Hola gente divergente.

En este episodio entrevistamos a una mujer detectada de altas capacidades siendo adulta que llegó, como tantas madres, a conocer su neurotipo gracias a haber identificado primero las altas capacidades en sus hijas.

Hablaremos de qué la llevó a convertirse en una activista y divulgadora de las altas capacidades, y cómo lidia como persona con alta sensibilidad con la exposición en redes y las críticas que recibe de vez en cuando.

Silvia, nos hablará de muchos de esos temas que surgen siendo madre con ACI de niñas también con ACI, como por ejemplo es el tema de la frustración en las aacc y cómo ha aprendido ella a gestionarlo en sus hijas.

Y de si es importante llevar a los niños siendo pequeños a hacerse una evaluación, o de si por el contrario, al identificarlos como aacc se materializan estos miedos que tienen muchas madres y padres como son por ejemplo, que al niño se le señale por ser diferente.

También hablamos de la importancia de normalizar las aacc en particular y las neurodivergencias en general y de los peligros que conlleva ocultar a los hijos que éstos son aacc.

Y de cómo explicarles siendo pequeños que son aacc y de los miedos que surgen como madre o padre cuando tus hijos son identificados como ACI.

Silvia también nos hablará de qué es lo que más le desregula como madre y cómo aborda este tema con niñas que son también muy intensas como ella.

Y de cómo finalmente llegó a su evaluación de aacc y de cómo está viviendo el haber sido detectada como ACI siendo ya adulta.

Disfruta de la entrevista y dale al play.

Para conocer más de ella

* Su página web

* Su libro “Yo siempre os daré voz”

* Sus cuentos

* Su Instagram

📌 ¿Qué encontrarás en este episodio?

* Cómo es la maternidad cuando tienes hijas o hijos con altas capacidades.

* La importancia del diagnóstico temprano y cómo impacta en el bienestar de los niños.

* Estrategias para gestionar la frustración y el masking en la infancia.

* Cómo hablar de neurodivergencia con naturalidad en casa y en la escuela.

🎧 Ideal para:

* Madres y padres que buscan información sobre altas capacidades en la infancia.

* Educadores y profesionales que quieren comprender mejor a niños neurodivergentes.

* Personas neurodivergentes que quieran entender su infancia desde otra perspectiva.

🌟 No te lo pierdas porque:

* Silvia Fernández comparte su experiencia como madre y divulgadora sobre altas capacidades.

* Aprenderás estrategias clave para acompañar a niños neurodivergentes en su desarrollo.

* Si te interesa la crianza consciente y la neurodivergencia, este episodio es para ti.

📌 ¿Qué encontrarás en este episodio?

Cómo es realmente el proceso de diagnóstico de neurodivergencias en adultos.

Qué barreras existen y cómo el sistema dificulta muchas veces una evaluación correcta.

Autodiagnóstico vs. diagnóstico formal: ¿es necesario un papel para validar quién eres?

La importancia de la comunidad y la autoaceptación en este proceso.

🎧 Ideal para:

Personas que sospechan que pueden ser neurodivergentes y no saben por dónde empezar.

Quienes se han sentido invalidadxs en sus procesos de detección o diagnóstico.

Familias y profesionales que quieran entender mejor cómo funciona la evaluación neurodivergente.

🌟 No te lo pierdas porque:

Estefanía Martel nos da una visión clara y honesta sobre este proceso.

Derribamos mitos sobre los diagnósticos y el enmascaramiento en la neurodivergencia.

Si alguna vez te has preguntado si "merece la pena" buscar un diagnóstico, este episodio es para ti.

https://libremente.substack.com/

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera ivanmosquera.es

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo ponernos objetivos de tal manera que tengamos las máximas probabilidades de cumplirlos.

Y es que, como para (casi) todo en la vida, tener en cuenta cómo funcionamos y nuestro perfil neurodivergente nos va a ayudar a ponernos objetivos que seamos capaces de cumplir.

Y para ello, lo primero es hablar de aquello que hacemos que sabotea nuestro éxito a la hora de ponernos metas, como por ejemplo, el marcarnos objetivos grandiosos y demasiado inabarcables.

Y es que, nuestra mente tiende a pensar en la big picture, a lo grande. Y si a ésto le sumamos nuestro perfeccionismo y exigencia, podemos marcarnos objetivos ( incluso sin darnos cuenta) que ya estén destinados a fallar desde su comienzo.

