Правда тела

“Есть 30-ти летние мужчины, которые по своим физическим качествам как 60-летние. И есть люди 60-ти лет, которые по показателям обгоняют большинство 30-тилетних”. Как мотивировать себя на ЗОЖ? Делится Валерий Жумадилов - легкоатлет, который всерьез начал заниматься спортом в 50 лет, и стал чемпионом России, Белоруссии и вице-чемпионом Европы.

Влияет ли стресс на наш организм? И наоборот: могут ли манипуляции с телом что-то “подкрутить” в нашей психологии? Разбираемся, почему пробежка принесет пользу и поможет успокоиться, только если мы пошли на нее с удовольствием, а не “через силу”. И как физические упражнения способствуют выздоровлению даже в клинической депрессии.

Аллергия на молоко, на фундук… часто мы думаем, что реакцию вызывает определенный продукт. Но аллерген - это почти всегда белок, который входит в состав продукта. А как же аллергия на пыльцу? И почему те, кто ей страдает, чувствуют зуд во рту, когда едят яблоки? Что происходит с организмом при аллергии, и зависит ли она от цвета продуктов.

Носом или ртом? Животом или грудью (а может, даже “дыхание маточкой”)? Каждый человек от природы умеет дышать, но как правильно должен происходить процесс вдоха и выдоха? Разбираемся, как измерить эластичность своей грудной клетки. И почему сидеть на корточках или в позе “по-турецки” - здоровее и полезнее, чем сидеть на стуле.

Орехи и сухофрукты кажутся здоровым перекусом. Но, по сути, орехи - это жир, а сухофрукты калорийнее свежих фруктов. “Магазинную” курагу часто вымачивают в сахарном сиропе, изюм - обрабатывают диоксидом серы. Так сколько сухофруктов и орехов можно есть, чтобы не навредить здоровью (и почему лучше разложить их по небольшим пакетам)?

Во время разминки не нужно делать круговые движения коленями. При “качании” пресса - не отрывайте поясницу от пола! И даже планка может быть опасной, если перепрогнуться в пояснице. Какие упражнения, которые мы привыкли делать в зале - могут быть вредными или бессмысленными (или мы просто делаем их неправильно)?

Перед тем, как сделать операцию по шунтированию желудка, Юлия пыталась похудеть в течение восьми лет (в максимальной точке вес был 121 кг). Пробовала разные подходы, пыталась держать диету, но вес возвращался. Как на нее повлияла операция по шунтированию желудка, как проходила подготовка и что делать пациенту, чтобы удержать результат?

Головокружение, скачки давления, позывы в туалет, проблемы со сном и аппетитом: так наше тело “отражает” нашу тревожность. Может ли стресс “запускать” заболевания? Почему иногда человек заболевает уже после того, как стресс закончился и можно выдохнуть? Разбираемся, как различить стресс и тревогу, и помогут ли в таких ситуациях тренировки и еда.

“Переживаю, что жена располнела”. “У мужа сильное ожирение. Не могу смотреть, как мой любимый человек убивает себя”. Как мотивировать супруга, ребенка или родителя заняться своим здоровьем? Что отвечать, если вас критикует муж или жена за вашу физическую форму? И как быть, если вы пошли в зал и пытаетесь похудеть, но не находите поддержки в семье?

Омега-3, коллаген, лецитин, а еще имбирь и куркума, “мочегонные травки”, и эхинацея для иммунитета. Многие люди пьют БАДы просто ”для профилактики”, прочитав об их пользе в интернете. Какие добавки действительно можно принимать без назначения врача, а какие могут навредить (или просто не работают)?