Allerede ved 2% væskemangel reduseres utholdenheten din og kroppens evne til regulere kroppstemperaturen din minsker. Så hvordan kan vi unngå væskemangel på sommerens løpeøkter? Hvor mye drikke trenger du? Er det kun sportsdrikk som gjelder? 

I denne episoden av Løpeopplysningen forklarer kosthold- og ernæringsekspert Desirée Andersen hva som skjer i kroppen når vi blir dehydrert og hva vi kan gjøre for å holde oss i vater på løpeturer i sommer.

Episoden er sponset av Powerade, som har den unike kombinasjonen av både karbohydrater og elektrolytter. Powerade hjelper deg derfor med å fylle på med energi og opprettholde væskebalanse, og passer utmerket til intervaller og langturer i sommer. 

Bli Runner's World-medlem og få Desirées beste tips og oppskrifter her!

Abonner på Podkasten Løpeklubben, hvor du kan høre våre to andre podkastserier Pappa må løpe og På løpekontoret.

Podkasten Løpeklubben produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

I sesongens siste episode av Pappa må løpe har Jacob funnet seg godt til rette på treningsleir i de sveitsiske alper, hvor han legger inn en solid treningsbolk i jakten på de siste tidelene mot VM-kravet på 8.15. Jacob gir et ærlig innblikk i livet mellom øktene, som plutselig føles ganske stille og rolig uten familien rundt seg. 

Ole Martin har stått på startstreken to helger på rad under 5 kilometer på Sommernattsløpet og 3000 meter under Moseby Invitational. Selv om kampen mot hverdagen ble for tøff for trebarnsfaren denne gangen, tar Ole Martin med seg en god følelse inn i sommerferien – hvor Jacob og Ole Martin ender opp på hver sin planet. 

Tusen takk til alle som har hørt på denne første sesongen av Pappa må løpe! Vi er tilbake med nye løpende foreldre og gjester i studio etter sommeren.

God løpesommer! 

Hele løpeverdens favorittfotograf, Tonje Lien Wold, debuterer som programleder når vi ønsker løpegruppen M.A.C. velkommen i studio!

Løpeklubben i Oslo som ønsker alle velkommen og har vel så mye fokus på vennskap, kebab og mote som de har for løping.

Hør hvordan en løpeklubb kan danne løpeglede og fellesskap!

Når indiebandet Dancing the conga går på scenen under Bergtatt-festivalen i Luster den første helgen i juli, har gitarist Henrik Lillehaug løpt hele veien fra Oslo. Fordelt på syv etapper med cirka femti kilometer løping hver dag, skal resten av bandet følge etter i bobil og tilbakelegge 360 kilometer fra Oslo til Luster.

I denne episode av På løpekontoret forteller Henrik og bandet om forberedelsene til reisen, opplevelsen under sitt hittil lengste løp på Ecotrail og hvor vanlig det etterhvert har blitt å snakke om løping når de sitter backstage før og etter konserter.

På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World.

Ole Martin og Jacob tar en fot i bakken etter to særdeles innholdsrike uker på hver sin kant. Ole Martin har blitt trebarnspappa og luktet på livet som toppidrettsutøver, mens Jacob har satt pers og løpt to av sine tre raskeste løp i karrieren på 48 timer.

Om noen dager skal Ole Martin teste formen på 5 kilometeren på Sommernattsløpet, mens Jacob setter kursen mot høyden og treningsleir i St. Moritz.

Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠ – løpefellesskapet for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss også på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!

Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

I et sponset samarbeid med Zooca SPORT har Jacob og Ole Martin besøk av tidenes kombinertløper, Jarl Magnus Riiber.

Jarl Magnus forteller om hvilken rolle familiesituasjonen spilte i avgjørelsen å legge opp som 27-åring, hvordan treningshverdagen til en kombinertløper ser ut og hvilken løpsdistanse som hadde passet han best.

Som ambassadør for Zooca SPORT forteller også Jarl Magnus hvordan han har brukt kosttilskuddet i sin hverdag helt siden 2018. Les mer om Zooca SPORT her!

Ole Martin merker framgang og har gjort sin raskeste intervalløkt på flere måneder, mens Jacob har satt sin første pers på nesten tre år og kan kjenne lukten av VM-kravet på 3000 meter hinder.

Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠: Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠her⁠⁠⁠!

Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Blir vi bedre løpere av å tøye? Har det noen skadeforebyggende effekt? Og hvilke tøyeøvelser bør vi isåfall gjøre?

I denne episoden av Løpeopplysningen forteller fysioterapeut og RW-ekspert Eli Anne Dvergsdal om hvordan tøying påvirker muskulaturen vår. Eli Anne forklarer hva forskningen sier om tøying og hvilken plass tøying bør ha i din løpehverdag. Som fysioterapeut og vår ekspert i Runner’s World har eliteløper Eli Anne Dvergsdal hatt sin egen fysiospalte i Runner’s World og skrevet artikler om løping, fysioterapi og skadeforebygging.

Du kan også lese Eli Annes artikkel om tøying på våre nettsider ⁠her⁠!

Få sommerutgaven av Runner's World rett i postkassa når du blir medlem her!

Abonner på Podkasten Løpeklubben, hvor du kan høre våre to andre podkastserier Pappa må løpe og På løpekontoret. Podkasten Løpeklubben produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Prosjektleder i Runner's World, Franco Roche, har med seg fotballkommentator Petter Veland for å snakke om hans vei fra kontorstolen til 50km kommende Ecotrail.

Hvordan har han unngått skader? Hva gir det oss mennesker å løpe? Og hvordan bør du justere deg fra 21, 31 og 50km under Ecotrail?

På løpekontoret er en podkastserie produsert av Runner’s World.

Hekkedronningen har blitt langdistanseløper!

Etter at Christina Vukicevic Demidov løp 9900 meter lenger enn hun har vært vant til, oppdaget hun på nytt hvor gøy det er å løpe. I denne episoden forteller NRKs friidrettskommentator hvordan hun sjonglerer sin nye løpehverdag i en hektisk familiekabal med to aktive gutter, hvilke intervalløkter hun sverger til og hvorfor det var uaktuelt å fortsette som toppidrettsutøver da hun ble gravid.

I tillegg har Jacob satt ny rekord på kongeetappen opp Besserud i Holmenkollstafetten uten å ha løpt bakkeøkter, mens Ole Martin har fått overtenning på varmeøkt på hytta.

Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka.

Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠!

Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Hva er egentlig greia med varmetrening? Hvorfor funker det og hvordan kan du bruke varmetrening i en praktisk løpehverdag?

Idrettsfysiolog Askild Vatnbakk Larsen har i flere år vært vår treningsekspert i Runner’s World, hvor han også har skrevet om varmetrening. I denne episoden forteller han om hva varmetrening går ut på, hva du må huske på hvis du skal trene i varmen og hvordan du kan bruke den varme årstiden vi er på vei inn til din fordel.

Les artikkelen til Askild om varmetrening her!

Bli RW-medlem her før 20. mai og få sommerens utgave rett i postkassa!

Abonner på Podkasten Løpeklubben, hvor du kan høre våre to andre podkastserier Pappa må løpe og På løpekontoret. Podkasten Løpeklubben produseres av Runner's World Norge.