Power Walk - podcast w ruchu

Jak ubrania i codzienne wybory modowe wpływają na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę? W premierowym odcinku z cyklu „Lekko o dobrostanie” Magda Rączka rozmawia z Oriną Krajewską na kieleckiej Kadzielni. To szczery dialog o świadomej relacji z własną szafą, sztuce uwalniania starego oraz robieniu przestrzeni na to, co nowe.Z tego Power Walka dowiesz się m.in, czym jest:• Medycyna integralna w szafie: Toksyczna chemia, syntetyki i detergenty na ubraniach. Jak jakość tkanin wpływa na Twój organizm przez skórę (w oparciu o wiedzę dr Eli Dudzińskiej).• Psychologia stroju i zakładane „kostiumy”: Jak ubiór kształtuje postawę i pewność siebie oraz dlaczego Orina zakłada płaskie buty, by zyskać uziemienie na scenie.• Summit Play Sustain 2026: Skąd czerpać rzetelną wiedzę o odpowiedzialnej modzie i jak przełożyć idee cyrkularności na praktykę? Naucz się, jak podejmować mądre wybory.• Lekcja pięknego odpuszczania: Historia 12-letniego płaszcza. Jak przekazanie rzeczy dalej tworzy wolną przestrzeń psychologiczną (praktyczne ćwiczenie z książki „Zostawić stare za sobą”).• Głód emocjonalny kontra kolejne ubranie: Kupowanie pod wpływem impulsu. Czy za „efektem nowości” stoi ucieczka przed brakiem i potrzebą bliskości?Zatrzymaj się na chwilę, rusz z nami w ten inspirujący spacer, zrzuć niewidzialny ciężar i od dziś zadbaj o swój dobrostan z lekkością! 🌿Materiał powstał we współpracy z Fundacją Play Sustain oraz Fundacją Małgosi Braunek Bądź ✨Jako Power Walk z dumą wspieramy Summit Play Sustain 2026 „MODA a ZDROWIE” – bezpłatne wydarzenie Fundacji Play Sustain, prowadzone przez Orinę Krajewską. Sprawdź, jak ubrania (Twoja „druga skóra”) wpływają na zdrowie i codzienne samopoczucie. To wyjątkowa szansa na zdobycie rzetelnej wiedzy, a także wprowadzenie porządku w swojej głowie i szafie.📍 Lokalizacja: Szkoła Główna Handlowa w Warszawie⏰ Termin: 28 października 2026, godz. 10:00-17:30🎟️ Wstęp bezpłatny. Zarezerwuj miejsce i poznaj program: 👉 https://playsustain.pl/events/summit-play-sustain-2026/Więcej o Fundacji Play Sustain: https://playsustain.pl/https://www.instagram.com/playsustain/https://www.facebook.com/fundacjaplaysustainhttps://pl.linkedin.com/company/playsustain=============================Orina Krajewska – aktorka, felietonistka, autorka książek i podcastów. Współzałożycielka i członkini zarządu Fundacji Małgosi Braunek Bądź.Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj do linków poniżej:https://www.orinakrajewska.comhttps://www.instagram.com/orina.krajewska/https://www.instagram.com/fundacja_badz/=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami 👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/ Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Czy o Twoim zdrowiu naprawdę decydują geny? 🧬Wbrew powszechnemu przekonaniu, uwarunkowania genetyczne odpowiadają za zaledwie 10% zachorowań na nowotwory.Aż 90% zależy od czynników środowiskowych oraz naszych codziennych nawyków.Mateusz Kusznierewicz rozmawia podczas Power Walk w Sopocie z lek. Iwoną Danielewicz – onkolożką z Centrum Onkologii w Gdyni.Ekspertka w przystępny sposób tłumaczy, jak funkcjonuje nasz naturalny system obronny i co możemy zrobić każdego dnia, by realnie chronić swoje ciało. 🩷III Festiwal Zdrowia Holistika | 12–18 października 2026 r. | Sopot🌸 https://festiwalholistika.pl/🌸 https://www.facebook.com/p/Fundacja-Holistika-61564452005020/ 🌸 https://www.instagram.com/fundacja_holistika/ W tym odcinku dowiesz się:🔸 Jak organizm walczy z nowotworami: Dlaczego w naszym ciele dochodzi do miliona mutacji dziennie i jak sprawny układ odpornościowy neutralizuje je na bieżąco?🔸 Co osłabia Twoją tarczę ochronną: Jak przewlekły stres, deficyt snu, alkohol oraz stan zapalny sprawiają, że organizm przeocza uszkodzone komórki.