Soy montañista, amo la naturaleza y conozco la importancia que esta tiene en nuestro cuerpo emocional y físicamente. La naturaleza tiene una incidencia directa en tu bienestar, así que ¿por qué no aprovecharla a tu favor?

El invitado de este episodio cierra con broche de oro esta temporada de Positivo y Leal y es alguien muy importante para mí, Ernesto Olivares. Gracias a él he podido subir las cumbres más altas, fue mi profesor de montañismo y hoy nos habla desde su experiencia y relacionamiento con la naturaleza.

Para sobrevivir y triunfar en la vida, debemos adaptarnos y sobresalir. Y para lograrlo debemos aprender constantemente.

En este episodio el Difusor científico y psicólogo Miguel Figueroa, nos habla sobre la importancia que tiene la lectura y cómo esta va ligada al aprendizaje de nuevas cosas, lo que puede hacer que tu vida cambie para siempre.

¡Los amigos son para toda la vida! ¿o no? Durante mi vida, para llegar a dónde estoy he preferido cortar amistad con algunas personas, porque no me sumaban en la vida.

El filósofo español experto en amistad y relaciones sociales David Pastor Vico, nos hace una reflexión sobre la verdadera amistad y los rasgos de esta. Identifica si tus amigos son reales o si por el contrario, no valen la pena.

Dormir bien y tener una buena higiene del sueño, es menos común de lo que te imaginas. ¿Estás durmiendo y descansando cómo deberías?

En este episodio la Dra. Carla Estivill @dormir_es_salud, de la Clínica del Sueño Estivill en España, nos regala una conversación llena de recomendaciones prácticas para que empieces a tener un descanso placentero y seas consciente de la importancia del sueño en tu vida.

¡A la mierda las dietas! No se trata de aguantar hambre, cuida tu alimentación con unos hábitos saludables.
En este episodio la doctora colombiana Marcela Escobar @dramarcelaescobar nos comparte datos súper interesantes sobre la alimentación.

Despierta! Muévete, actívate. Tu cuerpo necesita de actividad física para potenciar tu salud. Esto no significa que te inscribas al gimnasio y entrenes por horas todos los días.
En este episodio junto al Ex boxeador profesional argentino Federico Devasa @federicodevesa te contamos la importancia del ejercicio y te damos pautas para que hagas de este un hábito en tu vida.

El amor propio podemos definirlo como la aceptación y cariño que tenemos por nosotros mismos, nuestro físico, personalidad, capacidades y carácter. Es el respeto, la autoestima, las percepciones, el valor, los pensamientos positivos. El amor propio es clave para disfrutar de bienestar psicológico y para un buen relacionamiento con nuestro entorno.
Amate para poder amar a alguien más, en este episodio tengo como invitada a la sexóloga Mexicana Betsy Reuss @betsyreuss quien nos compartirá desde su experiencia consejos muy importantes sobre el amor propio.

¡Nos mintieron! La meditación no es quedarse en posición de loto con la mente en blanco. La meditación es una práctica budista que si se practica correctamente, puede producir un relajamiento profundo y una mente tranquila. Esta práctica puede resultar en un potenciador del bienestar físico y emocional.
En este episodio te cuento de la mano de María Martínez @mmsientetejoven diferentes formas de meditación y cómo ha sido nuestra experiencia con esta práctica.

Bienvenidos a Positivo y Leal. Mi nuevo podcast challenge en el que te estaré entregando los consejos con los que tú mejoramiento será infinito. En cada capítulo abordaremos un hábito para que cambie tu vida para siempre y entrevistaré los maestros y maestras en cada una de las claves para lograr nuestros sueños, para dejar atrás las excusas y para despertar del piloto automático.

También encontrarás al final de cada capítulo el desafío que te permitirá hacer tuyos los hábitos y claves del mejoramiento e implementarlos en tu vida. Es un podcast/challenge, por eso cada semana te preguntaré cómo vas en este reto contigo mismo.

Sígueme en instagram: @hernánleal_hl