Troisième épisode sur l'addiction: est ce le bon modèle pour comprendre les usages problématiques des réseaux sociaux

🤳À la base, on va sur les réseaux pour échanger, s’informer, garder le lien.

Rien de pathologique là-dedans.

Mais ce qui devait durer quelques minutes peut devenir des heures. Ce qui devait nous connecter a fini par nous happer.

Et souvent on pense addiction, on parle de circuit de la récompense, de dopamine, de “shoot numérique”

🎙️Les deux premiers épisodes ont démontré que le modèle de l’addiction n’est probablement le bon pour expliquer les usages excessifs, connexions compulsives et chronophages.

Dans ce nouvel épisode de la saison “questions de parents”, on tente de remettre les pendules à l’heure sur le rôle de la dopamine, ce neurotransmetteur star des médias.

Le système dopaminergique / récompense peut effectivement jouer un rôle dans le renforcement des usages (notamment quand il y a stimulus positif, feedback social, quête de nouveauté).

• Mais toutes les interactions sur les réseaux ne libèrent pas de dopamine, et certaines pratiques ne s’y prêtent pas.

• La dopamine n’est pas la molécule du plaisir facile, c’est celle de la motivation, de l’anticipation, du désir.

• Et ce n’est pas elle qui nous piège, mais le design des plateformes qui savent comment capter notre attention — et notre temps.

On parlera aussi du doomscrolling, ce réflexe de défiler sans fin les mauvaises nouvelles. On est là bien loin d’être dans la recherche de plaisir.

L’usage inapproprié / problématique ne peut donc être réduit à une simple “captation dopaminergique” : il y a un masque technologique et cognitif (biais cognitifs, design des interfaces, notifications, algorithmes, attentes sociales) qui “cache la réalité” de ce qui motive ou contraint l’usage.

En outre, seules certaines personnes seront plus sensibles — c’est là que les vulnérabilités cognitives, émotionnelles, sociales entrent en jeu.

• Et si, au fond, la clé n’était pas chimique mais cognitive ?

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Entre dopamine, stress et besoin de sens, cet épisode explore comment reprendre la main sur ce qui compte vraiment : notre attention.

🎧 Dopamine et numérique : mythe ou réalité ?

Disponible sur toutes les plateformes.

Directeur de production Pascal CARON

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« Ce que ton cerveau ne voit pas »: Les prédateurs de l'attention

💵 Notre attention est devenue un marché. Chaque clic, chaque scroll, chaque pause nourrit des algorithmes qui apprennent de nous… pour mieux nous retenir.

👤 Humain : « Je regarde juste une vidéo… ou un mail. »

🤖 Algorithme : « Très bien. Mais si tu lis celui-là, tu vas adorer celui-ci. »

👤 Humain : « Bon… encore un autre. »

🤖 Algorithme : « Si tu cliques, j’apprends. J’apprends donc je prédis. Et si Je prédis, je t’oriente. »

👤 Humain : « Alors, qui décide ? »

🤖 Algorithme : « T’inquiète… Ensemble. Sauf que moi, je ne dors jamais. »

🏴‍☠️ Dans cet épisode — “Attention prédateurs” ou “Prédateurs de l’attention” — nous allons explorer comment nos écrans exploitent les mécanismes profonds de notre cerveau : le plaisir de la surprise, la peur de manquer, la récompense immédiate.

🎙️ Vous découvrirez :

• Pourquoi les applis sont conçues pour qu’on ne décroche pas.

• Les 4 pièges invisibles qui capturent notre attention.

• Comment notre cerveau devient complice, malgré nous.

• Et surtout, comment reprendre la main : remettre de la conscience, du choix et du calme dans notre quotidien numérique.

Parce qu’entre une notification et un regard d’enfant, il y a un vrai choix à faire.

💉? Le prochain épisode parlera de la dopamine —l’un des neurotransmetteurs les plus célèbres, star du cerveau, qu’on accuse un peu vite d’être le dealer du numérique.

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Questions de parents

Dans cette série d’épisodes, nous explorerons ensemble :

1. • Pourquoi se connecte-t-on si souvent ?

2. • Pourquoi on n’arrive pas à décrocher) ?

3. • Quel rôle joue la fameuse dopamine ? Et le modèle de l’addiction est-il vraiment le bon pour comprendre ces comportements nouveaux ?

4. •Spécificités, vulnérabilités de nos adolescents ?

Mais on ne s’arrêtera pas au constat : chaque épisode proposera des clés concrètes pour mieux gérer son usage… et aider ses enfants à faire de même.

