Chcesz biegać lekko, bez kontuzji i z głową? Zacznij od podstaw – czyli od talerza.👉 Wsparcie dietetyczne i pomoc specjalistów znajdziesz na www.dietetykanienazarty.pl🏃‍♂️ Zanim ruszysz przed siebie – posłuchaj tego odcinka!Chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji, nudy albo… że się nie nadajesz? W tym odcinku rozwiewamy wszystkie wątpliwości – krok po kroku, wspólnie z ekspertem.🎙 Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Nowackim – fizjoterapeutą, trenerem biegania i twórcą platformy Anatomia Biegania. To odcinek o bieganiu – ale nie tym z Instagrama. Tylko tym prawdziwym: z ciałem, zmęczeniem, ekscytacją i… czasem bólem.W tym odcinku dowiesz się m.in.:• Czy bieganie jest naprawdę dla każdego?• Co powinieneś sprawdzić zanim kupisz buty i wyruszysz w trasę?• Jak uniknąć błędów: za szybko, za dużo, za mocno?• Czy warto analizować technikę biegu – i jak to robić?• Jak odróżnić zdrowe zmęczenie od sygnałów ostrzegawczych?• Dlaczego biegacze często ignorują ból i jak to się kończy?• Czy trzeba mieć cel, życiówkę, aplikację i zegarek?💡 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✔️ Chcesz zacząć biegać mądrze – nie „na hurra”.✔️ Chcesz uniknąć kontuzji, zniechęcenia i wypalenia.✔️ Masz za sobą kilka nieudanych podejść i chcesz zrobić to dobrze.✔️ Zastanawiasz się, czy bieganie to na pewno Twoja droga – i szukasz odpowiedzi.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!👍 Polub odcinek, jeśli był dla Ciebie wartościowy.💬 Napisz, co zabierasz z tej rozmowy na swoje pierwsze (lub kolejne) kilometry.🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów #nienazartyBieganie to nie moda. To rzemiosło. Im lepiej je poznasz, tym dłużej będziesz się nim cieszyć.👉 Jeśli chcesz zadbać o ciało od środka – sprawdź nasze wsparcie dietetyczne na www.dietetykanienazarty.pl

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plJeśli masz psa (albo dopiero planujesz) – poznaj jego potrzeby i naucz się naprawdę go rozumieć. Nie tylko „komendy”, ale jego język, emocje i granice. Bo pies to nie robot.Zapraszam na odcinek, który każdy opiekun psa powinien usłyszeć choć raz. Rozmawiamy o tym, dlaczego spacer to nie tylko siku, a hasło „nie kupuj, adoptuj” – choć szlachetne – może prowadzić do nieświadomych tragedii.Bo pies to nie projekt do „naprawienia”. Nie ozdoba.Pies to żywa istota z emocjami, granicami, traumami i potrzebami.🧠 Psychologia zwierząt mówi jasno: wiele zaburzeń zachowania u psów wynika z braku edukacji opiekuna, nie z „trudnego charakteru psa”.W tym odcinku poruszamy m.in.:• Dlaczego 3x15 minut to nie spacer, tylko minimum egzystencji• Co się dzieje z psem, który „tylko czeka” przypięty pod sklepem• Jakie błędy najczęściej prowadzą do agresji• Dlaczego podbieganie do obcych psów to nie „wolność”, tylko brak wychowania• Czym jest psia komunikacja – i dlaczego trzeba patrzeć na uszy, ogon i spojrzenie, nie tylko na szczekanie• Czy pies ze schroniska to zawsze „szczęśliwe zakończenie”? I kiedy adopcja robi krzywdę… psu.🎧 Posłuchaj, jeśli:• Masz psa, planujesz psa albo denerwują Cię psy wokół – i chcesz wiedzieć, czemu tak się dzieje• Zależy Ci na zrozumieniu, a nie dominacji• Chcesz wychować psa z szacunkiem – nie strachem i nie mitem „bo zawsze tak się robiło”• Wierzysz, że pies zasługuje na więcej niż tylko spacery na szybko i miski z karmą📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🐾 Polub odcinek, jeśli kochasz psy nie tylko „za to, że są”, ale też chcesz być dla nich naprawdę dobrym opiekunem.📨 Udostępnij ten odcinek komuś, kto właśnie rozważa adopcję albo kupno psa.„Nie każdy pies ze schroniska to happy end. I nie każdy z hodowli to fanaberia. Liczy się świadomość.”Miłego słuchania – ten odcinek powstał w ramach mojego prezentu urodzinowego, za co dziękuję! To była dla mnie ważna rozmowa, choć zupełnie nie w tematach żywieniowych - wiem, że wielu z Was ma psy i niestety - nadal świadome prowadzenie psa bywa uznawane za fanaberię.Pamiętaj: pies to nie robot. To ktoś, komu jesteś winna zrozumienie. 🧡👉 Gotowa spojrzeć na zdrowie z większą łagodnością? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez presji. Bez wstydu. Bez idealizacji.

Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na ważną i pełną autorefleksji rozmowę z lek. Alicją Baską – specjalistką medycyny stylu życia, lekarką, która mówi o zdrowiu nie tylko z poziomu nauki, ale też… zwyczajnego człowieczeństwa.W rozmowie pytamy m.in.:• Czy lekarze naprawdę żyją tak zdrowo, jak się wydaje?• Jakie „dziwactwa” mają eksperci od zdrowego stylu życia?• Czy lekarz może publicznie złamać zasadę, którą głosi w gabinecie?• Co czuje ekspertka, gdy nie daje rady być idealna?• Jak sobie radzić z presją, że trzeba być zawsze wzorem?📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie ważna.💬 Napisz, z czym zostajesz – i co chciałabyś powiedzieć swojemu wewnętrznemu perfekcjoniście.Miłego słuchania – i pamiętaj: lekarz też ma prawo być człowiekiem. 🧡👉 Gotowa spojrzeć na zdrowie z większą łagodnością? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez presji. Bez wstydu. Bez idealizacji.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na poruszającą rozmowę z lek. Anną Sankowską-Dobrowolską – internistką, obesitolożką i założycielką Femilite. Lekarką, która mówi o leczeniu otyłości bez tabu, bez wstydu i bez oceniania.W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze: chorobę, stygmatyzację, emocje i leczenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość to nie „brak silnej woli”, tylko przewlekła choroba. I o tym, że leki na otyłość nie są drogą na skróty – tylko częścią prawdziwego leczenia.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czy można „przytyć 30 kilo i tego nie zauważyć”?• Co to jest ozempic face i czy naprawdę trzeba się go bać?• Dlaczego pacjentki chowają leki przed bliskimi?• Czy każdy może kiedyś odstawić leczenie farmakologiczne?• Co naprawdę znaczy „sukces” w leczeniu otyłości – i czy w ogóle da się mówić o wyleczeniu?Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz dość powierzchownego gadania o odchudzaniu.• Chcesz zrozumieć, jak wygląda realna praca z pacjentkami z otyłością.• Zastanawiasz się, czemu osoby z otyłością nie szukają pomocy – choć chcą się leczyć.• Wierzysz, że empatia to najważniejsze narzędzie lekarza.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Napisz komentarz – co Cię poruszyło, z czym zostajesz po tym odcinku?„Leki czy operacja to droga na skróty – to jest powiedzenie, które cały czas odkręcam na moich social mediach.”Miłego słuchania – i pamiętaj, że wszyscy zasługujemy na leczenie. Tak po prostu. 🧡👉 Gotowa, by odzyskać zdrowie bez stygmy i presji? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez wstydu, bez osądu, bez skrótów.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Martą Kruk – trenerką, edukatorką i twórczynią marki Codziennie Fit. Byłą lekkoatletką, która dziś inspiruje tysiące Polek i Polaków do aktywności fizycznej bez spiny i porównań.W tym odcinku szczerze rozmawiamy o relacji z ciałem, o treningach, które są dla człowieka (a nie na odwrót), i o tym, że… bycie leniem też jest okej.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego najtrudniejszy moment treningu to… początek.• Czy każdy trener musi mieć kratę na brzuchu?• Co zrobić, gdy motywacja leży, a Ty razem z nią?• Czy samoakceptacja to naprawdę akceptacja – czy może wygodna wymówka?• Jak budować zdrową relację z ruchem, jedzeniem i samą sobą – bez kar, bez „spalania”, bez presji.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz dość fit-ściemy w internecie i chcesz odetchnąć autentycznością.