Wraz z nadejściem wiosny nasz organizm naturalnie domaga się zmiany – z ciężkich, rozgrzewających posiłków intuicyjnie przechodzimy na lżejsze, zasobne w wodę produkty surowe. Zanim jednak całkowicie zmienisz swoje nawyki, czas obalić jeden z największych mitów dietetycznych i poznać prawdziwe, roślinne "paliwo" dla Twojego układu nerwowego. 

Dziś dietetyczka Gosia Pielichowska rozprawia się z narzuconą presją idealnego odżywiania i zdradza, po które warzywa i owoce sezonowe warto sięgać właśnie teraz, by natychmiast uszczelnić barierę jelitową i zregenerować umysł. Poznaj potęgę polskiego biohackingu i dowiedz się, dlaczego sposób, w jaki zazwyczaj przygotowujesz szparagi, bezpowrotnie niszczy ich najcenniejsze wartości.

Omawiane konkrety: 

• Szkodliwy mit mrożonek – dlaczego przekonanie, że warzywa wyciągnięte z zamrażarki są bezwartościowe, to fikcja. Różnice w wartości odżywczej między produktami mrożonymi a świeżymi są w rzeczywistości marginalne i sprowadzają się jedynie do struktury oraz smaku. 

• Wiosenne nawodnienie na talerzu – jak płynnie przejść na wiosenną dietę i dostarczać organizmowi wodę nie tylko w szklance, ale również poprzez chrupiące nowalijki takie jak sałaty, rzodkiewki czy ogórki. 

• Paliwo dla umysłu (inulina) – odkryj niezwykłą moc topinamburu i szparagów. Te zapomniane warzywa to potężny prebiotyk, który odżywia dobre bakterie jelitowe, produkujące kwas masłowy. Związek ten redukuje stany zapalne i błyskawicznie wpływa na sprawność umysłową oraz pracę mózgu. 

• Kluczowy błąd przy szparagach – dlaczego grillowanie czy gotowanie szparagów niszczy wrażliwe na temperaturę foliany. Dlaczego jedzenie ich na surowo to absolutny fundament dbania o zdrowie komórek i układ nerwowy (szczególnie kluczowy dla kobiet).

Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Na tym wyjątkowym powerwalku zabieramy Was za kulisy naszego pierwszego zagranicznego Power Tripa – kameralnego wyjazdu łączącego aktywność fizyczną z głęboką transformacją mentalną. To przestrzeń, w której odcinamy się od codziennego przebodźcowania, by w otoczeniu inspirującej społeczności skupić się na tym, co naprawdę ważne.

Gościem specjalnym tej edycji jest Wojtek Herra, który przeprowadzi nas przez autorskie warsztaty z mistrzostwa osobistego, zespołowego i rodzicielskiego. Zapomnij o powierzchownym, "memowym" rozwoju osobistym opartym na pustych hasłach. Czeka nas głęboka praca nad zrozumieniem własnego układu nerwowego i poszukiwaniem balansu w koncepcji "work-life integration", pozwalającej obniżyć psychologiczne koszty naszych codziennych sukcesów.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Zamiast szukać skomplikowanych przyczyn zdrowotnych, czas przyjrzeć się zjawisku, które dotyka większość z nas – "wiosennej iluzji energii". Zmiana pogody i potężny zastrzyk zewnętrznych bodźców działają jak jazda samochodem na oparach paliwa, ale z włączoną bardzo głośną muzyką, która maskuje sygnały ostrzegawcze.

W tym materiale odkrywamy, jak zmiana zimowej rutyny usypia naszą czujność i pokazujemy proste narzędzia (od fizycznego nawodnienia po cyfrowy dziennik), które natychmiast przywracają życiową równowagę.

Omawiane konkrety:

☀️ Wiosenna iluzja energii – dlaczego wyższa temperatura i przebywanie na zewnątrz dają nam fałszywe poczucie siły, całkowicie maskując wewnętrzne braki organizmu.

🚗 Jazda na rezerwie z głośną muzyką – jak utrata domowej struktury dnia sprawia, że zapominamy o piciu wody, a pierwsze sygnały odwodnienia (takie jak spadek cierpliwości czy nagła chęć na słodycze) błędnie bierzemy za zwykłe zmęczenie.

💧 Fundament pierwszej szklanki – dlaczego czekanie na uczucie pragnienia to ogromny błąd i jak wdrożenie prostej zasady wypijania szklanki wody tuż po przebudzeniu skutecznie chroni Twój układ nerwowy przed rozproszeniem.

