Et si le toucher était l’un des secrets de santé les plus oubliés… et les plus essentiels ?
Dans cet épisode, je t’invite à redécouvrir l’art et le bonheur du toucher : un sens archaïque, fondamental pour notre développement, notre équilibre nerveux, nos émotions et nos relations.

Nous portons tous une histoire, des héritages, des permissions — ou des interdits — autour du toucher. Entre culture, tabous, protection, éducation et expériences, ce sens pourtant vital est parfois relégué au second plan… alors qu’il structure notre rapport au monde et à nous-même.

Tu y découvriras :
✨ Pourquoi le toucher est indispensable à la construction du soi, dès les premiers instants de la vie.
✨ En quoi il régule le système nerveux, le cœur, la respiration et le moral.
✨ Comment il transforme nos relations lorsque nous devenons réellement disponibles.
✨ Pourquoi donner et recevoir sont deux mouvements indissociables de la dynamique du vivant.
✨ Comment réintégrer un toucher conscient dans ton quotidien (même sans massage ni partenaire).

Un épisode intime, sensoriel, chaleureux… qui t’invite à revisiter ton rapport au corps, au contact, à la présence — et à ouvrir un espace plus doux pour toi et pour ceux que tu aimes.

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’invite à redécouvrir une pratique simple, accessible et profondément régénérante : le bain chaud.

Bien plus qu’un moment de détente ou de cocooning, le bain chaud agit comme un véritable reset pour le système nerveux : il apaise le mental, relâche les tensions physiques et émotionnelles, soutient la circulation, améliore le sommeil et restaure la vitalité.

Nous explorons ensemble ses effets sur le corps et l’esprit, sa portée symbolique et sensorielle, les variantes possibles (y compris les bains de pieds), les précautions à connaître, et la façon d’en faire un rituel intentionnel qui répond vraiment à ton état du moment.

Un épisode enveloppant, chaleureux, pour ramener du doux, du chaud et du réconfort à l’intérieur.
Et pour prolonger cette qualité de présence, je te présente aussi le cycle de méditations olfactives et sonores, pensé pour t’aider à installer des moments réguliers d’apaisement et d’ancrage dans ton quotidien.

Focaliser son attention: https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/focaliser-son-attention-apaiser-le-mental-revenir-au-present-s7e10

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, j’explore un vrai secret de santé : la capacité à focaliser son attention.
Un antidote simple, puissant et accessible pour celles et ceux qui vivent avec le mental en ébullition, le « vélo dans la tête », le hamster qui court dans sa roue, les pensées qui tournent en boucle et rendent toute pause impossible.

👉 L’attention ne peut pas être à deux endroits à la fois.
En choisissant où vous placez votre projecteur intérieur — dans le corps, la respiration, un son, une sensation — vous sortez du cercle infernal des cogitations et revenez à l’instant présent. Le corps est toujours “ici et maintenant”, même lorsque les pensées vous embarquent dans le passé ou le futur.

Dans cet épisode, nous voyons :
• pourquoi notre attention est aujourd’hui si dispersée,
• la différence entre attention, concentration et présence,
• comment l’attention capturée (par les pensées, les écrans, le stress) peut redevenir attention volontaire,
• ce que ce recentrage change dans le cerveau, le système nerveux et la vitalité,
• comment la focalisation attentionnelle apaise le système neurovégétatif (nerf vague), améliore le sommeil, l’efficacité, la mémoire et la créativité,
• pourquoi l’attention est un muscle, qui se renforce avec la pratique,
• et comment transformer n’importe quelle activité quotidienne en véritable méditation.

Je partage aussi en quoi les méditations olfactives et sonores peuvent devenir un support simple pour ancrer votre attention, dépasser les ruminations et installer une pratique régulière — même lorsqu’il est difficile d’y parvenir seul.

Focaliser son attention, ce n’est pas faire disparaître les pensées.
C’est reprendre la main sur l’espace intérieur dans lequel elles évoluent.
Là où va votre attention, va votre énergie.