🔸 Potęga pamięci dotykowej: Dlaczego warto badać piersi raz w miesiącu i dlaczego aż 90% wykrytych zmian okazuje się łagodnych.🔸 Wczesne wykrywanie bez objawów: Dlaczego guz o wielkości 1 cm rozwija się latami i dlaczego USG oraz mammografia wyłapują zmiany znacznie wcześniej.🔸 Bezpłatne badania bez skierowania: Jak skorzystać z mamobusu, Fury Zdrowia (badanie znamion) i cytobusu podczas Festiwalu Holistyka w Sopocie.W dniach 12–18 października 2026 r. w Sopocie odbędzie się III Festiwal Zdrowia Holistika – wydarzenie poświęcone profilaktyce i budowaniu nawyków na lata. W programie zaplanowano bezpłatne warsztaty dla młodzieży (12–16.10) oraz konferencję główną w weekend (17–18.10). Z darmowych badań w poprzednich edycjach skorzystały już setki osób.Motywem przewodnim jest długowieczność i zapobieganie chorobom cywilizacyjnym: nowotworom, cukrzycy, schorzeniom serca i neurodegeneracyjnym. Eksperci omówią rolę diagnostyki, odżywiania, ruchu i zdrowia psychicznego. W programie znajdzie się m.in. prelekcja „Longevity Check-up – jak odczytywać sygnały organizmu”.– Długowieczność to nie tylko geny, ale wynik codziennych decyzji i wiedzy o własnym ciele. Chcemy inspirować do zmian, które procentują przez lata – podkreślają organizatorki z Fundacji Holistika.=============================Dr n. med. Iwona Danielewicz - Specjalistka onkologii klinicznejAbsolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalistka onkologii klinicznej, od lat zajmuje się leczeniem nowotworów. Współtwórczyni pierwszego w województwie pomorskim certyfikowanego wielodyscyplinarnego zespołu do spraw diagnostyki i leczenia raka piersi (BCU). Zaangażowana w liczne programy i akcje profilaktyczne dotyczące wczesnego wykrywania nowotworów, z naciskiem na wczesne wykrywanie nowotworów piersi. Autorka i współautorka publikacji zarówno w polskich, jak i zagranicznych czasopismach medycznych. Uczestniczka i wykładowczyni licznych konferencji medycznych. Opiekunka merytoryczna stażystów i lekarzy w trakcie specjalizacji.https://festiwalholistika.pl/https://www.facebook.com/p/Fundacja-Holistika-61564452005020/https://www.instagram.com/fundacja_holistika/=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿Informacja: Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych należy zawsze skonsultować się z lekarzem.#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Skuteczna ochrona układu krążenia oraz zachowanie długowieczności to rezultat regularnej profilaktyki i znajomości własnego ciśnienia tętniczego. Prawidłowy domowy pomiar oraz dbająca o naczynia dieta pomagają utrzymać pełną witalność każdego dnia. Częstym błędem jest jednak mierzenie ciśnienia w pośpiechu oraz bagatelizowanie pierwszych, cichych sygnałów wysyłanych przez organizm.Na dzisiejszym powerwalku dr n. med. Agnieszka – doświadczona lekarz kardiolog – dzieli się swoją wiedzą podczas porannego spaceru w Parku Sołackim w Poznaniu. Spokojny rytm marszu w otoczeniu natury sprzyja głębszej refleksji nad własnymi nawykami — to doskonała okazja, by w swoim własnym tempie odkryć, co naprawdę służy Twojemu zdrowiu.W tym power walku poruszamy m.in.:Zasadę przygotowania do domowego pomiaru ciśnienia w oparciu o krótki odpoczynek w cichym otoczeniu.Znaczenie prowadzenia regularnego dziennika pomiarów, z którego lekarz wylicza średnią wartość.Kryteria wyboru ciśnieniomierza naramiennego posiadającego oficjalną walidację kardiologiczną.Trzy kluczowe czynniki stylu życia, które pozwalają samodzielnie sterować poziomem ciśnienia.Niewidoczne dla oka konsekwencje nadciśnienia dla zdrowia serca i układu krążenia.