Dwie prowadzące, dwa różne podejścia do zmian: jedna z nas ich nie lubi zmian, długo się do nich przygotowuje, a druga bez zmian nie może żyć, bo ją napędzają. Zgadniecie która jest która? :) 

W pierwszym odcinku drugiego sezonu (!) opowiadamy o tym, w jaki sposób można sobie pomóc przy wprowadzaniu zmian w swoje życie. Dowiecie się czym jest trans-teoretyczny model zmiany, a także usłyszycie co nas przed zmianami może powstrzymywać.

Zapraszamy!

Wspomniane w odcinku:

- adaptacja do zmieniających się warunków, style adaptacji

- profil Let's Talk Mental Health

Najbardziej intensywny czas poznawania nowych ludzi jest wtedy, kiedy dorastamy, chodzimy do szkoły, a potem na studia. Ale co kiedy budzimy się nagle i mamy ochotę poznać nowe osoby, czy usłyszeć nowe historie? Czy da się poznawać ludzi, kiedy już żyjemy dorosłym życiem? Jak znaleźć osoby, które chcą się z nami poznać? W tym odcinku Rita rozmawia z Alicją Ziółkowską, fanką koncertów widzianych z pierwszego rzędu, podróżowania solo i przyszłą iberystką. 

Zapraszamy!

Alę możecie znaleźć na:

https://twitter.com/alniac

https://instagram.com/alniac

Nasz instagram:

https://www.instagram.com/prosterozmowy

Wracamy po sporej i niespodziewanej przerwie z tematem stawiania granic i dbania o swoje własne emocjonalne bezpieczeństwo. Co oznacza dla nas stawianie granic, jak można je sobie zbadać i jakie kroki zrobić, by zadbać o swoje własne odczuwanie i potrzeby? W odcinku odpowiadamy na te i inne pytania kładąc jednocześnie szczególny nacisk na przykłady i praktyczne zastosowania przydatne przy nauce stawiania granic.

W odcinku Aga wspomina o huśtawce dla dzieci na amerykańsko-meksykańskiej granicy, więcej możecie zobaczyć tutaj: 

https://www.boredpanda.com/us-mexican-border-swings-seesaw/

Książka wspomniana w odcinku to:

https://charaktery.eu/plik/relacje-na-hustawce-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-wzorcow-zachowan

Zapraszamy!

Aga i Rita

Czym różni się manipulacja od perswazji? Na czym polega gaslighting i po czym poznać, że to właśnie on jest odczuwany przez nas? Jak sobie z nim poradzić? W tym odcinku rozmawiamy o trudnej sztuce rozpoznawania manipulacji i dzielimy się przemyśleniami na temat tego, w jaki sposób się przed nią uchronić. 

Zapraszamy!

Rita i Aga

W tej części rozmowy usłyszycie o tym, w jaki sposób Ula dowiedziała się, że jest w spektrum autyzmu i o tym, co jej pomagało w dotarciu do siebie samej. W poprzednim odcinku zgodziłyśmy się, że wychodzenie z kryzysu zdrowia psychicznego mogłoby być nazwane "pójściem po swoje". Tym razem rozmawiamy już, w jaki sposób może wyglądać nasza droga. 

To nie jest wiedza tajemna, że dobrze jest kochać siebie, czy być swoim przyjacielem - przeczytamy o tym wszędzie, gdzie poszukamy informacji o dbaniu o swoje dobre samopoczucie psychiczne. Schody zaczynają się natomiast przy wdrożeniu tych rad w życie, bo w trakcie procesu edukacji, nikt raczej nie uczy nas co kochanie siebie, bycie własnym przyjacielem, czy stawianie siebie na pierwszym miejscu znaczy na co dzień. 

W odcinku wspomniane zostają wartościowe profile osób, które poruszają tematy zdrowia i dobrostanu psychicznego:

Matylda Kozakiewicz https://www.instagram.com/segritta/

Kamila Raczyńska-Chomyn https://www.instagram.com/dobre_cialo/

Jeśli chcesz wiedzieć więcej:

Linie wsparcia psychologicznego:

https://pzn.org.pl/bezplatna-pomoc-psychologiczna-w-wojewodztwach/

Diagnozowanie spektrum autyzmu:

https://kobiecyaspekt.pl/ 

http://persevere.org.pl/dorosli-2/

Zapraszamy!

Kryzys zdrowia psychicznego i wychodzenie z tego kryzysu mogą zająć wiele lat. Co nas może uratować? O jakie fundamenty zadbać, by poradzić sobie z tym, co podpowiadają nam nasze mroczne zakątki? Część pierwsza rozmowy z Ulą Łupińską (dawniej Pani Korektor), która przez ogromną część swojego życia zmagała się z depresją i stanami lękowymi. Historia osoby, której życie z zewnątrz wyglądało wspaniale - odnosiła sukcesy, rozwijała się jej kariera, blog, była rozpoznawalna, a w środku czuła się strasznie. Historia, w której diagnoza: spektrum autyzmu, pomogła odbudować Uli siebie. 

Zapraszamy!

Jeśli chcesz wiedzieć więcej:

Linie wsparcia psychologicznego:

https://pzn.org.pl/bezplatna-pomoc-psychologiczna-w-wojewodztwach/

Diagnozowanie spektrum autyzmu:

https://kobiecyaspekt.pl/ 

http://persevere.org.pl/dorosli-2/

Zmiana jest nieodłącznym elementem naszego życia. Nadchodzi samoistnie lub podejmujemy się jej samodzielnie. Kształtują ją nasze decyzje i potrzeby. W tym odcinku rozmawiamy świadomości zmiany oraz towarzyszącemu jej procesie. Rozmawiamy o strachu przed jej podjęciem, czynnikach ją utrudniających oraz sposobach jak sobie z tym wszystkim radzić. Wymienione w odcinku materiału, które mogą ułatwić stawianie granic i wprowadzanie zmiany:

Rita i Aga

Na pewnym etapie - czy to w wieku 15, 18, 20, czy 25 lat możemy stawać przed presją podjęcia decyzji "na całe życie". Zwykle pytanie, które zadajemy sobie to pytanie o kierunek studiów, czy zawód. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak to wygląda z perspektywy czasu, doświadczeń, obserwacji. Rozmawiamy w jaki sposób z sumy umiejętności, doświadczeń, rzeczy których się dowiadujemy całe życie, zbudować sobie swoją własną ścieżkę edukacji, czy konkretny zawód.

W odcinku wymienione zostały narzędzia do zbadania naszych predyspozycji i talentów:

https://www.16personalities.com/pl/darmowy-test-osobowosci

https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/home.aspx

https://www.profi-lingua.pl/blog/japonska-filozofia-szczescia-ikigai

Zapraszamy!

Rita i Aga

Co ostatnio zrobiliście produktywnego? A co nieproduktywnego? Jak to jest, że ciężko nam się zatrzymać, a tak łatwo pomyśleć o sobie "zawalił_m"? Jak ściągnąć z siebie presję, kiedy wokół nas wszyscy pędzą do przodu?

Zapraszamy na nowy odcinek!

Aga i Rita

Czym jest porażka? Jak ją zdefiniować? Co jesteśmy w stanie z niej wynieść? Skąd ta presja? Chodźcie na odcinek, który dla nas samych zaczął się od porażki w... nagrywaniu ;)

Zapraszamy!

Aga i Rita