progresstalk

Vítejte u třicátého čtvrtého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Martin Vymětal.V tomhle díle se bavíme o tom, co pro něj znamená autenticita, proč si přeje, aby na něj lidé zapomněli, jak vypadá práce v reklamě bez přetvářky, a proč je pro něj flow spojené s pohybem, tichem a chůzí. Řešíme i to, jak se mění motivace v průběhu života, co je v marketingu důležitější – publikum nebo upřímnost – a jak mu dlouhé chození pomohlo dostat se blíž k sobě.Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/vymetalmartin/Link na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a otázka: Jak chceš, aby si tě lidé pamatovali01:22 Autenticita a tlak na výkon03:30 Hledání vnitřního hlasu05:00 Co znamená být autentický06:44 Úspěch, přetvářka a návrat k sobě09:03 Začátky v marketingu a motivace11:48 Proč jsme si lidé podobní13:06 Různorodost a radost z reklamy15:04 Audience comes last vs. cílení na zákazníka18:36 Televize vs. sociální sítě22:13 Vášeň pro marketing po 25 letech25:20 Život přináší odpovědi, když jsme otevření27:58 Poznámky z cesty a proč nepsal knihu30:32 Manifestace a „trail provides“33:40 Monotónní chůze jako meditace38:00 Spirituální momenty a kalorický deficit40:08 Stres, příprava a práce s úzkostí42:00 Perfekcionismus a jeho přínosy44:25 Závěr: Buďme na sebe hodní

Tato epizoda navazuje na první díl pravidelného setkávání s panem Jaroslavem Sokolem v projektu Povídání v zahradách, který je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.Tentokrát jsme otevřeli jedno z nejzásadnějších témat mužského života – vztahy. Co znamená být mužem ve vztahu? Proč je důležité nejdřív pracovat na sobě? Jaká je role muže a ženy v partnerství a proč se polarita ve vztahu nedá ničím nahradit? Povídali jsme si i o konfliktech, respektu, sebevědomí a vedení rodiny. Nečekejte rady na první dobrou – spíš zastavení, souvislosti a nadhled.Děkujeme Vrtbovské zahradě za možnost natáčet v tomto výjimečném prostoru – jedné z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě, přímo v srdci Prahy.Sledujte: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/Více informací: www.vrtbovskazahrada.czSledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte progresstalk:Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/Web: www.progresstalk.cz00:00 – Úvod: Proč jsou vztahy pro mladé muže klíčové00:20 – Nejčastější otázky mladých mužů ohledně žen01:32 – Základní princip: Začni u sebe02:10 – Sebeúcta, návyky, mise a přirozená přitažlivost03:57 – Hledání hodnot vs. hledání partnerky05:00 – Paradox ženských očekávání a respekt k mužově misi06:14 – Odlišnost mužského a ženského světa07:28 – Pohled na feministické hnutí a ztráta polarity08:30 – Síla ženy v ženské roli a síla muže v mužské roli10:00 – Tři klíčové role muže ve vztahu: živitel, ochránce, lídr13:01 – Aktivní poslech jako základ vztahu14:08 – Jak překonávat konflikty bez hádek15:29 – Role muže při zvládání emocí ve vztahu17:00 – Vedení rodiny: směr, tempo, zapojení všech19:01 – Vztah jako společná cesta, ne soupeření20:20 – Shrnutí: Na čem má muž ve vztahu nejvíce pracovat25:53 – Závěr: Když se muž stane chlapem, vztahy fungují přirozeně

Tahle epizoda je první z pravidelných setkání s panem Sokolem, kterého už znáte z předchozích dílů. Společně otevíráme témata, která se dotýkají mužství, vztahů, vnitřní disciplíny a hledání vlastní cesty. Nečekejte instantní rady ani jednoduché návody – spíš klidné rozjímání, zastavení a snahu pochopit, co to vlastně znamená „být mužem“ v dnešní době.Projekt Povídání v zahradách je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.V tomhle prvním dílu jsme se s panem Sokolem vrátili na začátek – k dětství, výchově, a tomu, co si z něj neseme do dospělosti. Co když jsme ale žádné vedení nedostali? Co když nás to nikdo nenaučil? A co to vlastně znamená postavit se sám za sebe?

