PRGRSS Podcast

In dieser Roundtable-Episode vom PRGRSS Podcast spreche ich gemeinsam mit Mario, Petra, Julian und Kathi über alles, was aktuell im Coaching- & Bodybuilding-Alltag abgeht. Es geht um Preps, Posing, mentale Tiefs, Klassenwahl und warum langfristige Zusammenarbeit im Coaching unverzichtbar ist.

🔥 Themen u. a.:

- Peak Weeks & Energie-Tiefpunkte

- Fit Model vs. Bikini – warum viele Athletinnen in der falschen Klasse starten

- Long-Term Coaching = bessere Prep

- Trainings-Updates & Learnings

- Unser eigenes Coaching-Sheet (Launch bald!)

- Intensitätstechniken im Training: sinnvoll oder Spielerei?

⏱️ Timestamps:

00:00 – Intro & Team-Updates

01:49 – Petra über Peak Week & Energielevel

06:30 – Fit Model vs. Bikini: Kathi & Julian mit Hot Takes

13:00 – Muskelmasse & Selbstwahrnehmung

18:20 – Marios Pläne & Prep-Aussichten

27:10 – Woher kommt das PRGRSS Coaching Sheet?

30:40 – Was sich im Programming verändert hat

39:00 – Warum langfristiges Coaching bessere Preps bringt

49:30 – Social Media, Dopamin & der Drang zu wechseln

55:00 – Was halten wir von Intensitätstechniken?

📲 Instagram-Accounts vom Team:

Julian - https://www.instagram.com/julian_dornbach/

Petra - https://www.instagram.com/petra_pretti/

Kathi - https://www.instagram.com/kathimadlik/

Mario - https://www.instagram.com/marioscherthan/

Julia - https://www.instagram.com/juliahld

🎙 Neue Runde am PRGRSS Roundtable!

In dieser Episode diskutieren Chris, Julia, Petra, Mario, und Julian über ein Thema, das viele beschäftigt: Wie viel Struktur braucht Bodybuilding – und wann wird’s zu viel?

💡 Themen dieser Folge:

▪️ Coaching-Alltag & Updates aus dem Team

▪️ Bananenbrot & Beinsessions – Sonntag im Bodybuilder-Style

▪️ Wie viel Tracking ist zu viel?

▪️ Warum Flexibilität langfristig wichtiger ist als 100 % Perfektion

▪️ Essverhalten, Routinen & mentale Gesundheit im Fokus

▪️ Persönliche Erfahrungen: Von Wettkampfdiät bis Lifestyle-Approach

▪️ Und: Warum Genetik im Bodybuilding (leider) mehr zählt, als man denkt

🔥 Ehrlich. Reflektiert. Ohne Dogmen.

Dieser Talk ist für alle, die Bodybuilding langfristig leben wollen, egal ob auf der Bühne oder im Alltag.

In dieser Episode geht’s ans Eingemachte:

Peak Week – für viele die geheimnisvollste Woche der Prep.

Für manche ist es der letzte Feinschliff, für andere der völlige Absturz.

Ich räume auf mit den größten Mythen rund um Entladen, Aufladen, Wasser-Salz-Manipulation, Shitloads und co.

Kein Schnickschnack – nur das, was funktioniert. Aus Erfahrung. Und aus unzähligen erfolgreichen Preps.

Was du in dieser Episode erfährst:

Warum eine Peak Week nichts Magisches ist

Wieso „Entladen und Aufladen“ oft kompletter Unsinn ist

Der fatale Fehler, plötzlich Training, Salz oder Gemüse umzustellen

Warum das Körpergewicht trotzdem ein mächtiges Tool ist

Wie du Stress, Look und Performance auf die Reihe bekommst

...und warum viele sich einfach zu fancy machen – und dadurch verlieren.

👉🏼 Du bist Coach oder willst in Zukunft Preps betreuen?

Ich baue gerade eine kleine exklusive Community auf – speziell für Prep-Coaches, die mehr wollen als nur Bro-Wissen.

Meld dich auf Instagram, wenn du dabei sein willst.

🔗 Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gern eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, der gerade in der Peak Week-Panik versinkt 😅

Willkommen zur neuesten Episode des PRGRSS Podcasts – diesmal im beliebten Roundtable-Format!

Chris sitzt gemeinsam mit den PRGRSS-Coaches Petra, Julia, Mario und Julian am Tisch.

Was euch erwartet? Ein ehrlicher, lockerer und richtig vielseitiger Talk über:

Preps, Blutbilder & Immunsysteme

Coaching-Insights aus dem Alltag

Persönliche Entwicklungen & Mindset-Shifts

Neue Autos, spontane Reisen & Pläne fürs Jahr

Und: eine große Portion Realness

Diese Episode ist genau das Richtige für alle, die Coaching nicht nur fachlich, sondern auch menschlich verstehen wollen.

Viel Spaß beim Reinhören – und danke, dass ihr Teil unserer Community seid!

Neue Episode, neuer Coach! 🎙️ In dieser Folge des PRGRSS Podcasts stelle ich euch unseren neuesten Teamzuwachs vor: Mario Scherthan – ein erfahrener Coach und Bodybuilder, der perfekt ins PRGRSS-Team passt.

Wir sprechen über Marios Werdegang, seinen Weg ins Coaching, seine eigene Bodybuilding-Karriere und warum er sich für PRGRSS entschieden hat. Außerdem gibt’s spannende Insights zu Coaching-Philosophien, die richtige Wettkampfvorbereitung und natürlich den ein oder anderen Realtalk aus der Szene.

🔥 Warum solltest du reinhören?

✅ Erfahre, was einen guten Coach ausmacht

✅ Insights aus Marios eigenen Wettkampferfahrungen

✅ Diskussionen über Prep-Strategien und Coaching-Ansätze

✅ Spannende Einblicke in die Wiener Bodybuilding-Bubble

Perfekt für alle, die sich für Coaching, Wettkampfvorbereitung und den Bodybuilding-Lifestyle interessieren. Hör rein und werde Teil der PRGRSS-Community!

📲 Folge Mario auf Instagram: @marioscherthan

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