Heute geht es um das Alles-oder-nichts-Denken. Kennst du Gedanken wie: «Ich habe es heute vermasselt. Also spielt es auch keine Rolle mehr, wenn ich mir noch weitere Pornos anschaue.»

Du hast es vielleicht geschafft, einige Tage lang keine Pornos zu konsumieren. Doch nun hast du versagt, und du stellst deinen Erfolg innerlich auf 0 zurück. Doch das Denken, dass sich dein Erfolg in der Anzahl pornofreier Tage misst, ist falsch. Es geht vielmehr darum, wie oft du deine impulsiven Dränge erfolgreich verarbeiten kannst.

Beim Ausstieg aus der Pornografie verhält es sich nämlich wie beim Erlernen einer neuen Fähigkeit. Misserfolge sind kein Zeichen des Scheiterns! Sie helfen uns im Gegenteil zu wachsen und stärker zu werden – wenn wir bewusst daraus lernen.

Du wirst diese Episode lieben!

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

In dieser Episode sprechen wir über Schamspiralen.

Deine Gefühle verursachen deine Handlungen. Darum ist es wichtig, dass du deine Gefühle wahrnimmst. Scham ist kein nützliches Gefühl, wenn es darum geht, mit Pornografie oder anderen Gewohnheiten aufzuhören. Sie führt nämlich immer dazu, dass wir uns verstecken und dass wir vermeiden. Dabei entsteht sie durch den unterschwelligen Gedanken: „Mit mir stimmt etwas nicht“.

Diese negative Emotion versuchen wir nur allzu oft zu puffern. Und das führt dann wieder zu Porno-Konsum, und wir geraten in einen Teufelskreis.

Wir zeigen dir heute, wie du aus dieser Schamspirale ausbrechen kannst!

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Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

In dieser Episode geht es um impulsive Dränge (englisch «urges»). Viele von uns fürchten diese Dränge, weil wir die Erfahrung gemacht haben, dass sie unseren Willen ausschalten und uns automatisch zum Porno-Konsum führen.

Wir zeigen dir heute, dass impulsive Dränge nichts sind, wovor du Angst zu haben brauchst. Zudem geben wir dir neue Werkzeuge an die Hand, um konstruktiv mit ihnen umzugehen.

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Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

In dieser Episode sprechen wir über einen weiteren Hauptgrund, der dich in der Porno-Gewohnheit festhält: Die Identität, die du als Porno-Konsument unbewusst übernommen hast.

Lerne, wie du deine Identität ändern kannst und wie du frei wirst von negativen Glaubenssätzen, die dich in deiner Porno-Gewohnheit festhalten.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

In dieser Episode sprechen wir über einen weiteren Hauptgrund, der dich in der Porno-Gewohnheit festhält: Dein übermässiges Verlangen.

Warum fühlen sich deine impulsiven Dränge nach Pornografie so übermächtig an?

In dieser Folge gehen wir dieser Frage nach und zeigen dir auch, wie du dir dieses übermässige Verlangen wieder abtrainieren kannst.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

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Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.

In dieser Episode sprechen wir über einen der Hauptgründe, die dich in der Porno-Gewohnheit festhalten: Dein Bedürfnis, deinen negativen Emotionen zu entkommen.

«Pornografie hat nichts mit sexuellem Verlangen zu tun, sondern es dreht sich alles um Flucht.»

Bist du bereit, mehr über Pornografie als Puffer mit negativem Netto-Effekt zu erfahren? Dann hör dir diese Episode an und vergiss nicht, sie mit einem «Daumen hoch» zu bewerten.

Mehr Informationen zum Verein «Befreit zum Leben», der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Das englische Original von Sara Brewer findest du hier.