By With Lau
Rendez-vous tous les lundi et mercredi à 6h
Grandir et devenir adulte c’est pas facile… On a peur de se tromper, on peut parfois être déçus mais on en découvre plus sur nous même
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The podcast currently has 39 episodes available.
La lecture permettrait de réduire le stress de 68% mais pas que !
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liens des sites :
https://infolivres.org/blog/bienfaits-de-la-lecture/
https://www.decitre.fr/blog/bienfaits-de-la-lecture
https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html
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Je te partage des conseils sur comment retrouver le plaisir de lire et que cela devienne une habitude quotidienne pour se détendre. Tu trouveras également 7 recommandations de mes livres préférés.
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Son intro : Habana / Escucha mi salsa / courtesy of www.epidemicsound.com
#lecture #recommandationlecture #livre #lire #lirerégulièrement
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J'ai testé d'arrêter les sucres ajoutés pendant 30 jours ! Je te parle des résultats, ce que j'ai aimé / moins aimé et te partage mon avis sur ce challenge.
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Disclaimer : je ne suis pas professionnelle de la santé et je traite uniquement de mon expérience personnelle. Je ne prétends pas offrir de conseils médicaux, nutritionnels ou de santé. Consultez un spécialiste avant de modifier votre régime alimentaire.
Sources : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte/alimentation-adulte-types-aliments/produits-sucres
https://www.who.int/fr/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children
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#Podcast #défialimentation #alimentationsaine #challengemotivation #HabitudesSaines #addictionsucre #TransformationPersonnelle #SuivezMonChallenge #challengerentrée #backontrack
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SOUHAIT N°2 : Manger moins de sucre ✨
Dans cet épisode, je me lance un défi : gérer mon addiction au sucre en mangeant moins de sucre.
Selon l'OMS, on est censés manger moins de 25g. Autant vous dire que ça fait peur de voir comment je consomme le sucre actuellement. Donc, c'est décidé ! Pendant 1 semaine je vais surveiller mon apport en sucre ajouté pour qu'il ne dépasse pas ce taux recommandé et faire le plus de cuisine maison.
Suivez mes avancées en temps réel sur Instagram et TikTok, où je documente chaque étape de ce challenge : @with_lau
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Sources : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte/alimentation-adulte-types-aliments/produits-sucres
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Pour ce deuxième épisode du challenge motivation : 17 souhaits avant 2025, on parle sport et santé mentale.
Je te partage mon avis personnel sur un sujet souvent négligé : comment le sport peut vraiment aider notre mental, pas seulement notre physique ! 😊
Gérer le stress, gagner en confiance en soi, améliorer son humeur et renforcer sa paix émotionnelle, le sport peut être un allié précieux pour se sentir mieux dans sa tête.
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Mots-clés : bien-être mental, sport et santé mentale, réduction du stress, amélioration de l'humeur, exercice physique et psychologie, conseils bien-être, routine sportive, résilience émotionnelle, bienfaits du sport .
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SOUHAIT N°1 : Faire du sport un besoin ✨
Dans cet épisode, je me lance un défi : transformer le sport en un besoin plutôt qu'une contrainte.
Pour cela, je vais utiliser les principes de la méthode de James Clear, tirés de son livre Atomic Habits, pour intégrer l'activité physique dans ma routine quotidienne de manière durable.
Je partage avec vous mes stratégies pour faire du sport une habitude incontournable et non une tâche pénible que j'effectue seulement quand je suis motivée. Suivez mes avancées en temps réel sur Instagram et TikTok, où je documente chaque étape de ce challenge.
Écoutez cet épisode pour :
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#Podcast #PresqueAdulte #AtomicHabits #DéfiSportif #HabitudesSaines #JamesClear #TransformationPersonnelle #SportEtBienÊtre #RoutineFitness #SuivezMonChallenge
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🎙️ De retour cette saison avec le challenge 17 Souhaits avant 2025
Alors que nous approchons de la fin de l'année et l'arrivée de 2025, il est temps de raviver notre motivation ! Cette saison, je me lance un défi : accomplir 17 souhaits en 17 semaines.
Rejoignez-moi dans ce challenge axé sur des thèmes variés allant du sport et alimentation au bien-être, organisation, amour propre et relations.
✨ Au programme :
📅 Chaque semaine, découvrez un nouveau souhait et tentez également d'atteindre les vôtres avant 2025.
🔗 N'hésitez pas à me proposer vos souhaits et à suivre mes progrès sur les réseaux sociaux :
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Envie de découvrir de nouvelles séries ? Je te partage mes séries coup de coeur :)
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Ça a toujours été un GOAL pour moi d'être capable de partir seule loin de chez moi. Dans le précédent épisode, je m'apprêtais à partir pour réaliser ce rêve. Et aujourd'hui, je vous partage le bilan de ce périple ! Je vous partage mes anecdotes, ressentis et apprentissages sur ce premier voyage solo :)
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Je pars pour la première fois toute seule ! Je te partage mes conseils, attentes, peurs pour ce voyage inoubliable 🌍
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site du gouvernement pour les conseils sur les pays : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/
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