** Treści przedstawione w tym materiale mają charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani świadczenia zdrowotnego w rozumieniu obowiązujących przepisów prawa. Nie mogą zastąpić indywidualnej konsultacji z lekarzem.=============================dr n. med. Agnieszka Graczyk-Szuster – kardiolożka, specjalistka chorób wewnętrznych i ekspertka w zakresie profilaktyki zdrowotnej. Założycielka „Doktor Od Serca” i prezeska Fundacji Kobiety Medycyny. W swojej działalności łączy medycynę, edukację i promocję zdrowego stylu życia, szczególnie w obszarze zdrowia serca, ciśnienia tętniczego i profilaktyki chorób układu krążenia.https://dobrzemierze.pl/https://www.instagram.com/doktorodserca2.0/https://www.facebook.com/profile.php?id=100084157943057https://www.linkedin.com/in/agnieszkagraczykszuster/=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Budowanie trwałej witalności oraz wysokiej efektywności w działaniu opiera się na świadomym rozpoznaniu własnego poziomu pobudzenia. Dopasowanie poziomu emocji do indywidualnych potrzeb pozwala osiągać optymalne rezultaty w sporcie i biznesie. Częstym błędem jest jednak dążenie do sztucznego wyrównywania stanów napięcia u wszystkich osób w zespole oraz uleganie presji otoczenia.Na dzisiejszym power walku Mateusz Kusznierewicz – mistrz olimpijski, przedsiębiorca i gospodarz projektu Power Walk – dzieli się swoją wiedzą, jak działać i co służy Twojemu zdrowiu.W tym power walku poruszamy m.in.:Różnice w indywidualnym, optymalnym poziomie pobudzenia organizmu niezbędnym do osiągania najlepszych wyników.Znaczenie sprytu oraz taktycznego uśpienia czujności rywali przed głównym sprawdzianem w sporcie i biznesie.Wykorzystanie świadomego kroku do tyłu w celu zbudowania przewagi i wykonania dwóch kroków do przodu.Wpływ porannego, 15-minutowego ruchu na świeżym powietrzu na błyskawiczne wybudzenie oraz zyskanie energii.Rola społeczności Power Walk oraz wspólnych inicjatyw w budowaniu trwałych nawyków i wzajemnego wsparcia.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Budowanie głębokiego poczucia bezpieczeństwa oraz otwartości na rozmowę o emocjach stanowi naturalny fundament zdrowia psychicznego młodego pokolenia. Wczesne zauważenie niepokojących zmian u bliskich oraz sięgnięcie po bezpłatne wsparcie psychologiczne pozwala skutecznie zapobiec głębszemu kryzysowi. Błędem jest jednak lekceważenie pierwszych sygnałów przeciążenia emocjonalnego oraz reagowanie ocenianiem na wyznania dziecka.Na dzisiejszym powerwalku Izabela Jezierska-Świerdal – wiceprezeska Fundacji Itaka – dzieli się swoją wiedzą i inspiruje do przyjrzenia się relacjom w Twoim domowym otoczeniu.W tym power walku poruszamy m.in.:Powstanie i zasady działania Telefonu Zaufania Młodych powołanego przy wsparciu marki Reserved oraz Fundacji LPP.Możliwość skorzystania z cyklu siedmiu bezpłatnych sesji online z psychologiem jako bezpiecznego wsparcia w rozwiązaniu pierwszych problemów.Zjawisko wysokiej wrażliwości rówieśników, którzy sami dostrzegają kryzys u znajomych i dzwonią po wskazówki, jak im pomóc.Wpływ nierealistycznych oczekiwań otoczenia, presji sukcesu oraz braku akceptacji na stan psychiczny młodzieży.Błąd popełniany przez rodziców podczas sondażowych pytań dzieci o problemy znajomych, który zamyka drogę do dalszego zaufania.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!