Pour bien commencer l'année 2026, je reçois Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice, pour discuter de son expérience de maternité vécue au cœur d’un burn-out il y a quelques années. Elle nous partage ce qu’elle a appris sur elle-même, sur le repos, les limites, ainsi que les étapes qui l’ont aidée à se reconstruire peu à peu.

Un épisode qui apaise, qui déculpabilise et qui donne envie de se choisir en 2026… pour s’épanouir sans s’épuiser.

Bonne écoute!

Liens vers les plateformes d'Émilie

Liens Marche & Saut

Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie.

Bonne écoute!

Liens Marche & Saut

Sources

Xie F. et coll. (2022). Association between physical activity and infertility: a systematic review and meta-analysis. Journal of Translational Medicine.
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9125843/ 

Mussawar M. et coll. (2023). The effect of physical activity on fertility: a mini-review. F S Reports.
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10310950/

Dans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher.

Bonne écoute 

Liens mentionnés dans l'épisode : 

Liens vers la plateforme de Cadence Coaching

Liens Marche & Saut

Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés.

On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses coups de cœur pour les familles actives. Une conversation remplie d’astuces concrètes pour t’aider à bouger librement en famille, sans te ruiner ni t’encombrer.

Bon écoute!

Liens mentionnés dans l'épisode 

Liens de Bébé solutions

Liens Mache & Saut 

Je discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir.

On parle de pressions sociales, de barrières au mouvement, et de la façon dont la société segmente et restreint encore trop souvent l’activité physique.

Un échange inspirant pour toutes celles qui veulent bouger autrement, sans culpabilité ni contraintes.

Liens de Chloé

Liens Mache & Saut 

Dans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier.
Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête plate (plagiocéphalie), le reflux et les coliques, ainsi que des signes qui peuvent indiquer qu’une consultation serait bénéfique. Un échange concret et rassurant pour aider les parents à mieux comprendre cette approche douce pour leurs tout-petits.

Bonne écoute!

Liens de Audrey-Anne

Liens Mache & Saut 

Je reçois Marie-Laurence Génier, psychologue organisationnelle et co-autrice du livre « Maman est partie travailler », né d’une réflexion profonde sur la réalité du retour au travail après un congé de maternité. On discute de la charge mentale, de la culpabilité, des défis logistiques et émotionnels, et surtout, de comment retrouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et familiale. Un échange sincère, réconfortant et plein de bienveillance pour toutes les mamans qui s’apprêtent à faire ce grand retour.

Bonne écoute!

Liens de Marie-Laurence

Liens Mache & Saut 

Marche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient!

Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et futures mamans qui veulent bouger, se sentir bien et avancer à leur rythme 

Et pour célébrer en grand : la promo annuelle est lancée jusqu'au 9 novembre 2025

Utilise le code : 5ANS pour économiser 20% sur ton programme

Liens Mache & Saut 

Même quand un accouchement devient plus médicalisé que prévu : induction, utilisation d’instruments lors de la poussée, rupture des membranes, péridurale ou césarienne, il est possible d’en faire une expérience positive. Dans cet épisode, Julie Amic partage des outils concrets: mentaux, physiques et émotionnels, pour rester actrice de son accouchement malgré les contraintes médicales. On y parle aussi du rôle de l’accompagnant·e, de la l'importance de la préparation en amont.

Bonne écoute!

Liens vers les plateformes de Julie

Liens Marche & Saut

J’ai écrit un livre… et je te raconte tout !

Je te présente Grossesse Active – Ton guide pratique pour bouger en toute confiance du premier trimestre jusqu’à la naissance. Dans cet épisode ultra-spécial, je t’ouvre les coulisses : comment est née l’idée de ce livre, pourquoi j’ai choisi l’autopublication et comment j’ai rassemblé les conseils, mythes démystifiés et exercices qui me semblaient indispensables.

Tu y découvriras aussi ce que contient concrètement le guide : recommandations simples et applicables dans la vraie vie, adaptations trimestre par trimestre, focus sur le plancher pelvien et la diastase, préparation à l’accouchement et au postpartum, sans oublier plus de 40 exercices illustrés pour bouger facilement à la maison.

Un épisode pour comprendre comment Grossesse Active peut devenir ton allié dès le début de ta grossesse 

Pour te procurer ta copie c'est juste ici!

Liens Marche & Saut