Правда тела

Самая простая формула похудения – "меньше ешь и больше двигайся", но срабатывает она не всегда. В каких случаях этот рецепт не поможет, когда полезно досыта наесться калорийной еды, какие признаки у переедания и так ли оно опасно, как говорят.

"Не волнуйся, а то сердечко не выдержит", "так испугался, что сердце разорвалось" - известные присказки, которыми любили пугать многие бабушки. Есть ли на самом деле связь между переживаниями и здоровьем сердечно-сосудистой системы, кто в зоне риска хронического стресса и снизит ли вероятность инфаркта активное битье тарелок.

Десерты и снижение веса несовместимы – известный стереотип о правильном питании. Еще одно заблуждение – готовить здоровую, сбалансированную еду очень долго и дорого. Как сделать торты и пирожные из диетических хлебцов, какао и творога, какой десерт можно соорудить за 5-7 минут и точно ли будет вкусно (и полезно).

В резком наборе веса и возросшем аппетите принято винить загадочный гормональный фон, хотя мало кто может объяснить – какая между ними взаимосвязь. Как тестостерон помогает в похудении, влияют ли изменения в питании на количество гормонов, какие гормоны образуются в желудке и как работает система "производства" гормонов в организме человека.

Еда и вода для человека – необязательные вещи, которые мы все употребляем просто по привычке. Так считают сторонники своеобразного режима питания (и мышления), которые называют себя праноедами. Что же едят праноеды, как такая "диета" сказывается на здоровье и как отличить это от лечебного голодания.

"Да от тебя уже ничего не осталось", "посмотри на себя – одна кожа да кости", "заканчивай худеть, ты что-то слишком увлекся". Похудевшие люди часто слышат такие "комплименты" – от родных, друзей и даже дальних знакомых. Можно ли так бесцеремонно комментировать чужую внешность и как понять, что увлечение похудением зашло слишком далеко.

Клубника, черешня, смородина и "самые диетические" яблоки не так просты, как кажутся. В ягодах много фруктозы, яблоки вызывают сильное чувство голода, а семечковые ягоды обостряют подагру. Как получить от фруктов и ягод только пользу, почему вредно съедать по два килограмма черешни за раз и из-за чего аллергия сейчас встречается все чаще и чаще.

Среди факторов риска варикоза - малоподвижный образ жизни, лишний вес и курение. Но варикозная болезнь - не только некрасивые сосудистые "звездочки". С варикозом тесно связан тромбоз. Как уберечь себя, и как сейчас лечат варикоз и тромбоз?

Блинчики, бургеры, шаурма и борщ – все эти привычные блюда можно сделать более полезными, всего лишь заменив некоторые ингредиенты. Чем заменить майонез, можно ли есть картошку и может ли "оливье" быть "пп"-шным? Разрушаем мифы, что правильное питание - это невкусно и дорого, и даем конкретные рецепты вместе с фуд-блогером Камилой Калимуллиной.

Попробуйте посидеть в тишине и услышать свое сердцебиение. Слышите? Это простейший тест на то, как вы ощущаете сигналы своего тела. Что такое “зажимы”, какие есть методы расслабиться, и как это влияет на наши эмоции? И как с помощью кулака, засунутого в рот, понять, насколько у вас “зажата” челюсть.