires vraiment. Découvre comment changer ton discours intérieur, embrasser la gratitude et ouvrir ton esprit aux opportunités qui t’entourent. C'est le moment d'élever ta vibration et de te connecter à l'énergie de l'abondance. Écoute dès maintenant et fais un pas audacieux vers la vie que tu souhaites créer !

Points fort de l’épisode :

• 00:00 Introduction au mindset de l’abondance
• 02:49 Changer son discours pour attirer l'abondance
• 06:06 La gratitude comme clé de l'abondance
• 08:50 Ouvrir son esprit aux possibilités
• 11:46 Conclusion et mise en pratique des enseignements

Treads: « L’abondance n’est pas quelque chose que l’on acquiert. C’est quelque chose à quoi l’on se connecte. » – Wayne W. Dyer

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Dans cet épisode, Karine reçoit Dave, son mari, pour une conversation profonde et essentielle sur l’impact que peut avoir le bon partenaire de vie sur ta réussite.

Ce n’est pas seulement une histoire d’amour 💕 – c’est un échange sur l’alignement, les ambitions communes et la croissance à deux. Quand ton couple est solide, ta vie et ton entreprise prennent une toute autre dimension.

Cet épisode est une invitation à redéfinir ta vision des relations. Que tu sois entrepreneur(e) ou en quête d’équilibre pro-perso, tu y trouveras des idées inspirantes à mettre en pratique. Bon écoute !

POINTS FORTS

• 00:00 Introduction et humour
• 02:42 Les fondations d'un couple puissant
• 10:01 Méthodologie TEAM pour une relation réussie
• 16:52 L'importance de l'éducation mutuelle
• 19:12 Le feedback constructif dans le couple
• 21:08 Le soutien émotionnel et la vulnérabilité
• 24:56 Appréciation et attentes dans la relation
• 29:03 Choisir le bon moment pour les conversations
• 32:19 Conclusion et vision pour l'avenir

Treads: « Un couple fort, c'est aussi un moteur puissant pour atteindre de nouveaux sommets dans la vie pro et perso. »

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