📱 Cyfrowy notatnik uważności (Bonus) – jak wykorzystać aplikację w telefonie do zapisywania małych sukcesów, trudnych momentów i codziennych smaczków. Świadome przeglądanie tych zapisków z perspektywy lat to najpotężniejsze narzędzie, które natychmiast leczy z narzekania na własny los i udowadnia, jak wiele dobrego dzieje się w Twoim życiu.

Zastosuj to podejście już od jutra: zacznij dzień od szklanki wody, a wieczorem zanotuj choćby jedną pozytywną rzecz, która Cię dziś spotkała. 

Zobaczysz, jak szybko odzyskasz pełną kontrolę nad swoim samopoczuciem!

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

W najnowszym odcinku Bartek Glinka zdradza, jak wyjście z "sekty alkoholowej" uratowało jego zdrowie i relacje. Diagnoza stłuszczonej wątroby przed 50-tką zmusiła go do działania – zastosował zasadę "maski tlenowej" i całkowicie odstawił procenty. To okazało się najskuteczniejszym biohackingiem: w rok zredukował tkankę tłuszczową z 20% do 15%, odzyskał głęboki sen i zyskał niesamowitą formę na treningach.

Razem z Mateuszem Kusznierewiczem udowadniają, że trzeźwość to fundament longevity, witalności i zupełnie innej, lepszej jakości ojcostwa. Z odcinka poznasz również misję inicjatywy "Pierwsze trzeźwe pokolenie", która uświadamia dorosłych i chroni młodzież przed wczesnym sięganiem po używki.

Zabierz nas na swój dzisiejszy Power Walk i zainspiruj się do zmian!

=============================

Bartłomiej Glinka – szczęśliwy gdańszczanin, mąż i ojciec trójki dzieci, który od ponad 20 lat buduje życie oparte na relacjach, odpowiedzialności i konsekwencji.

Współzałożyciel Omida Group oraz inicjator projektów społeczno-edukacyjnych, takich jak Liceum Columbus, The Grade Trójmiasto i Pierwsze Trzeźwe Pokolenie.

Człowiek, który łączy biznes z misją, a codzienność z uważnością – wierząc, że zdrowy styl życia zaczyna się od prostych wyborów i konsekwentnych kroków.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Masz problem z porannym wstawaniem, a przebodźcowanie nie pozwala Ci wieczorem odpocząć? Zamiast szukać skomplikowanych metod, czas wdrożyć rozwiązania, które naturalnie regulują Twój rytm dobowy i gwarantują żelazną systematyczność – nawet w te dni, kiedy całkowicie brakuje Ci chęci. 

Dziś łączymy mądre dbanie o dobrostan ze sprawdzonymi strategiami z kampanii olimpijskich, obalając mit, że musisz zawsze polegać wyłącznie na własnej sile woli.

Poznaj koncepcję "zewnętrznej kotwicy" i dowiedz się, jak za pomocą jednej, banalnej zmiany w wieczornej rutynie całkowicie przeprogramować swój poziom energii na cały kolejny dzień.

Omawiane konkrety:

👟 Złota zasada ubrań przy drzwiach – dlaczego przygotowanie sportowych rzeczy poprzedniego wieczoru to absolutny fundament, który zdejmuje z Ciebie poranny opór i pozwala płynnie wyjść z domu bez budzenia domowników.

☀️ Poranne światło a głęboki sen – jak kilkanaście minut naturalnego światła i ruchu po przebudzeniu błyskawicznie reguluje Twój zegar biologiczny, sprawiając, że wieczorem zasypiasz niemal natychmiast.

⚓ Olimpijska "zewnętrzna kotwica" – co zrobić, gdy motywacja do działania spada do zera? Poznaj historię z żeglarskiej kampanii do Pekinu i sprawdź, dlaczego odpowiedzialność przed drugą osobą to najskuteczniejszy mechanizm ratunkowy w chwilach rezygnacji.

🏆 Koniec z presją wyników – dlaczego w budowaniu odporności liczy się wyłącznie to, by wyjść na poranny krótki spacer, a nie jego tempo czy dystans, i jak ta bezstresowa systematyczność gwarantuje potężny wyrzut endorfin.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Współczesny świat nieustannie wmawia nam, że prawdziwy rozwój zaczyna się wyłącznie poza strefą komfortu, co w korporacjach i edukacji często służy jako wymówka do narzucania ludziom życia w ciągłym stresie. 