Y también hablamos de la sutil línea entre ponerse o imponerse objetivos. Y la importancia del desde dónde, desde qué lugar nos los ponemos: desde el tener en cuenta tu naturaleza neurodivergente o desde el paradigma neurotípico de lo que se supone que debo de hacer.

Y de qué hacemos con esa exigencia, que a veces juega en nuestra contra.

Y de por qué nos ayuda más trabajar creando sistemas en vez de ponernos objetivos.

En fin, como siempre, se trata de aprender a remar a nuestro favor.

-------- Acerca de Libremente -----------

Libremente es una membresía en Substack dirigida por María Gómez Psicóloga especializada en neurodivergencias y Mónica Lemos consultora de marca y divulgadora –ambas neurodivergentes–, en la que cada semana podrás escuchar un episodio donde hablamos de esos temas profundos que tanto nos importan, relaciones, trabajo...

También vas a encontrar episodios de recomendación, de libros o series donde diseccionamos a algún personaje neurodivergente... y episodios con recomendaciones e ideas súper útiles para manejar mejor todo eso que nos sucede por ser como somos.

🌟 Contenido exclusivo: Publicamos los primeros 10 minutos de cada episodio en abierto. Si quieres escuchar el resto y acceder a todo nuestro contenido, únete a nuestra membresía en Substack. En el siguiente link: https://libremente.substack.com/

¡Te esperamos dentro!

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera

Las etiquetas como TDAH, autismo, altas capacidades... o neurodivergencia pueden ser herramientas poderosas para entendernos mejor, acceder a recursos y conectar con otras personas. Pero, ¿qué pasa cuando sentimos que nos encasillan o limitan? 🤔

En este episodio, exploramos:

✅ Por qué las etiquetas son necesarias y cómo pueden ayudarnos.

✅ El riesgo de usarlas como una jaula en lugar de una herramienta.

✅ Si no nos etiquetamos, nos etiquetan igual (pero desde fuera).

✅ Cómo elegir nuestras propias palabras para explicar nuestra neurodivergencia con seguridad.

🎙️ Si alguna vez te has preguntado si "ponerte una etiqueta" es útil o una trampa, este episodio es para ti. Dale al play y únete a la conversación. ¡Te esperamos! 🎧

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En este episodio especial de Libremente, te guiamos a través de una práctica de observación consciente, una herramienta sencilla y accesible para regular tu sistema nervioso y encontrar calma en medio del ajetreo diario.

A veces, nuestra mente neurodivergente se siente sobrecargada por el exceso de estímulos, las preocupaciones constantes o la hiperactividad interna. Por eso, hemos preparado esta guía práctica para que puedas entrenar tu atención, conectar con el presente y darle un respiro a tu mente y cuerpo.

✨ ¿Qué encontrarás en esta guía de observación consciente?

Un ejercicio guiado paso a paso para conectar con tu entorno de forma sensorial.

Técnicas para enfocar tu atención en los colores, sonidos y sensaciones físicas de manera amable y sin juicio.

Estrategias para aterrizar en el presente y aliviar la sobrecarga mental.

Un momento de pausa y autocuidado para incorporar en tu rutina diaria.

🎧 Ideal para:

Personas neurodivergentes que necesitan herramientas simples para reducir la saturación sensorial.

Quienes buscan momentos de calma en su día sin necesidad de técnicas complejas.

Cualquiera que desee entrenar su mente para vivir con más presencia y menos estrés.

🌟 No te lo pierdas porque:

Es una práctica breve y efectiva que puedes hacer en cualquier momento.

Te ayudará a sentirte más conectada/o con tu entorno y contigo misma/o.

Es una forma de autorregulación accesible y adaptada a la neurodivergencia.

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera

Música de fondo de la práctica por Dana Music en Pixabay

Pensar con sistemas para cumplir objetivos con Jorge Bosch Alés

📌 ¿Qué encontrarás en este episodio?

Cómo crear sistemas de organización sin sentirte atrapado en la rigidez.

La importancia de medir tu progreso sin obsesionarte con la perfección.

Estrategias prácticas para freelancers, emprendedores y personas neurodivergentes.

🎧 Ideal para:

Quienes sienten que la planificación tradicional no les funciona.

Personas neurodivergentes que buscan un enfoque más flexible para organizarse.

Freelancers y emprendedores que quieren mejorar su productividad sin agotarse.