Speciální poděkování patří Vrtbovské zahradě za poskytnutí nádherného prostoru pro natáčení tohoto rozhovoru.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě – přímo v srdci Prahy.Sledujte jejich aktivity na Instagramu: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/

a více informací najdete na www.vrtbovskazahrada.cz

Sledujte pana Sokola:

Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/

Web: www.jaroslavsokol.cz

YouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoring

Sleduj ProgressTalk:

Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/

Web: www.progresstalk.cz

00:00 – Úvod: Návrat k dětství a vliv otce

00:20 – Hodnoty z domova: pravda, pracovitost, rovná záda

01:15 – Večerní rozhovory s otcem a jejich síla

02:46 – Život v totalitě: omezené možnosti a forma vnitřního vítězství

03:34 – Sport jako únik, motivace a životní škola

05:50 – Překonávání překážek skrze sport, budování charakteru

06:43 – Psychika a tělo: rovná záda, dech, pohyb

07:23 – Praktické techniky na stres: kliky, dýchání

07:31 – Kým jste chtěl být? Hodnoty z rozhovorů s otcem

08:45 – Pravda je mezi dvěma břehy – naučit se přemýšlet

09:20 – Otec jako inspirace, ale cesta je vždy vlastní

10:03 – Co když táta nebyl? O potřebě mužského mentora

11:18 – Jaké hodnoty má mladý muž nabýt sám?

12:03 – Pracovitost, vytrvalost, charakter jako základ sebevědomí

13:12 – Definice životní mise: co po mně zůstane?

14:34 – Cíl musí být náročný, ale dosažitelný

15:33 – Jak projekt, mise a cíl pomáhají i psychicky

16:07 – Atletická disciplína v dospívání jako štít proti zmatku

16:39 – Každodenní malé kroky místo velkých skoků

17:55 – Mentalita vítěze: každý den jít o krok dál

18:26 – I den bez chyby je úspěch

18:51 – Tvrdost vs. něžnost k sobě samému

19:50 – Nepřehánět to: stačí krátká, ale cílená práce

21:00 – Flow: spojení mise, smyslu a činu

22:16 – Vyšší princip: vše v přírodě roste a tvoří – buďme v souladu

23:01 – Závěrečná myšlenka: najdi svoji misi, drž se jí, pracuj na sobě

24:12 – Poděkování a konec rozhovoru

Vítejte u třicátého třetího dílu progresstalk!

Dnešním hostem je psychoterapeut Minh Mai.

Proč jsou pro nás emoce tak těžko uchopitelné? Jak pracovat se strachem, úzkostí a vnitřním napětím? Co nám emoce skutečně říkají o našem životě? Můžeme se naučit “surfovat” na vlnách emocí místo toho, abychom s nimi bojovali? Jak žít v souladu se svými hodnotami i v těžkých chvílích? A proč je někdy ta největší síla v přijetí toho, co nemůžeme změnit?

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/minhmai.psycholog/

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Emoce máme všichni, ale neumíme s nimi zacházet

00:25 Proč je těžké pochopit a sdílet vlastní emoce

01:08 Emoce jako kontrolky na palubce – proč jsou užitečné

02:05 Boj nebo ignorace emocí a jejich důsledky

02:44 Jak emoce signalizují naše potřeby a hranice

04:00 Emoce nejsou problém – problém je naše reakce

05:00 Lidé chtějí jen pozitivní emoce – realita je jiná

06:04 Silné prožitky: signály, že něco nefunguje (nebo naopak funguje)

07:08 Reakce versus emoce: co máme pod kontrolou

08:01 Terapie zaměřená na akci (ACT) – práce s činy, ne s emocemi

09:03 Praktický příklad: Hádka, zvládání emocí a návrat k hodnotám

13:18 Metafora moře a surfování na emocích

16:39 Co můžeme a nemůžeme ovlivnit – příklad s počasím

18:07 Budování mentální flexibility – smysl terapie

21:00 Životní tragédie vs. komedie – odstup od problémů

24:00 Trauma: co to opravdu je a jak s ním zacházet

29:00 Přijetí místo boje: práce s nepříjemnými myšlenkami

37:00 Kdy vyhledat odbornou pomoc

40:00 Rozdíl mezi psychoterapií, klinickou psychologií a psychiatrií

42:36 Závěr: Žít plnohodnotný a smysluplný život v souladu s hodnotami

Vítejte u třicátého druhého dílu progresstalk!

Dnešním hostem je profesor Ondřej Ludka.

V této epizodě se dozvíte, proč 8 hodin v posteli neznamená 8 hodin spánku, jaký vliv má na spánek alkohol, kofein nebo partner vedle vás, zda šlofíky přes den skutečně pomáhají, jak se uklidnit před spaním, proč se vyplatí jít spát pravidelně a proč by měla postel sloužit jen ke dvěma věcem. Zjistíte, jak fungují spánkové fáze, proč je dýchání nosem přirozenější, jestli má smysl přelepovat si pusu páskou, jakou teplotu mít v ložnici a co se děje, když dlouhodobě spíme méně než 6 hodin.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/vseobecna-interni-klinika/vedeni-spankoveho-centra/t7729

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Úvod

00:31 Co je to kvalitní spánek?

