🌿 76% mniejsze ryzyko demencji dzięki… tańcowi?

A słuchanie muzyki może je obniżyć aż o 39%.

Brzmi zaskakująco, ale nauka pokazuje, że to właśnie proste, codzienne aktywności mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie naszego mózgu i długość życia.

Dziś spotykamy się z Łukaszem Sobkowiakiem i rozmawiamy o tym, dlaczego długowieczność to nie tylko dieta, trening i suplementy. Często kluczowe okazują się rzeczy, które robimy dla przyjemności – muzyka, taniec, czytanie czy rozmowy z bliskimi.

🎧 Z tego Power Walka dowiesz się m.in.:

• dlaczego muzyka i gra na instrumentach mogą chronić mózg przed starzeniem

• jak taniec, sztuka i kreatywność wpływają na młodszy biologicznie mózg

• dlaczego czytanie książek i nauka języków to inwestycja w zdrowie mózgu

• co daje kontakt z naturą i światłem słonecznym

• jak relacje społeczne mogą zwiększyć szanse przeżycia nawet o 50%

• dlaczego optymizm i wdzięczność są jednym z najpotężniejszych „biohacków” długowieczności

To Power Walk o prostych rzeczach, które mają ogromne znaczenie. Takich, które możesz zacząć wprowadzać do swojego życia już dziś.

Spacer. Muzyka. Książka. Rozmowa z bliskimi.

Czasem właśnie z tych małych rzeczy składa się długie i dobre życie🚶‍♂️

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Dr Łukasz Sobkowiak - wybitny biolog molekularnym z szeroką wiedzą na temat mechanizmów regulacji ekspresji genów. Przez wiele lat pracował w działach medycznych dużych firm farmaceutycznych; jest także specjalistą w obszarach: terapia genowa, leki biologiczne, biofarmacja, leki biopodobne (biosimilary), neurologia, immunologia, onkologia, ICH-GCP (Zasady Dobrej Praktyki Klinicznej), metodologia badań klinicznych, marketing medyczny, farmakovigilancja oraz prawo farmaceutyczne.

Jest założycielem i prezesem Bio-Portal – innowacyjnej firmy oferującej szkolenia online z zakresu biologii molekularnej, immunologii oraz medycyny przeciwstarzeniowej (anti-aging). Bio-Portal koncentruje się na przeciwdziałaniu procesom starzenia i promowaniu zdrowego stylu życia. Działalność Dr. Sobkowiaka łączy zaawansowane badania naukowe z praktycznymi rozwiązaniami zdrowotnymi, przynosząc istotny wkład w obszary biotechnologii, terapii tlenowej hiperbarycznej (HBOT) oraz zdrowia publicznego.

Bioportal: https://bioportal.info

Olej DHA z alg: https://omegadha.love-life.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Twoja uwaga jest bezcenna – naucz się ją odzyskać!

🔥 Pierwszy solo Power Walk Zuzy Ziomeckiej! 🔥

W tym odcinku Zuza zabiera nas w podróż po… własnej uwadze! 🧠📱 Nawołuje do buntu przeciwko cyfrowym bodźcom, które kradną nasz najcenniejszy zasób, i pokazuje, jak odzyskać kontrolę nad własnym umysłem.

Dowiesz się, jak mała zmiana w sposobie obserwowania świata – proste, pięciominutowe ćwiczenie uważnej obserwacji – może pomóc w budowaniu trwałych wspomnień, poprawie relacji i zauważaniu bogactwa codzienności. 🌿✨

Posłuchaj i spróbuj, jak zatrzymać się w pędzie, zauważyć to, co naprawdę ważne i wprowadzić „niewzburzoną obecność” do swojego życia ☕👣

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową.

Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroju” i „Aktivista”, współprowadziła audycje radiowe i telewizyjne – m.in. „Demakijaż” w Polsacie. 