Articles cités:

La médecine des fréquences : Nos incroyables capacités de régulation et de connexion au sein du vivant - Virginie Caubert

La cohérence cardiaque et la voie du coeur - Virginie Caubert

Choisir la paix - Cycle de méditations olfactives et sonores

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la santé commençait… sous nos pieds ?
Depuis toujours, la naturopathie nous invite à marcher pieds nus dans la rosée du matin, à sentir la terre, à nous relier au vivant.
Aujourd’hui, la science confirme ce que le corps savait déjà : le contact direct avec la Terre — ce qu’on appelle le grounding ou earthing — a un effet mesurable sur notre équilibre physiologique.

Notre planète agit comme un immense dipôle électrique. Chargée d’électrons libres, elle offre à nos cellules ce dont elles manquent souvent : un moyen naturel de neutraliser le stress oxydatif, de calmer l’inflammation, de réguler le sommeil et d’apaiser le système nerveux.
Mais notre mode de vie moderne nous a isolés de cette ressource vitale : chaussures synthétiques, sols artificiels, vie en intérieur, hyperconnexion… Autant de filtres qui coupent notre lien direct au sol.

Dans cet épisode, je t’invite à comprendre — et à ressentir — ce que la mise à la terre change dans le corps :
👉 comment elle soutient les échanges électriques de nos cellules,
👉 pourquoi elle favorise la détente et la vitalité,
👉 et comment, au-delà du corps, elle restaure notre ancrage profond au vivant.

Car se relier à la Terre, ce n’est pas seulement se régénérer.
C’est retrouver la fréquence du vivant, le rythme lent et stable de ce qui est vrai, essentiel, incarné.

Le mouvement, secret d'équilibre et de santé

Les cycles du vivant

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le soleil était bien plus qu’un simple fournisseur de chaleur et de vitamine D ?
Dans cet épisode, Virginie Caubert explore les multiples dimensions de la lumière solaire :

• Physiologique, à travers la synthèse de la vitamine D, la synchronisation de notre horloge biologique et la régulation nerveuse et émotionnelle,

• Énergétique, comme source d’information et de cohérence pour nos cellules,

• Émotionnelle et spirituelle, comme une lumière qui éclaire aussi nos états intérieurs.

Tu découvriras comment la lumière naturelle influence nos rythmes, notre humeur, notre vitalité, et pourquoi elle constitue l’un des plus grands secrets de santé — surtout à l’entrée de la saison sombre.

☀️ Un épisode pour réapprendre à te relier consciemment à la lumière, à ses bienfaits et à sa sagesse naturelle.

Episodes cités:

Saison 5: https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s5e1-les-cycles-du-vivant

Horloge biologique: https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s5e7-sommeil-energie-bien-etre-le-role-cle-de-l-horloge-biologique

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le mouvement était bien plus qu’une question de forme physique ?
Dans cet épisode de la saison Secrets de santé, je t’invite à explorer le rôle fondamental du mouvement : moteur de vie, clé d’équilibre et de régénération.
Notre corps est conçu pour bouger, respirer, circuler, danser avec la vie. Lorsqu’on s’immobilise, c’est tout notre organisme — physique, émotionnel, nerveux, énergétique — qui s’encrasse, se fige et s’éteint peu à peu.

Bouger, c’est donc bien plus qu’une dépense d’énergie : c’est nourrir la vie en nous.
Nous verrons ensemble comment le mouvement soutient l’équilibre du système nerveux, stimule la circulation, allège les émotions, nourrit la joie et la créativité, et même… favorise des relations plus vivantes.

Un épisode pour remettre du mouvement — au sens le plus large — dans nos vies, et retrouver cette fluidité naturelle du vivant.

Ecouter aussi:
Nettoyer son milieu intérieur

Le sommeil, un essentiel de santé

Un podcast de Virginie Caubert, naturopathe, olfactothérapeute, formatrice et accompagnatrice de jeûnes.
Retrouvez toutes ses propositions d’accompagnements, retraites et articles sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sommeil, c’est bien plus qu’un moment de repos : c’est un pilier majeur de notre santé globale.
Quand tout va bien, on n’en parle pas… mais dès qu’il se dérègle, il révèle un déséquilibre plus profond.

Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce que ton sommeil dit de toi et de ton hygiène de vie.
Pourquoi dort-on moins qu’avant ? Quels sont les effets d’un manque de sommeil sur nos systèmes nerveux, digestif, hormonal ou immunitaire ? Et surtout : comment retrouver un sommeil réparateur et naturel, sans forcer ?

Au programme :

• Les signes et causes d’un déséquilibre du sommeil

• Le lien entre sommeil, stress et hygiène de vie

• Les clés pour resynchroniser ton horloge biologique

• Des pistes concrètes pour renouer avec un sommeil de qualité

🌙 Parce qu’un bon sommeil, c’est une santé durable, une clarté mentale et une vitalité profonde.

Tu peux écoute aussi:

Sommeil, énergie, bien-être: le rôle clé de l'horloge biologique

Le rituel du coucher

N'hésite pas à commenter dans les réseaux sociaux!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai secret de santé était plus simple qu’on ne le croit ?
Dans cet épisode, Virginie Caubert explore la notion essentielle de milieu intérieur : cet environnement liquide dans lequel baignent nos cellules. À l’image d’un poisson rouge dans son bocal, notre organisme fonctionne d’autant mieux que « l’eau » qui le compose reste propre et vivante.
Vous découvrirez pourquoi et comment « nettoyer son milieu intérieur » : en quoi cela influence directement notre vitalité, notre clarté mentale, notre joie et même notre créativité. Virginie partage ici une approche naturopathique de la détox : douce, consciente et profondément respectueuse du vivant.
Un épisode pour retrouver énergie, légèreté et fluidité — à tous les niveaux.

Programme détox d'automne, infos & inscriptions: Détox d’automne - Virginie Caubert

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On pense souvent que la digestion commence dans l’estomac… mais elle débute bien avant, dans la bouche.
Dans cet épisode, je vous propose de redécouvrir l’art de la mastication : un geste simple, mais fondamental pour notre santé globale.

👉 Saviez-vous que mâcher active 20 % du processus digestif ?
👉 Que la salive prépare la digestion chimique, protège des intoxications et révèle les arômes ?
👉 Que mastiquer améliore la mémoire, favorise la satiété, affine le visage et soutient même nos capacités cognitives ?

À travers ce voyage dans la physiologie et le plaisir des sens, je vous invite à retrouver une pratique consciente de l’alimentation : prendre le temps de mâcher, c’est déjà prendre soin de soi.

Consulter aussi:

Comment favoriser l'hydratation cellulaire?

Quels mécanismes régulent la satiété?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si l’alimentation redevenait simple, vivante et source de vitalité ? 🌱

Dans cet épisode, je partage avec vous les 7 règles d’or de la nutrition, des principes fondamentaux pour prendre soin de votre santé au quotidien.

✔️ Manger avec plaisir et dans le calme
✔️ Retrouver la frugalité et l’écoute de la faim
✔️ Adapter son alimentation à son individualité
✔️ Intégrer le cru et les aliments bruts
✔️ Choisir le frais, le local et le bio

Ces règles, simples et accessibles, sont de véritables piliers pour soutenir l’énergie vitale, renforcer l’immunité et préserver la santé à long terme.

🎧 Un retour aux fondamentaux, pour que chaque repas redevienne un allié précieux de votre bien-être.

Retrouve les autres épisodes consacrés à l'alimentation:

S1E4: Un repas qui prend soinhttps://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s1e4-un-repas-qui-prend-soin

S2E4: Le rituel du repas https://smartlink.ausha.co/prendre-soin-de-l-etre-le-podcast-pour-cultiver-la-sante-holistique-jour-apres-jour/s2e4-le-rituel-du-repas

Retrouve les articles de blog associés:

L'hygiène alimentaire 1: L’hygiène alimentaire (1/4) - Virginie Caubert

L'hygiène alimentaire 2: L'hygiène alimentaire (2/4) - Virginie Caubert

L'hygiène alimentaire 3: L'hygiène alimentaire (3/4) - Virginie Caubert

L'hygiène alimentaire 4: L'hygiène alimentaire (4/4) - Virginie Caubert

Comment favoriser l'hydratation cellulaire: Comment favoriser l’hydratation cellulaire ? - Virginie Caubert

Quels mécanismes régulent la satiété: Quels mécanismes régulent la satiété ? - Virginie Caubert

Quel est l'intérêt de la lactofermentation: Quel est l’intérêt de la lactofermentation ? Comment préparer et déguster ses légumes lactofermentés ? - Virginie Caubert

Et pour commander ton extracteur de jus à un tarif exceptionnel, c'est ici avec le code irignive10

https://www.hurom-europe.com/fr/?ref=VirginieCaubert

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.