============================= Izabela Jezierska-Świergiel - wiceprezes Fundacji ITAKA, od 16 lat związana z organizacją, odpowiada za wszystkie kampanie i projekty profilaktyczne Fundacji, zarówno za te dotyczące poszukiwań osób zaginionych, jak i te związane ze zdrowiem psychicznym. W działania Telefonu Zaufania Młodych zaangażowana od początku jego istnienia. https://www.facebook.com/FundacjaItakahttps://www.instagram.com/fundacja_itaka/https://www.instagram.com/telefon.zaufania.mlodych/=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Zwykła obserwacja codziennych reakcji na sen, dietę i nawodnienie pomaga odnaleźć pierwotne źródło dyskomfortu bez konieczności kosztownych badań. Nauczenie się odczytywania subtelnych komunikatów wysyłanych przez organizm pozwala szybko przywrócić pełną witalność oraz naturalny spokój. Częstym błędem jest jednak sięganie po szybkie rozwiązania tłumiące objawy oraz uznawanie nawracającego zmęczenia za coś całkowicie normalnego.Na dzisiejszym powerwalku Edyta Sołek-Trojnar – dietetyczka i naturopatka – dzieli się swoją wiedzą podczas spaceru we własnym sadzie. To doskonała okazja, by poszerzyć wiedzę o to, co służy Twojemu zdrowiu.W tym power walku poruszamy m.in.:Znaczenie odczytywania codziennych sygnałów komfortu oraz dyskomfortu jako cichych komunikatów wysyłanych przez organizm.Rolę prostej samoobserwacji za pomocą kartki i długopisu w odnajdywaniu prawdziwych przyczyn codziennych dolegliwości.Pułapki stosowania szybkich dróg na skróty tłumiących objawy zamiast dbania o kluczowe fundamenty zdrowia.Zależności w ciele pokazujące, że powracające bóle głowy czy wzdęcia mogą wynikać ze zwykłego odwodnienia i stresu.Przewagę systematycznej obserwacji stylu życia nad bezmyślnym googlowaniem objawów i wpadaniem w niepotrzebny niepokój.================Edyta Sołek-Trojnar – dietoterapeutka i naturopatka, od ponad 12 lat pomaga osobom odzyskać energię, poprawić zdrowie i samopoczucie, szukając przyczyn problemów, a nie tylko sposobów na wyciszenie objawów. Specjalizuje się w diecie przeciwzapalnej, onkodietetyce oraz wspieraniu osób z chorobami o podłożu autoimmunologicznym.W swojej pracy wychodzi z założenia, że organizm działa jak jeden spójny system, dlatego zamiast skupiać się na pojedynczych objawach, pokazuje zależności pomiędzy odżywianiem, stylem życia, fizjologią i naturalnymi procesami regeneracji. Łączy wiedzę z zakresu dietoterapii, fizjologii organizmu i medycyny mitochondrialnej, pomagając zrozumieć, dlaczego organizm funkcjonuje właśnie w taki sposób.Jej misją jest tłumaczenie złożonych procesów zachodzących w organizmie prostym językiem i pokazywanie, że świadome decyzje podejmowane każdego dnia mogą realnie wpływać na zdrowie, energię i jakość życia.Prywatnie mama i żona. Miłośniczka prostego gotowania, górskich wędrówek i spokojnego życia blisko natury.linki: www.dietaodkuchni.comhttps://www.instagram.com/dieta_od_kuchni/https://www.youtube.com/@edytasoek-trojnarDietaOdKuchni================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. #podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Nasz świat zdominowany jest przez ekrany, przewlekły stres i pośpiech. Jak mądrze i proaktywnie dbać o narząd wzroku w takich okolicznościach? W tym Power Walku w warszawskim Parku Skaryszewskim Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Agnieszką Szparą, prezeską Optegra Polska. Chodź z nami na spacer, poszerz swoje horyzonty i zadbaj o wzrok proaktywnie! 👀🤍Dowiesz się m.in. o nadchodzącej przełomowej technologii – testowanej aplikacji Optegra Now, połączonej ze sztuczną inteligencją. Pozwoli ona na wstępne pomiary wady wzroku, w tym astygmatyzmu, samodzielnie w domu, za pomocą iPhone’a! Poznaj sprawdzone metody wspierania wzroku, wiedzę o nowoczesnej diagnostyce oraz profilaktyce na co dzień:Cyfrowa ewolucja pacjenta i e-zdrowie: Jak młodsze pokolenie zmienia podejście do opieki medycznej, korzystając z wiedzy w sieci, konsultacji zdalnych i e-recept.Kim jest optometrysta kliniczny?: Dlaczego ten medyczny specjalista przeprowadza ponad 24 precyzyjne pomiary oka przed zabiegiem i stanowi kluczowe wsparcie dla chirurga.Epidemia krótkowzroczności u dzieci: Dlaczego prawie 40% polskich 15-latków zmaga się z postępującą krótkowzrocznością przez