Pola Rise: Medytacje i Yoga Nidra

W trzecim odcinku zapraszam Cię do chwili zatrzymania. Do przestrzeni, w której nie musisz niczego udowadniać, osiągać ani kontrolować. Możesz po prostu być.

Ta prowadzona praktyka Yogi Nidry pomoże Ci skierować uwagę do wewnątrz, rozluźnić ciało i pozwolić umysłowi odpocząć od codziennego pośpiechu.

Podczas tej podróży przejdziemy przez świadome rozluźnianie ciała, obserwację oddechu, pracę z intencją (Sankalpą) oraz kojącą wizualizację.

Znajdź spokojne miejsce, połóż się wygodnie i pozwól sobie na te chwile tylko dla siebie. Nie musisz niczego robić idealnie ani osiągać konkretnego stanu. Wystarczy, że dasz sobie przestrzeń na odpoczynek.

Niech te chwile będą przypomnieniem, że czasem nie potrzebujesz robić więcej. Potrzebujesz jedynie zwolnić i wrócić do siebie.

Z miłością, Pola Rise 🌸

W drugim odcinku zapraszam Cię na krótką, ok. 5-minutową medytację poranną z afirmacjami. Możesz ją włączyć jeszcze w łóżku, zanim sięgniesz po telefon.

Wspólnie zatrzymamy się na chwilę, poczujemy ciało po przebudzeniu i pomyślimy o intencji na nadchodzący dzień, bez pośpiechu i bez presji.

Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli:
— chcesz zacząć dzień spokojniej, zamiast od razu wpadać w tempo
— potrzebujesz kilku dobrych słów dla siebie na start
— masz tylko kilka minut, ale chcesz ich użyć dla siebie

Nie musisz w nic wierzyć na sto procent. Wystarczy, że dasz tym słowom trochę przestrzeni.

🌸 Więcej o mnie i mojej pracy: Instagram @pola.rise_

W pierwszym odcinku zapraszam Cię do medytacji opartej na technice odpuszczania — świadomego rozpoznawania napięć i emocji w ciele i pozwalania im być, bez tłumienia, bez oceniania, aż same się rozpuszczą.

Ta medytacja (ok. 10-12 minut) jest dla Ciebie, jeśli:
— nosisz w ciele napięcie, którego nie potrafisz nazwać
— czujesz, że emocje "utknęły" gdzieś w środku
— szukasz spokojnego momentu, żeby po prostu być, bez konieczności niczego naprawiać

Znajdź wygodne miejsce, gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i pozwól sobie na te kilka minut dla siebie.

🌸 Więcej o mnie i mojej pracy: Instagram @pola.rise_