En este episodio especial de Libremente, te guiamos a través de una práctica de observación consciente, una herramienta sencilla y accesible para regular tu sistema nervioso y encontrar calma en medio del ajetreo diario.

A veces, nuestra mente neurodivergente se siente sobrecargada por el exceso de estímulos, las preocupaciones constantes o la hiperactividad interna. Por eso, hemos preparado esta guía práctica para que puedas entrenar tu atención, conectar con el presente y darle un respiro a tu mente y cuerpo.

✨ ¿Qué encontrarás en esta guía de observación consciente?

Un ejercicio guiado paso a paso para conectar con tu entorno de forma sensorial.

Técnicas para enfocar tu atención en los colores, sonidos y sensaciones físicas de manera amable y sin juicio.

Estrategias para aterrizar en el presente y aliviar la sobrecarga mental.

Un momento de pausa y autocuidado para incorporar en tu rutina diaria.

🎧 Ideal para:

Personas neurodivergentes que necesitan herramientas simples para reducir la saturación sensorial.

Quienes buscan momentos de calma en su día sin necesidad de técnicas complejas.

Cualquiera que desee entrenar su mente para vivir con más presencia y menos estrés.

🌟 No te lo pierdas porque:

Es una práctica breve y efectiva que puedes hacer en cualquier momento.

Te ayudará a sentirte más conectada/o con tu entorno y contigo misma/o.

Es una forma de autorregulación accesible y adaptada a la neurodivergencia.

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera

Música de fondo de la práctica por Dana Music en Pixabay

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