Allô tout le monde ! Après une pause forcée de deux semaines pour soigner un rhume qui avait dérobé ma voix, je suis enfin de retour. Dans cet épisode, on explore des bases théoriques essentielles pour comprendre comment notre système nerveux influence notre capacité à guérir et à communiquer.

Au menu de ce partage :

* La théorie polyvagale de Stephen Porges : Je vous présente cette grille de lecture qui a révolutionné ma compréhension de la douleur chronique et des relations humaines.

* Le système nerveux autonome (SNA) : Pourquoi il faut lire "autonome" comme "automatique" (digestion, rythme cardiaque, etc.) et comment il opère hors de notre conscience.

* Les trois modes (La métaphore du feu de circulation) :

* Le mode Vert : L'état de sécurité, d'ancrage et de connexion sociale.

* Le mode Jaune : La mobilisation (combat ou fuite) face à une menace perçue.

* Le mode Rouge : L'immobilisation, le figement ou le "shutdown" face à un sentiment d'impuissance.

* Prendre soin comme régulation : Comment mon rôle, et le nôtre, est de cultiver le retour vers cet état "vert" pour favoriser la résilience.

Cet épisode pose les fondations pour les discussions à venir sur la présence et la sécurité intérieure.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

Infos et ressources : ⁠⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠⁠

Note : Je suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

Bibliographie :

* Porges, S. W. & Porges, S. (2023). Our Polyvagal World: How Safety and Trauma Change Us.

* Dana, D. (2023). S'ancrer dans la sécurité : Guide pratique de la théorie polyvagale.

* Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, Self-regulation.

* Winhall, J. (2021). Treating Trauma and Addiction with the Felt Sense Polyvagal Model.

Ce qu'on explore aujourd'hui :

* La douleur vs la souffrance : Pourquoi la douleur est un signal biologique du corps, tandis que la souffrance est la réaction de notre esprit (résistance, peur, découragement) face à cette sensation.

* L’équation du ressenti : Comment la résistance à ce qui est présent multiplie la difficulté. On explore l'idée que si la douleur est inévitable, la souffrance peut être apaisée par la qualité de notre présence.

* Le rôle du système nerveux : Comment notre état intérieur peut soit amplifier le signal d'alarme, soit nous aider à traverser la tempête avec un peu plus de douceur.

* L'art de l'accueil : Des réflexions sur l'importance de cesser de se battre contre sa propre réalité physique pour libérer de l'énergie et favoriser la résilience.

Note : Je suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

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Allô tout le monde ! Pour cet épisode, j'avais envie de vous parler d'un sujet qui m'est très familier : comment on prend soin dans un contexte de cours de musique. Avec 20 ans d'enseignement derrière la cravate, j'ai réalisé qu'être prof, c'est d'abord et avant tout une question de qualité de connexion humaine.

Ce qu'on explore aujourd'hui :

• L’adaptation pour tous : Mes partages sur l'éveil musical et l'adaptation pédagogique pour les enfants vivant avec un trouble du spectre de l'autisme. Comment de petits ajustements — se mettre à leur hauteur, utiliser des marionnettes ou des pictogrammes — permettent de sécuriser le système nerveux des élèves.

• L’expérience avant la théorie : Pourquoi chanter « comme une tortue » ou « comme un lièvre » est beaucoup plus puissant pour le corps que n'importe quel concept intellectuel.

• La Rythmique Jaques-Dalcroze : Ma rencontre avec cette approche qui a confirmé mon intuition : on gagne tellement à vivre les choses dans son corps avant de vouloir les expliquer au cerveau.

• Le pouvoir du jeu : Pourquoi rajouter du ludique dans nos apprentissages (et dans nos vies !) change complètement notre état intérieur.

Ce podcast est un récit personnel et un espace d'exploration pédagogique. On y parle d'habiletés relationnelles et de la joie d'apprendre en respectant le rythme de chacun.

Note : Je (Charles-Auguste) suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

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Pour ce deuxième épisode, j'avais envie de vous raconter plus en détail mon histoire de vie avec la douleur chronique. C'est un sujet qui m'est devenu très familier, puisque ce défi m'accompagne au quotidien depuis maintenant 18 ans.

Ce qu'on explore aujourd'hui :

• La science derrière le ressenti : Ce que j'ai appris sur la douleur persistante et la neuroplasticité. On explore l'analogie de l'alarme d'incendie pour comprendre pourquoi le cerveau garde parfois le « piton collé » même quand la lésion initiale est guérie.

• Mon bilan personnel : Le récit de mes années au Conservatoire, mes multiples tentatives d'adaptation — de la guitare classique vers le chant — et l'impact de la douleur sur ma santé mentale.

• L’ouverture émotionnelle : Ma rencontre déterminante avec une psychologue de la santé qui m'a appris à élargir mon registre émotionnel au-delà du simple « ça va bien » ou « ça va mal ».

• La transition professionnelle : Comment mon besoin de transparence et de connexion m'a fait bifurquer de la musique vers la formation en communication consciente.

Ce podcast est un récit personnel et un espace d'exploration pédagogique. On y parle de la transformation de notre rapport à la souffrance par la qualité de connexion à soi et aux autres.

Note : Je (Charles-Auguste) suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

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Allô tout le monde ! Dans ce tout premier épisode, je vous partage le background qui m’amène à vous parler aujourd'hui. Après 18 ans de vie avec la douleur chronique — un parcours qui a débuté au conservatoire de musique — j'ai réalisé que la douleur a été mon professeur pour apprendre à prendre soin de moi et des autres.

Au menu de ce partage :

• L’origine du projet : Comment ma réalité physique s'est transformée en un long périple de résilience.

• Ma vision du soin : Ce n’est pas un luxe, c’est ce qui fait la différence entre une journée de marde et une journée où je reste capable de rire et de me connecter à la beauté de la vie.

• Des exemples concrets : Qu'il s'agisse d'un dhal partagé avec mes colocs, d'une place d'auto accommodée ou d'un massage de pieds à 2h du matin, je vous raconte comment le soin a été fondamental pour ma qualité de vie.

• L'approche « méta » : Je vous explique pourquoi j'ai choisi de faire un podcast imparfait, sans vidéo et sans montage, pour m'enlever du poids sur les épaules et simplement être avec vous.

Note : Je (Charles-Auguste) suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

Infos et ressources : ⁠⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠⁠