疲労困憊な時、自分ひとりの力で元気をチャージするのは難しいけど、こんな方法だったら、なんとか使えるかな〜

#無理は禁物だけどね

#すでに多少の無理はある

#ひがたまアウトプット

3月18日のライブで歌ったお誕生日の歌です〜

収録が遅くなってしまいスミマセンでした

ヒミツっ子さんの１年が楽しい出来事で溢れますように✨

♬ヒミツっ子さん誕生日の歌

大人になるとヒミツが増える

誰にも言えないこともある

私の名前を知りたいかい

私の名前はヒミツだよ。。。

そーんなことないよ！

日3つ 日3つ 日が3つ

上がひとつで下ふたつ

とっても素敵な名前です

ヒミツっ子のSUNPOWER

日3つ 日3つ 日が3つ

さぶろく18誕生日

いつもたまごをありがとう

ヒミツっ子SUNPOWER

おめでとー！

※一部、つぶやきに記載している歌詞と異なりますが、お許しください

#うたたま

↑↑↑このハッシュタグを付けて自由に歌ってね！

下顎には太い神経や血管が走っているので、埋伏歯（歯ぐきに埋もれた状態の歯)を抜歯する場合は、ワタシのように、しばらく痺れが残るケースがあるようです

でもでもでも！両方の歯で噛めるってのは、ホントに素晴らしいことなのです！！

みなさん、歯を大切にしましょうね

#ハハハの記録

#親知らず抜歯

#後遺症

ザッキーさんの企画 #春のぴんく祭り に参加させていただきました〜 貴重な機会をいただき、感謝しています

⭐️参考文献

『認知療法トレーニング・ブック』

竹田伸也 著（遠見書房）

⭐️トークでご紹介したユガミンは、こちらの8匹〜！

①シロクロン／白黒つけて完璧を求めたがる

②フィルタン／悲観的なフィルターで物事を見て不安に

③ラベラー／あらゆるものに否定的なラベルを貼りたがる

④マグミニ／自分の長所を最小化、短所を拡大しがち

⑤ベッキー／○○すべき！と決めつけ失敗を許さない

⑥ジーブン／なんでもかんでも自分のせいにしてしまう

⑦パンカー／わずかな出来事を一般化して落ち込む

⑧ジャンパー／根拠なく悲観的な思い込みを信じたがる

⭐️ちょこっと補足

ワタクシひがたまは、精神科病院のデイケアで非常勤の精神保健福祉士（PSW／精神科ソーシャルワーカー）として勤務してます。今回ご紹介した『認知療法トレーニング・ブック』に出てくるユガミンは、デイケアのプログラムでもとても人気があり、自分の考え方のクセを客観視する手助けをしてくれています。大切な命、1度きりの人生、しなやかに生きていくためのヒントを、みんなで見つけていきたいですね〜

#春のぴんく祭りくじ引き大会

ご参列ありがとうございました

♬

桜の花もほころんで

集いし声の朗らかに

ひとりひとりの小さなたまご

大きな夢を育んで

今こそ殻を割る時ぞ

さあ我らの

はじまりの春

#うたたま

たかが親知らず。されど親知らず。

歯の治療と盲腸の切除は、しっかり病院を選んでほしい！

（盲腸の話はまた別の機会に）

#親知らず抜歯

#ハハハの記録

「痛いですか？大丈夫ですか？」って聞かれたら、どっちの言葉に対してリアクションするのが正解なのだろう

※話の中盤で左のほっぺが腫れてると言ってますが、右の間違いです

#ハハハの記録

#親知らず抜歯

ゆるくていーんです！

「とりあえず言っとこ」ってことでいーんです！

ワタシ自身の卒業したいことは、卒業できるかどうか、まったく自信がありません

#そつたま

https://radiotalk.jp/talk/752236

怒りのベクトルはどこへ向かっているのか。

他者なのか自己なのか。

怒りにも、いろんな種類があるのかもしれませんね。

#ひがたまアウトプット

まどかさんの声だけでなく、お心遣いにも癒されました。

そして、親知らず抜歯仲間だったとは。。

嬉しい。。

これからもよろしくお願いいたします

▫️まどかさんの番組はこちら‍♀️

#お電話感覚

https://radiotalk.jp/program/95088