Potencial Millonario

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    12 min
  • Benjamin Franklin Finanzas Personales Potencial Millonario con Felix A. Montelara
    Dinero estadounidense
    Para Articulo completo y en ingles  pase por:https://www.policygenius.com/blog/money-lessons-ben-franklin/
    por Paul Conley
    lo que Ben Franklin enseña sobre finanzas personales por Paul Conley 8 de enero de 2018 Compartir "Haber sido pobre no es una vergüenza, estar avergonzado de ello". - Ben Franklin
    Si tuviera que buscar la raíz del enfoque particularmente estadounidense de las finanzas personales, uno marcado por la creencia en el auto-empleo, la negación y la autosuficiencia, no necesita buscar más allá de la cara en el billete de $ 100  Ben Franklin, el impresor convertido en inventor y estadista, también fue el primer escritor de finanzas personales de Estados Unidos.
    El prolífico Franklin produjo una cantidad extraordinaria de ensayos, historias y cartas destinadas a difundir sus creencias sobre el dinero y el trabajo. Gran parte de ese trabajo fue publicado bajo el nombre de pluma "Poor Richard" y apareció en el Poor Richard’s Almanack, una colección de poemas, predicciones meteorológicas, guías astronómicas, rompecabezas y sugerencias para administrar un hogar. El Almanack se publicó anualmente de 1732 a 1758. Y su enorme popularidad en las colonias y en Europa convirtió a Franklin en una especie de rey filósofo.
    Consejos del pobre Richard Pero no hay necesidad de leer todo el trabajo de Franklin para obtener la esencia de sus consejos financieros. Franklin mismo lo destiló en una forma pequeña y fácil de digerir. En 1758, Franklin reunió una serie de sus citas más conocidas sobre dinero y negocios y las tejió en una historia corta. En ese cuento, el pobre Richard está considerando comprar un abrigo nuevo cuando se pasea entre una multitud donde un viejo sabio llamado Padre Abraham está predicando sobre cómo lograr la riqueza. Para sorpresa de Richard, el discurso del padre Abraham implica citar sin cesar el trabajo del pobre Richard. Cuando termina la historia, el pobre Richard, al recordar su propia sabiduría, renuncia a la compra de un abrigo nuevo y decide "ponerse el viejo un poco más". La historia corta apareció por primera vez como un prefacio al Almanack anual. Más tarde se publicó como un libro independiente, de solo 30 páginas en la mayoría de las impresiones, llamado "The Way to Wealth". Quakerish, pero no los puntos de vista de Quaker Franklin sobre el dinero fueron moldeados por su difícil historia.
    Nacido en Boston en 1706, fue el décimo hijo de un fabricante de jabones y candelabros. Trabajó brevemente para su medio hermano como impresor en Boston hasta que una disputa familiar llevó a Franklin a abandonar Boston y buscar fortuna en Filadelfia. Al llegar a la ciudad del amor fraternal con poco más que ambición, Franklin luchó en la pobreza. Eventualmente, sin embargo, Franklin se hizo amigo de varios hombres de negocios cuáqueros que compartieron sus creencias sobre cómo administrar un negocio y obtener riqueza. Franklin demostró ser un alumno capaz. Y era conocido por vestirse a la manera cuáquera y vivir una vida cuáquera de ahorro y trabajo por cuenta propia. "The Way to Wealth" se divide en cuatro secciones, cada una de las cuales se hace eco del enfoque cuáquero de las finanzas personales que dominó Filadelfia durante el tiempo de Franklin. Y hoy, más de dos siglos y medio después de su publicación, "The Way to Wealth" muestra un enfoque simple y de cuatro puntas para acumular y mantener la riqueza. El truco, según Franklin / Padre Abraham / Pobre Richard, es desarrollar Industria, Cuidado, Frugalidad y Conocimiento.
    1. Industria La historia comienza cuando la multitud le pregunta al Padre Abraham qué piensa sobre los impuestos. El anciano sabio, aunque claramente no está enamorado de los impuestos, le dice a la multitud que hay una reducción mucho más odiosa de sus ingresos. "Estamos gravados con el doble por nuestra ociosidad ... y cuatro veces más por nuestra locura", dice Abraham, citando al pobre Richard. El padre Abraham continúa utilizando algunas de las líneas más famosas del pobre Richard sobre la utilidad del trabajo duro. Entre los más notables se encuentran: "Si amas la vida, entonces no desperdicies el tiempo, porque de eso está hecha la vida". "Acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea sano, rico y sabio". "Nunca dejes hasta mañana lo que puedes hacer hoy".
    2. Cuidado Siguiente El padre Abraham dirige su atención a los negocios, instando a la multitud a centrarse siempre en apoyar a la empresa que los apoya y a actuar con cautela y autosuficiencia en los negocios. Debemos ser "firmes, establecidos y cuidadosos, y supervisar nuestros propios asuntos con nuestros propios ojos, y no confiar demasiado en los demás", dice. Una vez más, cita a menudo al pobre Richard: "Mantenga su tienda y su tienda seguirá tú." "Si quieres un servidor fiel, y uno que te guste, sírvete". 3. Frugalidad A menudo se dice erróneamente que Franklin es el creador de la frase "un centavo ahorrado es un centavo ganado". Pero las versiones de esa línea preceden a su nacimiento, y el primer uso de la redacción exacta no aparece hasta años después de su muerte. No obstante, Franklin nos dio mucha de la sabiduría convencional sobre el valor de ahorrar efectivo. Y en la tercera sección de "El camino hacia la riqueza", el padre Abraham presenta algunas de las mejores líneas del pobre Richard sobre la construcción de un fondo de reserva y evitar la deuda. "Cuidado con los pequeños gastos: una pequeña fuga hundirá un gran barco". 
    T
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    10 min
  • Ley de Atracción - Energía del Universo en Mornings with Nora de ADNradio.tv
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    27 min
  • Remastered Episodio 01 Potencial Millonario
    Este es el episodio 01 originalmente lanzado en Noviembre 2009.  Mucho ha cambiado del 2009 hasta el día de hoy pero las reglas de oro siguen su verdadero norte. 
    Este es el episodio 01 originalmente lanzado en Noviembre 2009.  Mucho ha cambiado del 2009 hasta el día de hoy pero las reglas de oro siguen su verdadero norte.
    28 min
  • Coronavirus y el estrés financiero
    Después de 13 semanas sin trabajar o con trabajo parcial hay un estudio den los Estados Unidos que dice que hay un alto nivel de pesimismo, y yo digo esperanzas bajas, con esto te digo que el futuro brilla y todos tenemos potencial Millonario. 
    Después de 13 semanas sin trabajar o con trabajo parcial hay un estudio den los Estados Unidos que dice que hay un alto nivel de pesimismo, y yo digo esperanzas bajas, con esto te digo que el futuro brilla y todos tenemos potencial Millonario.
    14 min
  • Coronavirus ¿Usar Mascara Facial o No?
    ¿Usar cubrebocas o no? Los expertos responden a las preguntas de protección contra el coronavirus
     
    By DEBORAH NETBURN 
    Para el Articulo completo pase por:  https://www.sandiegouniontribune.com/
     
    Mientras que el número de casos de COVID-19 continúa en aumento, algunos se preguntan si deberían llevar un cubrebocas al salir de su casa para protegerse del nuevo coronavirus.
    El consejo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades es inequívoco: Las personas sanas que no trabajan en el sector de la salud y no están cuidando a una persona infectada en casa no necesitan usar cubrebocas.
    “Las mascarillas pueden escasear y deben reservarse para los cuidadores”, dice la agencia gubernamental.
    De hecho, los funcionarios federales han advertido que la Reserva Estratégica Nacional contiene solo el 1% de los respiradores o cubrebocas N95 de primera categoría que los expertos predicen que pueden ser necesarios durante la pandemia.
    Muchos hospitales ya están enfrentando una escasez de estas máscaras ajustadas que filtran alrededor del 95% de las pequeñas partículas transportadas por el aire. Esto ha obligado a los profesionales de la salud a reutilizar las mascarillas o a cambiar por mascarillas quirúrgicas estándar, que no bloquean las partículas en el aire con tanta eficacia.
    Los expertos en salud dicen que la mejor manera de protegerse de la infección del coronavirus es practicar el distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara.
    Sin embargo, algunos dicen que hay veces en que usar una máscara quirúrgica o una máscara casera, o simplemente ponerse un pañuelo alrededor de la cara, podría ser una buena idea.
    Chunhuei Chi, director del Centro para la Salud Global de la Universidad Estatal de Oregón, señaló que en Taiwán, las personas deben usar mascarillas quirúrgicas en lugares como escuelas y restaurantes y mientras viajan en el transporte público. En una isla de casi 24 millones de personas a solo 110 millas de China continental, ha habido solo 215 casos de COVID-19 hasta el martes y dos muertes.