ekrany oraz jak powstrzymywać ten proces przerwami i specjalnymi szkłami okularowymi.Błyskawiczna i bezpieczna korekcja laserowa: Dlaczego samo działanie lasera na jedno oko trwa zaledwie od 8 do 20 sekund oraz dlaczego przy ponad 250 000 zabiegów wykonanych w 25 lat poziom powikłań jest znikomy.Wpływ stresu na oczy i siła patrzenia w dal: Jak przewlekły stres i podwyższone ciśnienie krwi niszczą naczynia krwionośne w oku oraz dlaczego patrzenie w dal na morzu czy w górach przynosi natychmiastową ulgę mięśniom oka.Materiał powstał we współpracy z marką Optegra ✨================================Agnieszka Szpara – prezeska zarządu Optegra Polska, największej sieci specjalistycznych prywatnych klinik okulistycznych w kraju. Odpowiada za strategiczny rozwój organizacji, realizację celów biznesowych oraz budowanie wysokich standardów opieki nad pacjentem. Od ponad 25 lat ma doświadczenie w zarządzaniu organizacjami usługowymi w Polsce i Europie, łącząc doświadczenie menedżerskie z koncentracją na jakości, innowacjach i długoterminowym rozwoju usług medycznych.Pod jej kierownictwem Optegra Polska rozwija nowoczesne rozwiązania w zakresie diagnostyki i leczenia chorób oczu, laserowej korekcji wzroku oraz chirurgii okulistycznej. Szczególną uwagę poświęca wdrażaniu innowacyjnych technologii, rozwojowi zespołów oraz doskonaleniu doświadczeń pacjentów na każdym etapie procesu leczenia. W swojej działalności koncentruje się na tworzeniu trwałej wartości dla pacjentów i zwiększaniu dostępności wysokiej jakości usług okulistycznych.Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj do linków poniżej:https://www.optegra.com.pl/ https://www.facebook.com/Optegra.korekcja.wzroku/ https://www.instagram.com/optegra_polska https://www.linkedin.com/company/optegra-polska/ ================================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Informacja: Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego tak często zapominamy to, co oglądamy, czytamy i słuchamy – oraz co zrobić, żeby nowe informacje zostały z nami na dłużej.Przygotowałem też krótkie eksperymenty, które możesz wykonać w trakcie oglądania, nawet gdy słuchasz ten odcinek podczas spaceru.Mówię o pamięci roboczej i długotrwałej, o tym, dlaczego specjaliści łatwiej przyswajają nowe informacje oraz jak wykorzystać wiedzę, którą już mamy, żeby skuteczniej zapamiętywać.Czy naprawdę każdy z nas ma swój styl uczenia się? Czy wykorzystujemy tylko 10% mózgu? Czy multitasking pozwala nam robić więcej? A może po prostu nie mamy talentu do nauki?W tym odcinku biorę na warsztat 4 popularne mity o uczeniu się, w które wciąż wierzymy.Dowiesz się:• Dlaczego podział na wzrokowców, słuchowców i kinestetyków nie działa tak, jak powszechnie się uważa.• Czy rzeczywiście wykorzystujemy tylko 10% mózgu.• Dlaczego multitasking obniża skuteczność i co dzieje się z naszą uwagą, gdy próbujemy robić kilka rzeczy naraz.• Czy talent jest warunkiem sukcesu i jak nasze przekonania o własnych możliwościach wpływają na naukę.Daj znać w komentarzu: Który z tych mitów wydawał Ci się do tej pory prawdziwy? A może jest jeszcze jakiś mit o uczeniu się, który warto wziąć na warsztat?=============================Szymon Słoma – absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, trener narciarstwa, nauczyciel, fizjoterapeuta i autor pięciu książek. Jako instruktor różnych dyscyplin sportowych od blisko 20 lat pomaga osobom dorosłym rozwijać umiejętności, dzięki czemu patrzy na proces nauczania z perspektywy wykraczającej poza jedną dyscyplinę.Jest zwolennikiem zdrowego ruchu i indywidualnego podejścia. Najbardziej fascynuje go proces uczenia się – to, w jaki sposób ludzie zdobywają nowe umiejętności i jak stworzyć warunki, aby nauka była skuteczna, bezpieczna i dawała satysfakcję. Nowe rozwiązania stale testuje na sobie. W swojej pracy łączy doświadczenie praktyczne z wiedzą z zakresu fizjoterapii, edukacji dorosłych, coachingu i neurobiologii, pomagając ludziom rozwijać się świadomie i czerpać radość z aktywności. Prowadzi blog coachingwruchu.pl oraz promuje ideę „Jedna nowa rzecz co rok – aż do końca życia”. 