• Zdarzyło Ci się iść na trening z myślą „nie chcę”, a wrócić z uśmiechem.• Zastanawiasz się, czy trener musi wyglądać jak z plakatu Men’s Health.• Chcesz wiedzieć, jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia – i czemu to też jest forma siły.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Napisz komentarz. Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Leniwi ludzie muszą być bardzo waleczni. To odwieczna walka… i czasem wygrywasz.”Miłego oglądania – i pamiętaj, że najlepszy trening to ten, który się wydarzył. 🧡👉 Gotowa na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plOdkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało - takie, które kochasz i które jest Twoje z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Karoliną Czak – internetową twórczynią roku i trenerką - głosem internetu, która promuje normalność i zdrowe podejście do ciała. W tym odcinku rozprawiamy się z kulturą „zapierdzielu” i fit-presją, pokazując, że życie w równowadze jest możliwe.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego 200% wysiłku i „odpocznę na emeryturze” to przepis na wypalenie.• Jak skonfrontować swoje niewygodne problemy i… pozwolić im się ładnie zagoić.• Skąd bierze się strach przed zwykłym lenistwem i co to ma wspólnego z self-care.• Jak przebić internetowy mur perfekcji i wyjść pochodzić po łąkach.• Dlaczego trening bywa terapią dla ciała i umysłu.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz żyć zdrowo, zamiast gonić za nierealnym ideałem.• Czujesz, że brakuje Ci przestrzeni na odpoczynek i zastanawiasz się „czy warto?”.• Dobrze jest Ci wiedzieć, jak ruch wpływa na sen, odporność i nastrój.• Szukasz sposobu na akceptację ciała – bez filtrów, porównań i fotek z billboardów.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Mówienie o normalności stało się dziś czymś… bulwersującym.”Miłego oglądania i… do zobaczenia w realu (na siłowni, spacerze czy przy… normalnym posiłku)! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Odkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij wymarzoną sylwetkę z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Asią i Maćkiem Bielskimi – trenerami i właścicielami studia UGOT2BESTRONG, którzy pokazują, że ruch może być dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.W tym odcinku rozkładamy aktywność fizyczną na czynniki pierwsze – bez spiny, ocen i fit-presji.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego „nie mam czasu” to najczęstsza, ale nie zawsze prawdziwa wymówka.• Czy naprawdę trzeba trenować 5 razy w tygodniu, żeby być zdrowym.• Jak ruch wpływa na głowę, sen, odporność i emocje.• Od czego zacząć, gdy ciało (i głowa) mówią: „nie dam rady”.• Jak znaleźć własny sposób na ruch, zamiast kopiować cudze plany z internetu.• Dlaczego siła to nie tylko mięśnie, ale też sposób myślenia o sobie.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz ruszać się dla zdrowia, a nie dla presji wyglądu.• Masz napięty grafik i szukasz realnych form aktywności.• Interesuje Cię wpływ ruchu na samopoczucie i psychikę.• Potrzebujesz motywacji do pierwszego (albo kolejnego) kroku.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Nie musisz być fit, żeby się ruszać.Ale musisz się ruszać, żeby być zdrowy.”Miłego oglądania i… do zobaczenia na siłowni lub spacerze! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Mniej kilogramów – więcej luzu, pewności siebie i energii.