W efekcie wpadamy w pułapkę funkcjonowania w stanie nieustannej gotowości i permanentnego pobudzenia układu nerwowego, zapominając, że bez głębokiej regeneracji żaden wzrost nie jest możliwy.

Dziś obalamy szkodliwy mit ciągłego dociskania gazu i pokazujemy, dlaczego kluczem do prawdziwego dobrostanu i budowania życiowej odporności jest mądre poszerzanie swojej bezpiecznej przestrzeni.

Omawiane konkrety: 

• Szkodliwy mit rozwoju – dlaczego hasło o wychodzeniu poza strefę komfortu zostało brutalnie zawłaszczone, by utrzymywać nas w stałej niepewności i napięciu.

 • Zasada "luźnego brzucha" – jak zbudowanie bezpiecznej bazy, w której nie podlegasz ocenie, nie musisz niczego udawać i możesz fizycznie odpuścić napięcie, natychmiast ratuje Twoją psychikę.

 • Fundament bezpiecznej przestrzeni – dlaczego, aby móc w ogóle mówić o zdrowym wykraczaniu poza swoje granice i podejmowaniu nowych wyzwań, musisz najpierw posiadać miejsce, do którego wracasz po ulgę.

 • Koniec z toksyczną presją – w jaki sposób świadome poszerzanie własnej strefy komfortu i przebywanie w niej przez większość czasu pozwala zmagazynować energię na te nieliczne momenty, w których intencjonalnie decydujemy się na wysiłek.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  

✅ ekspert w obszarze sprzedaży

✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling

✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 

LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/

Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

W tym wyjątkowo osobistym materiale, nagranym prosto z Monte Carlo, Mateusz dzieli się szczerą autorefleksją na temat kryzysu, wypalenia i zgubnych skutków funkcjonowania ponad własne możliwości.

Z zewnątrz wszystko może wyglądać idealnie, ale prawda często bywa znacznie trudniejsza. Co zrobić, gdy miesiące ciężkiej pracy zawodowej nagle obracają się w gruzy, a stres i frustracja drastycznie odbierają motywację do działania? 

Kiedy sprawy zawodowe nie idą po naszej myśli, pierwszym elementem, z którego odruchowo rezygnujemy, jest dbanie o siebie. Zamiast narzucać sobie w takich chwilach perfekcyjną rutynę, która staje się jedynie kolejnym ciężarem, czas wdrożyć potężne narzędzie: Plan Minimum. 

Poznaj prostą strategię, która ułatwia przetrwanie najtrudniejszych chwil, pozwala utrzymać życiowy balans i chroni przed całkowitym upadkiem energetycznym.

Omawiane konkrety:

 • Pułapka ambicji – dlaczego próba samodzielnego naprawienia wszystkich zawalonych projektów zawodowych i działanie na granicy wytrzymałości prowadzi do całkowitego zaniedbania własnego organizmu.

 • Strategia Planu Minimum – jak zredukowanie swoich celów do zaledwie dwóch banalnych nawyków dziennie skutecznie ratuje psychikę w momentach głębokiego kryzysu i zagubienia. 

 • Minuta dla ciała – dlaczego w chwilach ogromnego stresu nawet 60 sekund porannego stretchingu to absolutny fundament, który zapobiega sztywności mięśni i chroni plecy przed przewlekłym bólem.

 • Hamulec bezpieczeństwa przy stole – jak świadome odłożenie sztućców i powolne przeżuwanie posiłku błyskawicznie wycisza rozpędzony układ nerwowy i zapobiega wpadaniu w spiralę szybkiego jedzenia przypadkowych rzeczy.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Wspólne pokonywanie trudności to najlepsza inwestycja w przyszłość dziecka. Marek dzieli się doświadczeniami z wyprawy na biegun ze swoim synem. Zamiast milionów na prestiżowe studia, to właśnie takie wyzwania budują niezachwianą pewność siebie u młodego człowieka. Dowiedz się, dlaczego kluczem do dojrzałości nastolatka jest zbudowanie relacji opartej na pełnym partnerstwie.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Marek Kamiński to znany podróżnik i filozof. Pierwszy człowiek, który zdobył oba bieguny Ziemi w jednym roku. Założyciel Fundacji i Akademii Marka Kamińskiego oraz Wydawnictwa MAKAMI. Promuje rozwój młodzieży i zrównoważony styl życia. Jest autorem metody „Biegun”, która wspiera realizację celów oraz licznych książek i filmów dokumentalnych.

