Atender al respirar para estar en el momento presente

Estar en casa genera estrés, aquí te dejo unos tips para tu bienestar

Herramienta útil para la vida en convivencia

Ideal para después de un día a día con exceso de cortisol, principal hormona producida en respuesta al "estrés". Para comenzar imaginé o visualice una esfera, botella o recipiente cerrado lleno de agua y diamantina, agitelo y observé como cada una de las diamantinas se "aquietan", (como una mente agitada o como una mente hundida según el budismo tibetano). Nota: La técnica no sustituye ningún medicamento prescrito. O una práctica constante, tanto físico, psicólogico, como social en tu día a día. Por ejemplo: (físicas) correr, danzar, prácticar artes marciales mixtas, yoga, activación, etc; (psicológica) así como ninguna terapia psicológica, psiquiátrica, paliativa, tanatológica, reeducativa y por último (social) actividades en tu comunidad y para la comunidad.No tengo derechos sobre la imagen. *Recomendación: Usar función de "timer" cuando se domine esté ejercicio sin audio.

Meditación guiada, referencia del canal Migala a cargo de José Luis (2020)