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En este episodio especial de Libremente, te guiamos a través de una práctica de observación consciente, una herramienta sencilla y accesible para regular tu sistema nervioso y encontrar calma en medio del ajetreo diario.

A veces, nuestra mente neurodivergente se siente sobrecargada por el exceso de estímulos, las preocupaciones constantes o la hiperactividad interna. Por eso, hemos preparado esta guía práctica para que puedas entrenar tu atención, conectar con el presente y darle un respiro a tu mente y cuerpo.

✨ ¿Qué encontrarás en esta guía de observación consciente?

Un ejercicio guiado paso a paso para conectar con tu entorno de forma sensorial.

Técnicas para enfocar tu atención en los colores, sonidos y sensaciones físicas de manera amable y sin juicio.

Estrategias para aterrizar en el presente y aliviar la sobrecarga mental.

Un momento de pausa y autocuidado para incorporar en tu rutina diaria.

🎧 Ideal para:

Personas neurodivergentes que necesitan herramientas simples para reducir la saturación sensorial.

Quienes buscan momentos de calma en su día sin necesidad de técnicas complejas.

Cualquiera que desee entrenar su mente para vivir con más presencia y menos estrés.

🌟 No te lo pierdas porque:

Es una práctica breve y efectiva que puedes hacer en cualquier momento.

Te ayudará a sentirte más conectada/o con tu entorno y contigo misma/o.

Es una forma de autorregulación accesible y adaptada a la neurodivergencia.

-------- Acerca de Libremente -----------

Libremente es una membresía en Substack dirigida por María Gómez Psicóloga especializada en neurodivergencias y Mónica Lemos consultora de marca y divulgadora –ambas neurodivergentes–, en la que cada semana podrás escuchar un episodio donde hablamos de esos temas profundos que tanto nos importan, relaciones, trabajo...

También vas a encontrar episodios de recomendación, de libros o series donde diseccionamos a algún personaje neurodivergente... y episodios con recomendaciones e ideas súper útiles para manejar mejor todo eso que nos sucede por ser como somos.

🌟 Contenido exclusivo: Publicamos los primeros 10 minutos de cada episodio en abierto. Si quieres escuchar el resto y acceder a todo nuestro contenido, únete a nuestra membresía en Substack. En el siguiente link: https://libremente.substack.com/

¡Te esperamos dentro!

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera

Música de fondo de la práctica por Dana Music en Pixabay