Este es el episodio 184 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 23 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre, miércoles 23 de septiembre. Hoy me toca descanso y menos mal, porque, bueno, ahí sigue fastidiado mi tendón de Aquiles, aunque no tengo muy claro si es mi tendón de Aquiles. Bueno, sí, mi tendón de Aquiles me molesta más que me duele, pero fíjate, te diría yo que me molesta más el gemelo, que lo tenía perfectamente, pero bueno, vamos, creo que todo tiene explicación, ¿eh? Que ayer fui al fisio y, bueno, pues me trató con, no sé si es electroestimulación, no sé, me puso, me pinchó algo, me puso una máquina y andaban mis músculos para arriba y para abajo y hubo un momento que le dije oye, que me duele bastante el gemelo externo o sea, me está dando, hay unos golpes tremendos y ya lo corrigió, entonces es posible que me duele el gemelo la paliza que me dio ahí con la máquina del gemelo externo y luego, bueno, manualmente estuvo trabajando esperemos que sea eso que mañana se pase, porque mañana sí me toca entrenar y así no podría pero espero poder salir a entrenar mañana

Este es el episodio 183 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre, 22 de septiembre. Mira, hoy os voy a contar algo especial. Sí, sí, mira, bueno, de momento, de principio, sí, he entrenado. Hoy me tocaban series, ya sabéis que hoy martes me iban a tocar series que han sido 3.000 y luego 4.500. Los miles tenía que hacerlos a 5.455, 4.50 y los he hecho a 5.451, 4.50, es decir, bastante bien. Y luego los 500 tenía que hacerlos a 4.45, 4.45, 4.45 y lo que pudiera. Bueno, pues han salido 4.40, 4.40, 4.40 y 4.30 Pero me dolía, me molestaba sobre todo al arranque Y luego también, pero sobre todo al arranque El tendón de Aquiles Bueno, pues es este cojo Y lo que sucede es que casualidad Tengo ahora a las 3 fisio Así que mira, son las 3 menos un minuto Estoy entrando en el fisio y he venido Cojo desde casa que son unos 500 más, 800 metros Vamos a ver cómo salgo del fisio Luego te cuento

Este es el episodio 182 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

muy buenas aquí santiago lunes 21 de septiembre bueno pues entrenado a la mañana que bueno la verdad que ha sido un trote regenerativo suave algo menos de 50 kilómetros 7 minutos y pico pero muy despacito yo creo que vamos a hacer una media como 6 45 o 650 muy despacito y con unas pulsaciones medias de 116 nada hoy tocaba regenerativo para moverme un poco quitarme la paliza del sábado ya sabes que tú y el sábado, el domingo, bueno, palizón y también pues quemarnos las 11.000 calorías adicionales que metí. Y eso que me comporté bastante bien, ¿eh? Tanto con el alcohol en el cóctel, en la cena y luego en el chunta chunta de después también me comporté muy bien. La verdad que solamente me tomé una copa después, o sea que en ese aspecto bien, pero bueno, pues eso es lo que tocaba hoy, prepararme para las series de mañana que sospecho que va a ser duro.

Este es el episodio 181 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 19 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre, sábado 19 de septiembre, que ya he entrenado. Hoy me hubiera tocado tirada larga, pero circunstancia del guión, que tengo una boda esa tarde a las 5 de la tarde y os podéis imaginar que no era el día adecuado para hacer una tirada larga. Pero al menos he sacado una horita, una horita y 7, una horita y 8 para entrenar un rato, que lo que he hecho es un poquito más rápido que lo que suele hacer la tirada larga, 6 minutos kilómetros lo que han sido eso 11 kilómetros el primero como simple calentamiento y luego 10 kilómetros a 6 minutos kilómetros por darle un poco de movimiento a las piernas pero sin forzar mucho porque no estoy recuperado todavía de la carrera del sábado pasado aunque bueno ya el isquio al principio notaba algo pero el momento que empezaba a rodar nada eso está bien las piernas pesadas aunque más ligeras que ayer y bueno si ya la semana que viene habrá que darle un poquito alegría un par de días a la semana

Este es el episodio 180 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 18 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, muy buenas, aquí Santiago, viernes 18 de septiembre, hoy me toca descanso, pero bueno, ayer que no subí el parque de actualización aquí en Presto, ayer salía la tarde, claro es que salía a última hora, salía a las ocho y pico de la tarde, hacer 45 minutos, algo más de 7 kilómetros, tranquilo, aunque tenía una cuesta por el medio de subida y de bajada, pero tranquilo, bueno, pues para soltar piernas, ver cómo estaban, el isquizquierdo sigue, no está, perfecto, no diría que molestia pero de vez en cuando se nota y piernas pesadas, así que nada, este sábado he decidido que no voy a hacer entrenamiento de calidad que tenía previsto, pero lo que voy a hacer es rodar durante una hora tranquilito y ya dejaré el entrenamiento de calidad para el siguiente martes porque bueno, pues no tengo las piernas totalmente recuperadas del medio maratón del sábado y es lo que es sin prisa y atentos y ya os iré contando