    Aunque las máscaras quirúrgicas y caseras no filtran las partículas tan eficazmente como las máscaras N95, Chi dijo que todavía pueden ser útiles.
    Él y otros expertos en salud explicaron cuándo tiene sentido usar un cubrebocas.
     
    ¿Debería usar un cubrebocas cada vez que salgo?
    Es una pregunta controvertida, dijo el doctor Loren Miller, médico e investigador del Lundquist Institute en Torrance.
    El consejo de los CDC en contra de ellos está motivado en parte por el deseo de asegurarse de que haya suministros adecuados para aquellos que se enfrentan a un mayor riesgo de infección, como los trabajadores de la salud.
    Añadió que algunas autoridades sugieren que las personas que tienen probabilidades de enfermarse gravemente si están infectadas - las personas mayores y las que tienen problemas de salud subyacentes - podrían beneficiarse del uso de un cubrebocas, si lo usan correctamente.
    Chi recomienda usar una máscara solo si se tiene que estar en contacto cercano con la gente, como en un autobús lleno de gente.
    “Si vas a salir de excursión o a caminar y hay muy poca gente alrededor, no necesitas una máscara”, dijo.
     
    ¿Qué cubrebocas son los mejores para protegerse del coronavirus?
    Los respiradores N95 proporcionan la mejor defensa contra el coronavirus, dijo Miller. Eso se debe a que filtran el 95% de las partículas en el aire y evitan que entren en la nariz y la boca del usuario.
    Estas máscaras son más efectivas cuando se usan correctamente, dijo. Eso significa asegurarse de que las manos estén limpias cuando se las pone y se las quita, y que se resista la necesidad de juguetear con ellas incluso si se siente incómodo. El CDC dice que también es importante que la mascarilla forme un sello hermético alrededor de la boca y la nariz.
    “En la población general, si no se usa bien, puede ser peor que no usar la máscara”, dijo.
    Chi agregó que la persona promedio no necesita una máscara N95 para mantenerse segura. " Solo se necesita una mascarilla médica o quirúrgica”, dijo.
     
    ¿Qué hay de las máscaras quirúrgicas?
    Las mascarillas quirúrgicas no pueden filtrar las partículas de los virus, pero pueden proteger al portador de las gotas que salen de la boca de una persona enferma cuando tose, estornuda o habla, dijo Chi.
    Miller estuvo de acuerdo en que las mascarillas quirúrgicas proporcionan algún beneficio, por ejemplo, cuando las usa una persona enferma para evitar que otros a su alrededor se enfermen.
    “Piense en un cirujano en la sala de operaciones que necesita comunicarse con las enfermeras y los médicos”, dijo. “Estas máscaras están diseñadas para proteger al paciente de las gotas que salen de la boca de esas enfermeras y médicos”.
    ¿Los tapabocas caseros son seguros?
    Puede que conozca a gente que está cosiendo tapabocas para los trabajadores del hospital, o para ellos mismos.
    Chi dijo que las personas que trabajan de cerca con pacientes con COVID-19 necesitan usar máscaras N95 para protegerse del virus. Sin embargo, los médicos promedio que no trabajan tan de cerca con personas que tienen infecciones conocidas podrían usar máscaras quirúrgicas o incluso máscaras caseras.
    12 min
  • Coronavirus y el dia de las madres
    Feliz Dia de las Madres, Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres,Feliz Dia de las Madres
    11 min
  • Coronavirus y tus gastos en Potencial Millonario con Felix A. Montelara
    Una encuest dice que la mayoría de los estadounidenses ha reducido sus gastos debido a preocupaciones por el coronavirus.
    Por: James Royal Reportero de inversiones y gestión de patrimonios
    En Bankrate nos esforzamos por ayudarlo a tomar decisiones financieras más inteligentes. Si bien nos adherimos a la integridad editorial estricta, esta publicación puede contener referencias a productos de nuestros socios. Aquí hay una explicación de cómo hacemos dinero. Comparta esta página Los estadounidenses han ajustado rápidamente sus finanzas personales apenas unas semanas después de la crisis del coronavirus.
    La mayoría de los estadounidenses están reduciendo sus gastos, según una nueva encuesta de Bankrate. También mantienen sus inversiones en lugar de vender, a pesar de la caída más rápida en la historia del Dow Jones Industrial Average. Bankrate preguntó a 2.468 estadounidenses si habían reducido el gasto debido a la economía y / o al mercado de valores, o no. La encuesta también preguntó si los encuestados tomaron alguna medida en respuesta a la volatilidad en el mercado de valores. A continuación se encuentran los hallazgos clave de la encuesta.
    Conclusiones clave El 52 por ciento de los estadounidenses está recortando gastos debido a preocupaciones sobre la economía o el mercado de valores. Las personas con mayores ingresos tenían más probabilidades de reducir el gasto. El 66 por ciento de los estadounidenses no tocó sus cuentas de inversión, ya que la volatilidad se disparó.
    La mayoría de los estadounidenses están recortando gastos La encuesta de Bankrate encontró que el 52 por ciento de los estadounidenses ha recortado intencionalmente sus gastos debido a preocupaciones sobre la economía o el mercado de valores en respuesta al coronavirus. Entre los encuestados que dijeron que habían reducido sus gastos:
    El 47 por ciento dijo que habían reducido intencionalmente sus gastos debido a las preocupaciones sobre la economía. El 15 por ciento dijo que recortó los gastos intencionalmente debido a las preocupaciones sobre el mercado de valores.
    A los encuestados se les permitió citar ambas razones de su recorte de gastos. El 43 por ciento de los encuestados no ha reducido intencionalmente sus gastos. El 5 por ciento de los encuestados prefirió no decir sí han reducido el gasto. "Más de dos tercios de la producción económica de los Estados Unidos están vinculados al gasto del consumidor, y la mayoría de los estadounidenses están reduciendo activamente su gasto debido a las preocupaciones generalizadas sobre el impacto de COVID-19 en la economía y el mercado de valores", dice Greg McBride, CFA, Analista financiero jefe de Bankrate. "Tome esto como validación de una recesión económica en los Estados Unidos".
    Si bien la mayoría de los estadounidenses dijeron que han reducido sus gastos, algunos grupos lo han hecho con mayor frecuencia que otros. Las personas con mayores ingresos tienen más probabilidades de reducir el gasto De los grupos encuestados, las personas con mayores ingresos y la generación del milenio fueron los grupos con más probabilidades de reducir sus gastos a raíz de la pandemia de coronavirus. En términos de ingresos, un gran porcentaje de todos los grupos de ingresos redujo su gasto, pero en general, cuanto mayor es el ingreso, mayor es la propensión a recortar.
    Aquí está el porcentaje de encuestados que recortan sus gastos por grupo de ingresos:
    menos de $ 30,000: 49 por ciento. $ 30,001- $ 49,999: 54 por ciento. $ 50,000- $ 79,999: 56 por ciento. $ 80,000 y más: 58 por ciento. Entre los hogares de altos ingresos ($ 80K y más), el 53 por ciento se redujo debido a la economía frente al 44 por ciento de los hogares de bajos ingresos (menos de $ 30K).
    Además, una quinta parte de los hogares de altos ingresos disminuyó el gasto debido a la volatilidad del mercado de valores (frente al 9 por ciento de los hogares de bajos ingresos). Desglosados ??por grupo de edad, los datos muestran que los grupos más jóvenes tenían más probabilidades de reducir el gasto, y los millennials eran el grupo más probable de recortar sus gastos. Aquí están los resultados completos por edad desglosados ??por su tendencia a reducir el gasto:
    Millennials (edades 24-39): 56 por ciento. Generación X (edades 40-55): 56 por ciento. Baby boomers (edades 56-74): 48 por ciento. Con un 52 por ciento, la Generación X fue la más propensa a reducir el gasto debido a la economía, y la generación del milenio fue la segunda con un 50 por ciento. Los boomers del 16 por ciento fueron el grupo más probable para citar el mercado de valores como una razón para reducir el gasto.
    La mayoría de los estadounidenses no tocó sus inversiones. Los encuestados de Bankrate incluyeron a 1.175 estadounidenses que dijeron tener cuentas de jubilación o de inversión. A esos participantes se les preguntó cómo responden a la reciente volatilidad del mercado de valores. La mayoría de los encuestados, 66 por ciento, dijo que no hizo nada intencionalmente con sus acciones o inversiones relacionadas con acciones, como los fondos mutuos. "Los estadounidenses están reduciendo sus gastos, pero no están rescatando las acciones a pesar de una caída sin precedentes de más del 30 por ciento", dice McBride, señalando la disminución del Dow Jones Industrial Average.
