Ponto de Mudança

O medo e a ansiedade fazem parte da vida — mas não têm de controlar as tuas decisões.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos em profundidade o funcionamento do medo e da ansiedade, com base na psicologia e na neurociência, e como podes aprender a lidar com eles de forma prática.

Um episódio para quem quer deixar de viver em constante estado de alerta… e começar a viver com mais controlo, clareza e ação.

A Páscoa é muitas vezes vista como um momento de pausa. Mas pode ser também uma oportunidade de reflexão e recomeço.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o conceito de renascimento de forma prática e não religiosa — como uma oportunidade para parar, refletir e ajustar o rumo da tua vida.

Falamos sobre padrões, consciência, mudança interna e como recomeçar sem pressão, mas com intenção.

Um episódio para quem sente que precisa de mudar… mas não sabe por onde começar.

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Neste episódio exploramos Cartas a Lucílio, de Séneca — uma das obras mais práticas e diretas do estoicismo.

Através de cartas, Séneca aborda temas como o tempo, a morte, a riqueza, a tranquilidade e a forma como devemos viver.

Falamos sobre: – Quem foi Séneca – A estrutura do livro – Os principais ensinamentos – A aplicação prática na vida moderna – As diferenças para outros autores estoicos

Um episódio para quem quer mais clareza e menos ruído.

Link para o livro - https://www.almedina.net/cartas-a-lucilio-1653323707.htmlEmail: [email protected]

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A culpa é uma das emoções mais comuns — e mais pesadas — na vida moderna.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o que é realmente a culpa, quando é útil e quando se torna destrutiva.

Com base em psicologia e exemplos práticos, falamos sobre como viver com menos peso emocional e mais consciência nas decisões do dia a dia.

Um episódio para quem quer parar de viver preso ao passado… e começar a agir com mais clareza no presente.

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Chegámos ao fim do primeiro trimestre do ano.

Aquilo que começaste a 1 de janeiro… ainda está de pé?

Neste episódio do Ponto de Mudança, fazemos um checkpoint realista — sem motivação vazia — sobre consistência, foco e responsabilidade.

Falamos sobre porque a maioria das pessoas desiste ainda no início do ano… e como podes retomar o controlo agora, com um plano simples e executável.

Se começaste o ano com intenção mas perdeste o ritmo, este episódio é para ti.

Inclui também um novo PDF gratuito para te ajudar a fazer o teu checkpoint e criar um plano realista para os próximos 90 dias.

Link para o PDF: https://drive.google.com/file/d/110JLwi1Z1G1gXTmtXS6T0LECcdOQUh8C/view?usp=sharing

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O stress tornou-se uma das marcas da vida moderna. Pressões profissionais, responsabilidades pessoais e a velocidade do mundo atual fazem com que muitas pessoas vivam em permanente estado de tensão.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos o que acontece no cérebro e no corpo quando estamos sob stress, quais os impactos do stress crónico na saúde e que estratégias científicas podem ajudar a reduzir essa pressão.

Falamos de sono, respiração, exercício, meditação, relações humanas e da importância de aprender a desacelerar num mundo que nunca parece parar.

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O que significa viver com propósito?

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como oestoicismo — uma das correntes filosóficas mais influentes da história — aborda a questão do propósito de vida.

Falamos sobre a dicotomia do controlo, a importância davirtude, a relação entre adversidade e crescimento e o pensamento de filósofos como Epicteto, Séneca e Marco Aurélio.

Um episódio profundo sobre como uma filosofia com maisde dois mil anos pode oferecer clareza e direção num mundo moderno cheio de distrações.

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A produtividade é muitas vezes vista como um conceitomoderno. No entanto, há mais de dois mil anos os filósofos gregos já refletiam profundamente sobre tempo, disciplina, propósito e ação humana.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos comopensadores como Sócrates, Platão e Aristóteles podem oferecer ensinamentos surpreendentemente atuais sobre foco, hábitos, equilíbrio e a forma como usamos o nosso tempo.

Um episódio profundo que mostra como a filosofia antiga pode trazer clareza à forma como vivemos e trabalhamos hoje

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O equinócio da primavera marca o momento em que os diascomeçam a tornar-se mais longos do que as noites. Mas esta mudança não é apenas astronómica — tem impactos reais no corpo humano e na mente.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos como oaumento da luz solar influencia o humor, o sono, os níveis de energia, a produção hormonal e até o comportamento humano.

Com base em dados científicos e investigação sobreritmos circadianos, vitamina D e saúde mental, falamos também sobre como a primavera pode ser uma oportunidade natural de renovação, equilíbrio e reconexão com os ciclos da natureza.Email: [email protected]

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Amar alguém não significa encontrar alguém igual a nós.Significa aprender a lidar com diferenças.

Neste episódio do Ponto de Mudança, exploramos comoos relacionamentos são influenciados pelas diferentes formas de pensar, sentir e reagir ao mundo.

Com base em psicologia das relações, estudos científicos ereflexões práticas, falamos sobre empatia, comunicação, personalidade e maturidade emocional — e como transformar diferenças em complementaridade.

Um episódio profundo para quem quer compreender melhor os desafios e a beleza de amar alguém que vê o mundo de forma diferente.

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