Une révolution qui a mal tourné (ou presque)

Ce qui aurait dû être une formidable opportunité – l’accès libre à la connaissance et à la culture pour tous, depuis la mise en ligne gratuitement du Web en 1993 – est devenu, par manque de régulation (et un brin de naïveté collective), un gigantesque amplificateur des inégalités.

Dès 1996, avec l’arrivée de DoubleClick, le marketing a découvert sa nouvelle religion : la donnée personnelle.

Et depuis, les “prédateurs” du numérique se sont mués en géants de la finance : des services « gratuits », certes… mais financés par nos vies privées.

Résultat : les plus grandes capitalisations boursières du monde se nourrissent de nos clics et de nos émotions — et pèsent parfois plus lourd que des États entiers.

Le combat entre la démocratie et la logique financière ressemble donc un peu à un match de boxe entre un hamster et un bulldozer.

Des adultes aussi paumés que leurs enfants

Encore 1996. C’est l’année où apparaît le terme “digital natives”, pour désigner ces enfants nés avec une souris dans une main et un smartphone dans l’autre (enfin presque).

Dès lors, une peur s’installe : celle d’une génération “différente”, mystérieuse, presque mutante — celle qui comprend le numérique mieux que ses parents. L’idée d’un fossé générationnel se répand, opposant les “natifs du digital” aux “immigrés numériques” que sont les adultes.

Mais la réalité est moins tranchée .

La révolution numérique a ceci de particulier que les adultes sont aussi perdus que les adolescents.

D’un côté, ils s’inquiètent (souvent à juste titre) du temps que leurs enfants passent sur les réseaux… tout en y passant des heures eux-mêmes, le regard fixé sur leur propre fil d’actualité.

De l’autre, ils leur ouvrent très généreusement les portes de ces mêmes réseaux : “Allez, juste pour regarder des vidéos éducatives…”

Cette peur, au fond, naît d’une incompréhension du vécu adolescent — ou d’une compréhension incomplète.

Car si certains jeunes développent un usage problématique, la majorité s’y épanouit, tissant des liens, s’exprimant, s’engageant. Les réseaux, pour eux, sont autant des miroirs que des terrains de jeu sociaux.

Dans cet épisode: « Pourquoi je sors mon téléphone alors que je l’ai déjà fait il y a 2 minutes ? »

Spoiler : ce n’est pas (que) de votre faute.

C’est aussi celle de votre cerveau — et d’une armée d’ingénieurs en Silicon Valley qui ont très bien compris comment utiliser le fonctionnement de ce cerveau.

En conclusion

Le numérique n’est pas l’ennemi.

Mais pour ne pas qu’il devienne notre tyran, il faut d’abord comprendre comment il nous attrape.

C’est tout l’enjeu de cette série : reprendre le contrôle, sans renoncer à la connexion.

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🤔 Cette question, tous les parents se la posent.

😀La réponse existe… mais elle n’est pas celle que vous imaginez.

Dans cet épisode, vous découvrirez ce que dit réellement la science, avec des repères fiables et des conseils pratiques pour accompagner vos enfants.👍

Le temps d’écran, une donnée fiable?

Quand on parle des écrans, on se réfère très vite à une mesure qui semble simple : le “temps d’écran”.

Depuis des années, la plupart des études l’utilisent. On additionne les heures passées devant la télévision, l’ordinateur, la tablette ou le smartphone… et on compare les résultats.

Problème : ce temps d’écran est le plus souvent auto-déclaré, donc peu précis. Et surtout, il reste une mesure très vague : du “temps” sans aucune information sur le contenu ni sur le contexte.

Pas étonnant, dès lors, que beaucoup de conclusions soient contestées ou peu exploitables.

Quelques exemples souvent cités :

• chez les plus jeunes, un temps d’écran élevé est corrélé à un retard de langage ou à moins d’interactions sociales,

• chez les adolescents, plus de deux heures par jour sont parfois corrélées à un risque accru de surpoids,

• d’autres études font le lien entre écrans et qualité du sommeil.

• 
  

Mais attention : corrélation ne veut pas dire causalité. Le temps d’écran est une variable commode pour les chercheurs, mais insuffisante. Elle ne dit rien du contexte, du contenu, ni de ce que ce temps remplace.

En réalité, la science ne démontre une causalité claire que sur deux points :

👉 la sédentarité (et donc le manque d’activité physique),

👉 le sommeil (perturbé par la lumière bleue et l’usage tardif).

Pour tout le reste, le “temps d’écran” n’est qu’un indicateur épidémiologique pratique… mais qui ne nous aide pas à lui seul à accompagner nos enfants au quotidien.

Ceci dit, il est important d’interroger les enfants (et les adultes) sur leur connaissance du temps réel qu’ils passent sur leurs écrans, et c’est là que les indications des smartphones sur temps d’écran prennent leur valeur.