🌟 No te lo pierdas porque:

Jorge Bosch comparte su experiencia y herramientas que realmente funcionan.

Aprenderás cómo estructurar tu vida sin caer en la autoexigencia extrema.

Si buscas un sistema que se adapte a ti y no al revés, este episodio te dará las claves.

🎙️🎶 Identidad musical del programa de podcast por Iván Mosquera

Hola gente divergente,

En este episodio de Libremente, exploramos a fondo cómo regular el sistema nervioso cuando vives con una mente neurodivergente. Te llevaremos por un recorrido que va desde comprender por qué nuestro cuerpo se mantiene en "modo alerta" hasta herramientas prácticas que puedes aplicar en tu día a día para encontrar calma.

Algunos de los temas que abordamos:

– Qué es el sistema nervioso simpático y parasimpático y cómo afecta a las personas neurodivergentes.

– Señales de que tu sistema nervioso está saturado y cómo detectarlas a tiempo.

– Actividades sensoriales y físicas que realmente ayudan a relajarte y sentirte mejor.

– La relación entre la sociedad, el estrés y nuestra necesidad de autorregulación.

– Experiencias personales y anécdotas reales que te harán sentir comprendida/o.

¿A quién le aportará más este episodio?

Este episodio es especialmente útil para ti si:

– Sientes que tu mente nunca descansa, siempre saltando de una preocupación a otra.

– Experimentas agotamiento físico y mental aunque duermas lo suficiente.

– Te cuesta desconectar del estrés diario y encontrar momentos de calma real.

– Eres neurodivergente (altas capacidades, alta sensibilidad, autismo, TDAH) y buscas herramientas concretas para regularte.

– Te interesa aprender sobre cómo la respiración, el movimiento y la naturaleza pueden ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso.

– Quieres descubrir nuevas formas de cuidarte sin sentirte culpable o agotado/a por intentarlo.

No te lo puedes perder porque:

🌟 Este episodio te dará una visión práctica y realista sobre la regulación del sistema nervioso sin soluciones mágicas, sino herramientas aterrizadas a la vida diaria de una persona neurodivergente.

🧠 Descubrirás estrategias sencillas y efectivas que puedes aplicar incluso en los días más caóticos.

💡 Desmitificamos la regulación nerviosa, hablándote de lo que realmente funciona y lo que no, sin postureo ni fórmulas vacías.

🎙️ Incluimos experiencias personales para que te sientas identificado/a y encuentres nuevas maneras de conectar contigo.

🌿 Porque tu bienestar es importante, y aprender a vivir más a tu manera es el primer paso para sentirte mejor.

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🎙️🎶 Identidad musical por Iván Mosquera

¿Cuestionas los clichés de "buenas vibras" y "amor universal"? En este episodio, desglosamos la falsa espiritualidad y cómo puede convertirse en un mecanismo de control y represión emocional.

Exploramos cómo distinguir entre una práctica espiritual auténtica y el peligroso terreno del fanatismo moderno.

¿Sabías que reprimir tus emociones puede afectar tu salud mental y física?

Descubre cómo evitar estas trampas y vivir de forma más auténtica.

🎧 Perfecto para: Quienes buscan reflexionar críticamente sobre el movimiento New Age y conectarse con una espiritualidad genuina.

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¿Sabias que la naturaleza puede ser una aliada crucial para las personas neurodivergentes?

En este episodio, exploramos los beneficios de vivir en contacto con la naturaleza o simplemente de integrarla en tu vida diaria.

Desde reducir el estrés sensorial hasta encontrar el equilibrio en un mundo hiperactivo, analizamos cómo la naturaleza puede ser tanto refugio como herramienta de bienestar.

🌿 Ideal para: Altamente sensibles, TDAH, autistas y cualquier persona que busque un entorno más armonioso para su salud mental y física.

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🎙️🎶 Identidad musical por Iván Mosquera

Rompe con los mitos del TDAH: en este episodio desmontamos creencias erróneas y abordamos lo que realmente significa vivir con esta condición.

¿Sabías que la procrastinación y la impulsividad tienen causas profundas, lejos de ser simples etiquetas de "pereza"?

Aprende a entender estas dinámicas desde un enfoque inclusivo y basado en la neurodiversidad.

🧠 Recomendado para: Personas con TDAH, familiares, amigos y profesionales que desean comprender más sobre esta condición desde una perspectiva empática y realista.

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