Autorka książki „Wyspa spokoju”; prowadzi kursy redukcji stresu oparte na uważności (certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches). Łączy podejście naukowe ze storytellingiem i praktycznymi ćwiczeniami – pomaga osobom i organizacjom wdrażać uważność jako narzędzie codziennej pracy i przywództwa.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

🏎️ Ten Power Walk to rozmowa z dwudziestoletnim kierowcą wyścigowym, Tymkiem Kucharczykiem, który dzieli się swoimi doświadczeniami po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych w celu rywalizacji w serii Indy Next. Młody sportowiec przedstawia swoją strategię rozwoju zawodowego, kładąc nacisk na krótkofalowe cele oraz profesjonalne podejście do presji, którą traktuje jako paliwo do osiągania lepszych wyników. 

💪 Podczas spaceru z Mateuszem Kusznierewiczem zdradza kulisy życia w motorsporcie, wspominając o mentorskiej roli Roberta Kubicy oraz kluczowym wsparciu rodziny, które umożliwiło mu wejście do elity wyścigowej. Ważnym wątkiem jest również ekstremalna dyscyplina fizyczna i mentalna, obejmująca techniki oddechowe, dbałość o sen oraz współpracę z trenerem w celu przesuwania granic wytrzymałości organizmu. 

👉 Jeśli poszukujesz inspiracji do działania albo chcesz dowiedzieć się więcej o samodzielności w pracy i rozwoju (z perspektywy sportowca), a także poznać tajniki pełnego zaangażowania w dążeniu do realizacji marzeń o Formule 1, posłuchaj tego Power Walka. Zapraszamy!  

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Tymek Kucharczyk - jeden z najbardziej obiecujących młodych polskich kierowców wyścigowych. Po raz pierwszy wsiadł do gokarta w wieku zaledwie 4 lat – musiał mieć wtedy specjalnie przerobiony pojazd, ponieważ nie sięgał jeszcze do kierownicy ani pedałów gazu i hamulca. Przez kolejną dekadę rywalizował w profesjonalnych zawodach kartingowych – najpierw w Polsce, a następnie we Włoszech, w najbardziej prestiżowych seriach, w każdej kategorii wiekowej potwierdzając swój talent i determinację.

W 2022 roku wygrał Richard Mille Young Talent Academy, co zapewniło mu miejsce w Hiszpańskiej Formule 4 w zespole MP Motorsport. Sezon zakończył na 3. miejscu w klasyfikacji generalnej, z 12 podiami i jednym zwycięstwem. W 2023 roku zadebiutował w GB3 Championship z Douglas Motorsport, a rok później – już w barwach Hitech Pulse-Eight – triumfował w 4 wyścigach i 11 razy stawał na podium, walcząc o mistrzostwo do końca sezonu.

W 2025 roku sięgnął po mistrzostwo Euroformula Open Championship, wygrywając tytuł w dramatycznym stylu na torze Monza różnicą 0.001 sekundy. W sezonie 2026 będzie pierwszym Polakiem, który wystartuje w serii Indy NXT – przedsionku IndyCar, uznawanej za amerykańską Formułę 1 – stawiając kolejny krok w kierunku F1 i największych sportowych marzeń.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

👉🏻 Pierwszy odcinek nowego cyklu Power Walk @Work.

Gościem spaceru jest Marian Owerko – założyciel i Przewodniczący Rady Nadzorczej w FoodWell (dawniej Bakalland S.A.). Przedsiębiorca, który zbudował jedną z najbardziej rozpoznawalnych polskich firm w sektorze FMCG i rozwinął marki obecne dziś w milionach domów.

To rozmowa o budowaniu biznesu w perspektywie 35 lat. O jakości jako realnej przewadze konkurencyjnej. O zaufaniu do marki, które buduje się latami – i traci w jeden dzień. O tym, dlaczego warto tworzyć firmę tak, jakby samemu było się jej klientem.

👉 Rozmawiamy również o przywództwie, zmianie kultury organizacyjnej od lat 90. do dziś oraz o tym, jak utrzymać konsekwencję, energię i długoterminowe myślenie w dynamicznym świecie biznesu.

Jeśli interesuje Cię przedsiębiorczość oparta na wartościach, odpowiedzialne zarządzanie i strategia budowana na dekady – ten odcinek jest dla Ciebie.

✨ Dziękujemy firmie eFaktor S.A. za wsparcie Power Walk i mecenat nad cyklem Power Walk @Work.