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L’été se termine, il va falloir préparer la rentrée.

Et si vous en profitiez des derniers moments pour (re)découvrir notre podcast!

Prendre un peu de temps pour écouter, réfléchir, s’inspirer… et partager vos épisodes préférés autour de vous

D’autant plus que le sujet des enfants et des écrans est en pleine actualité et suscite toujours autant de débats.

Le but de ce podcast, ce n’est pas vous apprendre le métier de parent, mais vous apporter des informations validées, réduire la pression des normes strictes, des injonctions , lutter contre la panique morale instillée et relayée volontiers par certains médias.

Vous l’avez compris, une parentalité apaisée, c’est votre façon à vous d’être parents. C’est un art, et un art cela ne s’apprend pas. C’est un exercice subtil, personnel, intuitif, créatif…

Bonne nouvelle : la saison 2 arrive ! Encore plus de réflexions et de conseils pour exercer une parentalité numérique apaisée, un des défis du XXI ème siècle.. Le thème : « Questions de parents » parlera temps d’écran, addiction, jeux vidéos, réseaux sociaux….

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Bonne fin d'été, et surtout : partagez le podcast, ça compte comme bonne action

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Et voilà, on arrive à la fin de cette première saison consacrée aux enfants de moins de trois ans. Et promis, cet épisode vous réserve encore des surprises.

On fait le point sur ce que disent vraiment les études, pourquoi tout n’est pas une question de temps d'exposition aux écrans du tout petit.

Mais aussi pourquoi les jeunes parents doivent interroger leur propre usage des écrans, pour éviter que l'enfant ne se retrouve parfois en compétition avec le smartphone de ses parents... Ce que l'on appelle la TECHNOFERENCE.

Et à la fin , comme toujours des conseils pratiques pour relever ce défi de la parentalité numérique! Alors installez vous confortablement, et ne loupez pas la fin.

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Saison 1, épisode 4

Le cerveau d’un bébé apprend sa langue maternelle avec une efficacité inégalée, sans supervision, sans écran… en consommant seulement 20 watts.

Plongez dans cette exploration fascinante de l’apprentissage du langage, et découvrez pourquoi aucune intelligence artificielle, aucun programme ni aucune application ne rivalise avec les interactions humaines

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De grands défis attendent le bébé une fois sorti du ventre de sa mère /

1- développer ses habiletés motrices.

Son programme, c’est bouger, explorer, essayer, échouer, puis recommencer. Il a besoin de tous ses sens pour bien appréhender son entourage. Et il compte sur nos encouragements bienveillants pour l’aider à avancer.

2- Développer son système attentionnel dans toutes ses formes.

3- Quel est leur degré de compréhension devant la télévision ou le smartphone?

4- Des conseils pratiques pour développer ces compétences

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Aujourd’hui, je vous emmène dans un voyage fascinant… Celui du développement du cerveau.

Un voyage incroyable qui commence très tôt, dès les premiers jours dans le ventre de la mère alors que l’embryon mesure à peine un millimètre.

A la naissance, notre cerveau pèse 370 grammes… et contient 86 milliards de neurones avec des millions de milliards de connexions entre eux!

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Si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à consulter le site Mpédia.frDans cet épisode, on remonte l’histoire du lien entre télévision et enfance, et on tente de comprendre pourquoi il a fallu, un jour, ériger une barrière pour protéger les plus jeunes : « Pas de télé avant 3 ans ». 📺 Tout commence en 1947, avec la création des premiers programmes spécialement conçus pour les enfants. Très vite, ce nouveau média fascine… et attire les annonceurs. L’enfant devient alors une cible marketing centrale. Un consommateur en puissance. 🧃 En 2025, soit 80 ans plus tard, les choses ont-elles vraiment changé ? Pas vraiment. Malgré les alertes répétées des scientifiques et des associations, la législation reste étonnamment muette. La dernière feuille de route du gouvernement n’a pas retenu les mesures pour limiter le harcèlement nutritionnel. Pourquoi ce blocage ? Toujours la même justification : protéger les revenus publicitaires des chaînes de télévision. À chaque audition parlementaire, on ressort le même refrain : « Pas de preuve scientifique que la publicité nuit à la santé des enfants ». C’est faux. Les études sont nombreuses. Et surtout, si l’industrie agroalimentaire investit autant dans la pub, ce n’est certainement pas par altruisme. 💡 Depuis 2009, année de la fameuse recommandation du CSA, le paysage numérique a explosé. Aujourd’hui, les enfants ne sont plus seulement exposés à la télévision, mais à tout un écosystème d’écrans et la problématique est bien plus large. 👉 Et c’est ce qu’on explorera dans les prochains épisodes.

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