Marek Kamiński poprzez swoją Fundację koncentruje się na rozwoju osobistym, odporności psychicznej i realizacji celów. Kluczowymi projektem są: Marsze Mocy, organizowane w całej Polsce, których celem jest wzmacnianie odporności psychicznej młodzieży oraz program LifePlan Academy, bazujący na doświadczeniach Kamińskiego, wspierający młodych w osiąganiu marzeń i celów. 

Szczegółowe informacje znajdują się na stronie projektu Marsz Mocy oraz Fundacji Marka Kamińskiego. Dołącz do nas!

👉 https://marszmocy.com/ 

👉 https://fundacjamarkakaminskiego.com/ 

👉 https://kaminskifoundation.life/life-... 

👉 https://makami.life/ 

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Czujesz, że dbanie o własny organizm powoli zamienia się w kolejny stresujący obowiązek do odhaczenia? Raport o trendach z Global Wellness Summit 2026 bezlitośnie obnaża kierunek, w którym zmierza dzisiejszy świat – nadmierną optymalizację. 

Zamiast naturalnie dbać o siebie, wpadliśmy w pułapkę ciągłego mierzenia, a ocena naszego samopoczucia stała się zależna od wykresów i powiadomień w telefonie. Czas odrzucić presję wyników i wrócić do najprostszych, fundamentalnych narzędzi, które gwarantują głęboką regenerację.

W tym powerwalku poznasz mechanizmy uwalniające od cyfrowej fiksacji na punkcie zdrowia i dowiesz się, jak naturalny ruch na świeżym powietrzu przywraca wewnętrzny balans.

Omawiane konkrety:

📊 Pułapka nadmiernej optymalizacji – dlaczego ciągłe śledzenie tętna, głębokości snu czy poziomu glukozy może paradoksalnie stać się potężnym źródłem stresu.

🧠 Dyktatura danych a intuicja – jak branża wellness sama przyznaje, że zdrowie nigdy nie było tak mierzalne i tak bardzo obciążające psychologicznie.

💍 Koniec z cyfrową presją – dlaczego odłożenie urządzeń monitorujących i skupienie się na porannym, głębokim czuciu bicia własnego serca to klucz do prawdziwego dobrostanu.

🚶 Powerwalk jako naturalny reset – w jaki sposób 15-20 minutowy, aktywny marsz w promieniach porannego słońca buduje odporność, poprawia nastrój i ułatwia wieczorne zasypianie bez pomocy jakichkolwiek technologii.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Szukasz zaawansowanych sposobów na poprawę koncentracji i redukcję stresu, zapominając o najprostszych fundamentach, które masz na wyciągnięcie ręki? 

Odpowiednie zarządzanie darmowymi zasobami – takimi jak woda i naturalne światło dzienne – to absolutna baza prawdziwego dobrostanu. W tym powerwalku pokazujemy, jak wykorzystać te elementy do błyskawicznego resetu układu nerwowego, głębszego snu i wygenerowania potężnej dawki energii na resztę dnia.

Poznaj nieoczywiste techniki i sprawdź, jak zaledwie kilka minut rano potrafi diametralnie zmienić Twoją wydajność i samopoczucie.

Omawiane konkrety:

💧 Technika "gryzienia wody" – dlaczego rozpoczęcie dnia od szklanki wody wypijanej tą specyficzną metodą to absolutny fundament nawodnienia i najlepszy start dla Twojego organizmu.

🛀 Termoregulacja i głęboki sen – jak wieczorna, gorąca kąpiel podnosi temperaturę ciała, by jej naturalny spadek w łóżku drastycznie przyspieszył Twoje zasypianie po intensywnym dniu.

🚿 Prysznic jako mentalny "mini urlop" – w jaki sposób krótki kontakt z wodą w środku dnia skutecznie zmywa stres, resetuje umysł i stymuluje do generowania najlepszych pomysłów.

☀️ Zasada 8 minut – dlaczego wystarczy zaledwie 7 do 8 minut ekspozycji na naturalne, poranne światło słoneczne, aby błyskawicznie wyregulować swój organizm i pobudzić go do działania.

👟 Eksperyment z podeszwą – jak dobór odpowiedniego obuwia (miękka amortyzacja vs. sztywna podeszwa) drastycznie wpływa na Twój komfort i dlaczego w odpowiednich butach poranny marsz przypomina chodzenie na sprężynach.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!