Aunque la ruta no ha sido muy exigente, hay que tener en cuenta que quedan cinco días seguidos por delante, por lo que es más importante que en una salida “normal” el recuperar bien. Para ello, lo primero es estirar: isquios, cuádriceps, gemelos, lumbares… Y luego reponer carbohidratos: bowl de avena con yogur griego y fruta. Y para comer, bien de pollo, verdura, arroz integral y patata.

Vamos con algunos detalles por ruta Lo importante ahora, dado que quedan 5 días de bici por delante Sería centrarse en la recuperación Y estar lo más fresco posible para las 5 siguientes etapas Entonces lo primero que he hecho nada más llegar Ha sido estirar bien unos 15-20 minutos 15 minutos o por ahí poniendo el foco en cuádriceps, isquios, gemelos Lumbares también Un poco para descargar Y luego por otro lado la recuperación a nivel nutrición Después de estirar Me he puesto un bol de avena Con yogur griego y un poco de fruta Para reponer carbohidratos Y reponer algo de proteína Y luego la comida Que es lo que vamos a hacer ahora Bien de pollo, bien de arroz, bien de verdura Y bien de patata cocida Es decir, a tope de carbohidratos y de proteína Que es la mejor forma de recuperar Para estar listo para mañana Gracias por ver el video

This is episode 6 of the podcast DomoTips by @vidalpascual, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Sonoff ha puesto en el mercado un nuevo sensor de calidad del aire, el modelo SAWF-08P. Es un dispositivo que mide temperatura y humedad ambiente, como todos, pero además mide la concentración de CO2 en el aire, que ya sabes que no hay muchos dispositivos que hagan esto. Tiene una forma rectangular con una pantalla LCD frontal bastante amplia donde se muestra toda esta información Lo puedes poner pegado a la pared o sobre una mesa ya que tiene una pequeña peana Tiene además sonido, tiene una alarma sonora para que cuando el CO2 alcanza ciertos niveles puedes lanzar un aviso Es Matter sobre Wi-Fi, 2.4 GHz y se puede encontrar en AliExpress o en la propia web del fabricante Sonoff.tech por unos 50 euros, 52 euros más o menos.

This is episode 24 of the podcast Kiosko libertad y valores. Consejos tecnologicos y personales by @dmarzal, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Retro-Marzal, sigo con el CineXIN. El fin de semana pasado, poniendo un cartucho de película de creo que era Alicia en el País de las Maravillas, si os fijáis en la foto de portada, tienen como una pieza circular negra con unas pestañas que es lo que lo hace girar cuando tú le das a la manivela. Y en la parte del CINEXIN pues tiene una pieza naranja redonda donde eso encaja y tiene dos puntitas que salen, que son de plástico y al darle a la manivela hace que gire la cinta del cartucho. Pues estaba muy duro y al intentar hacerlo girar, porque sí que giraba pero giraba muy costoso, pues se partió y entonces por suerte al abrirlo salieron las dos piecitas. Un poco de pegamento, un día y arreglado. Ayer es cuando estuvimos viendo las películas de nuevo, la otra en cuarentena pero todas las demás funcionan bien así que las cosas de antes duraban y se podían arreglar.

This is episode 48 of the podcast Apuntes de Naturaleza by @ivanvega, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Muy buenas, Iván de Apuntes de Naturaleza. Pues ya hemos salido de Cartagena, vamos camino de Barcelona Sur hacia casa. Y ¿dónde puede parar un pajarero de camino a Barcelona a descansar y a comer? A ver si eso ocurre en algún lugar. Pues en la albufera de Valencia. Esto es un parque natural en el que hay muchísimas, muchísimas aves y que vamos a aprovechar para visitar que no conozco. Vamos a comer un picnic por aquí en la playa y luego vamos a investigar un poquito a ver si vemos algún pájaro interesante. Venga, seguimos el viaje.

This is episode 5 of the podcast DomoTips by @vidalpascual, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

La Connectivity Standard Alliance, la CSA, la que lleva el control de Mater y la certificación Mater, publicó el mes pasado la primera versión, la versión 1.0 del nuevo estándar Aliro para cerraduras inteligentes. Es un estándar que lo que busca es homogeneizar la apertura NFC de las cerraduras inteligentes, pues como hace Homekey en el sistema de Apple. Así que con la versión 1.0 de la especificación de este nuevo estándar ya en el mercado, los fabricantes se pueden poner a trabajar en implementarlo, que esta vez sí creo que va a ser algo bastante rápido.

This is episode 27 of the podcast Cualquiercosario by @carlosvitesse, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Soy Carlos Vitez, esto es Cualquier Cosario y te cuento rápidamente los 10 coches más vendidos el pasado mes de marzo. Tenemos en décimo lugar el MG3 con 2.198 coches. Noveno Toyota Yaris Cross 2.243. Octavo Seat Arona 2.361. Séptimo Nissan Qashqai 2.553. Sexto Hyundai Tucson 2.592. Quinto Seat Ibiza 2.697. Cuarto lugar Toyota Corolla con 2.801 unidades Tercer lugar Peugeot 208 con 2.815 El segundo Toyota C-HR con 2.913 Y el primero Dacia Sandero con 3.317 unidades vendidas Y en lo que va del año Dacia Sandero está en el primer lugar de ventas Luego el Seat Ibiza y finalmente el Toyota C-HR tiene el tercer lugar

This is episode 19 of the podcast Anuncios Viejunos by @anunciosviejunos, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Resplandor Sutil da resplandor al blanco Lave con sutil, señora Sutil da luz propia al blanco de su colada Sutil, desde ahora más barato Compre sutil hoy mismo Sutil da resplandor al blanco

Más info en https://deckrun.com

Cuando has construido una aplicación y es hora de desplegarla en producción, tienes muchas opciones. Puedes usar servidores dedicados, instancias, serverless y clúster de Kubernetes. Tienen muchas opciones en el mercado. Yo con el paso del tiempo una de las opciones que más me ha gustado siempre ha sido usar contenedores Docker y en especial desplegarlos en clúster de Kubernetes. Si miras todo lo necesario para poder desplegar tu aplicación en un clúster de Kubernetes verás que necesitas escribir muchos ficheros y saber cuál es la sintaxis concreta de todos esos ficheros para poder desplegar tu aplicación. Así que con el paso del tiempo decidí crear mi propio producto que simplificará todo este proceso. A este producto lo llamé Deckrun y lo podéis ver si tenéis curiosidad en deckrun.com Hablaré más sobre este producto y las decisiones que he tomado sobre él en nuevos episodios

This is episode 56 of the podcast Negocios con IA by @borjagiron, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

En menos de tres días he pasado de cero a lanzar un curso de inteligencia artificial para principiantes con más de 40 lecciones y separadas, organizadas en nueve módulos. Es increíble, como gracias a la edición con autovideo.es, gracias a ya tener unos conocimientos y poder plasmarlos, gracias a crear la landing page y la plataforma con Lovable, se pueden hacer cosas que antes requerirían, no sé si meses, pero sí mucho más de tres días. Así que empieza a aprovechar la inteligencia artificial para crear negocios, para crear cursos, para hacer ventas.

This is episode 14 of the podcast TTL: 1 minuto by @cjbc, published on April 1, 2026. You can leave text and audio comments at this link.

Hola, ¿ahora qué es periodo de vacaciones? Una duda, cuando salís de vacaciones a un hotel, a un apartamento de alquiler, a casa de un familiar, ¿os lleváis la red a cuestas o no? ¿Qué es esto de llevarse la red a cuestas? Yo muchas veces me llevo un router configurado con las mismas credenciales o las mismas redes que tengo en casa, para así todos los dispositivos de la familia no tener que reconfigurarlos. eso es útil sobre todo si no vamos a la casa de un familiar que ahí lo haces una vez y ya está pero también si llevas dispositivos adicionales como de domótica o una cámara o similar pues no tienes que configurarlo y volver a reconfigurarlo al volver a casa vosotros y vosotros ¿qué hacéis? os dejo en comentarios, chao