Este es el episodio 179 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 16 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

todo esto que creo que ni lo he dicho lo de Juan, nada, pues un día tranquilo, eso de trote 8,77 kilómetros en algo menos de una hora, estoy viendo 57 minutos 28 segundos tranquilito bueno, pues que era lo que tocaba el isquio izquierdo, protesta un poco pero bueno, yo creo que eso va en orden, lo que ya no me molesta para nada es ni el gemelo ni el tendón de aquí en les derecho entonces bueno, pues mañana seguramente que toque descanso y el vernes salga otros 45 o 50 minutos a ver cómo están las piernas y si el isquio no protesta si el isquio no dice nada pues seguramente lo que haga el sábado es preparar ya algún entrenamiento de calidad para el siguiente 10k que me toca el 4 de octubre entonces bueno pues nada pues hoy bueno hoy toca correr en Madrid vuelta en coche y mañana descanso el vernes trotar y seguramente el sábado si todo va bien algo de calidad

Este es el episodio 178 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 16 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, aquí Santiago Torre, 16 de septiembre. Ya está el entrenamiento hecho y además un día de los que da gusto, ¿no? Qué maravilla. Hoy estoy en Madrid y había quedado con un compañero del grupo de Telegram entrenando a Nueva York. Juan, pues muchísimas gracias. Un anfitrión fantástico. Hemos estado corriendo por el retiro. Me ha acompañado hasta donde tengo el apartamento, el Airbnb, que había cogido hoy cerquita del retiro para poder salir con él y da gusto, ¿no? cuando sales por ahí a donde fuera desvirtualizas a gente con la que te llevas tratando pues a través de las redes sociales o a través de un grupo de Telegram o de un foro y le conoces por fin y hablas con él y además, bueno, pues un tío tan amable como Juan que te lleva, que te orienta que, bueno, pues la verdad que una auténtica maravilla da gusto poder correr con gente así nada, un día de los disfrutones, disfrutones que haya más y seguimos entrenando

Este es el episodio 177 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 15 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, aquí Santiago, martes 15 de septiembre. Pues nada, esta mañana he salido a trotar un poquito más de 45 minutos, algo más de 45 minutos. Tenía que haber sido un poco menos, pero bueno, no sé, me he liado con el recorrido y al final pues es lo que ha salido porque tocaba evaluar daños del sábado y bueno, pues indudablemente no estoy recuperado de la paliza que me pegué y he tenido protestando el isquio izquierdo y el gemelo derecho. Puedo pasar el rodillo, que lo cierto es porque no se me ha ocurrido este fin de semana pasarme el rodillo, pero bueno, pues nada, pues luego pasaré el rodillo, a ver si esto se va recuperando y de momento tranquilito, mañana volveré a salir, vamos a ver una horita, a ver cómo van las cosas, descansar y ya veremos si esta semana toca meter algo de calidad o no, me gustaría, pero todo depende de cómo vaya recuperando muscularmente, así que seguimos.

Este es el episodio 176 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 13 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

aquí santiago domingo 13 de septiembre y pues el medio maratón ayer no pudo ser ya os dije que quería hacer una hora 50 59 todos los test y los entrenamientos decían que lo iba a poder hacer sobrado pero la carrera al asfalto me pudo me puso en mi sitio no pudo al final sufriendo muchísimo para bajar dos horas 159 49 bueno una zona una matada muchísimo calor desde el principio ya desde el calentamiento vi que no iba era a las seis de la tarde durante los 12 primeros kilómetros. Además, te estaba todo el rato dando el sol de frente y no, no, yo salí tranquilo a 5.15, lo que tendría que ser por abajo de 140 pulsaciones y ya el primer kilómetro eran 148, 149. En teoría, mi umbral anaeróbico eran 152. Bueno, pues pasé prácticamente toda la carrera, creo que es el 85% por encima de ese umbral, pero es que además casi una hora por encima de 160 pulsaciones. Mis pulsaciones máximas se duran a 172. Bueno, pues es lo

Este es el episodio 175 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 12 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

aquí santiago torre sábado 12 de septiembre mira que iba bien antes de todos los días cogía el punto de subir mi presto correspondiente pero pues eso pues desde medio de agosto lo he perdido y lo que cuesta coger de nuevo los hábitos y las rutinas cuando las tienes las sigues y si no te cuesta que es lo que me ha sucedido bueno lo dicho hoy sábado todavía no entrenado porque porque me toca carrera y tengo medio maratón del bajo en Oluña de Pielagos en este caso un objetivo muy concreto hacer una hora 50 minutos, 59 segundos o menos que es lo que me da dorsal azul para la beobía y eso es lo que va a ser yo creo que estoy para hacer bastante menos pero bueno, el asfalto nos pondrá cada uno en nuestro sitio mi objetivo es a 5.15 tranquilo, despacito sin prisa y en todo caso correr un poco más al final pero aquí lo pongo para que también sirva de compromiso público 1.5059