В этом выпуске подкаста поговорила с Юлей Ткачук. Юля подкастерка и блоггерка из Москвы. Я спросила у нее о том, как это она настолько прокачала уверенность в себе))

Мы поговорили про:

• Роль психотерапии в Юлином пути
• Смелость отказывать
• Телесность и то, как мы располагаемся в пространстве
• Учебу на стилистку
• Конфликты и границы
• Почему каждый из нас заслуживает лучшего?
• Уверенные люди в отношениях

Слушайте подкаст Юли "Зеркало Венеры" - https://podcasts.apple.com/us/podcast/зеркало-венеры/id1539886300

-----------------------------------------------

Инстаграм Юли - https://www.instagram.com/julie_tk/

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Моя почта - [email protected]

В этом выпуске я поговорила с Павлом Гуровым - блогером, подкастером и маркетологом.

О чем мы поговорили?

• Что Паша делает в Таллинне и какие впечатления от города;
• Как Паша выбирает города для путешествий и жизни;
• Как связан патриархат и развитие страны?
• Подкаст Gurov Digital;
• Работа со спонсорами;
• Инстаграм в России;
• Будущее платного контента

-----------------------------------------------

Мы упомянули:

Подкаст "Чай с Психологом"
Сайт https://nomadlist.com
Подкаст "Gurov Digital"

-----------------------------------------------

Инстаграм Паши - https://www.instagram.com/gurovdigital/

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Моя почта - [email protected]

В этом выпуске я встретилась с Аллой Трубецкой. Алла - нутрициолог и консультант по питанию. 

(Сразу извиняемся за ошибку, где серотонин назвали гормоном, когда на самом деле это нейромедиатор!)

О чем мы поговорили?

• Мифы относительно здорового питания;
• Сахар и заменители сахара;
• Пищевые добавки, нужны ли они?
• О том, как не бросить новые привычки;

и многое другое!

Книги, которые мы упомянули:

Биохакинг мозга. Дэйв Эспри

Наглядная биохимия. Кольман Ян 

Клетка «на диете». Джозеф Меркола

Инстаграм Аллы - https://www.instagram.com/give_my_energy/

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Моя почта - [email protected]

В седьмом выпуске подкаста я встретилась с депутатом, музыкантом, папой и предпринимателем - Раймондом Кальюлайдом. 

О чем мы поговорили:

• Чем занимаются депутаты и как выглядит их день;
• Как Раймонд пришел в политику и какие у него планы на будущее;
• Позиция мэра, приоритеты и планы на работу в Таллинне;
• Проблемы в Таллинне и что мешает ему развиваться;
• Какие ценности представляют социал-демократы;
• Про творчество, комментарии в социальных сетях и многое другое

-----------------------------------------------

Больше про социал-демократов - https://www.sotsid.ee/ru/

Инстаграм Раймонда - https://www.instagram.com/raimondkaliulaid/

Группа ВетрастихиЯ - https://open.spotify.com/artist/0uPuzIh2JnGIU3f5Oz1en5?si=tWXPu4zxQKad8LgTeXC10Q

-----------------------------------------------

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Моя почта - [email protected]

В шестом выпуске подкаста я встретилась у себя дома в Таллинне с художницей Марией Бончук и поговорила про жизнь с биполярным расстройством.

• Что это такое и какие состояния характерны БР;
• Как все начиналось и уровень поддержки в Украине/Эстонии;
• Как проходит госпитализация;
• Подготовка к родительству и изменения после родов;
• Как удерживать состояние интермиссии.

-----------------------------------------------

Приложение для медитации Headspace

Инстаграм Маши - https://www.instagram.com/marjabon

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane

Patreon подкаста - https://www.patreon.com/hello_kate

В пятом выпуске подкаста я поговорила с Ирой Стомберг про личный бренд. Ира - самый популярный гид по Стокгольму, блоггер, гид по личному бренду, а так же соавтор подкаста "Давай по-чесноку". 
__________________________________________

О чем мы поговорили с Ирой?

• Про страхи и стыд начинать свой блог и заявлять о себе;
• Про важность поддержки и опоры;
• Что такое распаковка личности и для чего она нужна?
• Про ценообразование на свои услуги;
• Интенсив по блоггингу от Иры;
• Принятие себя через блог;
• Продажи, прогрев и другие интересные понятия!