01:48 Důsledky nedostatku spánku na zdraví

03:03 Šlofíky přes den – fungují?

04:00 Spánek jako začátek nového dne

06:08 Odpočinek vs. skutečný spánek

06:41 Měření spánku pomocí chytrých hodinek

08:39 Červené brýle, páska na pusu, špunty do uší

10:23 Postel jen na spaní a sex

13:01 Pravidelnost spánku a podmíněné reakce mozku

14:00 Spánek ve dvou – subjektivní vs. objektivní kvalita

15:55 Alkohol, kofein a jejich dopad na spánek

19:31 Jídlo před spaním – kdy jíst naposledy?

20:36 Co dělat před spaním pro lepší usínání

22:59 Sebereflexe v noci vs. přes den

24:04 Páska přes pusu – pomoc nebo trend?

26:33 Dýchání nosem, nosní přepážka, O.R.L. vyšetření

27:24 Optimální teplota v ložnici

29:10 Fáze spánku – REM, N1, N2, N3

30:33 Sny a jejich vliv na kvalitu spánku

31:09 Závěrečná myšlenka: Naslouchejte svému tělu

31:54 Outro

Vítejte u třicátého prvního dílu progresstalk!Dnešním hostem je Šimon Steffal.Proč si stěžujeme, i když máme naplněné základní potřeby? Jak si vybudovat opravdovou mentální odolnost bez přetvářky? Co dělat, když nejsme schopni pojmenovat své emoce? Můžou být hádky ve vztahu nástrojem růstu místo destrukce? Jak trénovat zvědavost, která tě vytáhne z bezmoci? A proč největší změna často začíná malým krokem, ne revolucí?Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.mindsetmentors.eu/o-nas/https://cz.linkedin.com/in/simonsteffalLink na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk2000:00 Úvod: Svět plný možností, ale psychické potíže mladých narůstají00:43 Overthinking jako luxus dnešní doby01:07 Mentální odolnost: proč ji mladí postrádají?01:58 Relativita utrpení: když úzkost spustí i nový iPhone02:25 Kde končí osobní rozvoj a začíná potřeba odborníka03:34 Mluvíme dnes o problémech víc, nebo jich opravdu přibylo?04:40 Chybí nám jazyk pro emoce – a co to způsobuje06:06 Vztahy a týmy: proč konflikty neřešíme a co to dělá07:29 Mindset „my proti problému“ místo „já proti tobě“08:04 Hádky ve vztazích: výzkumy Gottmanova institutu09:15 Čtyři jezdci apokalypsy: známky toxického vztahu10:00 Jazyky lásky: jak se snadno míjíme i s dobrým úmyslem11:04 Jak vypadá zdravá hádka a proč potřebujeme pauzy12:59 “Chlapi nebrečí”: kulturní stereotypy, které nás brzdí13:52 Komunikační vzorce z dětství: co si neseme dál14:47 Co je to odvaha a proč je klíčem ke změně16:00 Mindset průzkumníka: jak se nebát zkoušet nové věci18:59 Proč si stěžujeme? Ventil, obrana, nebo výmluva?21:01 Kritici v týmu: jak z nich udělat tahouny22:40 Sebevědomí skrze představivost: “co když už to jsem?”24:51 Echo komory: když si kolektivně stěžujeme bez výsledku26:34 Vztahový audit: kdo mi bere energii a kdo ji dává30:36 Genderové role vs. individuální kapacita34:03 Budování silných lidí bez ohledu na pohlaví39:43 Masky, selhání a růst: proč je fake it till you make it OK44:02 Masky a role: kdy je používáme a proč nejsou vždy špatné47:03 Selhání jako cesta k učení – proč bez něj růst nejde50:00 Fake it till you make it: kdy pomáhá a kdy škodí52:00 Malé experimenty jako klíč k trvalé změně55:46 Shrnutí: Staňme se sebevědomou a zdravou společností