Subskrybuj kanał i dołącz do spaceru.

=============================

Marian Owerko - przedsiębiorca i inwestor, współzałożyciel Grupy Foodwell, powstałej w 1991 roku z inicjatywy absolwentów SGH. Firma jest właścicielem uznanych marek spożywczych, takich jak Bakalland, Delecta i Purella.

Współzałożyciel oraz Prezes Zarządu Gedeon Medica – największej prywatnej firmy w Polsce specjalizującej się w stacjonarnym leczeniu psychiatrycznym i psychologicznym dzieci, młodzieży oraz dorosłych.

Poprzez fundusz bValue aktywnie inwestuje w przedsięwzięcia z różnych sektorów gospodarki.

Wiceprezes Polskiej Rady Biznesu. Za działalność na rzecz rozwoju przedsiębiorczości w Polsce został odznaczony przez Prezydenta RP Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Czy czujesz, że Twoje dotychczasowe sukcesy i życiowy bagaż czasem bardziej Cię ograniczają, niż niosą do przodu? 🌟

Podejście do codzienności z „czystą kartą” to niesamowita wolność, która pozwala odrzucić presję oczekiwań i odnaleźć w sobie autentyczną energię do działania „tu i teraz”,. Zamiast tracić siły na pilnowanie tego, co już osiągnięte, można każdego dnia na nowo z laserową precyzją projektować swoje zwycięstwa, czerpiąc czystą radość z samej drogi do celu,. To sposób na zachowanie świeżości umysłu i sprawności, o której często zapominamy w natłoku miejskich obowiązków.

Codzienne, drobne rytuały, jak uważny spacer w porannym świetle czy dbałość o nawodnienie, stają się solidnym fundamentem, na którym buduje się hart ducha i odporność na życiowe zawirowania,. Umiejętność wizualizacji i przewidywania zdarzeń pozwala z łagodnością i sprytem omijać przeszkody, zanim jeszcze się pojawią,. Dołącz do społeczności, która wierzy, że to właśnie te małe, systematyczne kroki prowadzą do najpiękniejszych i najtrwalszych zmian w jakości życia,. 👣✨

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

Czy poczułaś kiedyś, że pod starannie budowaną „zbroją” chowa się tęsknota za prawdziwym, kojącym spokojem?

W świecie zdominowanym przez hałaśliwe „tu i teraz”, najcenniejszą umiejętnością staje się życzliwy powrót do własnych doświadczeń. To jedyna droga do wolności od powielania tych samych błędów i szansa na zaprojektowanie przyszłości, która nie jest dziełem przypadku, lecz świadomego wyboru. Zastąpienie słomianego zapału głęboką refleksją pozwala zbudować trwały fundament, który przetrwa każdą życiową burzę. ✨

Prawdziwa bliskość rozkwita tam, gdzie znika lęk przed oceną, a pojawia się odwaga do pokazania swojej prawdziwej, wrażliwej natury. Zrozumienie, że autentyczna więź to najsilniejszy gwarant bezpieczeństwa, pozwala zamienić codzienne napięcie na łagodność i zaufanie. To czas, by porzucić ciężar fikcyjnego wizerunku i zacząć żyć w pełni, czerpiąc z mądrości ukrytej w szczerych relacjach. 👣❤️

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  

✅ ekspert w obszarze sprzedaży

✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling

✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 

LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/

Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

✨ Najnowszy Longevity Walk rozpoczynamy w wyjątkowej galerii sztuki w Longevity Center w Zurychu. Do tej niezwykłej przestrzeni zaprosiła nas Joanna Bensz – założycielka i CEO Longevity Center.

Rozmawiamy o tym, jak sztuka, kolory i świadomie zaprojektowane wnętrza wpływają na układ nerwowy, regenerację oraz samopoczucie. Badania, m.in. prowadzone przez Cleveland Clinic, pokazują, że pacjenci otoczeni sztuką szybciej wracają do zdrowia. To dowód na to, że długowieczność to nie tylko dieta i suplementacja, lecz także to, czym karmimy zmysły.

