NOS HABITUAMOS A LO BUENO Y DEJAMOS DE AGRADECERLO
? La profesora de Harvard, Teresa Amabile ha escrito el libro: Los poderes de la gratitud. Editorial Plataforma.
? Una obra que nos invita a reflexionar sobre nuestro devenir.
? Aquí os dejo algunas ideas interesantes.
? Hay que ser inteligente y humilde...para asumir que la vida no nos debe nada.
? Así, el mínimo gesto de bondad ajena..se convierte en un regalo.
? Teresa partió de sus observaciones de su realidad cotidiana como psicóloga.
? Observó que no de los grandes dolores..era la ingratitud.
? Os cuento un experimento.
? En el año 2003 Emmons y Mc Cullough hicieron una investigación, al respecto.
? Pidieron a un grupo de alumnos estresados..que escribieran un diario.
? Unos debían escribir cada noche...las cosas malas del día.
? Otros, su diario..tal cual...sin pautas. Lo que pensaban en general.
? Y el tercer grupo, lo que les había despertado un sentimiento de gratitud.
? El resultado del experimento fue muy claro.
? La ansiedad, el estrés y los síntomas depresivos..se habían reducido en los que redactaron el diario de gratitud.
? Los maestros suelen lamentarse de que lo dan todo y nadie les valora.
? Por ello, Teresa propuso en varias escuelas el siguiente ejercicio.
? Los estudiantes de preescolar tenían que hacer su diario de gratitud.
? Así se vio..que en realidad..la mayoría de los niños..agradecían cosas a sus maestros.. en las que estos no habían ni pensado...siquiera.
? Menudo cambio..para los profesores.
? Algunos hasta lloraron.
? Mejoró su motivación.
? Pero no solo entre los docentes..también en el alumnado.
? Estoy agradecido de que Alan..me haya prestado sus lápices.
? El que los había prestado..se sentía de maravilla...y estaba dispuesto a repetir la acción...por el refuerzo positivo.
? Y el que lo había agradecido..se sorprendía del valor de su gesto de gratitud.
? A finales de curso...el ambiente cambió.
? Se respiraba seguridad y bienestar.
? Y esto..se reflejó en las notas de la evaluación.
? ¿Por qué somos tan ingratos?
? A causa del fenómeno de habituación... ya no percibimos las intenciones benévolas que hay detrás de los actos,
? pasamos por alto el sentimiento de gratitud y generamos una sensación de falta de reconocimiento en el otro.
? Esta sensación puede generar frustración y, con el tiempo, sufrimiento.
? Hace falta humildad.
? ..Es la cuna de la gratitud.
? Ser capaz de percibir y agradecer los pequeños gestos,
? Es como el 'eco'..de la alegría.
? Solemos ser poco agradecidos con los que tenemos más próximos.
? Nos habituamos a lo bueno asumiéndolo como normal
? , y tendemos a ver lo que no funciona,
? lo que el otro hace mal... en lugar de lo que hace bien,
? por eso es tan útil el diario de gratitud.
? Otorga otro punto de vista.
? En su diario un señor escribió:
? “Agradezco el beso que desde hace diez años me da mi mujer cada mañana”,
? y después de haberlo escrito... lo recibió con mucho más placer.
? ¿Por qué es tan difícil ser agradecido?
? El cerebro percibe... en primer lugar... las amenazas,
? al final del día recordamos lo que ha salido mal,
? las críticas, los que han sido desagradables,
? y eso genera insatisfacción ante la vida y las relaciones.
? Y cada vez que tenemos emociones negativas aumenta el sesgo negativo.
? ¿Y se contrarresta siendo agradecido?
? Sí, porque la gratitud es una emoción muy intensa que nos permite recordar lo positivo.
? El diario de gratitud hace que los buenos recuerdos estén más accesibles
? nos da una sensación de satisfacción con la vida.
? ¿Forma parte de ese sesgo negativo nuestra tendencia a criticar?
? Criticar es una estrategia de adaptación y defensa para no ser engañado,
? pero es tan poco útil como la autocrítica... que no nos ayuda a mejorar... aunque creamos lo contrario.
? Pensar que no somos capaces o que somos malos disminuye la confianza en uno mismo y nos paraliza.
? Es mejor...ser tu mejor amigo.
? Sin abusar del pensamiento positivo.
? Alguien que tiene baja autoestima y se repite ante el espejo “soy bueno, soy guapo, soy inteligente….” ,
? cuando llega al trabajo y nadie le saluda... se hunde.
? Hay una diferencia demasiado grande entre lo que se quiere creer y la realidad de su experiencia.
? No se trata de autoconvencerse de que todo irá bien para que todo vaya bien,
? sino de poner los medios necesarios.
? Implicarse y esforzarse.
? Siendo modesto.
? Pero ojo..a menudo la gratidu es sólo cortesía..
? Dar mucho las gracias..sin estar conectado a la emoción es contraproducente.
? Esto hace que los demás perciban que no eres sincero..y desconfíen de ti.
? Una gran lección. Pongámosla en práctica.
? Gracias X vuestra atención.
