¿Sabes lo que es la indefensión aprendida? Es una creencia muy limitante que nos dice que da igual lo que hagamos, que nunca podremos cambiar las cosas. Esto nos lleva a comportarnos de forma pasiva y encerrarnos en un papel de víctima.

Podemos soltar ese papel tomando las responsabilidad sobre lo que nos sucede y entendiendo que tenemos una fuerza interna tan imparable como infinita. Hay una libertad interna que nadie nos puede quitar y es nuestra actitud ante la realidad que se va desplegando en nuestra vida.

Cuando empezamos a abrirnos a la posibilidad del cambio, se van acercando horizontes. Tenemos libertad para ir tomando decisiones pequeñas al principio, sutiles, internas al comienzo, que irán poco a poco generando cambios externos.

¿Y si pudieras qué cambiarías? Pues puedes.

Rendirse suena a derrota, a debilidad, a abandono. Creemos que con nuestra fuerza de voluntad nos bastamos y continuamos hasta terminar exhaustas. Damos vueltas en círculo, nos golpeamos con la misma pared, la mente entra en bucle y no vemos la salida.

¿Y si rendirse no fuese una mala opción? ¿Y si rendirse simplemente fuera confiar en otra fuerza superior? ¿Y si nos abrimos al misterio?

Prueba a ver qué sucede.

¿Necesitas la confirmación de los demás para decidirte? ¿Sientes ansiedas a la hora de tomar decisiones para cosas sencillas? ¿Te juzgas por ser tan insegura?

Aquí no te voy a dar ninguna receta para convertirte en una mujer segura y empoderada, no creo que la haya, lo que sí te voy a contar es cómo puedes gestionarlo para no sufrir y sonreir con amor y humor a esa parte de nosotras, que a veces se bloquea ante un escaparate.

¿Sabes qué es Mindful Eating o alimentación consciente? Quizás hayas leído o escuchado algo o puede que ya lo practiques. Alimentarnos de forma consciente forma parte de las prácticas de Mindfulness que nos conducen a estar presentes, a vivir atentamente aquí y ahora.

Pero más allá de degustar un plato con todos los sentidos, más allá de evitar distracciones, hay todo un trabajo de coherencia con nosotras mismas y de amor a nuestro cuerpo. Decidir qué alimentos comemos, dónde los adquirimos, cómo los preparamos y por qué los comemos (sí, no solo comemos por hambre física) es todo un trabajo de autoconocimiento y cuidado.

Para ayudarnos a adentrarnos en este mundo fascinante, vamos a hablar con la nutricionista Cande Soulas https://nutandcook.com/ Además de ser una gran experta en el tema de alimentación, para mí aporta algo fundamental, y es que nos enseña a escuchar las necesidades y ritmos de nuestro cuerpo. Dejemos atrás las dietas impuestas y rígidas y vamos a aprender a comer desde nuestro centro.

Muchas gracias Cande por pasarte por este pequeño refugio de cuidado y conocimiento.

Solemos ver las emociones cómo fuerzas que nos arrastran y que deciden por nosotras. Unas veces nos hacen sentirnos maravillosamente y otras nos duelen demasiado. Estas últimas suelen ser rechazadas y terminamos cerrando el corazón. Vamos a ver cómo tener las emociones como aliadas y cómo ir perdiendo poco a poco el miedo a que nos hagan daño.

¿Sabes que hay un lugar intermedio entre producir y disfrutar? O mejor dicho, un punto de encuentro donde producir se despoja de ese traje que le hemos puesto de sacrificio, lucha, agotamiento, renuncia; donde producir se alía con nuestras necesidades y nuestros anhelos; donde producir no se enquista en el término HACER sino que nace desde el SER.

Digna María nos habla de su programa sobre productividad feliz, una forma de estar y de vivir plenamente.

Espero que lo disfrutes mucho y que te nutra para cuidarte y quererte cada día más.

Durante una separación transitamos por muchas emociones a medida que atravesamos el duelo; sin embargo, cuando tenemos hij@s, la culpa se nos enquista y nos paraliza. Se dice a veces que los hij@s se ponen como excusa para no tomar el paso pero no creo que sea totalmente cierto. Amamos a nuestr@s hij@s y queremos evitarles cualquier sufrimiento. Pero, ¿y si el permanecer en una relación donde no eres feliz les perjudica más que dar el paso? ¿Qué hay detrás de esa culpa con la que nos castigamos en la separación?

El mito de Perséfone representa el descenso que toda mujer en su viaje heroico de autodescubrimiento realiza a su mundo subterráneo. El descenso conlleva la ruptura con nuestro mundo conocido para adentrarnos en las partes oscuras de nuestra psique. Abandonar el papel de niñas complacientes para transformarnos en mujeres poderosas y honrar nuestra ciclicidad. Tal como Perséfone regresamos llenas de sabiduría, como reinas del mundo subterráneo que ya no solo no lo temen, sino que descienden periódicamente para reinar en él.

Un mito precioso que te va a encantar.

Cuando terminamos una relación, necesitamos elaborar el duelo para poder pasar página y continuar. Pero, ¿qué ocurre con esas relaciones ambiguas, con esas personas que no se definen respecto a ti, que van y vienen? ¿Cómo cerrar y soltar esa "no relación" y dejar de vivir en la ansiedad y el enganche emocional que genera?

Hablamos con Irene, profesora de yoga de la Escuela Loto Verde www.lotoverde.com Irene nos va a contar cómo el yoga supuso un punto de inflexión en su vida y que, más allá de la práctica física más conocida, es un camino de autoconocimiento y espiritualidad.