🌿 Poruszamy też temat regulacji układu nerwowego, oddechu, snu, kontaktu z naturą oraz relacji – nawet roli psa w budowaniu codziennej aktywności i dobrostanu. Zaglądamy też do świata biobankingu, czyli przechowywania komórek macierzystych jako „biologicznej polisy” na przyszłość. Bo o zdrowiu jutra warto myśleć już dziś.

👉🏻 Jeśli chcesz żyć długo, zdrowo i harmonijnie – ta rozmowa jest dla Ciebie. Posłuchaj! 

Partnerem serii Longevity Walk jest Longevity Center. 

Zapraszamy na Longevity Walk co 2 czwartek o 6:15 🚀 

Więcej informacji znajdziesz na 

👉 https://longevity-center.eu/pl/

👉 https://instagram.com/longevity_center

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

=============================

Joanna Bensz – założycielka i CEO Longevity Center (kliniki w Polsce i Szwajcarii) oraz Longevity Group AG w Luksemburgu. Założycielka Longevity Sport Lab w Warszawie. Tworzy innowacyjne ośrodki łączące diagnostykę wieku biologicznego, biomarkery starzenia i medycynę prewencyjną z personalizowanymi rekomendacjami i nowymi technologiami. Longevity Center to pierwsze w Polsce i jedno z pionierskich w Europie miejsc, gdzie na podstawie pogłębionej diagnostyki wdraża się interwencje poprawiające zdrowie, styl życia i odporność na stres.

Jako współzałożycielka i współprezes International Institute of Longevity organizuje doroczną konferencję Longevity Clinics Roundtable w Buck Institute (Novato, Kalifornia). Jest członkinią Buck Institute Presidents Cycle i jurorką XPRIZE Healthspan. W rankingu Aging Analytics Agency znalazła się w gronie 50 najbardziej wpływowych kobiet w sektorze longevity. Przez ponad 20 lat zarządzała firmami z listy Fortune 500 w Europie Środkowej i współpracowała z Amerykańską Izbą Handlową w Polsce. Jej misją jest rozwój naukowego podejścia do długowieczności oraz budowanie potencjału sektora longevity w Polsce i Europie.

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

🏛️ Są miasta, które uczą chodzić. Ateny uczą żyć. 🏛️🇬🇷

Hanna Dzielińska – dziennikarka, varsavianistka i historyczka kultury, autorka książek – spaceruje po Atenach i pokazuje, że to, co robimy każdego dnia (spacery z ciekawym człowiekiem), leży u fundamentów greckiej tożsamości.

W tym Power Walku dowiesz się, dlaczego Ateny to miasto, w którym aktywność fizyczna jest wbudowana w krajobraz – dosłownie. Wzgórza, które każdy musi pokonać, żeby po prostu pójść do sąsiadki, do sklepu czy na kawę, stają się naturalnym treningiem i szkołą charakteru.

Nasza ekspertka, która swoją opowieść o miastach prowadziła m.in. dla japońskiej księżniczki Takamado – opowiada, dlaczego Ateny nie wstydzą się swojej starości: ani tej architektonicznej, ani tej ludzkiej. I co z tej lekcji autentyczności, relacyjności i odwagi bycia sobą możemy zabrać do własnego życia.

👉 Ruch buduje ciało. Rozmowa buduje duszę. A miasto na wzgórzach buduje charakter – czy tego chcemy, czy nie.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak zamienić codzienne wchodzenie po schodach w filozofię życia, ten spacer jest dla Ciebie. Zapraszamy do Aten – i na każdy niedzielny Power Walk o 9:15.

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Hanna Dzielińska - Dziennikarka i varsavianistka, autorka książek „Warszawa. Nieprzewodnik dla turystów i mieszkańców” i „Pozdrowień z Mokotowa”. Reżyserka filmów dokumentalnych i autorka licznych spacerowników o Warszawie, w tym dla dzieci. Organizuje spacery, gry miejskie i wydarzenia firmowe oparte na historii i architekturze stolicy. Współpracuje z instytucjami kultury i państwowymi, a wśród jej gości znalazła się m.in. japońska księżniczka Takamado. Italianistka i historyczka sztuki.

https://hankawarszawianka.com/

[email protected]