Vítejte u třicátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je zakladatelka projektu Watergi.Proč voda z PET lahve nemusí být kvalitnější než ta z kohoutku? Jak se mikroplasty dostávají do pitné vody a našeho těla? Co odhalily laboratorní testy vody u Simony doma? Proč je pitné vody na planetě tak málo, i když máme tolik řek a přehrad? Jak reálné je, že bude v budoucnu voda na příděl? Kdo jsou environmentální migranti a proč jich bude přibývat? Jak fungují hydratační stanice a co všechno dokážou z vody odfiltrovat? Proč jsou plasty a jednorázové obaly tak velký problém pro životní prostředí? Jak může nošení vlastní láhve ovlivnit naše zdraví i svět kolem nás?Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/watergi_official/https://www.watergi.comLink na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk2000:00 Úvod: „Jsme to, co pijeme“00:25 Co Simonu přivedlo k tématu vody01:02 Rizika balené vody02:47 Skladování balené vody a realita přepravy03:41 Výhody nerezových lahví05:21 Jak fungují hydratační stanice06:48 Co stanice filtrují (včetně mikroplastů)07:25 Mikroplasty v kohoutkové vodě10:08 Proč vodárny mikroplasty zatím neřeší11:14 Jak kvalitní je česká kohoutková voda?12:29 Vliv starého potrubí na kvalitu vody14:16 Proč si nemůžeme vyčistit potrubí sami16:01 Testování vody doma i na veřejných místech18:18 Nejvíce bakterií je v sítku kohoutku19:04 Voda jako vzácný přírodní zdroj20:50 Kolik pitné vody je skutečně dostupné22:03 Voda bude dražší než ropa: budoucnost23:02 Dvě miliardy lidí dnes trpí nedostatkem vody24:00 Paradox výroby PET lahví25:30 Spotřeba vody na výrobu jedné PETky26:17 Voda na příděl: realistická budoucnost?28:25 Environmentální migrace kvůli vodě31:00 Mikroplasty v kosmetice a pomalá opatření32:03 Nečekat na stát, ale začít u sebe32:38 Vizí je mít hydratační stanice všude33:53 Různé motivace k nošení vlastní láhve34:31 Jaké máme možnosti, když dostaneme žízeň36:06 Realita doplňování vody ve veřejném prostoru37:50 Hlavní cíle Watergi: komfort a ekologie39:00 Každý postoj se počítá: -300 PETek ročně41:10 PETky = pohodlí, ale i obrovský byznys42:45 Stanice na mapách a úspěch na letištích43:25 Závěrečná myšlenka: změnu máme v rukou

Vítejte u dvacátého devátého dílu progresstalk!

Hostem této epizody je jak se sami dozvíte velmi renesanční člověk Dominik Luks.

Jak zvládat extrémní situace a udržet chladnou hlavu? Co spojuje filozofii samurajů a moderní stoicismus? Jak poznat a posouvat svoje limity – fyzicky i mentálně? Proč se vyplatí investovat do odborníka, když začínáš?Jak funguje princip alter ega a jak ho využít v praxi? Jak překonat zranění a přetvořit ho v příležitost k růstu? Co dělat, když tě okolí podceňuje a nevěří ti? Proč je klíčové držet slovo sám sobě? Jak pracovat s hlasem pochybností v hlavě? Jak přijetí smrti může vést k plnějšímu životu? V čem spočívá opravdové zdravé sebevědomí? Jak vypadá mentální příprava na světový rekord? Proč je důležitá každodenní disciplína i v době, kdy se ti nechce? Co se naučíš o sobě, když jsi sám na opuštěném ostrově bez jídla? Jaký je rozdíl mezi koučinkem, mentoringem a „guru“ přístupem?

Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/dominikluks/?hl=cs

https://www.sportathlete.cz/dominik-luks/

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 – Úvod a představení hosta

00:22 – Bushido, smrt a stoicismus

01:32 – Hodnota toho, co máme ve své moci

02:45 – Sebeovládání, změna mindsetu a koučink

04:00 – Kdo je Dominik Luks?