Инстаграм Иры - https://www.instagram.com/stockholm_ira/

Сайт Иры - https://irastomberg.com

Канал на Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCKVcJAjoYnh2ZlxyiuEtMig
__________________________________________
Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Канал на Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCZ12S5t8Y-cCA4NGNdBmQlg

Почта - [email protected]

Патреон - https://www.patreon.com/hello_kate

В четвертом выпуске подкаста у меня в гостях Маша Мозолевская. Маша журналист, редактор, создательница школы текстов ‘Своими словами’ и мама Кита.

О чем мы поговорили?

• Стереотипы о творческих людях;

• Как материнство меняет нас и наше творчество;

• Про то, как начинать заявлять о себе миру;

• Что такое прокрастинация, что за ней кроется и нужно ли с ней бороться?

• Школа текстов и курс "Не только мама";

• Монетизация творчества.

_________________________________________

Упомянули в подкасте:

Блог про собак - Bobig.ru

Мама керамистка - https://www.instagram.com/julnika/

Книга Элизабет Гилберт - "Большое волшебство"

Книга Джулии Кэмерон - "Путь художника"

Книга Агаты Кристи - "Автобиография"

Книга про Астрид Линдгрен - "Этот день и есть жизнь"

_________________________________________

Школа текстов Маши - https://mashamozolevskaya.com/school#about

Промокод на все курсы в школе - hellokatya15

Инстаграм Маши - https://www.instagram.com/svoimislovami_school/

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/

Моя почта - [email protected]

В третьем выпуске подкаста я поговорила с Катериной Чистовой. Катерина чемпионка мира по фитнес-бикини со статусом IFBB PRO, онлайн-коуч и диетолог, живет в Испании. 

Мы обсудили:

• Как Катерина пришла в профессиональный спорт и всегда ли были к этому предпосылки;
• Что помогало не терять мотивацию в сложные периоды соревнований;
• Что заставило Катерину взять паузу и пересмотреть свое отношение и мотивацию;
• Про паломнический путь Камино де Сантьяго и эмоциональные сложности во время него;
• Что там тяжелее всего отпустить на пути к доверию жизни и принятию ее потока.

__________________________________________

Скидочный промокод на 15% на услуги Катерины - FIT2021, работает до конца весны 2021 года!

Контакт Катерины - https://www.facebook.com/profile.php?id=100005666619768
Инстаграм - https://www.instagram.com/ifbbpro_katerina_chi/

__________________________________________

Скидочный промокод на коврики Pranamat Eco - DR

Сайт для заказа в России - https://pranamateco.ru
Для заказа вне России - https://ru.pranamateco.com
__________________________________________

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane/
Почта - [email protected]

Во втором выпуске подкаста я поговорила с Викой Исаковой. Вика кондитер, фуд фотограф и автор кулинарных книг. 

-------------------------------------

О чем мы поговорили:

• Как написать книгу с рецептами?
• Нужно ли кондитеру образование?
• Жизнь в Эстонии, почему нам тут так нравится;
• Про умение быть счастливым;
• Про беременность и планы на родительство.

-------------------------------------

Участвуйте в конкурсе и выиграйте Викину книгу "Простые десерты" - до 28.03 послушайте выпуск подкаста и расскажите о нем у себя в сторис в Инстаграме (не забудьте упомянуть наши аккаунты, а так же открыть свой профиль).

Мы упомянули:

Книга My Street Food Kitchen
Jordi Bordas
Мария Селянина
Книга Тайная Опора
Федиатрия
В ожидании малыша

-------------------------------------

Книги Вики можно посмотреть тут
Инстаграм Вики - https://www.instagram.com/takecakespb/?hl=ru

Мой инстаграм https://www.instagram.com/katepennylane/
Почта [email protected]

В первом выпуске подкаста я поговорила с Ксенией Шульц про конец второго сезона "Это непросто", про то, от чего же уберегать любимое дело и как совмещать его с материнством. Так же про то, как заводить новых друзей после 30 и нужно ли это. И о многом другом!

В подкасте мы упомянули:

Подкаст Ксении - Это Непросто
Мой подкаст Не только мама
Лена Дегтярь

Подкаст можно поддержать на Патреоне - http://patreon.com/hello_kate
 
Инстаграм Ксении - https://www.instagram.com/helloksenia
Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/katepennylane
Моя почта -  [email protected]