Jak to je s břišními svaly a jejich viditelností?  

Rozebereme to klasicky do hloubky.

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Často mi lidé píšou "Marťo, co mám jíst?"  

Dnes se pokusím Vás jednoduše navést tak, abyste mohli začít tvořit jídla sami. 

Bude to však o sledování dat o sobě, plánování a přemýšlení.  

Neprodávám ryby, učím rybařit.  

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Baví Vás maratony či ultramaratony a nevíte kolik jíst bílkovin?  

Tato studie ukazuje, že běžné doporučení 1,2 – 1,4 g bílkovin / kg nemusí být dostačující.   

Výsledky této studie ukazují doporučení CCA 1,5-1,8 g / kg.  Pointou není, že najednou víme kolik přesně bílkovin potřebuje vytrvalostní atlet. Je to určitě jinak u ultra maratonce co trénuje každý den a u člověka co běhá dva maratony ročně a chodí běhat 3* týdně delší trasu. Stejně jako to, že sedavý člověk bílkovin spotřebuje méně.

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Často s klientkami řešíme kolik kalorií navíc spálí během kojení.  

Pojďme si to dnes rozebrat z více hledisek a nezapomenout, že je to období zvýšených nároků na živiny. A prioritou je tedy vyživit sebe a dítě a až v druhé řadě případně řešit hubnutí/kcal.

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Určitě jste už slyšeli, že byste neměli trénovat déle než 45 min nebo 60 min kvůli kortizolu. Protože Vám pak neporostou svaly.  

Tento mýtus ukazuje naprosté nepochopení kontextu základů biochemie lidského těla.   

Proto si ho dnes podrobně rozebereme.  

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Podle ohlasů sledujících lidi zajímají rozhovory nejen s TOP osobnostmi fitness a výživy, ale hlavně s mými klienty. 

Tedy s "běžnými lidmi", kteří dokázali dosáhnout mimořádné proměny.  

Dnes si pokecáme s Andreou. 

Je to maminka 2 dětí po 2 císařských řezech, která má dnes lepší formu, než měla v 19 letech.  

Jak začínala?  

Jak probíhal online coaching?  

Jak funguje posledního půl roku sama?  

Co by Vám Andy doporučila, když se ještě hecujete začít?  

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Proč se Vám během menstruace zvýší tělesná váha a narostou míry, i když hubnete tuk?

To bude naše dnešní téma.

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Pojďme si rozebrat PROČ se Vám může vyplatit vážit si jídlo.  

Ne, neočekávám, že to budete dělat do smrti.   

Přeci jen i tu násobilku jste se naučili jen jednou a slouží Vám celý život, že ano?

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Úroveň stížností na pondělní ráno je už neakceptovatelná.

Pojďme společně změnit perspektivu a využít svůj potenciál na maximum!

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Jaký je původ diety podle krevních skupin?  

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.