Як підготуватись до консультації з психологом чи психотерапевтом?

Ольга Євланова, сертифікована ЕФТП терапевтка та супервізорка ICEEFT, акредитована викладачка майндфулнес MBSR/MBCT і MSC. Практикуюча КПТ, схема-терапію, ЕФТ, TF-CBT і EMDR психологиня.

Олена Редчиць, сертифікована ЕФТП терапевтка ICEEFT. магістр психології, клінічна психологиня, працює в методах ЕФТ, КПТ, EMDR.

Ольга і Олена описують сучасну різницю між психологом, психотерапевтом і психіатром в Україні

Ольга Євланова, сертифікована ЕФТП терапевтка та супервізорка ICEEFT, акредитована викладачка майндфулнес MBSR/MBCT і MSC. Практикуюча КПТ, схема-терапію, ЕФТ, TF-CBT і EMDR психологиня.

Олена Редчиць, сертифікована ЕФТП терапевтка ICEEFT. магістр психології, клінічна психологиня, працює в методах ЕФТ, КПТ, EMDR.

Коли вже «пора» йти в парну терапію?

Чи терапія — це вже «останній шанс»?

Як зрозуміти, що проблема серйозна?

Скільки коштує терапія і як довго триває?

Як обрати терапевта?

Онлайн чи офлайн — що краще?

Що відбувається на сесіях?

Чи терапевт буде «на чийомусь боці»?

Чи нас будуть вчити «правильно спілкуватися»?

Скільки часу це займає?

Чому ми постійно сваримось через одне і те саме?

Чому партнер закривається / мовчить?

Чому я злюсь сильніше, ніж хочу?

Чому ми віддалились, хоча любимо одне одного?

Як говорити про почуття, щоб не було скандалу?

Що робити з гнівом у стосунках?

Чому я плачу / вибухаю / замикаюсь?

Чи нормально потребувати більше близькості?

Чи можна змінити іншу людину?

Чи треба спочатку «попрацювати з собою»?

Чи моя травма впливає на стосунки?

Як зрозуміти, що пора розійтись?

Дякуємо Вам за те, що були цей сезон з нами ❤️🧠

Нехай

Далі буде!

Для всіх нас

Життя з опорою на любов

----------

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді Ольга і Олена, сертифіковані ICEEFT ЕФТ терапевтки, говорять про реальне і внутрішнє батьківство, про ті частини дорослих, які можуть карати, вимагати, обвинувачувати або підтримати, заспокоїти, встановити межі й залишитися поруч у складні моменти.

Як формується цей внутрішній голос?

Чому ми часто буваємо до своїх дітей і до себе суворішими, ніж до інших?

І як поступово навчитися ставитися з добротою, ясністю і відповідальністю?---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Як впливає психічне здоров’я на стосунки? Чому бути реальною людиною зі своїми психічними процесами і бути щасливими в стосунках можливо?

Олена і Оля, сертифіковані ICEEFT парні психотерапевткі в методі ЕФТ (емоційно-фокусована терапія), говорили про надію на щастя в стосунках різних людей, з різними ознаками психічних розладів---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Випуск про те, коли сором дає нам лишатися порядними людьми, а коли гальмує у розвитку.

9 характеристик сорому

1. Сором - соціальна емоція.

Він виникає тільки у стосунках і пов’язаний із страхом втратити зв’язок.

2. Сором спрямований на себе.

На відміну від провини («я зробив щось не так»), сором каже: «зі мною щось не так».

3. Сором - універсальний.

Його переживають усі, незалежно від віку, досвіду чи сили характеру.

4. Сором - невинний.

Це не про провину чи помилку. Це природна емоція, що виникає з бажання бути коханими та прийнятими.

5. Сором - тимчасовий.

Він здається всеохопним, але є лише станом, який змінюється.

6. Сором активує негативні базові переконання.

Такі як:

«Я недостатній/я»,

«Мене не можна любити»,

«Я поганий/а».

7. Сором має виражену тілесну складову.

Стискання, жар, важкість, бажання згорнутися або сховатися.

8. Сором ізолює.

Він спонукає мовчати, уникати, ховатися від інших і це поглиблює страждання. Може ховатись за агресивністю чи гіперактивністю, метушливістю.

9. Сором зцілюється співчуттям.

Тепло, людяність, добрі фрази та підтримуючий дотик нейтралізують його гостроту.

Наприклад, щиро сказана якась із цих фраз: «думаю, що це неприємно», «будь-яка людина може опинитися в такій ситуації», «дякую, що поділився/ась зі мною», «чи хочеш, щоб я тебе послухав/ла?»

Всі люди помиляються і можуть вчитись жити мудро в будь-якій ситуації, але тільки коли немає в моменті загрози життю чи покарання. Для зростання потрібна підтримка і добре ставлення, повага.

Текст написаний на основі робіт Крістін Нефф про самоспівчуття

---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel⁠

В цьому епізоді Про стосунки і психотерапію говоримо про здорові стосунки і можливості пари, як про закономірну систему опор. Про пʼять емоційних складників, які не з’являються «самі по собі», а формуються ще в дитинстві: як уміння розвиватися в контакті або як спосіб захищатися, закриватися й не довіряти і потім, в дорослих стосунках.Говоримо про те, як ранній досвід стає нашою мовою близькості. І про можливості достатньо добре підтримувати дітей і навчитися самому/ самій бути тим, хто довіряє і вміє приймати і давати підтримку. Коментуйте, діліться зі знайомими нашими відео І ми будемо вдячні за підтримку нашого подкасту.

---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді говоримо про те, що гнів не проблема, а сигнал. Він захищає наші межі. Що відбувається, коли ми його пригнічуємо, і як агресія перетворюється на руйнівну або конструктивну силу.

Розбираємо:

• чому гнів - базова емоція, а не “погана поведінка”;

• як війна і виснаження впливають на імпульсивність;

• що робити, коли злимося, і як повернути контроль;

• як у стосунках створити безпечне місце для сильних почуттів.

Цей випуск - про навички саморегуляції та силу м’якої присутності, яка допомагає не знищувати, а відновлювати.

---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Цей епізод про те, як стосунки інколи ховають біль і контроль під маскою любові. Ми говоримо про те, що таке аб’юз і співзалежність, як їх розпізнати, чому люди залишаються у токсичному циклі та що відбувається з самооцінкою в таких стосунках. Головне питання: чи можна знайти шлях до свободи, власної гідності й здорової близькості. Відповідь є. Ми розглянемо перші кроки до відновлення, опори на себе й стосунків, де любов не болить.

---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У часи викликів і невизначеності ми особливо гостро відчуваємо, наскільки важливо мати поруч тих, хто тримається з нами плечем до плеча.

«Сильні разом» розмова про близькість, опори й силу стосунків. Ми говоримо про те, як залишатися командою -парою навіть тоді, коли життя перевіряє нас на міцність.

Про мужність бути поруч. Про ніжність, яка стає силою. І про те, що навіть у найтемніші часи світло надії легше знаходити разом.

✨ Стійкість народжується не на самоті, а у відчутті: «Я не сам/а. Ми сильні разом».

---

Ольга Євланова:

⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠

⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠

⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠

⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠

Олена Редчиць:

⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠

⁠⁠⁠instagram.com/lenachel