Este es el episodio 9 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 25 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Entrenamiento de hoy completado. Tocaban dos series de 20 minutos al ritmo previsto del medio maratón del domingo, quería que fuera a 5.40. Como siempre me sale más rápido de lo que pensaba. La primera a 5.32, la segunda a 5.30 de media en ese bloque de 20 minutos, la primera a 146 pulsaciones medias y la segunda a 151, es decir, más alto en la segunda. De todas formas, como he ido más rápido, espero ser capaz el domingo de salir a 5.40. La otra cosa que tampoco me ha gustado en exceso es que me he perdido, porque claro, hoy por motivos laborales estoy en Leganés, estoy en Madrid y he salido desde el hotel corriendo hasta el Parque Polvoranca y ahí he hecho los dos bloques de 20 minutos y luego he vuelto al hotel. Pero mi orientación me ha hecho que me pierda de nuevo a la vuelta y bueno, pues me he comido 3 kilómetros de más, he hecho casi 15 kilómetros. Pero bueno, seguimos ahí entrenando Y a ver si la siguiente vez no me pierdo Y a ver qué pasa el domingo

Este es el episodio 8 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Os cuento el problema que me está generando PrestoCast en el entrenamiento. Yo entreno escuchando podcast y mi podcatcher es Overcast. Y yo salgo sin móvil, salgo solamente con el Apple Watch. ¿Qué hago? Yo sincronizo mi Apple Watch con una playlist de Overcast que le llamo Correr. Y ahí tengo los episodios que quiero escuchar. ¡Hasta ahora, perfecto! ¿Qué sucede? Que el otro día dejó de reproducirme. Bueno, pues investigando he descubierto que Overcast en el Apple Watch solo admite 20 episodios. Claro, ahora cumplo esto, llevo más, más de 20 episodios, porque además como lo hace automáticamente se va descargando todo y me deja de reproducir. Y oye, ¿qué voy a hacer ahora? ¿Cómo lo puedo organizar? ¿Sabéis alguna forma en la que manteniendo Overcast pueda tener más de 20 episodios para poder entrar escuchando podcast? ¿Qué va a ser de mí? Venga, a ver si me podéis resolver esta duda

Este es el episodio 7 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, entrenamiento de hoy realizado. Hoy tocaba fuerza. Lo que he hecho es algo menos, alguna serie menos y algo más cortito porque ya sabéis que el domingo tengo el medio maratón, entonces esta semana voy a meter solo un entrenamiento de fuerza y con algo menos de carga. además es que mañana quiero hacer una prueba de dos bloques de 20 minutos al ritmo que creo que puedo correr el medio maratón que va a ser 5.40 para bajar de las dos horas y también no me quería estar un poquito fresco, es bueno hacerlas con algo de carga pero no demasiada y eso es lo que he entrenado hoy, yo bueno creo que podré bajar de las dos horas en el medio del domingo, ya veremos, por cierto estoy teniendo un problema con PrestoCast con mis entrenamientos que bueno no me da tiempo a contarlo ahora y voy a grabar un PrestoCast nuevo y diferente en el que voy a explicar el problema de entrenamiento que me está provocando PrestoCast, que espero poder resolverlo pero eso será en el siguiente episodio

Este es el episodio 6 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 23 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Entrenamiento de hoy cumplido. Me suele gustar ir a primera hora a la mañana si es posible. Hoy tocaba una hora despacito y bueno, ha sido una hora, un poquito más despacito, no tanto, al final me han salido a 5.56 de media, algo más de 10 kilómetros. ¿Y por qué? Pues porque a la media hora aproximadamente, ya sabes, un incidente de estos, ¡ah, si solo quiere jugar! ¡Ya, ya! Tu perro solo quiere jugar, pero yo no quiero jugar con él. Y bueno, no hay forma de que algunos dueños de perro entiendan esto. Bueno, me ha venido bien a partir de esa subida de adrenalina, es algo más ligero porque así he podido probar el ritmo al que puedo correr el medio maratón del próximo domingo, que yo pensaba que ya no me iba a dar, no iba a poder correr el medio maratón después de la lesión del soleo, pero bueno, yo creo que sí podré correrlo intentando no morir en el intento y en vez de ir a por la marca que buscaba originalmente la preparación que era hora 51 5.15 el kilómetro, espero poderlo hacer por abajo de 2 horas 5.40 Por cierto, si quieres seguir mis entrenamientos ¿Me tienes en Strava?