Link do nowej książki:

 https://bezdroza.pl/ksiazki/warszawa-nieprzewodnik-dla-turystow-i-mieszkancow-hanna-dzielinska,bewani.htm#format/d

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

⛵Nie musisz lecieć w kosmos, żeby poczuć stan nieważkości! 🚀 

Magdalena Filcek stworzyła we Wrocławiu Vinci Power Nap – pierwszą w Polsce (i na świecie!) „kawiarenkę snu” w duchu neuroarchitektury. Tu każdy detal jest zaprojektowany tak, by ukoić ciało i umysł: zielona przestrzeń, kojące dźwięki, optymalne światło… i podwieszane chusty w pozycji zero gravity, które delikatnie bujają, stymulując produkcję oksytocyny i przywołując poczucie bezpieczeństwa jak w łonie matki 🌿✨

Podczas spaceru z Mateuszem Kusznierewiczem omawia sekret power napów – krótkich, maksymalnie 26-minutowych drzemek, które błyskawicznie redukują stres, zwiększają energię i klarowność myśli. 

Dowiecie się też, jak Leonardo da Vinci i badania NASA inspirują tę metodę regeneracji, i dlaczego nawet samo bujanie w chuście działa tak korzystnie, nawet jeśli nie zasypiasz.

Chcesz poczuć, jak wygląda regeneracja w kokonach zero gravity w sercu Wrocławia? Dołącz do spaceru 💪🏻✨

=============================

Magdalena Filcek - autorka, pionier technologii synchronizacji Vinci Power Nap®. Magister sztuki architektury wnętrz, specjalista neuroarchitekt, doktorantka inżynierii bezpieczeństwa, projektant, innowator, licencjonowany pilot balonów na ogrzane powietrze, honorowy pracownik NASA, ekspert na konferencji ONZ/WHO Global Health 2024.

Łącząc pasję do aerostatyki i wpływu ciśnienia z profesjonalną wiedzą na temat psychologicznego i fizjologicznego oddziaływania czynników zewnętrznych oraz elementów architektury wnętrz na człowieka, odkryła mechanizm patofizjologii SIRS i SEPSY oraz rewolucyjną technologię Vinci Power Nap®. Technologia ta służy do szybkiej redukcji stresu, regeneracji ciała i umysłu, poprawy jakości snu, synchronizacji oddechu, bicia serca i fal mózgowych. NASA wyraziło chęć zaimplementowania jej we wszystkich swoich centrach.

Autorka wielu dzieł sztuki, przełomowych opublikowanych prac naukowych oraz opatentowanych projektów (min. Balonodrom Project©), które zdobyły najwyższe nagrody (I Nagroda i Grand Prix Prezydenta Polski 2002, wyróżnienia Ministra Kultury i Sztuki, etc.) oraz rekomendacje m.in. od: ONZ, UNFCCC, UNICEF, NASA JPL, Armii Polskiej oraz USA, Air Force, Ministerstw Środowiska wielu krajów, globalnych instytucji, firm, lekarzy i profesorów uniwersyteckich.

Więcej:

https://www.linkedin.com/in/magdalena-filcek/

https://about.me/magdalena.filcek/

https://vincipowernap.pl

https://vincipowernap.asysto.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!

⛵Jak radzić sobie z jet lagem i szybko przestawić się na nową strefę czasową, aby od razu wejść w pełną formę fizyczną i mentalną ✈️🕒

Dzieli się swoimi sprawdzonymi sposobami – od lekkich posiłków przed lotem, przez krótkie drzemki i ekspozycję na naturalne światło, aż po aktywne spacery i ruch, które pomagają organizmowi szybciej przystosować się do zmiany czasu 🌞

Opowiada też, jak zająć umysł ciekawymi aktywnościami i odkrywaniem nowego miejsca, dzięki czemu pierwsze dni po przylocie mijają bez zmęczenia i poczucia wyczerpania 🗺️✨

To Power Walk pełen praktycznych trików dla tych, którzy chcą w pełni korzystać z wyjazdu, cieszyć się atrakcjami i nie marnować czasu na aklimatyzację 🌍💪

=============================

Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). 

Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. 

Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. 

Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!