04:48 – Překonávání vlastních limitů

05:51 – Zátěžové testy, rekord na hoře Fuji

07:55 – Znalost limitů a tréninkový plán

09:00 – Dnešní posedlost měřením všeho

10:08 – Zóna 2, běh a funkční trénink

11:58 – Začínáš? Vezmi si trenéra

13:05 – Klient musí chtít změnu

14:02 – Vnitřní motivace a práce s egem

15:45 – Pod tlakem jako výhoda

16:52 – Zdravé sebevědomí a vlastní závazek

18:24 – Otužování jako nástroj pro hlavu

19:24 – Perfekcionismus vs. adaptabilita

21:08 – Karlos, Conor a síla přesvědčení

22:56 – Vizualizace a příprava na rekordy

24:00 – Alter ego a změna mindsetu přes oblečení

27:18 – Emoce, vzpomínky a vědomá práce s prostorem

28:14 – Síla držet slovo sám sobě

30:00 – Úspěch, pád a ztráta houževnatosti

32:09 – Tiché pochybnosti a práce s nimi

34:00 – Mentální odolnost jako výsledek ztrát

35:54 – Přijetí smrti jako klíč k životu

37:50 – Partnerství a stoická rovnováha doma

40:00 – Světové rekordy jako proces

41:44 – Disciplína jako cesta k výjimečnosti

42:42 – Posuny, stagnace a motivace

44:00 – Opakované zranění a restart

45:56 – Využití překážek k růstu

47:03 – Výstup na Fuji a práce s hlavou

47:58 – Robinsonův ostrov a samota

49:45 – Adaptace, přežití a vnitřní síla

51:04 – Koučink a kombinace mentoringu

51:48 – Tři světové rekordy: Kilimandžáro, Fuji, Antarktida

53:54 – Mentální i fyzická extrémnost prostředí

55:02 – Plán na knihu: Mindset is Everything

56:00 – Vize přednášek a osobního rozvoje

57:10 – Závěrečná myšlenka: Přikládejte hodnotu jen tomu, co můžete ovlivnit

58:00 – Outro a poděkování

Vítejte u druhé části dvacátého osmého dílu progresstalk!

Hostem této epizody je realitní makléř Jakub Kaláb.

Jak si mladý člověk může dovolit vlastní bydlení? Jak funguje příspěvek na bydlení a kdo na něj má nárok? Proč majitelé nechávají byty prázdné a co by je přesvědčilo je pronajímat? Jak rychle se dá vystěhovat neplatič a proč to někdy trvá roky? Je teď správný čas koupit nemovitost, nebo raději čekat? A jak vydělat na nemovitostech víc než na akciích?

Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/jakub.kalab/

Link na progresstalk

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Úvod a představení Jakuba Kalába

00:21 Pro koho je aktuálně dostupnější pronájem než koupě?

01:00 Kolik stojí vstupní náklady na pronájem v Praze

03:00 Proč jsou ceny nájmů v Praze tak vysoké

04:30 Jak funguje příspěvek na bydlení a kdy na něj máš nárok

05:50 Výhody a nevýhody příspěvku na bydlení

07:00 Jak Jakub prověřuje zájemce o pronájem (exekuce, insolvence)

08:00 Proč je v Praze tolik prázdných bytů

08:40 Zdanění neobsazených bytů a návrhy řešení

09:50 Proč pronajímatelé váhají pronajímat byty – právní rizika

11:00 Jak zrychlit proces vystěhování neplatiče – právní souvislosti

13:00 Co by zlepšilo situaci na trhu s nájemním bydlením

14:20 Pokles nájmů díky zvýšení nabídky bytů

15:20 Je teď správný čas kupovat nemovitost?

16:00 Proč Jakub investuje do nemovitostí místo akcií

16:50 Jak nemovitosti vydělávají – pasivní a aktivní příjem

18:00 Jak hypotéku splácí nájemce a jak funguje páka při investování

19:00 Příklad zisku při koupi a prodeji nemovitosti

20:00 Nejlepší lokality pro investice – Praha, Liberec, Jablonec

21:00 Proč být opatrný při investování na severu Čech

22:00 Na co si dát pozor při výběru lokality

23:00 Rozdíl mezi bytem a ateliérem – proč jsou ateliéry levnější

24:00 Rekolaudace ateliéru a jak na to

26:00 Financování nebytových prostor – problémy a tipy

28:00 Jak získat 100% hypotéku bez vlastních prostředků

29:00 Financování investic přes právnické osoby

30:00 Shrnutí: Hlavní doporučení pro mladé investory

31:00 Nebojte se začít – využijte mládí a riskujte

32:00 Závěr a poděkování

Vítejte u první části dvacátého osmého dílu progresstalk!

Hostem této epizody je realitní makléř Jakub Kaláb.

Jak se stát úspěšným realitním makléřem už ve 23 letech? Proč je budování osobního brandu klíčové pro úspěch v realitách? V čem jsou reality v Dubaji a Gruzii jiné než v Česku? Jak vyjednávat o ceně nemovitosti a zvládnout i složité obchody? Proč jsou organické sociální sítě efektivnější než placená reklama? Jak zvládnout negativní komentáře a otočit je ve svůj prospěch? Kdy se rozhodnout jít do kompromisu a kdy si stát za svým? Proč networking v Dubaji funguje úplně jinak než v Česku? Jak vypadá prodej luxusních nemovitostí v Dubaji krok za krokem?

Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/jakub.kalab/

Link na progresstalk

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20