Este es el episodio 5 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy tocaba descanso y no os puedo contar el entrenamiento, pero sí os quiero contar la importancia que tiene para mí este proyecto. Porque, claro, al estar vosotros allí al otro lado me obliga a entrenar, porque si os tengo que contar el entrenamiento, ¿qué he hecho que tengo que hacer entrenamiento? Con lo cual, os comprendo oficialmente mis accountability partners. Dirás, hombre, pero lo podrías decir en español, rendir cuentas. Sí, pero no. Mira, accountability partner para mí suena a socio, a alguien que está ahí apoyándote al otro lado con quien compartes. Mientras que alguien a quien rendir cuentas me suena a inspección Inspector de Hacienda Uy, se me eriza el pelo Así que quiero deciros que gracias a esto os convertís en mis accountability partners Es decir, os convertís en mis mentores de este proyecto de correr un maratón Mientras que si fuerais alguien a quien rendir cuentas os convertiríais en mis jefes Y eso no me gusta Así que, oye, bienvenidos y muchas gracias por convertiros en mis mentores

Este es el episodio 4 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy contento del entrenamiento de hoy, que he hecho una oreja, es decir, 60 minutejos, que parece que no es mucho, pero lo que sucede es que llevo más de tres semanas sin poder rodar tranquilamente por una sobrecarga muy fuerte que tuve en el sólido de la pierna izquierda. Pasé por el fisio, se recuperó, volví a recaer y llevaba estas tres semanas haciendo solamente ejercicios de fuerza y en algunas ocasiones lo que hacía era los cacos, el famoso caminar-correr. Caminaba 2-3 minutos, corría 10-12 hasta 15 y tenía que volver a caminar Y hoy ya, bueno, de hecho hoy me tocaba 3 bloques de 20 minutos y caminar 2 minutos entre bloques Pero he decidido hacer la hora entera corriendo y qué maravilla Y bueno, despacito, al final han sido un poquito más de una hora 10 kilómetros a 6-08 de media y a 133 pulsaciones medias Es decir, zona 2, tranquilo, pero muy contento de por fin volver a poder correr de nuevo.

Este es el episodio 3 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 20 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Por si os interesa os cuento el trabajo específico de fuerza que he hecho hoy. Lo hago cada uno de los bloques, lo repito tres veces. El primer bloque que es activación, sentadillas con una mancuerna. Luego hago peso oscilante mano izquierda y peso oscilante mano derecha para trabajar isquios. Y puente glúteos que lo que hago es trabajar la zona lumbar. El primer circuito que hago es sentadillas con las dos mancuernas, que hago ocho. El remo lateral, diez veces con las dos mancuernas. Y luego con las mancuernas cogido, gemelos con peso veinte veces. El segundo circuito, también lo repito tres veces Hago una subida al cajón con las dos mancuernas Seis por cada lado Hago trabajo de hombros Y luego santedillas con salto aguantando tres segundos abajo De esas hago ocho Y el último bloque, también lo repito tres veces Hago saltos al cajón, ocho veces Luego cojo un escalón y hago ocho saltos con cada pierna Solo con una pierna, la pata coja al escalón Y luego rueda abdominal, que la hago diez veces Ese ha sido el trabajo específico de fuerza de hoy

Este es el episodio 2 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 20 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Yo os he contado que hasta el año 2008 tengo terminados 11 maratones. ¿Qué sucedía en aquel entonces? Que yo entrenaba correr y cuanto más mejor y cuanto más kilómetros fuera capaz de mantener mejor y además a ritmos altos. Error, eso me llevaba a las lesiones. Ahora he descubierto desde el último año la importancia de la fuerza, que ya sé que nos dice todo el mundo, sobre todo a partir de los 40, que tenemos que hacer dos entrenos de fuerza a la semana. Bueno, pues son fundamentales No solo porque, oye, te previenen lesiones Sino también porque ayudan a mejorar la economía de carrera Es decir, hace que muscularmente aguantes mejor al mismo nivel de pulsaciones Al mismo nivel de esfuerzo cardiovascular Y eso es lo que he hecho hoy Entrenamiento de fuerza específico para corredores centrado en el entreno inferior Centrado en sentadillas, centrado en caderas Centrado en abductores, centrado en isquiotibiales y eso ha sido mi entrenamiento de hoy, entrenamiento de fuerza fundamental, no lo dejes

Este es el episodio 1 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 19 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, bienvenida, bienvenido a mi nuevo podcast Preparando un maratón y otras cosas que me pasan Mira, hace aproximadamente unos 12 kilos yo corría Y corría maratones, pero claro, el último que corría fue en el año 2008 En Roma, y desde entonces, pues bueno, vas cogiendo peso Intentas correr, te lesionas, tienes que parar Pero ya desde hace un año aproximadamente estoy corriendo con regularidad Ya me he enfrentado a algún medio maratón Y ahora llega el momento de decir, oye, puede ser el momento adecuado y oportuno para volver a correr un maratón, pero eso hay que prepararlo. Y eso es lo que voy a ir contando aquí en episodios de menos de un minuto. Mi preparación para correr un maratón, que no va a ser hoy, ni mañana, seguramente sea en el 27, pero yo les voy a ir contando lo que voy haciendo, la ilusión que tengo o la no ilusión, y también otras cosas que me pasan en mi día a día, porque quiero que esto sea un medio en el que pueda contar mi preparación del maratón y otros aspectos que me suceden, y siempre en episodios de menos de un minuto. Así que ¡Bienvenido!