    Aquí están los resultados completos de cómo los estadounidenses con cuentas de jubilación o inversión respondieron a la caída del mercado: el 66 por ciento de los encuestados no hicieron nada intencionalmente con sus acciones o inversiones relacionadas con acciones. El 13 por ciento agregó más a sus inversiones. El 11 por ciento sacó dinero de sus inversiones relacionadas con acciones. El 10 por ciento indicó que no estaban al tanto del movimiento del mercado. 
    Los resultados sugieren que el estadounidense que tiene acciones promedio está haciendo lo que los asesores financieros han predicado durante mucho tiempo: mantener sus acciones durante una caída en el mercado y agregar más, si puede.
    Los estadounidenses más jóvenes tenían más probabilidades que otras generaciones de agregar dinero a las acciones, y cuanto más viejo era el grupo, menos probabilidades tenían de agregar dinero. Aquí está el porcentaje de encuestados que contribuyeron más a sus inversiones, desglosados ??por grupo de edad: Millennials: 24 por ciento, Generación X: 13 por ciento, Baby boomers: 5 por ciento.
    Sin embargo, los millennials también fueron los más propensos a sacar dinero de las inversiones en acciones con un 15 por ciento, ligeramente por delante de la Generación X con un 12 por ciento y los baby boomers con un 8 por ciento.
    Desglosado por los ingresos, los resultados también revelaron una divergencia en respuesta a la caída del mercado, con menores probabilidades de que las personas con ingresos más bajos se aferren a sus inversiones. Aquí está el porcentaje de encuestados que intencionalmente no hicieron nada con sus inversiones, desglosados ??por ingresos.
    Menos de $ 30,000: 47 por ciento.
    $ 30,001- $ 49,999: 62 por ciento.
    $ 50,000- $ 79,999: 71 por ciento.
    $ 80,000 y más: 66 por ciento.
    Los hogares con ingresos inferiores a $ 30,000 al año tenían la mayor probabilidad de retirar dinero de las existencias con un 20 por ciento.
    Metodología: 
    Este estudio se realizó para Bankrate a través de una entrevista en línea realizada por YouGov. Las entrevistas se realizaron del 20 al 24 de marzo de 2020 entre una muestra de 2,468 adultos. Los datos están ponderados y están destinados a ser representativos de todos los adultos de EE. UU. Y, por lo tanto, están sujetos a errores estadísticos típicamente asociados con la información basada en muestras.
    Bankrate.com  has published the original content in English but has not reviewed or approved this translation.” Any rights not expressly granted herein are reserved.
    https://www.bankrate.com/surveys/spending-investing-during-coronavirus/
    16 min
  • Coronavirus y el cheque del estímulo federal
    Pase por www.potencialmillonario.com y deje un mensaje explicando cómo utilizaste el dinero.
    Te dio para todos los gastos? Te ayudo?  Te gustaría que te llegue mas? Y en que lo gastastes?  O
    simplemente deje su mensaje aquí y nos llegará.  Su voz y su mensaje estará disponible en el proximo programa de Potencial Millonario (Solo para aquellos que viven en los USA).
    10 min
  • Coronavirus y tu Salud Mental mas mi aniversario
    Por:
    Cory Stieg@CORYSTIEG
    Para el articulo completa vea: 
    www.CNBC.com
     
    ¿Experimentando recuerdos intensos, pesadillas, irritabilidad, ira y miedo? Ante un evento automático como la pandemonium de Covid-19, es común sentirse de esta manera. Si bien muchas personas asocian el trastorno de estrés postraumático con algo como la guerra, es un trastorno psiquiátrico crónico que puede ocurrir en personas que han experimentado o presenciado un evento traumático, como un accidente grave, un ataque terrorista o una agresión física. Después del brote de SARS en 2003, tanto los trabajadores de la salud como las personas que se sometieron a cuarentena exhibieron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
    El pandemonium de Covid-19 podría tener un efecto similar, según los expertos. Incluso si no tiene un diagnóstico clínico de TEPT, es posible que tenga una fuerte reacción emocional ante el trauma de Covid-19 que puede durar mucho tiempo después de un incidente. "Cuando pensamos en eventos traumáticos, no es solo cuál es el evento, es realmente tu interpretación y lo que el evento te causa", Luana Marques, psicóloga clínica y profesora asociada en el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard y presidenta de la La Asociación de Ansiedad y Depresión de América, le dice a CNBC Make It. Por ejemplo, los trabajadores de la salud que brindan servicios de primera línea, así como las personas que han perdido seres queridos o trabajos debido a la enfermedad pueden estar en mayor riesgo de desarrollar dificultades a largo plazo. Aquellos que luchan con otras afecciones de salud mental, como ansiedad o depresión, o que tienen un historial previo de trauma, pueden estar en mayor riesgo de sufrir más angustia.
