Jeśli tego nie robisz to: 

śpisz mniej efektywnie 

masz gorsze trawienie 

gorzej się skupiasz 

częściej odczuwasz zmęczenie   

Sprawdź też:   

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Flow to pojęcie z pogranicza psychologii pozytywnej i psychologii motywacji. Twórcą koncepcji jest Mihály Csíkszentmihályi, według którego flow to stan między satysfakcją a euforią, wywołany całkowitym oddaniem się jakiejś czynności.  

Link do sklep: https://www.amazon.co.uk/Flow-Psychology-Happiness-Classic-Achieve/dp/0712657592/ref=sr_1_1?crid=3GF07C4ZTDZD2&keywords=flow+mihaly+csikszentmihalyi&qid=1581801668&sprefix=flow+mi%2Caps%2C212&sr=8-1  

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Wprowadzenie do świadomego śnienia: https://www.youtube.com/watch?v=GiLPkxJkdGA  

W tym podcaście odpowiadam na wasze pytania dotyczące świadomych snów! Jeśli macie ich więcej - zadawajcie je w sekcji komentarzy pod tym podcastem.  

Sprawdź też:    

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE : https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Dowiedz się jak duży wpływa masz na swoje decyzje i co sprawia, że podejmujesz je w taki, a nie inny sposób. 

Sprawdź też:    

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Sprawdź mój Ebook - Elementarz Antystresowy: http://bit.ly/ebook-antystresowy

Jak się nie stresować? Jak przygotować się do stresującej sytuacji? 

Poznaj 4 sposoby na przygotowanie się do stresującej sytuacji.  

Sprawdź też:   

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Jak zaplanować 2020 rok? Poznaj niezwykle skuteczne narzędzie do planowania kolejnego roku - Mapa Marzeń.  

Jak działa prawo przyciągania: https://www.youtube.com/watch?v=PdAWhnEIGPY  

Sprawdź też:  

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki 

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Jak opanowałem strach przed wystąpieniami publicznymi

Jak przestałem bać się wystąpień publicznych? Poznaj traumatyczną historie, która sprawiła, że występując prawie traciłem przytomność.  

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com 

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki 

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki PODCAST: http://anchor.com/antonilacki 

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki 

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom

Jak zacząć mindfulness? Dowiedz się czym jest mindfulness i jak zacząć praktykować uważność.  

Sprawdź też:  

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com

📘 Pobierz bezpłatny poradnik „5 błędów, które oddalają Cię od pierwszego świadomego snu”: https://akademiasnow.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=freebie_5_bledow&utm_content=swiadomy_sen_za_pierwszym_razem#przewodnik

📖 Przeczytaj rozszerzoną instrukcję na blogu: https://akademiasnow.pl/blog/swiadomy-sen-za-pierwszym-razem/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=biblioteka_wiedzy&utm_content=swiadomy_sen_za_pierwszym_razem

Czym jest świadomy sen i jak zwiększyć szansę na pierwsze takie doświadczenie? W tym odcinku wyjaśniam dwa podstawowe sposoby wejścia w świadomy sen, pokazuję rolę pamięci snów, znaków snu i testów rzeczywistości oraz opowiadam o swoim pierwszym świadomym śnie.

W TYM ODCINKU:

- czym różnią się DILD i WILD;

- jak zacząć prowadzić dziennik snów;

- czym są znaki snu;

- jak wykonywać testy rzeczywistości;

- na czym polegają WBTB i ponowne zasypianie;

- jak ustabilizować pierwszy świadomy sen.

Świadomy sen może pojawić się już przy pierwszej próbie, ale żadna technika nie gwarantuje wyniku jednej nocy. Najważniejsze są regularna praktyka, pamięć snów i dbanie o zdrowy odpoczynek.

ROZDZIAŁY

00:00 Wprowadzenie

01:28 Czym jest świadomy sen?

03:15 DILD i WILD

05:40 Jak wywołać świadomy sen?

06:13 Dziennik snów

08:51 Znaki snu i testy rzeczywistości

12:32 Mój pierwszy świadomy sen

13:24 WBTB i ponowne zasypianie

14:00 Świadome wejście w sen

16:21 Paraliż senny

17:21 Hipnagogia i tworzenie sceny

19:07 Co robić i czego unikać?

20:27 Plan w skrócie

21:42 Jak ustabilizować sen?

Jeśli chcesz poznawać kolejne techniki i ćwiczenia, obserwuj podcast „Otwórz swoją GŁOWĘ - Antoni Łącki”.

Poznaj 3 poziomy wiedzy i dowiedz się co tak na prawdę wiesz o świecie. 

Sprawdź też:

DARMOWY TEST OSOBOWOŚCIOWY: https://antonilacki.com

FANPAGE ANTONIEGO: https://www.facebook.com/antonilacki

INSTAGRAM: http://instagram.com/antonilacki

PODCAST: http://anchor.com/antonilacki

YOUTUBE: https://www.youtube.com/antonilacki

Grupa do zadawania pytań i odpowiedzi: http://facebook.com/groups/antonilackicom