Zapraszam na rozmowę z Zosią Winczewską – farmaceutką, autorką książki „Twoja głowa w twoich rękach” i podcastu „Szare Komórki”. W tym odcinku rozkładamy zdrowie psychiczne na czynniki pierwsze – nie przez pryzmat presji, ale realnych, prostych nawyków.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czym jest oś jelito–mózg i jak wpływa na Twój nastrój.• Jakie jedzenie „lubi” Twój mózg, a co może mu szkodzić.• Dlaczego „nie stresuj się” nie działa i co zamiast tego naprawdę pomaga.• Czym jest emocjonalne jedzenie i jak je oswoić bez wyrzutów sumienia.• Dlaczego kawa może być Twoim sprzymierzeńcem – a nie wrogiem.• Jak zbudować zdrową rutynę bez spiny i poczucia winy.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o swoją głowę w sposób realny, a nie instagramowy.• Interesujesz się wpływem diety i stylu życia na zdrowie psychiczne.• Szukasz prostych sposobów na lepsze samopoczucie.• Masz dość perfekcjonizmu w zdrowiu i chcesz znaleźć własną drogę.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z dr n. med. Pauliną Borek-Trybałą – specjalistką dietetyki nefrologicznej, która na co dzień wspiera pacjentów z chorobami nerek. W tym odcinku rozkładamy zdrowie nerek na czynniki pierwsze – bez straszenia, bez mitów, ale z wiedzą i praktycznymi wskazówkami.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Jakie sygnały mogą świadczyć o problemach z nerkami – zanim pojawią się objawy.• Co najbardziej szkodzi nerkom w codziennym życiu (i co możesz zmienić od zaraz).• Czy sól i leki przeciwbólowe naprawdę są tak groźne dla nerek.• Jak dieta i styl życia mogą pomóc Ci zachować zdrowe nerki na lata.• Dlaczego choroby cywilizacyjne – jak cukrzyca i nadciśnienie – są wrogiem nerek.• Co warto wiedzieć o dializach i transplantacjach nerek.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o nerki, zanim zaczną się problemy.• Masz bliskich z chorobami nerek lub cukrzycą.• Szukasz rzetelnych wskazówek bez straszenia i zbędnej paniki.• Interesujesz się profilaktyką i zdrowym stylem życia.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z dr. n. med. Pawłem Kabatą – chirurgiem onkologicznym, który codziennie operuje i wspiera pacjentów z diagnozą nowotworu. W tym odcinku rozkładamy leczenie raka na czynniki pierwsze – bez straszenia, bez patosu, ale z empatią i konkretami. Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czym naprawdę jest leczenie onkologiczne i dlaczego „rak to nie wyrok” to nie tylko slogan?• Co trzeba wiedzieć o nowotworze piersi? • Jak wygląda operacja – od kuchni, emocji i decyzji, które nie zawsze są czarno-białe.• Czy mężczyźni też mogą chorować na raka piersi i dlaczego o tym się nie mówi.• Jak żywienie wpływa na skuteczność terapii i czego nie usłyszysz w TV.• Jakie możliwości dają rekonstrukcje piersi po mastektomii – medycznie i tożsamościowo.• Co każdy z nas może zrobić dziś, żeby zmniejszyć ryzyko zachorowania – na serio, bez paniki.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz wiedzieć, jak działa nowoczesna onkologia w praktyce• Masz w rodzinie lub wśród bliskich osobę z diagnozą nowotworową• Zależy Ci na profilaktyce, ale masz już dość mówienia o niej „z palcem w górze”• Chcesz zrozumieć, co naprawdę dzieje się za drzwiami sal operacyjnych i gabinetów lekarskich📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?