    Incluso si no se ve directamente afectado por Covid-19, el pandemonium ha sido un estresante significativo en la vida de todos, Alyssa Rheingold, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur que se especializa en trauma, le dice a CNBC Make It. De hecho, podría haber consecuencias a largo plazo para el estrés, la ansiedad y el miedo que ha abrumado al mundo durante meses. Si bien es imposible predecir cómo será la vida en el futuro, hay algunas cosas que podemos hacer en el presente para "aplanar la ola de salud mental", dice Marques.
    Esto es lo que los expertos dicen que debe saber cómo prevenir problemas futuros: tenga en cuenta los síntomas ... Hay una serie de síntomas que las personas pueden experimentar después de un incidente traumático, que incluyen: pensamientos invasivos como pesadillas o recuerdos y recuerdos retrospectivos, realmente estresado o irritable, tiene problemas para dormir, dice Rheingold. Las personas a menudo se sienten hipervigilantes o tienen problemas para concentrarse.
    También pueden evitar pensar en un incidente como una forma de afrontarlo. Para ser diagnosticado con TEPT, alguien tendría una cierta cantidad de todos estos síntomas durante un largo período de tiempo. Pero incluso si no se le diagnostica TEPT en toda regla, las personas pueden experimentar esos síntomas después de un evento traumático o estresante, agrega. ... y cuánto duran Es normal tener una respuesta emocional intensa a una amenaza significativa o incidente traumático como una pandemonium, dice Marques.
    Pero típicamente, los síntomas tienden a recuperarse naturalmente con el tiempo. "Entonces, hay un gran aumento de los síntomas de inmediato, y luego de aproximadamente cuatro meses después del trauma, esos síntomas mejoran por sí mismos", dice ella. Sin embargo, a veces los síntomas no mejoran con el tiempo. Si todavía tiene síntomas que interfieren con su vida diaria (lo que significa que se siente paralizado o que no puede hacer su trabajo o dormir), entonces vale la pena obtener ayuda de un terapeuta o profesional de la salud mental, dice.
    De hecho, el tiempo es clave; El TEPT no se puede diagnosticar hasta un mes después de un incidente traumático, Michele Bedard-Gilligan, profesora asociada de la Universidad de Washington, que se especializa en trauma, le dice a CNBC Make It. Use el acrónimo "TEB" que significa: pensamientos, emociones y comportamientos. "Las personas deberían estar atentas a lo que se dicen a sí mismas, y cómo les hace sentir y lo que hacen", dice Márquez. Por ejemplo, si pasa todo el día pensando que se enfermará o perderá su trabajo, entonces podría irse a casa y beber para sentirse mejor y despertarse peor al día siguiente.
    Si sus patrones de pensamiento tienden a ser "blanco y negro o catastróficos", eso no es una buena señal. "Eso lleva a un pensamiento distorsionado y un comportamiento disfuncional", dice ella. En cambio, encuentre un mecanismo de defensa que pueda "anclarlo", como llamar a un amigo o hacer ejercicio. Desconéctese de las noticias Una de las mejores estrategias de afrontamiento cuando se trata de trauma es "hacer que el consumo de medios sea increíblemente intencional", dice Bedard-Gilligan.
    Si la noticia te hace sentir mal o negativo, detente y pregúntate: ¿Me está ayudando? ¿Qué está haciendo esto por mí? Los estudios sugieren que simplemente ver la cobertura de noticias de un evento traumático puede desencadenar síntomas de estrés agudo, dice Marques. "Deberías desconectarte un poco de las noticias e intentar algo que te frene", dice ella. "Cualquier cosa que pueda hacer para refrescar su cerebro en este momento es realmente útil". Recuerde la capacidad de recuperación "La mayoría de las personas son increíblemente resistentes, incluso aquellos de nosotros que somos sensibles
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