👉 https://www.youtube.com/@SzymonSłoma 👉 https://www.instagram.com/szymon_sloma/ 👉 https://www.szymonsloma.pl =============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_namiDo zobaczenia na codziennym spacerze!👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Budowanie trwałej witalności oraz zaufania do własnych nawyków opiera się na czerpaniu wiedzy od autentycznych ekspertów. Czerpanie z doświadczeń osób, które same praktykują to, co głoszą, pozwala z łatwością automatyzować zdrowe rutyny. Błędem jest jednak uleganie teoretycznym poradom i kopiowanie skomplikowanych koncepcji pozbawionych praktycznego sprawdzianu.Na dzisiejszym powerwalku Mateusz Kusznierewicz – mistrz olimpijski, przedsiębiorca i gospodarz projektu Power Walk – dzieli się swoimi historiami z dbania o zdrowie podczas porannego spaceru na świeżym powietrzu. To doskonała okazja, by poszerzyć wiedzę o to, co służy Tobie.W tym power walku Mateusz porusza m.in.:Siła autentyczności ekspertów projektu Power Walk, którzy na co dzień sami praktykują przekazywane zasady i nawyki.Przewaga żywego doświadczenia oraz praktycznych wskazówek nad czysto książkową i teoretyczną wiedzą.Znaczenie budowania stałej sekwencji codziennych czynności dla bezwysiłkowego zachowania wysokiej wydolności.Rolę otwartej i życzliwej społeczności we wspólnym kultywowaniu zdrowych nawyków na świeżym powietrzu.Wykorzystanie prostej profilaktyki i kontaktu z naturą do naturalnego wyciszenia oraz budowania witalności.Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

Dziś o budowaniu trwałej siły psychicznej i nawyku regularnego ruchu, a to z okazji Narodowego Dnia Sportu. Podczas którego będziesz mieć możliwości bezpłatnego testowania kilkudziesięciu dyscyplin sportowych i konsultacji z ekspertami.A wiesz że, budowanie trwałej siły psychicznej oraz nawyku regularnego ruchu to naturalne wsparcie dla zachowania długowieczności i pełnej witalności. Błędem jest jednak traktowanie sportu jako przykrego obowiązku i zmuszanie się do dyscyplin, które nie dają nam satysfakcji.Na dzisiejszym powerwalku Krzysztof Wiłkomirski – utytułowany judoka, olimpijczyk oraz ambasador Narodowego Dnia Sportu – dzieli się swoją historią i wiedzą, to doskonała okazja, by odkryć, co naprawdę służy Twojemu zdrowiu.Dziś dowiesz się o:Roli systematyczności oraz konsekwencji w budowaniu długofalowej formy i odnajdywaniu życiowej pasji.Wyborze dyscypliny sportowej dopasowanej do budowy ciała oraz naturalnych predyspozycji organizmu.Radzeniu sobie z wyzwaniami i porażką na macie jako cenny trening odporności psychicznej w codziennym życiu.Zamianach aktywności fizycznej w źródło czystej przyjemności zamiast traktowania ruchu jako przykrego obowiązku.=============================Krzysztof Wiłkomirski - Polski judoka, trener klasy mistrzowskiej, komentator sportowy m.in. Polsat, TVP Sport, prezes sekcji Judo w Legii Warszawa. Wielokrotny reprezentant Polski. Brązowy medalista mistrzostw świata (2001) i Europy (2003), wielokrotny mistrz Polski. Dwukrotny uczestnik igrzysk olimpijskich. Ambasador Narodowego Dnia Sportu. https://www.facebook.com/krzysztofwilkomirskiKrzysztof Wiłkomirski 🥋🇵🇱 (@krzysztofwilkomirski) https://narodowydziensportu.pl/www.zwalcznude.pl=============================Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/Do zobaczenia na codziennym spacerze!Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne