Primero Contigo

¿Alguna vez has sentido culpa por querer una vida diferente a la de tu familia?

A veces queremos crecer, tener más éxito, vivir con más paz o hacer las cosas de una manera distinta… pero algo dentro de nosotros nos frena.

En este tercer y último episodio de la serie sobre el Upper Limit Problem, exploramos las cuatro barreras que, según Gay Hendricks, pueden llevarnos a sabotear nuestro propio crecimiento cuando las cosas empiezan a ir bien.

Y profundizamos especialmente en una de ellas: la lealtad y el miedo a dejar de pertenecer.

Porque quizá puedes amar profundamente a tu familia sin repetir su historia. Puedes agradecer lo que recibiste sin convertir la gratitud en una deuda. Y puedes honrar a quienes vinieron antes que tú… construyendo el siguiente escalón.

En este episodio descubrirás algunas preguntas que pueden ayudarte a identificar cuál de estas barreras podría estar apareciendo en tu propia vida.

Porque amar de dónde vienes no significa que tengas que quedarte ahí. 

A veces deseamos crecer, tener más éxito, sentir más paz o atrevernos a hacer algo diferente. Pero justo cuando empezamos a conseguirlo, aparece la duda, la preocupación, la procrastinación o esa extraña necesidad de volver a lo conocido.

En este episodio de Primero Contigo, exploramos el concepto del “Upper Limit Problem” o problema del límite superior, presentado por Gay Hendricks en The Big Leap, y una pregunta que puede ayudarte a mirar tu crecimiento de una manera diferente:

¿Y si la incomodidad que sientes no significa que vas por el camino equivocado, sino que estás entrando en un lugar que todavía no te resulta familiar?

Hablamos también de la Zona de Excelencia y la Zona de Genio, de por qué lo conocido puede sentirse más seguro incluso cuando ya nos queda pequeño, y de cómo aprender a avanzar sin esperar a que desaparezcan el miedo o la duda.

Porque quizá no necesitas eliminar la duda para dar el siguiente paso.

Quizá necesitas dejar de interpretarla como una señal para regresar.

Escucha el episodio y pregúntate:

¿Qué hago cuando mi vida empieza a expandirse?

Porque ese pensamiento que dice “hasta aquí puedes llegar”…

también es solo un pensamiento.

¿Por qué postergamos aquello que sabemos que nos haría bien? ¿Por qué abandonamos, sobrepensamos o buscamos la perfección justo cuando queremos avanzar?

Quizá no te falta disciplina. Quizá esa conducta que llamas “autosabotaje” está intentando protegerte del rechazo, del fracaso, de la incertidumbre o de una emoción que no quieres sentir.

En este episodio descubrirás por qué la procrastinación puede funcionar como una forma de protección emocional, qué necesidades podrían estar escondidas detrás de tus patrones y cómo comenzar a avanzar sin luchar contra ti misma.

Porque la conducta puede estar limitándote, pero eso no significa que haya nacido para destruirte. Tal vez llegó para protegerte… y hoy puedes enseñarle a tu mente una manera diferente de sentirse segura.

No siempre sufrimos por lo que sucede. Muchas veces sufrimos por la historia que nuestra mente construye sobre lo que sucede. En este episodio descubrirás cómo reconocer esa voz crítica y cómo desarrollar una forma más compasiva y curiosa de relacionarte contigo misma y con los demas.

¿Alguna vez has reaccionado de una forma que ni tú mismo entiendes? ¿Has dicho algo de lo que después te arrepientes, sentido un miedo que parecía desproporcionado o imaginado historias que nunca ocurrieron?

En este episodio descubrirás por qué muchas de nuestras reacciones emocionales no nacen del presente, sino de pensamientos y patrones que nuestro cerebro aprendió hace años para protegernos.

A través de historias cotidianas, ejemplos reales y neurociencia explicada de manera sencilla, aprenderás a identificar esos "programas antiguos" que pueden estar influyendo en tu forma de pensar, sentir y actuar, incluso siendo un adulto.

También compartiré una herramienta práctica que puedes empezar a usar desde hoy para crear un pequeño espacio entre tus pensamientos y tus reacciones, porque ese espacio puede cambiar la forma en que respondes a los desafíos de la vida.

Recuerda:

No todo lo que piensas es verdad.

Tu paz no comienza cuando cambian las circunstancias.

Tu paz comienza cuando aprendes a pensar con intención.

Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que alguna vez haya dicho: "No sé por qué reacciono así."Quizá esta conversación sea el primer paso para comprenderse con más compasión y empezar a cambiar

¿Llevas días — quizá semanas — dándole vueltas a una decisión sin avanzar? En el episodio 22 de Primero Contigo hablamos del análisis-parálisis: ese loop donde sobrepensar tanto una elección te paraliza en lugar de ayudarte. Exploramos por qué nos pasa, qué pasa en tu cuerpo cuando lo vives, las 5 trampas invisibles que te mantienen ahí, y 4 tips concretos para salir del loop. Cierro con dos ejercicios prácticos para esta semana. Si esta semana elegiste nada porque no sabías qué elegir, este episodio es para ti.

Recuerda: no todo lo que piensas es verdad. Y tu paz empieza en lo que decides pensar.

¿Alguna vez sientes que si algo no sale perfecto, entonces fue un completo fracaso? Eso tiene nombre: pensamiento todo o nada, una distorsión cognitiva que puede llevarnos a la depresión y la soledad sin que lo notemos. En este episodio hablamos de qué es, por qué aparece, y te comparto 5 pasos concretos para cambiarlo y empezar a pensar en la gama de grises que realmente vivimos.

Recuerda que no todo lo que piensas es verdad y tu paz empieza en lo que decides pensar.

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En este episodio encontraras que significa la soledad, que dicen las estadísticas y la ciencia de ella y también 8 Tips para sanarla. Como siempre un ejercicio que te ayudara a transformar la manera en la que te relacionas con la soledad.

Te invito a que compartas el link y si tienes alguna pregunta o sugerencia, no dudes en escribirme a:

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Hay pensamientos que un día te ayudaron a sobrevivir… pero que hoy ya no te permiten crecer.

En este episodio de Primero Contigo, quiero compartir contigo una historia muy personal que cambió por completo mi forma de ver las pérdidas, los cambios y el crecimiento. Todo comenzó con un árbol de chabacano en el jardín de mi casa y una poda que, al principio, me pareció un desastre. Con el tiempo entendí que aquello que parecía una pérdida era, en realidad, el comienzo de una nueva temporada.

Hablaremos de tres pensamientos que muchas personas siguen cargando durante años y que, sin darse cuenta, las mantienen atrapadas en el pasado. Aprenderás a distinguir entre los hechos y la historia que tu mente construye alrededor de ellos, y descubrirás cómo utilizar pensamientos puente para empezar a transformar esa conversación interna con más compasión, esperanza e intención.

Si alguna vez has sentido que perdiste demasiado, que necesitas respuestas para seguir adelante o que ya es tarde para empezar de nuevo, este episodio es para ti.

Porque crecer no siempre significa añadir algo nuevo a tu vida. A veces, significa tener el valor de podar aquello que ya no da fruto.

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En redes sociales nos dicen que basta con repetir frases positivas para cambiar nuestra vida. Pero... ¿qué pasa cuando tu mente simplemente no las cree?

En este episodio descubrirás por qué muchas afirmaciones no funcionan como prometen y cómo puedes empezar a usarlas de una manera mucho más real, compasiva y respaldada por la forma en que nuestro cerebro aprende.

Hablaremos de cómo construir una "escalera de pensamientos": pequeños pasos que tu mente sí puede aceptar y que, con el tiempo, pueden transformar la manera en que te hablas, las decisiones que tomas y la vida que construyes.

En este episodio aprenderás:
• Por qué las afirmaciones tradicionales suelen generar rechazo interno.
• Cómo crear afirmaciones que tu cerebro pueda aceptar.
• Las tres claves para escribir tus propias afirmaciones.

• Cinco pasos para convertirlas en una práctica diaria.
• Una colección de afirmaciones guiadas para acompañarte en tu proceso de sanar, crecer y vivir con más paz.

Recuerda: las afirmaciones no son magia. No cambian tu vida por sí solas. Lo que cambia tu vida es la nueva conversación que empiezas a tener contigo misma, las acciones que nacen de ella y la evidencia que construyes cada día.

Respira profundo, escucha con intención y permite que este episodio sea un recordatorio de que no tienes que convertirte en otra persona para vivir en paz. Solo necesitas empezar con el siguiente pensamiento posible.

Porque, al final…

No todo lo que piensas es verdad… y tu paz empieza en lo que decides pensar.

Si tienes alguna pregunta o sugerencia puedes escribir a [email protected]